څنګه کولای شو چی سګرټ څکول بس او د وزن نه تر لاسه کړي. د څکولو بس یو اغیزمنه لاره

هرڅوک پوهيږي چې سګرټ ده زموږ د بدن د روغتيا ته زیان اړوي. خو، دا د تحقق، د خلکو تر اوسه هم دوام څکوي.

سګرټ - زيان!

که دا ضروري یو ځل بیا را یاد کړ، چې د نیکوتین یو څاڅکی کولای شي د یو آس ووژني ده. د روغتيا د وزارت د روسیې خبرداری، او سره د بستو ناوړه ناروغيو انځورونه چاپ، او د بیو زیات، خو خلک لا هم پیسې ورکوي، چې د روغتیا له لاسه ورکړي.

زيړ غاښونه، بد ساه او د پوستکي د چټک زړښت - زه څه ووايم، د څکولو د نجونو د اخيستلو د "تر ټولو ګران". کېدای شي، دا دی اوس د موډ او قيمتي روغتیا دی معادل د سګريټ يوه بسته د لګښت.

بايد يادونه وشي چې د يو سګريټ تاسو سګرټ د زړه د روغتیا په توګه 50 کيلو ګرامه اغيزه کوي د اضافي وزن. د روږدي دی، حتی په رڼا - يو نه شي کولای دا حقیقت چې د څکولو څخه انکار کوي. ډېر خلک د حقایقو سره موافق نه، خو وروسته د ځینو عواملو له دوی نه شي کولای د څکولو پرېږدې؟

دغه مقاله به مرسته وکړي چې تاسو د يو ځل او د ټولو لپاره د څکولو ځانونه بېغمه کړو. د کتاب لرونکی د ټولو ميتودونو په نامه د څکولو څخه مبارزه وکړي.

څنګه کولای شو چی سګرټ څکول بس؟ سره د خپل ځان په اړه دا خبرې

نو، ډاروونکو د څکولو پرېښوده، تر ټولو مهمه خبره - ځان عیار. لومړی، ژوند به بدلون ونه مومي، او د ارګانیزم لپاره عواقب نه حتی د لږ تر لږه نه ده. چې د خپل ځان ثابتوي چې د پريږدي څکولو آسانه. فرض وکړئ چې تاسې هيڅکله څکاوه يا څکول، خو په تېرو ژوند کې. دا به مرسته وکړي چې تاسو د وغوښتل چې په لاس کې د يوې سګريټ واخلي مبارزه وکړي.

خو لکه څنګه چې تاسو پخوا ترسره غوره چې پریکړه وکړي چې د سګرټ څکول بس، نو تاسو باید د داسې يو عمل د ثواب په پرتله په مينه يو پيدا کړي. د مثال په توګه، د غاښونو ته لاړ او د غاښو د مسلکي پاکولو لپاره - د غاښونو د يوازې ښايسته طرزالعمل. که دا يوه نجلۍ - دا ده چې د يوه ښکلا کې کښینې ځم، ترڅو له پوستکي سپا علاج لپاره يا د زړښت ضد اوموندل واخلي. لکه تحفې وروسته تاسو یوازې نه غواړم چې پر سګرټو بيا پيسې لګوي. خو بيا زياتره خلک دا پوښتنه پوښتنه: "ورکول پورته سګرټ - د هغه څه چې تمه نښې نښانې؟" کله کله د نیکوتین د لوږې په پرتله د عادي لوږه. نو، فرض وکړئ چې تاسې د يوه رژيم دي. څنګه کولای شو چی سګرټ څکول پريږدي او نه وزن، لاندې وګورئ.

د اميندوارۍ په موده سګرټ

اوس مهال، مسله دا ده چې په ټوله نړۍ کې ډېرو هېوادونو ډېره جدي. نور د حامله ښځو تر نيمايي زيات سګرټ. څېړنو ښودلې ده چې د اميندوارۍ په موده څکولو د يوه ماشوم د اکسیجن د لوږې، چې په راتلونکې کې کولی شي د هغه د فکري پرمختګ اغېز لامل ګرځي. سګرټ هم کوي پلاسنټا دی ډېر ښه، دا د ښځو څکونکو زياتره samoaborty واقع څخه، له وخته ماشومان دي زېږېدلې ده. او په زیږیدلو ماشومانو فزیکي اختالالت، رواني اختلالاتو دي. برسېره پر دې، د ماشوم د زیږون تر فشار شي.

دا ستونزه په شاوخوا کې تېر وخت کې، ډېر افسانه شتون لري. د مثال په توګه: وويشته او د اميندوارۍ په موده څکولو لپاره د بدن د يو فشار دی. دا دروغ. تاسو کولای شی او باید د عادت په توګه ډېر ژر په توګه تاسو په اړه د اميندوارۍ په زده پرېښوده. فرض، ستاسو د بدن او دا به ټينګار، خو د ماشوم لپاره د فشار ده چې تاسو ته دوام څکوي. همدارنګه، د ماشوم به د نیکوتین اتکا او، کله چې هغه پيدا شي، هلته به يوه روغتيايي ستونزه وي.

دوهم افسانه - تاسو کولی شئ د اميندوارۍ په لومړيو پړاوونو کې سګرټ. دا دروغ. په لومړي اوونيو کې د تر ټولو خطرناکه څکوي، ځکه چې د جنين نه تر اوسه د پلاسنتا له خوا ساتل شوي دي، په دې صورت کې، د مختلفو د رحم په ناروغۍ څخه. که تاسو د اميندوارۍ په موده سګرټ، تاسو نه یوازې خپل ژوند خو هم د خپل د نازيږيدلي ماشوم په ژوند کې مات کړي، او دا ډېر ګران دی!

آيا د ګوليو سره پريږدي څکولو کې مرسته وکړي؟

اوس مهال په بازار کې د ګوليو د څکولو بس دي. ټول نشه يي توکو د مختلفو پروژو او د مختلفو حواسو د اعمالو اغېز ولري. دلته د هغه څه چې ستاسو لپاره تر ټولو مناسب انتخاب ځینې بیلګې دي.

په دې ډول، د هر نشه يي توکو سره د څکولو د درولو په ترڅ کې په بېلابېلو نښې نښانې مبارزه کوي. تاسو هم باید په یاد ولرو چې د ټولو د ګولۍ د څکولو لاس واخلي، د مختلفو contraindications لري او تقریبا د ټولو لپاره حامله او نرسانو د منع دي. دوی باید د ډاکټر-ارواپوه د مشوره وکړي.

ولې د وزن دی؟

د ټولو څکونکو د ګټو يوه بله موضوع - څنګه د څکولو څخه ووځي او د وزن د نه تر لاسه کړي. هو، له بده مرغه، د قضیو 85٪ شتون لري څکولو د درولو په ترڅ کې د وزن. دا واقع لپاره د څو لاملونو.

1. کله چې يو شخص د سګرټ څکول، د بدن په کتابتون کې د خوند غوټۍ لا وختي دی، له دې امله. E. داسې ښکاري چې د خوراکي توکو تر پخوا ډېره خوندوره. سره سم، ده نور غواړي.
2. پخوا، یوه ورځ د سګرټو د يوه بسته څکولو، تاسو 200 کالوري وژل شوي دي. دا معادل اوحشره له سينډوچ دی او یا د سوډا يو ګيلاس.
3. د بدنامه "د وتلو سندروم". که مخکې، تجربه فشار او یا د دندو تر منځ د يو سګريټ روښانه، خو اوس دا ممکن نه وي، او د دماغ څخه وغوښتل چې له کوم بل څه، تر ټولو مشهور د سګريټ ځای - خوراکي توکي دي.
4. هم د نیکوتین لوږه ده چې د يوه عادي لوږه ډېر ورته، او تاسو، حتی د تحقق، هر څه چې د هغوی لاره راځي د خوړلو پرته.

څنګه پريږدي وروسته سره کيلوګرامه معامله؟

سملاسي دا باید په نښه شي چې د نه خوړو به په دې صورت کې مرسته نه کوي. دا ځکه چې د ناکامۍ د بدن پر مهال پېښېږي او داسې ده ستر فشار سره مخ، او که نور او واخلي خواړه، د ویش ده.

دا په فیصلو څخه چې د دې ستونزې د حل په سطحه کې پروت دی. لومړی - د ځان لپاره غوره کړي چې څه به شي په پرله snacking. دا شي د ميوو، شات، هر ډول سابه او ميوې او همدارنګه بیخونه یی وچ شي.

دوهم - به هره ورځ خواړه چې د خپل ځان تشریح. د خواړه بايد steamed شي، جوش او يا پاخه، خو په ورته وخت کې دا باید تاسو غواړم، چې د ده، تاسو باید هغه څه چې تاسو غواړئ چې پخلی وکړي.

د وزن د مبارزې په مطلوب حل کولای شي هره ورځ تمرين وي. دا ښايي عادي تور یا يوګا وي. په سمه توګه د تنفس او د فزیکي فعالیت وروستنۍ ډول رواني اغېز سره به مرسته وکړي چې د سګرټ څکول پريږدي او وزن نه تر لاسه کړي.

لکه څنګه چې د غوره psychoanalyst Freud، سګرټ - ده د زبېښي فطري عادت. نو د زبېښي العمل به هم سره د "وتلو سندروم" کې مرسته وکړي. له مختلفو چاکلیټونه، خوږه، او داسی نور، دا تر ټولو غوره - .. د شکری.

موږ باید هڅه وکړي چې د وزن د څو میاشتو په موده کې وساتي. له خوا په لاره کې، د بدن د دې ستونزمن وخت زیان دی شراب. کله چې يو کس څښاک، دا به په زړه پوري او شته، او دود شي، نو هڅه نه برخلیک ته وهڅوي، او د یو داسې حال کې چې د شرابو په اړه هېر، دځغاستې څکولو او د وزن نه تر لاسه کړي.

د څکولو بس یو اغیزمنه لاره

لکه څنګه چې تاسو پوهيږئ، يو سل او يو ميتود د څکولو بس دي. تاسو کولای شي د اوږد استدلال کوي او چې د بس څکولو ده تر ټولو اغيزمنه لاره غوره کړي. خو هلته ده یوه پټه - دا ده چې د چا څخه پټه نه ده! تر ټولو مهمه خبره - د غواړم. هیڅ یو، ځانونه پرته، نه زموږ د ژوند د جوړولو.

که تاسو نه غواړم چې د عادت، نه ګولۍ، کتابونه پرېښوده، صحي خوړو او یا تمرین به له تاسو سره مرسته نه کوي.

او ويې ويل: "زه پوهېږم چې څنګه د سګرټ څکول بس، ما دا کار لس ځله" یوازې ستاسو لپاره دی. ښه، که ستاسو د کورنۍ یا ملګري به تاسو ته د ملاتړ او يا له تاسو سره څکولو پرېښوده. دغه مرسته او مالتړ به تاسو سره مرسته په اغيزمنه توګه يو بد عادت ورکړي. د ټولو د میتودونو د څکولو بس به موثره وي نه ستاسو لپاره، او بیا به خامخا مرسته وکړي - وهڅوي خپل ځان، یو ځل او د ټولو لپاره د پریکړه، چې د سګرټ څکول.

سګرټ څکول یو ځای پرېږده!

د دې مادې له لوستلو وروسته، تاسو ښايي بېرته لاړ شي او د يو سګريټ لري. د ټولو په راس چې په دې ليکنه کې ورکول کيږي کارول او بس څکولو تاسو د ده تر ټولو اغيزمنه لاره ومومي. د عزیزان د مرستې غوښتنه وکړه، د هغوی د مخه تاسو، په دغو سختو وختونو کې مرسته کوي. دځغاستې څکولو به د مخنيوي تاسو ژوند، خو يوازې د نوي کارنامې د ژوند د سينګار!