ولې په معدې اضافه غوړ په خطرناک ډول خطرناک دی؟

ډیر ژر، ډاکټر ته بل سفر، ښایي د درجی په جریان کې د خیاط سره لیدنه وکړي. او د فشار په لمړی اندازه فشار کولو سره، ډاکټر به د سینټینټ ټپ سره لاسونه او د ناروغ کمر اندازه کړي. دا وروستنی انګیرنه د وروستي مطالعې پایلو پایله ده. دوی دا څرګندوي چې د معدې اضافه غوړ، حتی که بدن بدن خراب وي، د موټری په پرتله خورا خطرناکه وي.

ډیری خلک پوهیږي چې وزن کموالي د زړه د ناروغۍ، شکر ناروغۍ او حتی سرطان خطر زیاتوي. اوس خلک باید وپوهیږي چې د نامتو بییر غوړ شتون څه شی دی.

خطرناک خطر

ډاکتران اندېښمن دي او د وهلو ريښتينول وهي. د دوی په وینا، اوس دا دومره بس نه دی چې د بدن د ډله ایز شاخص څارنه وکړي، د ودې او وزن پر اساس محاسبه کارول کیږي. ښایي تاسو په نمره کې اشاره شوې نښې لرئ د پتلو پښو او بڼو له امله. مګر که ستاسو جینس په کلکه سره پورته تڼۍ ته ګړندۍ وي، نو تاسو د ځان وژنې خطر سره مخامخ کوئ.

ډاکټرانو ډیری وختونه واورئ څنګه چې ناروغان د طبي پایلې سره موافق نه دي، ادعا کوي چې دوی غوړ ندي. ولې ډاکتر امر کوي چې په تجارت کې ودریږي او د بروکولي غذا پیاوړي کړي، که د BMI عادي وي؟ په هرصورت، وروستي مطالعې باوري دي.

حساس حقیقتونه

د 15000 څخه زیات خلک د نمونې په اساس، څیړونکي محاسبه کوي چې نارینه د اغیزمنو شیانو سره د مړینې خطر لري د هغو کسانو په پرتله دوه ځله لوړ دي. که چیرې ښځې د ناکافي وینې ویش ورته ورته وي، دوی د 1.5 خطر سره د مرګ خطر زیاتوي.

البته، دا ډول پایلې خلکو ته دا نه وایي چې د لاسونو، پښو او بڼو په بټیو کې چربی خوندي کړي. خلک باید د غوړ وزن کم نشي، دوی باید د خپل ځان په اړه فکر وکړي، مناسبه سمونونه رامینځته کړي.

حتی پخوانیو څیړنو ښودلې ده چې د نس حجم د ګوتو حجم ته د تناسب تناسب نسبت د شکراتو، سټاککس او اسکیمیک زړه ناروغۍ پیل کیږي. او اوس خلک د مرګ ژوبلې د خطر په اړه پوه شوي دي.

ولې خطرناکه خواږه ډوډۍ ده؟

د معدې د راټولولو د غوړ خطر د بدن د اناتومي ځانګړتیاوو له امله کیدی شي. په پیٹ کې موټی په مستقیم ډول د پوستکي زیرمه نه کوي، دا د بدن دننه ژوره، د مور شاوخوا شاوخوا او نورو مهمو ارګانونو کې ځي. یو څو متوسطه غوړ کولی شي جگر او غلطي ونیسي په دې کې د کولیسټرول په بڼه د وینې په بهیر کې د بدن له الرې تغیر کوي. دا د دې حقیقت سبب کیږي چې رګونه خولې شوي دي، او تختې یې په دننه کې راټولوي. کله چې په وینې کې ډیر کولیسټرول موجود وي، د زړه حمله یا ټکر ناگزیر دی.

همدارنګه د غوړ زیرمې چې ډیر ژور دننه زیرمه شوي، بدن د مقاومت انسولین ته لیږدول کیږي. او دا په پایله کې د دویم ډول ډایبې ناروغۍ پایلې لري یا د انفلاسیون لامل ګرځي چې زړور ناروغۍ تکراروي. په بدن کې، د ګلوکوز بدلون او عضلات ډله کمه شوې. یو شخص باید عضلات له لاسه ورکړي، ځکه چې دوی د زړه روغتیا ساتل کیږي.

وضعیت څنګه حل کول دي؟

په پیٹ کې د اضافي وزن د مینځلو لپاره، یو مربوطه تګلاره ته اړتیا ده. یو، د رژیم سره سره، اندازه به کافی نه وي. هغه خلک چې د دوی د روغتیا په اړه اندیښمن دي یو خواړه، تمرین او احساساتي آرامۍ ته اړتیا لري.

لوبیا یو ښه محصول دی چې د غیر ضروري زیرمو له منځه وړلو لپاره. دا ډیری نشریه او ریشبره لري، په بشپړه توګه لوږه له منځه یوسي او بدن یې د هضم په اړه سخت کار کوي. همدارنګه د دې هدف لپاره، سویا او مغز مفید دي. نو له دې امله ناڅاپه بادام د انرژۍ جلب ورکوي، د وریجې ځای بندوي او اشتها فشاروي.

د پوستکي پرته د چرګانو غوښه (د چرګانو سينې یا سپین سپین غوښه) د پروټین یوه ښه سرچینه ده. دا محصولات د میټابولیزم په ساتلو کې مرسته کوي او د څو ځلي سیسټمونو له مینځه وړلو څخه مخنیوي کوي.

لاسي لرونکې خاورې، په خاصه توګه سپیچ، د غوړ حجرو د بڼی غوړ کې بدلولو کې مرسته کوي، چې کولی شي اضافي لیپیدونه وسوځوي.

د موټری په وړاندې په جګړه کې یو ښه مرستی ستاسو د خوښې مصالحې دي - د غنمو او انگور، او همدارنګه تور تور چاکلیټ.

روښانه سور مڼه د موټیت جین "بند" سره مرسته کوي او ګلوکوز ته زغم رسوي. نور د مڼۍ رنګ سمر شوی، په اغیزمنه توګه ستونزه دا له منځه وړل کیږي.

زیتون غوړ او نور صحي خوږې ښه د لوږی احساس ساتي.

پایله

پخپله خواړه به د ستونزې سره مخ نشي. که تاسو غواړئ ترټولو غوره پایله ترلاسه کړئ، تاسو باید هره ورځ د 50 دقیقو لپاره ولاړ شئ، او فشار هم کم کړئ. د ژورې ساه کولو عمل وکاروئ، نور پاتې شئ، یوګا تمرین وکړئ او تمرین وکړئ.