خوندوره او سالم: سره د سبو د تیلو لپاره د سبزيو سلاته مرکبونه

دا حقيقت چې تازه سبزيجات بايد د هر کس، په نامه د ټولو په غذايي رژيم کي شتون ولري. که څه هم، nutritionists استدلال کوي چې دا غوره ده چې د هغوی د سره د نباتي غوړي salads په بڼه د خوراکي توکو په توګه کارول کیږي. څرنګه چې د ويټامينونو او منرالونو په سابه شامل دې فورمه کې، په اسانۍ سره د بدن په وسیله جذبیږی.

د salads نباتي غوړي

که تاسو سره د نباتي غوړي هر نسخه د سبزيو سلاته واخلي، دا ليدل کيدای شي چې دا اکثرا نه خوښول د ډکولو ډول تمرکز وکړي. دا، البته، د حذف. وروسته د ټولو، په دودیزو د لمر او د زيتونو، سره د قربانۍ د کوچ د سبزيو سلاته کولای refilled شي، کنف، کتان، pumpkin، شړشم، شړشمو، ممپلیو، شړشمو، هوږه، amaranth، درياب buckthorn، rastoropshevym او نور خوندور، خوشبويه او ډېر ګټور غوړي سربېره. په دوکانونو تاسو هم کولای شی د بیلابیلو غوړو یو مخلوط، په ځانګړې توګه د تودوخې له درملنې پرته په salads د کارولو لپاره جوړ کړو.

د تازه چوغندر او ګازرې سره pumpkin د تیلو سلاته

pumpkin د زڼو غوړي لري ډیر ډنګر او په ورته وخت کې یو ډیر سخت بوی. سره د تیلو د pumpkin ناڅاپي تاسو سره نوي خوندور خوند د سبزيجاتو د سلاته مرکبونه. pumpkin د زڼو غوړي ده excellently سره د بوټو، تازه ګازرې، مڼې او چوغندر ګډو. دا د تېلو له خوا چانس "په میناتوری درملتون" نومیږی ځکه چې دا ځواکمن Antioxidant چې د زړښت په پروسه پڅوي لري نه ده. دا د ځيګر د حجرو ورستون، معده او کولمې روغیږي، جګړه چیینجي او د فنګسي ناروغيو، روغیږي ټپونو او لوړوي د صفرا د جوړښت. خام چوغندر او ګازرې دي ترلاسه tastier که د کوریا د ګازرې یو grater حرج. د سبزیجاتو وشيندي سره ګنی د بورې، مالګې، د ځمکنیو تور مرچ او په لکیو کې هوږه خوند، تر څو د جوس سره د تیلو او، موسم خپل لاسونه سولوي او balsamic سرکه.

سره د شړشمو د تېلو سلاته

ستاسو بېلګه د سبزيجاتو د ښه والی سره د نباتي غوړي سلاته، زياته کړه چې د شړشمو د تخم خوندور محصول. نه يوازې دا چې تاسو د tangy، اوجالبو او تریخ خوند ترلاسه کوي، خو د خپل capillaries د قوت او انعطاف هم پراخې کړي، د خپل نفوذ منني ته وده ورکړي. شړشمو په choline او ويټامينونه د K او R. شتمن وروسته د تیلو څخه د زيړ شړشمو د تخم ورستون وازګه ميتابوليزم، دا مرسته کوي چاغ مبارزه وکړي.

اصلي اجزاو سره تازه سبزيجات salads

ژر چې سره د تیلو د بېلګه د سبزيجاتو د سلاته، چې نړيوال او هره ورځ د کارولو لپاره مناسب نوم ورکول کېدای شي ته اړتیا لري. دا شنه (دل، parsley، arugula، celery، دڼيا، Basil، marjoram، لپه، او داسې نور. D.)، د پاڼی سلاته سابه (watercress، کرم، کاهو سېل، پياز)، موسمي سبزيجات (بانجان، بادرنګ، مرچ ، کوهی، کوهی، د Papaya، او داسې نور. d.)، د دیګ (مالګه، بوره، د ځمکنیو تور مرچ او سور، fenugreek او T. d.)، seasonings (طبيعي سرکه، د سویا ساس، غوړي).

څنګه کولای شو چی د څخه لوبیا تر ټولو ګټو د ترلاسه

آيا د راتلونکي لپاره یو د سبزيجاتو د سلاته نباتي غوړي نه کړي، دا ځکه چې اکثره ويټامينونه د وخت په تېرېدو له منځه وړل شوي دي. دا مشهور ده چې د ګټه مصرفه عناصرو په پوستکي کې لري، له دې امله د بادرنګ، روميان او ځوانانو سابه د پوستکي څخه نه لرې تر ټولو، او یوازې د هغوی سره د يو برس ومينځي. تر ټولو ګټور سابه په خاوره کي کرل. کله کله ګلخانه نور aesthetically وګوري لګيږي، خو هغوی دي د مصرفه عناصرو د جوړښت په پرتله ډېر کمزوری. parboiled - د سلاته ښه تېرېږي pestle کې د هاوان سره د زيږه مالګې يوه کمه اندازه، پياز او زياته مخکې شنه پياز. که سابه ترخې ډېر خوند، لکه watercress، دوی سره ګرمې اوبه د څښلو د مخه scalded دي او يا په لسو دقيقو په سړه وحشيتوب د اوبو ساتل. له سره د فلزي ژر له منځه ويټامين C تماس، نو شين او پوښلی او سابه غوره دا ده چې په لاس، په چاړه پرې نه شلوي. د دې امله، د کارپوهانو مشوره porcelain چاقو ترلاسه کړي. نباتي غوړي باید unrefined پورته شي لومړی د سړې مهمو تر لاسه کړل. آيا د سره salads تجربې ويره نه وي. ټول تازه سبزيجات ويټامينونه او منرالونه لري. هغوی به په خپل بدن ښه ژمی یې ودرېږي. دا کولای شي او باید په دوامداره وي د جدول د تازه سبزيجات او سابو غوړي مختلفو salads متنوع.