9-ورځ رژيم Margarity Korolevoy، او همدارنګه د نامتو nutritionist څخه دوه نور

Margarita Koroleva - د روسیې د تر ټولو مشهور nutritionists یو. څوک، که چېرې د هغې نه دي، د ټول وزن له لاسه په اړه پوه شي. کاروي چې دا ځل د اضافي کیلوګرامه شو بېغمه، د کاروبار د نندارې څو ستوري، په شمول د باسک، Babkin، Vinokur او Valeria.

د بريښنا د "د ښيښه میتودونه"

زه شخصا له رښتيا رژيم Margarity Korolevoy، چې کولای شي په اسانۍ سره شي غواړم "جام طريقه ده." د دغه رژيم اصل په توګه په یو شیشه مناسبه د ډېرو خوړو د استعمال دی (په بل عبارت، د 250 جی.). که څه هم، د نارینه وو د څېره ده څه لوړ - یو ډوډۍ مساوی 300 g. هم، لکه د يوه رژيم Margarity Korolevoy موخه د ټولو "ناوړه" محصولات، يعنې مالگه، شحمي، خواږه، اوړه، څکاوه او هم مالګينې څخه منع کړي. په دې ډول، د محصولاتو بايد يوازې ګټور وي. د همدې جام د میتود له مخې، بايد وي په يوه ورځ کې پنځه ځله. څه مهمه ده، چې د رژيم پر مهال تاسو بايد زيات د مايعاتو په ورځ 2-2.5 ليتره د څښلو، يعنې. دا ضروري ده چې د ميتابوليکي او اطراح پروسې چټکتیا. دا هم ممکنه ده چې په اونۍ کې روژه د ورځې تېروي، خو دا لازمي نه ده. په یو وخت کې د هغې د دې رژيم هڅه او ويلای شم، چې دا په اسانۍ سره زغمل او د وزن، که څه هم ورو، خو هماغسې وشول پیل شي.

Mono-رژيم "9 ورځو"

بل رژيم Margarity Korolevoy ده د بیړني، له لارې کوم چې تاسو کولای شي په يوازې 9 ورځې یو څو کیلوګرامه له لاسه یو. دا ډول monodiet چې د درې جلا جلا برخو څخه جوړه ده. په لومړيو دريو ورځو کې تاسو کولای شی یوازې د خوړلو جوش وريجو. د د د ماښام د وريجو د دې جام بايد په اوبو کی لانده شي، او په سهار کې د 10-15 دقیقو پخوي. شکل باید په څو پړاوونو ويشل شي (د نور، د ښه)، د وروستنۍ باید په پرتله 19،00 وروسته نه وي. په راتلونکو درې ورځو کې، تاسو باید هره ورځ 1 کیلوګرام د چرګانو د خوړلو. مخکې له تاسو د چرګانو ايشوئ، دا باید د پوستکي او وازګه پاک شي. د پخلي نه زياته کړه د مالګې او seasoning ته اړتيا لري. او په پای کې، په تیرو دریو ورځو کې، تاسو کولای شي سابه، تازه يا جوش وخوري. د ورځې لپاره ټوک - 800 ګرامه. سابه په ورځ کې په لږه برخه څو څو ځلې په ارزښت وخورئ.

د یادونې وړ ده چې په غذايي رژيم Margarity Korolevoy 9 ورځو کې د څښلو د مایعاتو پرېمانه. غوره دا ده چې په 2،5-3l مايع په اړه د ورځې وڅښي. دا کیدای شي په یوه عادي مقطرو اوبو او یا شین چای وي. تاسو کولای شی یواځې نیم ساعت ډوډۍ مخکې څښم او نه مخکې يو او يو نيم ساعت د ډوډۍ نه وروسته.

د وزن له لاسه د اغېز و نور هم ضروري ساده هره ورځ تمرين ترسره کړي. که تاسو د رژيم د ټولو اصولو څخه سرغړونه نه، نو د 9 ورځو تاسو کولای 6-7 کيلو ګرامه له لاسه ورکړي.

Margarita Koroleva ده monodiet څو dieters په منځ کې شهرت وموند، هغه نه یوازې په منځ کې د شتمنو او نامتو شهرت وموند،. دا د هغې 9-ورځ رژيم و، د ځينو سروې ګانو له مخې، زياتره روژه وزن له لاسه کارول.

نارنجي-هګۍ

بل رژيم Margarity Korolevoy د show-سوداګرۍ ستوري، چې په کافي اندازه وخت ته سالم خواړه چمتو نه لرو لپاره چمتو شوی دی په ځانګړې توګه. دا "نارنجي-هګۍ." په نامه ده Menu دا ډېر ساده: د سهار په تاسو باید د یو نارنج خوري، او يو ساعت وروسته د هګۍ زيړ پرته یو جوش هګۍ. بيا، يو ساعت وروسته تاسو باید یو ځل بیا د یو نارنج وخوري او بيا د توليداتو د alternation ته دوام ورکړي، نه نکړو چې په تیرو ډوډۍ نه وروسته 18.00-19.00. د داسې يو رژيم هرډول باید اوږد وي، 9-10 ورځو په کافي اندازه د اضافي نالیچې سره د پام وړ مقدار له لاسه ورکړي دی. په دې رژيم Margarita Koroleva هم لري، چې له خپلو اصولو نه مختلف دي او وړاندیز کوي د څښلو د مایعاتو پرېمانه. که ډیره غواړي خوږ، تاسو کولی شئ هره ورځ د شاتو 1 سيپې واخلي. د غذا څخه وزي باید ارامه وي، نه يوازې د عادي محصولاتو ته ولاړ شي. د پایله کې وساتي، یو ځل په اونۍ کې باید د رخصت ورځ kefir ترسره کړي. نارنجي-هګۍ خواړه کولای شي په پرتله په میاشت کې یو ځل نه کارول. دا مصلحت وي نه د فزيکي فعاليتونو رژيم څخه لاس واخلي: فټنس او یا د سهار په يو نرم پښو به خورا مناسبه وي.