زه کله په ورزش او د زېږېدنې وروسته څنګه پيل

ډیر وختونه، هيله میندو د کله چې دا ممکنه ده د پوښتنې په اړه اندېښمن دي چې د ورزش د زیږون وروسته. البته، نېکمرغه چې د حق څخه وروسته د ماشوم د بڼه کېدو بيا نرۍ او پالیسو شتون لري. که څه هم، د ښځو د اکثریت د یو مختلف وېشنيزه پورې اړه لري. Volume کموي، خو زوړند خيټه، plump ورنونو او یا د وسلو، پاتې او يا د وزن لکه ده چې د زړې جامې سره یوازې د اوښکو په سترګه وکتل شي. مناسب خواړه، البته، لږ حالت tweak، خو هلته شدید تدابیر پرته نه کولی شی.

اوس چې د کورنۍ د کوچینیانو لري، زما مور يې د ستونزې په اړه ژر تر ژره فکر نه کله چې تاسو کولای شي چې د زېږون وروسته د ورزش پيل شي. لومړی، زه غواړم چې یوازې د elementary ویده. خو ډېر ژر ښکاري او نورو غوښتنو، او اوس تاسو بايد خپل ورځني کتنه. ټول وخت کې وېشل کېږي په توګه د ماشوم له خوا د اړتیا، او د مور د خپل ټول شخصي فایلونو، روزنې، upihivat په هغو لنډ ساعتونو کې کله چې د ماشوم په ګډون بيده ده.

د عادي ورزش، په معمول او عادي دوی پوهاوې، به د منځه تللي وي. جمنازيوم او په ميدانونو په اړه کولای شي هېر شي، البته، که د ماشوم د نه nanny يا انا نه ګوري. خو معمولا د ماشوم تر اوسه هم د مور د وسلو کې، له دې امله چې د يو فعال ژوند او د ورزشي فعاليتونو به اوس لري تر څو د هغه د خوشحالولو لپاره دا بدلون. يو رقم معمولا عمل ته اړتیا لري. افسوس، د طبيعت په خپله د ښځو جوړ چې د اميندوارۍ پر مهال په ورنونو، اوږو د ذخیره کولو وازګه ضروري ته په ماشوم خواړه زېږون وروسته موده. وروسته په توګه سينه-خواړه د مور د الزامي، نو کولای شي د پام وړ وزن له لاسه ورکړي. خو دا تل او نه له هر چا نه دی. نو هغه څه چې درسونه نه پرته په هيڅ لاره نه.

نو کله چې تاسو د ولادت وروسته بهر کار کولای شي؟ معمولا دا د ښځو د وضعيت او په دې ورته د ولادت څنګه لاړل پورې اړه لري. که ټول دی ښه، دا اسانه وکاروي، په عمده توګه د تنفس، چې تاسو کولای شي په دريمه ورځ د ولادت وروسته، خپل د بدن او په کار، غوږ، البته. تاسو کولای شي په تدريجي ډول د معمول اسانتياوې ځان accustom، خو دا باید په تدریجي ډول ترسره شي، ورو ورو او په احتياط سره. د فعالو زده اجازه خورا ته رسولو وروسته د دريو مياشتو کې پيل شي، که ممانعت ډاکټر نه شته. او کله چې تاسو کولای شي د سپورت د ولادت وروسته وکړم؟ په ورته وخت کې په اړه. طبعا، دا به په لومړي سر ستونزمن وي، خو ورو ورو د بدن به د اطاعت او قوي وي.

که د ولادت پېچلې شوې وه، دا ښه مخکې په خپل خطر پریکړه ستاسو د نسايي مشوره کله د ورزش د زیږون وروسته په لاړ دی. که نه، نو تاسو کولای شي د یو منصفانه سخت ټپ سبب شي. ښه، د سیزارین څومره وخت وروسته کولای شي د سپورت ولوبوي؟ نه تر يوه مياشت وروسته پيل تنفس تمرینونه، رڼا او د ناروا بار پرته نه: یوازې puffing او د معدې د نوکانو کښل، آسانه غځیدلې، د دیوال څخه لرې د سپين. ټول تمرینونه بايد د استراحت، آرامۍ او توازن متمرکز شي. يو ځل بيا، د بار ورو ورو زیات، خو ډېر معقول او dosed. که ډاکټر نه متوجه شه، نو په شپږو مياشتو کې تاسو کولای فعال روزنه پيل شي.

نو د کله چې تاسو کولای شي د ولادت وروسته ورزش پوښتنه، یو ډېر ساده ځواب: پوری اړه د وړاندې کولو د ډول او چې میندو يوه مياشت وروسته کولای يا تقريبا سمدلاسه او يا يواځې د روزنې (بهتره مشورې د يوه ډاکټر څخه وروسته).