د خوب د ارزښت او د د نشتوالي عواقب

خوب - يوه طبيعي پروسه ده چې يو کس د دماغ لږ فعاليت د دولت کې دی او د امریکا د شاوخوا نړۍ ته په ټيټه ځواب. موږ کولای شو، چې د خوب د شعور، چې څو پړاوونو کې دي چې په منظمه توګه په شپه کې تکرار شامل د يو خاص حالت دی. د دغو پړاوونو سره د دماغ د مختلفو جوړښتونو په فعاليت سره تړاو بڼه.

د خوب پړاو

ورو او روژه خوب شته دي. ورو 90 دقیقو دوام کوي او څو څو پړاوونو کې:

1. لومړی - هوشي، چې ښايي له خوا وهمي وي او hallucinogens dreamlike په کېکاږلو سره مل شي. په دغه موده کې، د عضلاتو د فعالیت کم، hypnagogic jerks ښايي رامنځته کړي.

2. دوهم - د رڼا خوب، چې 20 دقيقې دوام کوي او د ورو د زړه ضربان او د تودوخې د کمښت ده. په دې موده کې، هغه شخص چې د خوب، په اسانۍ سره ويښ. تر ټولو حساس دی د غږيزې analyzer.

3. د دریم - ضبطولو خوب.

4. د څلورم - تر ټولو ژوره دلتا خوب. په دې پړاو کې دا ستونزمنه ده چې د شخص له خوبه. د خوبونو، sleepwalking او bedwetting مواردو کې په دې موده کې ثبت تقریبا 80٪.

ضبطولو خوب کشف شو او Kleytmanom Aserinskim. دوی په کې د خلکو چې د خوب د دماغ د بریښنا د فعاليت چټک د نوساناتو د موندل.

بايد يادونه وشي چې د ده cortical خوب تيوري چې د اوړی تويېدل او خوب inhibition - شانته پروسو. په دې ډول، I. P. Pavlov په توګه د محلي پدیده ده چې یوازې د دماغي cortex انفرادي حجرو د تطبيق وړ داخلي inhibition ګڼل. د خوب په داسې حال کې هغه په دوو څنډوته په توګه د braking ايريډئيشن ګڼي، او د مرکزي عصبي نظام په نورو برخو کې.

د خوب د ارزښت څه شی دی؟

هرڅوک پوهيږي چې د پوره مطالعې يا د کار لپاره بايد د استراحت. د د د تفريح او اصلي بڼې یو دی چې یوازې په یو خوب دی. په ترڅ کې د هغه د بدن د انرژۍ، چې د wakefulness په موده کې رامنځ ته ورستون کړي، برسېره پر دې، د خوب لپاره په غاړه رواني ساتنې د اطلاعاتو او پروسس، او همدارنګه د دقيقې او د subconscious تر منځ د خپلو ارتباطاتو.

دا استدلال کولای شي، چې د خوب د ارزښت دا دی چې دا ضروري د بشر د روغتيا د ساتلو او د هغې د موثریت ډاډ دی. دا هم د یادونې وړ ده چې دا په ځانګړي ډول وروسته تمرین خوب تر ټولو فعاله پاتې په ترڅ کې دی او د عضلاتو الیاف بیرته، او همدارنګه د ټول بدن د بیرته پروسو تیروي.

دا بايد وويل شي چې په ترڅ کې wakefulness عصبي حجرو تر لاسه ستومانه شوي دي. د دې لپاره چې د ساعتونو کې ويده خپل د فوسیلی ټاکلي مخنیوی وکړي. دا په زړه پورې ده چې پوه شي چې د ورځې په بيلابيلو وختونو کې د خوب د ارزښت کیدای شي په ډراماتيکه توګه توپير لري. برسېره پر دې، د دې انتخاب ښايي چې آيا دا یو سړی "جل" یا "یح"، يعنې د فردي ځانګړتیاوو او د معمول په تړاو د ورځني.

تاسو څه ډول د څو ساعتونو مه ويده ته اړتيا لري؟

د خوب د نورمال موده، چې د قوت او د انرژۍ د مطلوبو بیرته پوره شي، توپیر په عمر پورې تړاو لري. دا روښانه ده چې، د مثال په توګه، د یو نوي زیږیدلي ماشوم ډېر ویده کیږي. د هغه لپاره، د یو نورمال خوب موده شاوخوا 11-23 ساعتونو کې دی. د عمر سره، دا کم شی. د دوه کلنۍ کې، د ماشومانو ميلان لري ترڅو له 2 تر 4 کلونو لپاره د 10-12 ساعته خوب، - اړه 5-6 ساعتونو کې.

يوه فرضيه چې د ورځ په مختلفو وختونو کې د خوب د ارزښت کیدای شي د مختلفو شته. د عصري ژوند په عادالنه توګه مشبوع، ترڅو خلک زياتره د شپې د پاتې د ارزښت په اړه هېر شوی وي. د يو روغ کس لپاره د 12 ساعتونو کې په کافي اندازه خوب ده، سره سمون لري څو په بشپړه توګه recuperate. که تاسو پر ساعته د خوب د ارزښت د مشخص، دا ممکنه ده چې یوه ځانګړي جدول کړي.

جدول ارزښت د شپې د خوب

د خوب (پورته جدول وګورئ) د ارزښت په پام سره، موږ کولای شو په پای کې چې د بدن په کافي استراحت، که تاسو په اړونده ساعته خوب وکړي. نور د خوب نه مناسب ګټه نه راوړي.

د بد خوب عواقب

دا بايد په نښه شي چې په ناروغيو او يا افراطي ټینګار لپاره خوب ته زياته اړتيا. که د شپې د پاتې وخت کافي اندازه دوام کوي، نو د لاندې سرغړونې دي:

• هارموني ځنډونو؛

• په ميتابوليزم منفي بدلونونه؛

• د سرطان رنځپوهنه د خطر د زياتوالي؛

• د زړه او رګونو د ناروغیو د چانس زیات کړي؛

• د معافیت کموالی؛

• د بدن د ټولو لهجه ټیټه کچه؛

• د توجه او موثریت ناکافي پراختیا؛

• رواني حرکت؛

• د چټک غبرګون او د جمیل صبر نشتوالی دی.

برسېره پر دې، د هر کس کېدای شي حافظه او مزاج د خرابوالي ګورې، که نه په کافي اندازه لږ تر لږه 3 د خوب ساعتونو کې، خو په ذهن کې چې له حده موده هم د بدن د يو منفي اغېز لري وساتي. پر-د شپې د پاتې وروسته ټوله ورځ د خلکو flabby او ځینې ارامتیا تجربه احساس کوي.

ويده ډک و، ډاډه چې د انفرادي موده نصب شي په توګه د عصبي سيستم د مطلوبو استراحت د ورځې په ترڅ کې د مختلفو بارونه ښه زغم مهم، او همدارنګه د neuroses د مخنیوي دی.

زه بايد څه وکړم تر څو د خوب د ښه والي

د شپې د خوب به اعظمي ګټه پورته کړي، دا ضروري ته د ورځې په اکر عیار دی. دا مصلحت وي دا ده چې خوب ته لاړ او په ورته وخت کې راویښ شه. کله چې د خوب اختالالت سمدستي نه دی سپارښتنه خوب ګولۍ واخلي، دا غوره ده چې د نورو لارو، کوئ چې پتالوژيکه روږدي وده نه کاروي.

څه د اصولو بايد تعقيب شي؟ دلته ځينې يې دا دي:

• مخکې د شپې د خوب باید عاطفي فشار ډډه وکړي؛

• د خوراک دی دخوب دوخت نه مخکی نه وروسته د 3 څخه ساعته وړانديز؛

• یو مثبت نتیجه ورکوي د کوټې هوا؛

• پاملرنه بايد د کيفيت د بالښتونو او توشکو ورکړل شي؛

• ګټور په ودړدیدم واخلي یو مزل، سخت تمرین لپاره استطباب؛

• ښه اغېز يو ورکوي د سر مالش لپاره د یو څو دقیقو؛

• تاسو کوالی شئ د يو ټوليزه ترسره ناحیې مالش د بدن؛

• calming اغېز د اوبو د درملنې لري.

• که اړتيا وي، کولای شي د ځان د وړاندیز چې د بېلابېلو استراحت میتودونه شامل وکاروي؛

• آيا ته بستره قهوه، چای قوي یا کوم بل tonic روان مخکې نه څښي؛ برسېره پر دې، دا مصلحت نه دی چې د ماښام په ساعتونو کې د مايعاتو پرېمانه وڅښي، نو ویښ ستونزمنه ده چې بېده بیا ویده.

سره د دغو قواعدو موافقت به روغ او تل باش کې پاتې شي.