څنګه خپل ځان په زور پر کار تمرکز وکړي؟

يقين نه لري چې به د دې توان ولري څو د کار په دوام ناست وي او نه ويده په جدول کې راځي شته دی؟ Sleepless شپو دي اکثرا ستونزمن، خو په کار کې فعاله پاتې کیدای شي نور هم ستونزمن وي. پر کومې چارې ترسره کیدای شي مطلب ته په پای کې راویښ شه او په کار باندې تمرکز

1. واخلئ د دفتر په شاوخوا کې مزل

تر لاسه کړي او د لږ د لمر تر لاسه. روښانه رڼا او د چټک مزل به د وینې پمپ اسانتيا لپاره او د انرژي تاسو. د ورځې پاتې به ډېر ژر تېر شو.

2. د جدول د دريځ د بدلون هڅه وکړئ

د جدول، چې شي راپورته او راټيټې په کارولو سره، دا به تاسو ته د دې فرصت ودريږي داسې حال کې چې تاسو ته کار ورکړي. د دریځ په کتابتون کې به تاسو ته اجازه فعال پاتې شي.

3. وشيندي د اوبو د سړې مخ

هيڅ يخې اوبه يې په مخ څخه زيات تازه شتون لري. د وقفې پر مهال پريمنځئ ته قوت تر لاسه کړي.

کار مخکې 4. تمرین

مطالعاتو ښيي چې د تمرین د ورځې په اوږدو کې د ټولو د انرژۍ زياتوي.

5. د موسيقي واورئ

د موسيقۍ له اورېدلو ستاسو د دماغ په ځينو برخو چې تاسو ویښ وساتي فعاليتونه. مطالعاتو ښيي چې موسيقي هم کوالی شي چې د تراکم د زياتولو کې مرسته وکړي.

6. هڅه د کافین

د کافین - موقتي لاره، خو سره لدې هم ډیره اغیزمنه ده. هڅه وکړئ چې د قهوې او چای څښلو، او د انرژي څښل چې په راتلونکي کې د ستونزو د کافین مخکښ په توګه افراطي دوزه نه دي.

7. لږ بوره وخورئ

خوړل خواړه، زیاتی سره بوره، تاسې د يوې لنډې مودې لپاره د باش. وروسته له دې به د اوج کې ترسره شي، نو تاسو به د پخوا په پرتله زيات پرېوت احساس کوي. د خواږه ورکړئ او روغ انتخاب، لکه مغز ته ولاړ شي.

8. ستاسې د ځای بدلول

ټوله ورځ په يو ميز ناست دی ډېر monotonous. خپل دفتر ته او يا د يو څو ساعتونو کې يو عام ځای او کار ته د پخلنځي ته لاړ شئ. د نوي چاپیریال به له تاسو سره مرسته تر لاسه ځان ته کار وکړي.