پیرو نیکول. ځان پرمختګ او د ځان پرمختګ

ځان پرمختګ او د ځان پرمختګ د یو شخص فعالیت دی کوم چې د ځان په توګه د یو کس په توګه پیژندل کیږي. د ټاکلو اهدافو د لاسته راوړلو لپاره، غوښتل شوي او بریالیتوب ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید په مسلسل ډول خپل ځان، کار، هره ورځ د نوي پوهی ترلاسه کولو او پوهیدلو لپاره کار وکړئ. ډیری خلک د نامتو بلاګ نیکولای پیروف زده کړه کوي. دا به په مقاله کې په پام کې ونیول شي.

لومړی ګام: مراقبت

نیکولیو پیروف د لوستونکو سره یو دلچسپ میتودولوژي لري چې د خلکو سره د ځان په احساس کې مرسته کوي. د دې لپاره، د ژوند الرې بدلولو ته اړتیا نشته. یوازې د 40 دقیقې څخه زیات د ځان لپاره هره ورځ باید ترسره کول. دا تخنیک به تاسو سره آرامۍ، خپل ذهني حالت ته وده ورکړي او پوه شي چې تاسو اړتیا لرئ چې تاسو ته پام وکړئ.

نکولای پیروف څه وړاندیز کوي؟ بلاګر وايي: "د ځان پرمختګ او ځان پرمختګ په مراقبت سره پیل کیږي". دا مراقبت دی چې پخپله د ځان د اعتماد کولو او د خپل ځان ځان ته لوړتیا کې مرسته کوي. د دې تخنیک څخه مننه، ډیری خلکو د تمرکز، آرامۍ، احساساتو کنټرول، ځواک، ویره او حتی د بد عادتونو څخه ځان خلاصولو زده کړې کړې.

تاسو کولی شئ په هرڅه کې مینځګړیتوب وکړئ. دا یو ټرام، مینیبس، انسټیټیوټ، کار، ساحل او نورو ځایونو کېدی شي.

نتیجه به ورته اړتیا وي، مګر سمدستي نه. ځینې خلک د دې تخنیک څخه ګټه اخلي په دریو میاشتو کې، او نور یې په شپږو میاشتو کې. اصلي شی د بریالیتوب په اړه باور لري، ځکه فکرونه مواد دي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، نو د پایښت نتیجه نه وي.

دویم ګام: خپل ځان وګورئ

د یوې قاعدې په توګه، د هدف د ترلاسه کولو لپاره هڅونې ته اړتیا ده. اکثرا دا ستونزمن کار دی چې په خپل ځان په مقابل ډول کار وکړي، خپل نیمګړتیاوې وګورئ، د ژوند عادت عادت بدل کړئ. له همدې کبله تاسو یو پالن ته اړتیا لرئ چې تاسو بیرته سترګې په لټه کې یاست پرته له مخکې.

په زړه پورې موږ د ځان پرمختګ لپاره لاره ومومي. په دې کې، پروو نکولای هر څوک وړاندیز کوي چې ځان ځان وګوري. په بدن، د مخ څرګندونې، حرکتونه، غږ، مزاج او داسې نور بهیرونه وګورئ.

کله چې تاسو د خپل ځان تعقیب لکه څنګه چې له بهر څخه، نو تاسو به د یو کس په توګه خپل ځان ته وده ورکړئ.

وروسته له هغې به تاسو خپل احساسات په اسانۍ سره وپیژني، خپل ځان کنټرول زده کړئ، نور پام وړ وي او پوه شئ چې تاسو کوالی شئ هر ډول زیان رسونکي، له منځه یوسي او که نه.

درېیم ګام: د ځواک پیاوړتیا

پروو نکولای دا ګام "د ځان د ودې عضلات" بولي. تاسو باید پیاوړی او موخې احساس کړئ. ځواک به د ټیټۍ ، ویره او د اعتماد یو ځانګړې نشتوالي سره مرسته وکړي.

که چیرې دا په تیور کې هوا وي، او په هغه وخت کې تاسو کولی شئ مسکو کولی شئ او یو څوک ورته ووایاست، نو تاسو ځواکمن یاست. په هرصورت، دا اړتیا باید نور هم وده ومومي. که تاسو خورا پاک یاست چې پاک، پاک یې کړئ یا د هټۍ ته لاړ شئ، نو بیا یوازې هیر کړئ چې تاسو یې نه غواړئ. هڅه وکړئ چې خپل ځان ختم کړئ او ووایاست: "دا اړینه ده." په راتلونکی کې د دې کلیمې څخه او پرانیزي.

په یاد ولرئ! تاسو به وده ومومي یوازې هغه مهال چې تاسو هغه څه وکړئ چې تاسو یې نه غواړئ. په هرصورت، د ځواک پیاوړتیا کې، تاسو نشو کولی د هغې سرته ورسوي. که تاسو پوهیږئ چې یو څه سوداګرۍ بشپړ کیدی شي، پخپله زور مه کوئ، مګر ځنډول، لکه څنګه چې دوی وايي، ښه وختونه.

څلورم ګام: د آرام کولو زده کړه

تاو تریخوالی ژوند خلک په تاوان کې ساتي. هرڅوک کور، کورنۍ، کار، ستونزې او نور لري. که څه هم، یو باید آرام شي، ځکه چې د انسان بدن ډیر چټک وي. هڅه وکړئ په اونۍ کې لږترلږه یو ځل پام وکړئ. الکولي، سګرټ او ګزمه د درملنې آرام نه لري، خو تاوتریخوالی. که څه هم ځینې خلک د مخالفینو ادعا کوي.

الکولي او نیکوتین هیڅ کله هم د فشار سره مخ نشي. په لومړي سر کې، داسې ښکاري چې د آرامۍ شتون شتون لري، مګر اعصاب سیسټم په تدریجي توګه ویجاړ شوی. درملونه یو اختیار نه دی. دوی د لومړي ځل سره مرسته کوي، او بیا د بدن نمونه راځي، چې یو کس ناپاک او غوسه کوي.

په بشپړ ډول آرامۍ ته اړتیا لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې خوشحاله موسیقۍ، په څوکۍ کې کښینې او په ورو ورو څو دقیقو لپاره په سمه توګه او منځنۍ ساه ورکړه.

په ورځ کې د لسو دقيقو وقفې کولو لپاره په ورځ کې 3 ځلې هڅه وکړئ. په کرښه کې سایټ، او که امکان ولري، بهر ته لاړ شئ. ورو ورو 10 دقیقې تنفس کړئ او پدې وخت کې د څه شی په اړه فکر وکړئ.

آرام کول د تودوخې غسل یا یو روښانه رګ سره ترسره کیدی شي. تاسو به وګورئ چې څنګه ستاسو بدن آرام کوي، او تاسو کولی شئ په خوندي ډول خپل کار ته ادامه ورکړي. د پورتنۍ آرامۍ تخنیک ټولې ټولې ځوانان او مشران لپاره خورا ګټور دي.

پنځم ګام: د ناوړه عادتونو څخه لرې کول

تاسو نشی کولی پخپله وده وکړی او په ورته وخت کی الکول یا نیکوتین کاروی. له بلې خوا، دا ناوړه عادتونه د انسان دماغ له منځه یوسي، دا سړی بې رحمه کیږي، او د اعصابو سیسټم سره ستونزې پیلوي.

که تاسو د پخوانیو ګامونو څخه تیر شوي یا زده کړل چې څنګه د ځواک پیاوړي کولو لپاره، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د څښاک یا سګرټ څښلو مخه ونیسئ. له بلې خوا، تاسو د رواني ناروغۍ په څیر، ډیر فیزولوژیکي مات نه یاست.

شپږم ګام: ستاسو د روغتیا پاملرنه وکړئ

فزیکي فعالیت هرڅوک لپاره اړین دی. که ټول خلک هره ورځ ورزش وکړي نو دوی به روغتیايي ستونزې ونه لري. نه غواړئ په سهار کې چلوئ؟ تاسو دې ته اړتیا نلرئ. تاسو کولی شئ د خوب څخه وروسته کوچني مشق ترسره کړئ.

هغه به خوشحاله شي، عضلات تقویه کړي او روغتیا ښه کړي. په هرصورت، په یاد ولرئ، ورزش باید منظم وي. نيکولای پيروف ښه او مثبت ميتودونه وړاندې کوي.

د PA (درملنې حملې) درملنه

نيکولای پيروف د لوستونکو سره شريک کړه چې څنګه د ځان سره د بل مهم مسله سره مرسته وکړي. دا یوه وحشي برید دی. د ځینو دلیلونو لپاره، ډیری خلک پدې باور دي چې د درملنې پرته دا کار ناممکن دی. په هرصورت، بلاګر د دې برعکس ادعا کوي.

د برید بریدونه هغه مهال رامنځته کیږي کله چې یو څوک د ډار ډاروي. ډیر ناخوښي احساسوي، مګر مرګ نه. د PA څخه د خلاصون لپاره، تاسو باید لومړی ګام ته) بیرته راستنیدلو (ته ورشئ. یوازې دا به د دې ډار له منځه وړلو کې مرسته وکړي، کوم چې تاسو تیریږي، په تېره بیا د شپې.

یو مهم قانون چې پیروف مشوره کوي، سمه آرامۍ ده. په عين حال کې، موسيقي بايد خوشحاله وي، اړينه ده چې ښکته وي چې ټول بدن رڼا او هوا ته رسيږي، لکه څنګه چې وي.

د مراقبت څخه وروسته، یو سړی پرسکون او متوازن کیږي او د غصب یا ویره د هر برید په وړاندې مقاومت کوي.

نیکولی پیروف: فیډر

ډیری خلک د هغه درسونو، سیمینارونو او ویبینارونو څخه مننه کوي. د هغو کسانو لپاره چې دوی ته روزنه نه شي رسیدلی، پیروف نکولای د ویډیو ریکارډ ورکوي، کوم چې په ټولګیو کې له لاسه ورکولو سره مرسته نه کوي. خلک په کور کې د زده کړې دوام کوي، ځکه چې دوی د بلاګرګر څخه مننه کوي.

لږترلږه یو ځل په ژوند کې هر یو کس لاسونه پریږدي او هیڅ شی نه غواړي. په هرصورت، پیروف نکول د خلکو سره مرسته کوي ترڅو خپل هدف موخې ته لاړ شي، ځانونه پراختیا ومومي او ځان ځان ته وده ورکړي، پرته له کوم ځانګړي هڅو څخه. تاسو یوازې په خپل ځان کار کولو ته اړتیا لرئ، په منظمه توګه تمرین وکړئ، یو روغ ژوند غوره کړی، او تاسو به په څو اوونیو کې د مرستې احساس وکړئ.