Mishel Montinyak او د هغې د رسولو طریقه

Mishel Montinyak - نړۍ سکوله nutritionist او د یو بې ساری رژيم د خالق. د هغه مننه، د ښځو او نارينه وو په میلیونونو مطلوب شکل، ستاسو د بدن روغوم، او ستاسو د ژوند د بدلون ته رسولې ده. د خپل تخنیک راز په څه کې دی او څنګه کار کوي کولای شي په دې ليکنه کې وموندل شي.

د Montignac طريقه تاریخ

په لومړيو د هغه د مسلک په Montignac کې د تر ټولو لوی د درملو د شرکتونو د يو استازي په توګه کار کړی دی. د هغه دنده دا وه چې د مشتریانو سره، د پانګوالو او د کمپنۍ نورو مهمو ميلمنو سره وګوري. د غونډې ځای او پریزنټیشنونه، د حاکميت په توګه دي، رستورانتونه او کافيانې. برسېره پر دې، د يو nutritionist په دوامداره حرکت دی او ته په تېښته ولګوی. په سره ژوند Montinjaka په تړاو دغه ډول کار د چاغۍ د دويم پړاو په مشرۍ. وزن د راتلونکې nutritionist پاتې شو او د سيسټمونو يو ډېر جوړ.

دا هماغه د مطلوب رژيم د رامنځته کولو څه اوږده لاره پيل شو. میشل Montinjak لپاره د وزن له لاسه ډله په لسګونو فېشن لارو هڅه وکړه. خو يو يې هم نه هغه مطلوبه نتیجه ورکړي. او بيا هغه ته د خپل میتود وده پيل شو. د تېر ټول جاپانیان د ټولو موافقین او مخالفین وزن وروسته، nutritionist د اضافي وزن يوه تيوري جوړ کړي دي. او زه يوه لاره سره دا معامله د موندلو.

د اضافي وزن کوم ځای

Mishel Montinyak دې باور دی چې د چاغۍ د مجرم د هورمون د انسولین، د تايرايډ د مرغړي نه افرازېږي ده. په وينه کې د انسولین زیاتوالی ساده شکري راوپاروي. کله چې د وینې د قند په کچه د خپل مصرف په زیاتیدو دی، او ته د کمولو دا، د بدن د انسولين توليدوي.

ستونزه دا ده چې که یو کس د شکري په ډیره اندازه خوري، د بورې په چټکۍ په زیاتیدو دی. او دا ژر تر لاندې په اوسط ډول د انسولین کموي. له دې امله، د بدن په پيل ته بوره پاتې دي. هغه د دماغ چې دا ضروري له خوا ساده شکري خوړلو خپل کچه د بيړن يو سيګنال ورکوي. دا يو ناوړه کړۍ. سړي خوږ او ځینې وخت دا غواړي وروسته خوري.

د دې لپاره چې په کې د بورې د کچې تيره د نوساناتو د مخنيوي له پاره، Mishel Montinyak وړاندې کوي چې له یو ګليسمک خوړو مصرف، نو څنګه چې دا د انسولین د تولید اغيزه کوي. دا به اجازه:

• د انسولین په عادي توګه وساتئ.
• غوړ - ویش په وخت کې.
• شکر ډډه وشي.

تخنیک میشل Montignac

Montignac بنسټيزه توګه د WORD "رژيم" سره مخالفت لري. د هغه په وينا، دا چې د خوړو د محدوديتونو، لوږه الوتکو اړوند منفي ټولنو، د خوړلو meatless، tasteless خواړه، ستومانتیا، کمزوري او د نورو شیانو لامل ګرځي. هغه نه يوازې دا چي خوراک نه منع کوي، خو د خوږې، nourishing خوړو د مصرف هم هڅوي. کېدای شي، چې ولې د ښځو لپاره د Mishel Montinyak بت شو.

لږ - میشل Montignac طريقه داسې ده چي سره د یو لوړ ګليسمک او زياتوالي د خوراکي توکو د کمښت په اساس.

منع محصولات شامل دي:

• په هر ډول د شکری.
• نشايسته او محصولات يې لري.
• خواږه سابه، لکه چوغندر او ګازرې.
• خواږه میوې، لکه کیله، انګور، mangoes.
• پروسس حبوبات لکه سپين د پالش د وريجو يا د سيمولينا.
• ډوډۍ، په ځانګړې توګه سپين.
• مکروني.
• ګډو لوښي، چې دواړه د شحمو او شکري ډېر لري. د مثال په توګه، کيکونه، مالگه په کچالو، وريجې او د شان. D.

اجازه محصولات شامل دي:

• سابه، په ځانګړې توګه د شنو.
• ميوو لکه مڼې، ليمويي ميوي، avocados، شفتالو، کیوی او نور.
• خام غلو لکه لوبیا او يا نصواري وريجو.
• له durum غنم مکروني.
• په تازه.
• داني.
• مرخیړی.
• سره غوښه. دا سره سابه وخوړل شي، خو دا حرام، له غلو او مکروني په اوږدو کې.
• Bird، ترجیح ته سينه غوره کړي.
• د ټول ډولونه کبان.
• شیدې او د شیدو محصولات.
• توليداتو څخه لاس ته د سويا په اساس، لکه tofu او د شيدو.

څرنګه چې مونږ ګورو، د اجازه توليداتو د لست کافي لوی. د وزن له لاسه ورکول نه لري چې ګاله او يا monotonous وخوري. هره ورځ، هغه کولای شي خپل د لوښي خپله نوعه پخوي. خو په ذهن کې وساتي چې د کمولو او سره د شکري د ګډو دا ډډه وکړي، آن پیچلي د غوړو اندازه ضروري ده.

Mishel Montinyak: Menu

دا غورنۍ انتخاب عبرتناک ده او داسې طرحه شوې ده تر څو چې د وزن له لاسه د ورځني غذايي رژيم Montignac يو سوچ وکړ:

• چای: د شیدو، د میوو او يا توتان steamed oatmeal.
• غرمنۍ: د کيلې او انګور پرته هر ډول ميوه يو ډول.
• غرمنۍ: سره د سبزيجاتو د سلاته جوش د غوښينو.
• د مرغانو: د سبزيجاتو او ميوو د پنير د.
• ماښامنۍ: له دوه هګۍ، مرخیړی او سابه scrambled هګۍ دي.
• مخکې له بسترې کې تاسو کولای unsweetened مستې وخوري.

رژيم پړاوونو کې

Diet میشل Montignac په دوو پړاوونو کې وېشل شوی دی. پر ځمکه د کموالي او د شکري په مصرف کلک کنترول شته. يوازې هغه محصولات چې یو ګليسمک اجازه ورکړه. د دې مودې پر کس او پر څومره کیلوګرامه هغه غواړي چې د وزن له لاسه ورکړي پورې اړه لري. کله چې لاغری مطلوبه وزن السته راوړي، چې دا پروسه په دوهم پړاو کې - د ټینګښت. دا خواړه اجازه سره د یو لوړ ګليسمک، خو په کمه اندازه.

د لومړي پړاو

دغه ګام کولای شي یو مختلف اوږدوالی لري او په مطلوبه وزن لاغری پورې اړه لري. په دغه موده کې، تاسو بايد په احتياط سره د توليداتو د انتخاب ته مراجعه وکړي. د مثال په توګه، دا ښه ده چې غوړ کبان او avocados ترجیح ورکړي. دوی د کاني اسيدونه، چې نه يوازې دا رقم زيان ونه رسوي، بلکې د ښه دا مرسته ډېره لري. د کوچ او نباتي غوړي برعکس.

په منځ کې د پروټين د توليداتو ښه دا ده چې لږ غوړ غوره کړي. د مثال په توګه، د چرګ سينه، تکيه د غوښينو، Veal، د ډیپارټمنټ کورنۍ کبان، پنير، هګۍ، خواړه، او داسې نور. D. او له شحمي خوګ او وری لاس واخلي.

د شکري، خپل ګليسمک باید 40 ټکي څخه زیات نشي. يعنې، سابه، شنه ميوه، بوټو، په کمې اندازې سره غلې دانې.

توليدات پخه شي، stew او يو څو د پخوي. Fry يې په کلکه منع دي.

یو رژيم په ترڅ کې، دا په زړه پورې ده، چې په ورزش ونډه واخلي. Optionally د بدن پر simulators ټولګيو ناوړه راځي. تاسې کولای شی چې په تازه هوا مزل او يا سهار تمرينونه سرته ورسوي.

همدارنګه باید د سوچه اوبه څښي، په اړه 1.5-2 لیتره په یوه ورځ. چای او قهوه په دغه مبلغ کې شامل نه دي.

دوهم پښه

دا ګام دی ثبات. دا طرحه ده چې ګټور خواړه عادتونه او د رژيم له احتياط وتلو توليدوي. په ساده، د ثبات به د مخنيوي د وزن د لاسه مرسته وکړي.

په دغه موده کې، په رژيم اجازه شکري د شمیر زیاتوالی. تاسو کولای خام غلو، د خوړلو څخه durum غنم، مکروني خوږ سابه. تاسو هم کولای شی چې په هره ورځ غورنۍ د سبزيجاتو په اندازه لوړه شي.

د دویم پړاو د دوام په توګه د څو ورځو په توګه د لومړي دوام ورکړ. دا ده چې، که په لومړي پړاو يوه مياشت لګول شوي دي، د ثبات د دوام دقیقا همداسې ده.

Mishel Montinyak: کتاب

Nutritionist نه یوازې د وزن د یو بې ساری طريقه جوړ، خو هم د هغه په کتابونو تلپاتې دا. په کلونو کې د هغه د مسلک لپاره د وزن له لاسه ډېرې ګټې لیکل شوي دي. هغوی د Montignac ميتود او د هغې د بڼې، موافقین او مخالفین تشریح. همدارنګه د هغو کسانو لپاره چې غواړي د وزن له لاسه په پروسه ګړندۍ ګټور ټکي او مشوره.

د میشل Montignac د کتابونو بشپړفهرست:

• "د ټولو لپاره د بریښنا د محرمیت".
• "د وزن له لاسه Montignac د میتود. په ځانګړي ډول د ښځو لپاره. "
• "ستاسو د ځوانانو د پټو."
• "Mishel Montinyak. وخورئ او د وزن له لاسه ورکړي. "
• "د ماشومانو د روغتيايي تغذيې رازونه دي."
• "میشل Montignac د وزن له لاسه طريقه ده."
• "100 د له میشل Montignac غوره غذا."
• "بللې او د وزن له لاسه ورکړي."

هر هغه څوک غواړي چې د وزن له لاسه ورکړي، کشر ګوري، ستاسو د روغتیا د ښه والي او یوازې د ښه والي لپاره د خپل ژوند د بدلون، الزمه ده چې زه له دغه کتابونه ولولي. دوی Mishel Montinyak نه يوازې د هغه تخنیک په اړه د خبرو اترو، بلکې د روغ او خوندور ژوند رازونه ګډه پوله لري.

د دغې مقالې په پای کې دا نتيجه اخيستل کيږی چې Mishel Montinyak یو ځلیدونکی nutritionist ده. هغه نه يوازې د بریښنا د انرژۍ سیستم جوړ، خو د هغې د خپلو تجربه هم ثابته کړه. سره د خپلو Description کتابونه د نسخو د میلیونونو diverged او د ژبو په سلګونو ژباړل سوي دي. که چيرې يو کس غواړي چې د وزن له لاسه ورکوي، خپل ژوند ته بدلون ورکړي او روغ شي، باید پاملرنه د Montignac ميتود ته ورکړي.