Elastic پاپ: دلټون وسیلې ساده تمرینونه

هره نجلۍ غواړي ښکلي وي او د لرو بشپړ بدن. هر څوک غواړي چې د خپلې غوښتنې ډاډمن وي. د دې، څو له پلاستيکي جراحانو ته مخه کوي او یا د ځان د PACE تمرین. خو دا اړتیا په صورت کې نه دی، ستاسو د خوب - یو ښکلی elastic خر. د بدن دغه برخه ډېر اسانه په تمرین کړنو پوره ساده اصالح.

تر ټولو مشهور او اغیزمن تمرینونه زیات elasticity کاهنانو دي ساته. په دې ګنځايونو په مختلفو لارو: د یوه ژور ګنځايونو د ورنونو عضلات د پیاوړتیا، پښې لږ څه تمه تر پښو ته یو ښکلی اراضي، تر څو د بصري نو په عضلاتو د ډله زیات کړي، او د وزن کولو ګنځايونو ..

څنګه کولای شو چی یو ښکلی او elastic خر کړي

Gluteal عضلات په څو دليلونو elasticity له لاسه ورکړي، خو معمولا دا د يو غیرفعاله ژوند پریښی او په بدوکې د کار پایله ده. په دې صورت کې تاسو کولای شي په داسې حال کې چې د کارځای نه. د دې لپاره د ثابتو تمرینونه، چې د تاوتريخوالي او د عضلاتو د آرامتیا دي. دا ډول تمرینونه باید په هرو دوو نه تر درې ساعتونو کې ترسره شي، په واسطه 5-20 ځله د يو څو ثانيو کې د عضلاتو اغېزمن کوي. د پایلې په توګه، تاسو ته به د elastic خر لري، او gluteal عضلات پالیسو.

د کور لپاره تمرینونه

تاسو کولای شی د ساده تمرينونو په لړ کې ترسره، د کور کارونه کوي، او بیا تاسو ته به تل د یو elastic خر لري. د مثال په توګه، د ضروري شيانو ځای ته کوږ، ګنځايونو! برسېره پر دې، چې تاسو کولای شي چې د کور شاوخوا حرکت او يا هم لږ پرته د هغه د پښو د هغه جرابې اچولو. په دې کې د ډول سينمايي روان فتنی. که تاسو د خپل د پښو د اوږدې مودې دي، تاسو کولی شئ د هغوی له خوا د یو پورته یو، په زنګانه قاتيدلو - خورا آسانه او خورا اغیزمن دی.

ماسکونه او ماليشونو

Elastic خر - نه یوازې عضلات کلک، خو هم د ښه چپنه په پوستکي. ځانګړي ماليشونو او سره یو toning اغېز ماسک - په د بدن د پاملرنې د اړتيا وړ صفات.

• چکه ماسک: د دې ماسک د چمتو کولو باید 100 ګرامه پنیر او 2 هګۍ زيړ وي. د خوړو د بايد په بشپړه توګه ولړزوي او د 5-10 دقیقو پر ستونزه په سيمه کې هم عملي شي. د اغېزې بايد سره يو توليه وپېچل شي ځای.
• ډوډۍ ماسک: د ډوډۍ د شيدو د قشر د پاشلو او په ستونزه سیمو کې د په پایله مخلوط ځای. د 10-15 دقیقو پر پرېږدئ.
• تراش نکريزو: colorless نکريزو سره مخلوط آيسکريم او يا ترش اوموندل. د مخلوط شو د شاتخته لپاره د 5 دقیقو نرم دایروي حرکت دبارولو. بيا تراش باید د اوبو د بند ومينځل شي.
• د بادامو تراش: یو څو مغز بادام بايد په بشپړه توګه وځپل شي او له وهل هګۍ يا مستې مختلط. په پایله مخلوط باید د 5-8 دقيقې په دبارولو شي. د اغېز پياوړتيا، تراش ته ښه برعکس شاور ومينځي.

که ستاسو هدف - یو elastic خر، بيا د زينه ده هير کړي، او د زینو په پښو مزل. د ژوندۍ کم دی؟ ځینې تمرینونه چې آن داسې حال کې چې په بستره کې پرته ترسره شي. د مثال په توګه، ستاسو د بېرته تګ پر دروغ او ستاسو پښې د خپل ټټر د لوړولو، په زنګانه قاتيدلو. دا تمرین تکرار 30-70 ځله. او که تاسو ته چې په تمریناتي تمرین نامتو "موټرسايکل" دی اضافه، نو په پایله کې به د اوږد انتظار نه.