ډايبېتېز مېلېتوز يا: د سره د شکرې د ناروغانو د توليداتو. د شکرې د تغذیې بنسټیز اصول

هر ناروغۍ يو کس منفي احساساتو لامل ګرځي، په ځانګړې توګه که دا درملنه نه شي کولای. ډايبېتېز مېلېتوز يوه مزمنه ناروغي ده چې په بشپړه شي درملنه نه شي ته اشاره کوي، خو کولای شي چې له حق ژوند د راتلونکو کلونو لپاره له هغې سره ولري. هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري اوس موږ پوهيږو وکړو.

شکر څه ده؟

ناروغي په کوم کې چې د پانقراص د انسولین او د وینې د قند په کچه د توليد نه شي کولای په لاس کې ده د شکر په نامه. د دغې ناروغۍ په دوه ډوله دي، د (د لومړي او دوهم) د ډول سره توپير لري. هغوی خپل ځانونه په منځ کې توپير لري، خو په پایله کې ورته دی - د قند د یوه غونج. دا ناروغي خطرناکه ده ځکه چې دا سمدستي نه شي کشف شي، چې د بدن په وخت د ملاتړ، درمل او د خوړو د پيل مخه. بايد يادونه وشي چې د ناروغي ده په وروستیو لسیزو کې څومره کشر. که مخکې له هغې کولی شي چې په زړو سره وګوري، خو اوس آن په ماشومانو کې وموندل شي.

شکرې (څه خوړو په مصرف شي، به پرې بحث وشي) دی په نړۍ کې د مغلقو او ګډو ناروغيو په منځ کې دریم مقام. دا په يو ځل د بدن کمزوری ځایونه اغيزه کوي، خو د دې پروسو په دي نه راګرځېدونکی، نو دا چې د سيستم د ناکامۍ د مخنيوي لپاره د ټولو مهم کولای شي د ملاتړ پيل وکارول شي.

څه چې خلک باید په خپله په شکر محدود؟

کله چې تاسو د موندلو څخه چې ستاسو کورنۍ (يا، خدای مه کړه، تاسو) سره د دې ناروغۍ اخته شوي دي، تاسو بايد نه ورکوي او په غاړه واخلي چې د ژوند پای ته رسیږي. کله چې په سمه توګه تنظیم اکر، برېښنا، د خوب، تمرین، ستاسو کورنۍ (يا تاسو) به د اوږد مهال او د ژوند بوخت لپاره ژوند کوي.

د بدن د اړتیا ډاډه کړي چې د وینې د قند په کچه د شکرې په نورمال لړ کې دننه پاتې (: - تر 10 mmol / L په پورته 3،8-7،2 mmol / L د ډوډۍ نه وروسته ډوډۍ مخکې) څخه ملاتړ وکړي. داسې شاخصونه کولای شي، د ځانګړو اصولو ته درناوی:

1. کې سم خواړه. د داسې خلکو د لومړي ځل لپاره دا ښه ده چې د سره د شکرې د ناروغانو، چې دا به د ګلوکوز د کچې نه زيات د توليداتو يو لست جوړ پاره يې يوه ځانګړې رژيم شتون لري.
2. وخت ته خوب ته لاړ او راویښ شه (د ساري، د خوب څخه 22،00 ته 7.00).
3. د مختلفو د پوستکي د ټپونو څخه ډډه، لکه څنګه چې په دې ناروغۍ اخته خپل یاغي ملکیتونو د پام وړ خراب.
4. هڅه وکړئ چې د خپل ځان په فزيکي زور راځي، نه. قوي بار کړي د وینې د قند.

په دې ناروغۍ د تغذيې د اصولو

راهیسې د خوراکي توکو د انسان د بدن د فعالیت لپاره د ستر اهميت لري، نو د هغې لپاره د شکرې په پرمختګ رژیم ورکړل ځانګړې پاملرنه. په ډول 1 د شکرې د ناروغانو پرته اجازه د شکری د خوزولو په خله سره د طبي زرق او د خوړو د نه کاروي. دا يو لږ څه مختلف چلند، 2 ډول ډايبېتېز مېلېتوز ته اړتیا لري. په ورته وخت کې توليدات هم بايد انتخاب شي، تر څو د خپلو ګليسمک ټیټه وه. دا هم د یادونې وړ ده چې د ډول 1 ناروغۍ اجازه يو کس ته د نږدې ټول محصولات واخلي، سره یوازې د وړو محدودیتونه، او په رژيم د پلان په دوهمه ده زيات پېچلی. خو داسې يو رژيم ژر کارول ته کوي او آن له خوند دا پیل شي.

ناروغان باید د متنوع او د اصولو په کلکه پيروي fractional قدرت، د ناروغي د ډايبېتېز ته اړتيا لري. شکر محصولات بايد د ويټامينونو او منرالونو یوه پیچلې لري، خو هم په لږه برخه د بدن ته ننوځي. شکرې په اړتیا یوه ورځ 4-5 ځله، نه naedites وخوري.

که د سره د شکرې د ناروغانو دانی اجازه؟

ترڅو ومومي چې د غلو کولای شي په دې ناروغۍ د خوراک په توګه و نه کارول شي، لپاره د شکری ناروغان د توليداتو د يوه مېز ته اړتيا نه لري، دوی په اسانۍ سره په یاد. دا ناروغۍ مخنیوی د سيمولينا او وريجو د استعمال. دغه محصولات د پام وړ د وینې د قند د کچې د لوړولو، نو له هغوی څخه ښه ته غځوي ده. نور ټول غلو کولای شي په عادي اندازه وخوړل شي. په ځانګړې توګه ګټور لوبیا، oat دي او وربشې دانه.

د شکرې په ډوډۍ او اوړو محصولات

داسې باور کیږي چې د ډوډۍ او د محصولاتو د منلو لپاره د شکر ناروغۍ لکه يوه ناروغۍ څخه مشتق. په شکرې محصوالت په رښتيا بايد په آسانۍ سره هضم شکري نه لري - دا نان، pies، کيکونه، شرینی او د ډوډۍ د اوړو څخه د. خو د نانوايي د محصولاتو په توليد کې ځای نه دی، شرکتونو نن دي غواړي چې د نورو نان flours د طیف برابر کړي. ګټور او ضروري محصول ګڼل پروټين-شفافی او یا جودر وي ډوډۍ، شفافی muffins. کمول که په ورځ تاسو ته پریکړه د هر ډول لوبيا يا نسک خوري د ډوډۍ د مصرف ضروري ده.

څه د توليداتو لپاره د شکری په ناروغانو نامطلوبي دي؟ غوښه

ډېر خلک فکر کوي چې د غوښې د ډول ډول د استعمال شتون لري کوم ناسم سره د دې ناروغۍ. خو دوی هېر چې د غوښې په د ناروغ د شحمو او شحمي خواړه ډیر زیان منځپانګه توپير لري. او ټيټ وازګه ډولونه بايد تر کنترول لاندې په دننه کې راغلي، له دې امله چې موږ کولای شو په اسانۍ سره هضميږي. غوښه او د کبانو د محصولاتو لپاره د شکری په ناروغانو اجازه دي عبارت دي له:

• تکيه چرګانو - ترکیې، کوتره، ځوان چرګ؛
• غوښه په شحميات ټیټ دی - Veal krolyatina؛
• تکيه کبان - hake، pollack، haarder.

د څښاک مشروبات، جوس او compotes

شکرې (د خوړو، د توليداتو، غورنۍ پلان جوړونې، د غذایی لارښوونې او نورو د دې ناروغۍ د اړوندو اقداماتو د پلي کولو) دی د هغه چا لپاره غواړم چې الکولي مشروبات ځپې شي د يو دروند بار. الکول په کلکه په دې ناروغۍ د منع دي. ډیر نه پوهیږي چې ولې. ځواب ساده دی: د سوچه شراب 1 ګرام 7 کالوري، حتی منځلاري دوزه کولای شي د وینې تطبيقيږي چې شکره ډيرې لري.

تاسو کولای نه ميوه څښل او شيره سره د ميوو د شکری د محتویاتو او یا هغه کسان چې په کوم چې د ګلوکوز ډېر څښي. په ځانګړې توګه په انګورو جوس، اناناس، توت، لوبیا استطباب نلری. ښه بدیل دی شيره لیکورکرم ميوه، البته، د بورې او يا د شاتو د سربېره پرته. غوره مشروبات دي تور او یا شین چای له chicory کمزورې قهوه Beverage. په ګرمو څښاک د بورې سره saccharin او يا نورو خواږه بدل شي.

د ميوو او سبزيجاتو لپاره سره په دې ناروغۍ اخته ناروغان

د ټولو ميوو او سابو نه شي کولای د خلکو لپاره سره لکه د شکر ناروغۍ يوه ناروغۍ وکارول شي. په شکرې محصولات بايد د ناروغ احتياط څارنې لاندې راشي، نو تاسو بايد په دې پوه د ميوو ډول څه ده د کټګوريو د منلو وړ. لکه سبزيجاتو لپاره، نو، په استثنا د یو څو، دوی په کوم کمیت اجازه لري.

په نامحدوده اندازه تر شنه مڼه او کیوی خوړلو اجازه ميوه. ټول سور او زېړ ميوو، له بده مرغه، نه خوري. د پخه سره د ميوو د ګلوکوز یوه لویه پیمانه درابرسیره جوړه کړه. دا په کلکه نه اجازه انځر، candied ميوو، persimmons او شفتالو خوړلو سره لکه د شکر ناروغۍ يوه ناروغۍ ده. د خوراکي توکو، تولیداتو ته اړتیا سازمان شی څو د دې توان کله کله د monotony څخه د تفريح ستاسو بدن ته ورکړي وي. په یوه محدود شمېر باید اجازه ځان آلو، شنه ناک، وچې میوې، چوغندر، کچالو او ګازرې.

د لبنیاتو محصولات: چې آيا دا ممکنه ده چی استعمالوی؟

موږ لبنيات پرته ژوند نه شم کولای، ځکه چې له دوی سره موږ د ګټور عناصر ډیر تر لاسه کړي، د کوم چې تر ټولو مهم - کلسيم. په شکرې محصولات اجازه او د لبنياتو ډېر ځای شي. خو ځينې نازکیو چې باید هغو څخه د استفادې په پام کې ونیول شي هلته دي.

• د شیدو باید nonfat وي، که نه نو دا بايد د يو لږ رقیق، ټول نه برابر شي.
• تروه اوموندل باید د 15٪ څخه زیات غوړ نه کارول شي. که داسې ونه شی، نو کولای شي چې د مستو په مرسته د اوبلن شي.
• مستې، مستې، whey، Arjan هم اړتیا لري چی په وازګه منځپانګه وګورئ. دا باید د 2.5٪ څخه زیات نشي.
• Kefir باید ډیر ځلې کارول مستې شي. د سره مستې موضوع ته اړتیا لري یو محتاط، ځکه چې د پیرودل محصول په خپل جوړښت کې د بورې او د مختلفو ميوو خوند لري. ښه که دا به په کور کې ترسره شي.
• پنير د دی ګټور سره د 0 په سلو کې د شحمو خواړه واخلي؛ 1؛ 5.

که هګۍ ګټور دي؟

هر څوک د بدن د هګۍ د ګټو پوهېږي. پوهانو دا ثابته کړه چې د استعمال که د خپلو ناوړه دوی کولای شي د زيان سبب، او. په خپل جوړښت لري کولسټرول چې د شکرې د خلکو د لا کمزوری رګونه اغيزه کوي. په شکرې محصولات باید د رڼا او دپوهې وړ وي. د داسې خلکو، د هګۍ کولای شي په هره اونۍ 2 نه زیات وخوړل شي. بله خبره مړزان هګۍ - دا د ټولو وګړو لپاره يو ګټور محصول، ماشومان شامل دي. هغوی د فعال دماغ فعاليت، د بدن څخه د سيسه لرې او د معدې او د فعاليتونو په عادي حالت کې مرسته وکړي. خو دا چې له ناوړه لازم نه دی، ځکه چې د هغوی کالورۍ شوې نه ده لغوه.

څرنګه چې د ناروغۍ په کلکه اساسا په ځيګر عمل کوي، په غذايي رژيم بايد يو محصولات چې lipotropic استازو لري شامل دي. دا لکه د سويا، پنير، oatmeal محصولات ده. د چرګانو ښه دا ده چې د پوستکي لرې، ځکه چې دا هم تطبيقيږي چې کولسټرول ده. برسېره پر دې، تاسو بايد هڅه وکړي څو د ټولو ډوډۍ پخوي، د ټولو غذايي موادو او د محصولاتو مال دومره ولري.