څه ده Hatha - يوګا

یوګا په مخ په زیاتیدونکې مشهور دي. دا د خپل ځان د کار ډول په هند کې زېږېدلی، خو اوس په ټوله نړۍ کې دود. د Hatha yoga په زړه کې ده چې سره د بدن او د ساه کار وکړي. که څه هم، د خپل نفوذ د بدن تر اوسه اوړي. دا هم د احساساتو او ذهن کې شامل دي. تجربې ښيي چې د ذهن او د بدن په هر نورو ورننوزي. د بهرنیو چارو د ذهن کې زموږ د مزاج، روغتیا اغيزه کوي، او د بدن په همدې حالت کې نړۍ ته زموږ د انرژۍ، ژوندانه، او د اړیکو اغيزه کوي.
دا وموندل چې د بدن د ځانګړو پوستونو ته اجازه درکړي چې په چټکۍ سره قوت تر لاسه کړي، هم آهنگی د موندلو او ارام، په داسې حال کې د نورو دودې، ليوالتيا او باور پيدا کړي.
د Hatha yoga معنی دا ده چې زموږ د انرژۍ د همغږي.
غیرفعاله، ساړه، سپوږمۍ، ښځينه - ha فعال انرژۍ، ګرم، لمر، نارينه، THA په مانا ده. Hatha - د تعادل په حالت.
د تمرین څخه وروسته موږ په ورته وخت کې سره د انرژۍ او د ژوند د خوښۍ ډک د سولې او انډول یو دولت ته راشي.
ددې د ترلاسه کولو، یوګا د تمریناتو او د دوی د پلي کولو لارې چارې په پراخه کچه وړاندې کوي، له دې امله، چې هر څوک کولای شي د ځان لپاره څه غوره کړي. د قانون په توګه، دا په اړه د 200 بستونو درملنه، که څه هم د لرغونو متنونو وايي، چې ده د خپل 84،000.
په جمنازيوم تاسو کولای شي چې د 80 څخه د زياتو کلونو کې له 16 څخه د خلکو پوره کړي. دا د عمر او يا بڼه نه پروا، دا یوازې د لیوالتیا د خپل د ژوند د کیفیت د ښه والي او په خپل ځان کار مهم دی. البته، که ځوانان، د قوت او د انرژۍ د پوره بوخت دي. د جوي نو د ترسره خوځنده تمرینونه دي نور هم ستونزمن، اجازه ته قوت او استقامت ته وده ورکړي.
یوګا د توکي، چې په کې د پر ځان، د کار د نورو ميتودونو نه دي موندل بیلابیلو لکه یوه ډیره پیاوړې قاتيدلو شاته وړاندې کوي. زړو خلکو ته ترجيح ورکوي ترڅو په بیا رغونې، د آرامتیا وکاروي، چې د ټولو عمرونه د ژوندانه او بریا ساتلو کې مرسته وکړي.
له لارې د آرامتیا، د عضلاتو او بندونه، او همدارنګه تمرینونه رامنځته کېدو په بشپړ تمرکز داسې حال کې چې د يوه يونيفورم ساه ساتلو، پاملرنه د رسم داخلي نړۍ، اجازه تاسو ته ستاسو د ذهن او د انرژۍ ټول فعال ذخیره استراحت.
د هند د یوګا د بادار B.K.S. زکام، ملا درد، د وينې د فشار د ستونزو او نورو ته د خپګان او مزمنې ستړيا: د Iyengar په پر بیلابیلو ناروغیو سره نښلو ځانګړې روزنه تمرینونه د هغه د تجربو او د هغه د زده کوونکو پر بنسټ جوړ کړي دي.
سره د خپل ځان او د نازيږيدلي ماشومان غوره ګټه ښايي حتی په حامله ښځو ونډه واخلي.
دا تمرین باید د اړوندو تجربه او وړتوبونه یوازې ځانګړي بادارانو زده کړي.
یوګا اذکار دي ډیر دقیق لاره ترسره کړه، چې تاسو ته د بدن په هره برخه کې د رسېدو، له پوستکي، عضلات، بندونه، او د داخلي ارګانونو په پای. هره حجره ده پاک او له اکسيجن سره ډک.
په مزاج، چال چلند او د يو څو غونډو وروسته د تنفس د لیدلو وړ لاره بدلونونه. سره له دې، د یوګا د لويږي درک څو کاله وخت نیسي.
لکه څنګه چې د درملنې د هر ډول طبیعی ميتود، د اغېز دی ژر تر ژره ترلاسه نه. دا له دې حقيقت چې د يوګا موخه د ستونزو سرچينه د رسېدو په لاندې ډول. د مثال په توګه، چې له ملا درد معامله اکثرا ته اړتيا لري ترڅو په ورنونو د خوځښت بیرته، د شا عضلات د پیاوړتیا، چې د ورځني ژوند په اوږدو کې د صحیح دریځ پاملرنه.
عناصرو سره ډيره پاملرنه جوړ شوي دي. په هر تمرین، موږ د خپل وړتیا د حد رسيدو او په تدریجي ډول زیات شي. د چټکې او تیري حرکتونه، چې زیاتره د ټپونو سبب خونه نشته.
دا مهمه ده چې په سره زمونږ د موجوده وړتیا سره سم تمرينونه سرته ورسوي، او د دوی د عمر، موسم، د ورځ، د خوړو، د خوب، او د کار د وخت پورې اړه لري. د تمرینونه ټولګه بايد له دې سره سمون لري.

په یوګا د ښوونځي په عمومي توګه د بېالبېلو شدت ډلو تر منځ يو انتخاب لري.
د یوګا پوستونو برلاسۍ وروسته بل ګام کاږه دي او د تنفس تمرینونه. تنفس دی د انرژۍ تر ټولو مهمه سرچينه ده.
تاسو کولای شی ونه خوري، د څښلو او يا د خوب د څو ورځو لپاره، خو دا هم د یو څو دقیقو یوازې ساه نه. یوګا وايي، چې د انسان د ژوند په کلونو په اندازه نه دی، او د تنفس په شمېر دي. د ډیر اوږد، بشپړ تنفس، د نور موږ به د ژوند ولري.
د 81 کلن BKS ژوند مثال Iyengar. څو کاله وړاندې، په متحده ایالاتو کې د خپل ماموریت په ترڅ کې، ډاکټرانو وموندل چې د هغه د سږو، لکه یو 20 کلن په المپیک لوبو.
په منظمه توګه د تنفس تمرینونه او استراحت به په کافي اندازه انرژي چې زموږ د توان د کار کولو، د تمرکز وړتیا ته وده ترلاسه مرسته وکړي. په توګه د بدن او سره زموږ د داخلي نړۍ ژور تماس چاڼيزو په پایله کې ځینې وخت زده کړو وروسته، موږ پيل احساس کوي، چې هلته د نورو خلکو او زموږ د روغتیا او ښه ژوند د رژيم، د فزیکي فعالیت، د متقابل عمل یوه اړیکه ده.
دا حساسیت دی د زمونږ د جسمي، عاطفي او معنوي ټولیز پرمختګ په لاره کې د یو پانګه خزانه.