څنګه کولای شو چی د ماشوم او بالغ د يو slouch ورکوی

نن ورځ، کله چې خلکو په يو ناست مقام د ډېر وخت تېروي او تقریبا په ورزش کې ښکېل نه، هغه څه چې د یو slouch، ډیر احساس کوي. دا د پام وړ بڼه د بيايي او کولای شي د ډیرو ناروغیو د پراختیا راوپاروي. له دې امله د ګڼ شمېر خلک په څه ډول د شرافتمندانه ورکوی معلومات مينه. خو مخکې موږ د دې پوښتنې په ځواب کې، چې موږ باید د دې ستونزې د راڅرګندېدو لامل پوه شي.

څوک باید د curvature دریځ ويره وي؟

په دې ورځو کې، کله چې د خلکو د کمپيوټر او يا تلويزيون په مخ کې د ډېر وخت تېروي، په دفترونو کې کار کوي او يو په بدوکې د ژوند سبب، خپل عضلات خپل طبیعي قوت له لاسه ورکړي.

په ډيرو مواردو کې، معیوبینو د حالت پيل په ماشومتوب کې کېښودل شي. زيات شمېر ماشومان د کټګوريو نه غواړم لپاره په کارونو کې نه یوه کاغذ ميز او په ساده ډول د خپل زنګانه ولیکي، د هغه د بېرته قاتيدلو طبعيي ډول. او که د مور او پلار نه په ځانګړې توګه د هغه د زده کوونکو د دسپلين تعقيب او د حالاتو نه کنټرول، د نخاع curvature ده تشدید په پایله کې په توګه - جوړ د عضلاتو د ضعف او د شدت مختلف scoliosis. او په داسې یو دولت ته موندلو د څنګه د ماشوم د په شرافتمندانه توګه ورکوی او خپل دریځ بیرته د پوښتنې د ځواب، دا ممکنه يواځې د مسلکي وړتيا په مرسته ده.

خو که څه هم د ماشوم د ماشومتوب په دوامداره توګه څارنه او په زوره د خپل دریځ د لیدو لپاره، دا د دې مانا نه ده چې دغه ستونزه به د هغه د راتلونکې اغېز نه کوي. وروسته د ټولو، د يو بالغ ته د خپل فزیکي فټنس ساتنه مهمه ده په توګه لکه څنګه چې د يوه ماشوم لپاره ده. د روغتيايي ستونزو د نخاع او د وزن د عضلاتو د ضعف - د فشار په ژوند کې د ورزش د نشتوالي په فارغ لامل دی.

اصلي لاملونه په ماشومانو کې په شرافتمندانه

مخکې له تاسو پوه دا ممکنه ده چی د ماشوم د شرافتمندانه اصالح او څنګه دا کار، چې تاسو بايد د هغې له راتګ لپاره د دلایلو پوه شي. او د ټولو غوره سره دغه دنده د ډاکټر له خوا د مقابلې. زياتره وختونه، د کارپوهانو د پای لامل ګرځي ناسم دریځ د کافي پرمختګ دی د عضلاتو د نسج شا ته د استراحت په حالت.

دوهم عامل، چې د slouch provokes، ډاکټران فصلي ماشوم غږ کوو چې په سم دریځ خپل بېرته وساتي. دریم دلیل، چې د ده په توګه د مټو د يوه ماشوم په پایله کې اخته دي، کارپوهان وايي چې د نخاع د ګډوډي. نور څرګندو نښو نښانو داسې انحراف په ځوان ناروغانو ښکاري په سترګه کتل کيږي وروسته د 9-10 کلونو او د عمر په 5-6 کلونو په مور او پلار د معمول په څېر slouch له خوا. څنګه کولای شو چی په کور کې حل د دې ګډوډي په لومړنیو پړاوونو کې، د ډاکټر به ووايي.

او څلورم، خو نه تر لږه، د یوه شرافتمندانه یو عام سبب، د ستون فقرات، چې په طبي عمل دی scoliosis په نامه جانبي curvature.

آيا تاسو د خپل دریځ ورکوی؟

پوه شي څومره ستونزمنه ده چې سره په نخاعي د بدلون په صورت کې، په خپلواکه توګه کولای شي د يوه ساده ازموينه ترسره کړي. د دې هدف لپاره، د ناروغ باید په عمودی یا افقی موقف افقی سطحه ښکته دروغ. که تاسې په دغو هڅو slouch په بشپړه توګه اصلاح، يا يو د نخاع کرښې لږ تحریف دی، د دولت کولای شي تر اوسه له خوا د عضلاتو د تشنج او د پرله پسې ځان کنترول سمه شي.

خو کله چې د slouch ده تاکي ستونزه، او د يو کس په سم مقام هم يو څو ثانيو کې د نخاع جوړې نه شي، د رنځپوهنه د کارپوهانو فعال مداخلې ته اړتیا لري. په داسې حالاتو کې، یوازې د یو ډاکټر پوهيږي چې څرنګه د يو بالغ او يا ماشوم د په شرافتمندانه توګه سره د درملنې د ځانګړو ميتودونو په مرسته ورکوی. برسېره پر دې، د دریځ په ځانګړي ډول سخت سرغړونو د عملياتي سمونې تخنيکونو له خوا د اصلاح یوازې.

د سمونې د متوسط شرافتمندانه

که په دریځ کې د بدلون تر ژره پاملرنه وکړي او نه دا تر ښه ځله سمونې وځنډوي، چې تاسو کولای شي په خپلو ستونزو ته ورسيږي. په دې کې مرسته وکړي، که څه هم په توګه دا غږ پردي، د نظم او د ځان کنټرول.

او لومړی کار سره د (Twisted) تبسم سړی نه، بېرته دا کش او هڅه کوي د خپل روحي فشار په فقرات. په لومړي ساعته او يا ورځو دا به د ځان په دوامداره توګه څارنه اړین وي، خو وروسته، کله چې د بدن په هغه روږدې کارول ښه تبسم، ستونزه به په خپله له منځه. برسېره پر دې، سره د هغه د بد عادت د مبارزې په ترڅ کې - په شرافتمندانه - مه د فزیکي تمریناتو چې به ستاسو د بېرته عضلاتو پياوړتيا کې مرسته کوي په اړه ونه باسو.

څه تمرین سره مرسته کولای شي؟

مخکې له سمولو په شرافتمندانه توګه، ځان ډاډه کړئ چې نه د دولت د اډې د فقراتو یوه پیچلې ناروغۍ پروت دی. دا کافي طبي مشوره تر لاسه. او که د يوې سرغړونې لامل يوازې غلط عادتونه او په بدوکې د ژوند پریښی ده، تاسو باید ژر تر ژره عملي پيل شي.

د هغوی یو څو پام کې ونیسئ:

• ولاړ پر ټولو څلوریزې، ورو ورو د بدن پر مخ قطعات پيل وکړي او د نخاعي کوږ، په ورته وخت کې. د تمرين په ترڅ کې، هڅه فرض وکړئ چې تاسې هڅه کوي چې د میله یا مشرې لاندې د توريو. آیا تاسو 5-8 الرو ته اړتیا لري.
• پراته ستاسو د معدې په، تاسو بايد په نرمۍ سااخيستونکی انحراف سره يوه کوچنۍ نخاع فشار ترسره کړي. په دې صورت کې د مشر باید په شا او د بدن غورځول شي چې د نووينځۍ ټینګار وکړي. د وباسی، چې د پیل ته بیول شوي. دا تمرین باید په موخه اعظمي اغېز ترلاسه 7-8 ځله تکرار شي.
• ولاړ نيغه، نسل پرته د وسلو نيغه، بیا ورو ورو هڅه يې د امکان تر حده واخلي بېرته. 12-14 ځله تکرار کړی.

د یادونې وړ ده چې د تمرینونه چې به د بېرته سره په شرافتمندانه او د تړون د عضلاتو پوره يوازې ستره پیاوړتیا، مرسته لست. او يو شمېر يې کارول کیږي چې له دریځ ستونزو د حل لپاره، هر څوک کولای شي په خپله او يا د يوه مسلکي په مرسته اړه پریکړه وکړي.

لامبو څه مرسته کولای شي؟

د می په مختلفو فزیکی تمرینات او د ورزش د نورمال حالت ښې پرمختللې اسکلټ عضلاتو او مشري. خو له دې ژر تر ژره کار او راوړي هغه شخص کولای شي خوند المبوزني کوي درسونه، په ترڅ کې چې د بدن ټول عضلات کار کاوه. په سلو کې د اوبو د درملنې اونۍ کې يوازې 2 ساعتونو کې به نه یوازې د خپل دریځ حل کې مرسته وکړي، خو هم د vivacity او د انرژۍ د تور ورکړي.

د معالجوی ښه اغېز ترالسه کولو لپاره، د کارپوهانو دا توصیه يوځاي کولو سره د 3 + 1 ډلې، چې 3 قدرت بارونه د لامبو - د په تالار کې د روزنيزو غونډو، او 1 د شمېر - ساعت د اوبو د درملنې ناحیې. د دغې ستونزې د حل لپاره دې روش په کارولو سره، هغه شخص به د 3-4 اونيو کې يو ښه بدني، او په نخاع د ناراحتي او درد په اړه هېر شوی وي.

څنګه چې ستاسو د ماشوم د حالت ورکوی؟

نخاعي دخاورو په عمده توګه د غضروف څخه جوړه، له دې امله په ماشومانو کې د یوه په شرافتمندانه توګه د خطر سره مخامخ دی چې په لويانو په پرتله څو ځله لوړه ده. که څه هم، د فقرات د خوځښت د يو دواړه د يو منفي او د ماشوم د بدن د يوه جمع ده. وروسته د ټولو، چې بېرته په ماشومانو کې د ستون فقرات سره د لارښود د درملنې او خلک چې د شل کلنۍ ته رسيدلي دي په پرتله د جمناستيک په مرسته ډېر اسانه دی.

د بلواوو slouch تنکیو او يا ماشوم مخکې، د ډاکټر د هغې لږ ناروغ ازمايي ترڅو د ممکنه ناوړه اغېزه کړې او يا د ناروغۍ حکمراني. وروسته له هغه، د ناروغ به د لارښود د درملنې او مالش يو کورس فرض شي، د 1-3 غونډې، چې حتمي باید سره تمرینونه alternated شي چې د معالجوي اغېز پیاوړی شامل دي.

او که څه هم په ماشومانو کې د صحيح او اسرار ستونزې په توګه په لويانو کې د حاد نه دی، مور او پلار بايد يوازې پر ډاکټرانو تکیه نه کوي. د درملنې د روغتیا او پرمختګ لپاره په غاړه د ماشوم پر خپل غاړه وي ولويږي وروسته. له دې امله، چې په راتلونکي کې به د اړتيا سره د چارو کارپوه، ماشومانو انضباط د ټولو سپارښتنو سره سم د څارنې او د ورزش ته دا ضمیمه کړي. یوازې په دې لاره د څنګه يو slouch ورکوی پوښتنه، نه د وخت د یوه معین وخت وروسته بيا راوځي.

په لویانو کې په شرافتمندانه توګه مبارزه

د په لويانو کې د وضعيت کې يوه بې نظمي درملنه میتودونه، چې هلته ډېر دي، خو يو شمېر يې کولای شي په بشپړه توګه له ستونزې سره د مقابلې، دا د غفلت د دولت پورې اړه لري.

نو، که د ستون فقراتو د deformation یوازې توګه د عضلاتي سيستم کمزوري له امله پراختيا پيل کيږي، دا کافي ده چې د ورزش کوئ او د حالت بېرته څارنه وکړي. په ډېر پېچلی قضیو کې، کله چې slouching د نخاع د نورو ناروغيو د پرمختګ پيل کړ، دا ضروري ده چې د درملنې محافظه میتودونه کاروي او طبي مشورې په لټه کې دی. د متخصص به د تشخیص او د درملنې د مطلوبه ټولګه، چې ښايي د دواړو فزيکي علاج، نشه يي توکو او physiotherapeutic تمرین شامل ټاکي.

خو که یو کس په اړه چې په څه ډول په شرافتمندانه توګه ورکوی، کله چې د نخاع د بدلونونو دی لا نه راګرځېدونکی، پرته له جراحي مداخلې نه په اسانۍ سره کار نه، فکر به وکړي.