د Kegel تمریناتو کې مرسته وکړي؟ د وړانديز شوو تمرینونه ټولګه

د جمناستيک Kegel - د تمرینونه چې په پیاوړتیا او د پرمختګ په موخه دي د يو لړ د حوصلې د عضلاتو. دا د ولادي ناروغيو، عمومي تشې د مخنيوي او د مخنیوي لپاره اشاره ده او د کیفیت د ښه والي د جنسي ژوند. د یو بې ساری تخنیک لیکوال د ولادي Arnold Kegel (USA) د يو مشهور استاد دی. دا 40 کاله وړاندې د ښځو د روغتيا د ګټې لپاره جوړ شوی دی. د تمرینونه دغه سيستم په بشپړه توګه زده کړې او ښه شوی دی.

د ډاکټر دنده اسانه نښې نښانې له منځه وړلو او د ناروغي ريښه او لامل درملنه نه وه. د وخت په تيريدو، د بېلابېلو تطابق د ساده تمرینونه مات جوړ شوي دي. لکه څنګه چې دا بدل کړي، Kegel تمرینونه سره مرسته کوي چې په اغیزمنه توګه پرته د نشه يي توکو مخه د نارینه دلالت ستونزه حل کړي. اصلي خبره - د contraindications، چې د حمل او التهابي پروسو شامل دي خبر وي.

څه اغېز پر بدن یوه محرم د جمناستيک لري؟

له خوا د دغه ميتود په مرسته Going د مهبل د دیوالونو tonicity وساتي، او د حوصلې د عضلاتو د ادرار او د کولمو د غورځنګونو په غاړه کړي. منظم تمرین به مرسته وکړي د عضلاتو د انساجو trophism crotch elastic. Kegel تمرینونه ښځو ته چې غواړي حامله شي او شاهدي د يوه ماشوم دی اسانه ښودل شوي دي.

دا د اړوی او د خطر کموي، او د زېږون پر مهال bearing ښکته موده به تر کنټرول لاندې وي او لږ درد. ته د زده کړو کلک عضلات، مننه accelerates د حوصلې د انساجو د وینی د جریان. د یادولو وړ ده چې د پرله پسې انقباض-استراحت د محرم سيمو کې د حساسيت sharpens - د هارمونونه، چې په مثبته توګه د تظاهر، مزاج او په ټولیزه توګه د روغتیا اغیزه شدت.

Kegel عملي لپاره د رحم prolapse - د جراحي يوه غوره بديل

د ځواکونو ښځو ته د جراحي او د ناروغۍ د ممکنه اختلاطاتو مخه ونیسي. په ساحه کې یو انقلابي پرمختګ د استاد چې د ناروغانو سره د دې رنځپوهنه لپاره بیرته هيله ورکړه کړې. مترینونه يو فرصت ورکړي چې د داخلي بیرته ورکړي حوصلې د ارګانونو ته د پیل دريځ.

سره د ټولګيو د رحم prolapse ناروغۍ له امله چې د عضلاتو د ضعف نښې نښانې له منځه وړلو، د درد او تکلیف پرته د يوه عادي ژوند ته د بېرته ښځه. د تمرین ترسره کوي څو د جمنازيوم د يو سفر ته اړتيا نه لري - تمرینونه په هر ځای او په هر وخت کې ترسره کړ.

د ډیرو کلونو لپاره روغتیا - Kegel عملي لپاره د ميتياز incontinence

د ځانګړو او ساده تمرينونو په موخه د احلیلي sphincter پياوړتيا. ورځپاڼې په غونډو کې به له يوه ورته ستونزه ناروغانو رفع کوي. د هغه ښځې چې په منظمه توګه د دغه ميتود له خوا په کې ښکېل 70٪، يوه مياشت شوي دي روښانه پرمختګونو راپور. د مثبت اغېز په توګه د عضلات چې د مثانې او مراقبت بهیر د کنټرول د پياوړتيا په پایله کې ولیدل. د د جنسي ژوند د کیفیت د ښه سر ته.

د جمناستيک او څنګه Skittle؟

1. "د جټ بنده کړئ." تاسو باید د عضلاتو احساس زده، نو د تخنیک تمرینونه به روښانه شي. ادرار په ترڅ کې ودریږی ناڅاپه جټ.
2. "پرې-استراحت". د ټولو ځواکونو په محرم عضلات (مقعد) راټولوي، او بیا یې استراحت. د ورځې يو څو سفرونه کوي، 10 ځله. نو تاسو يې په چټکۍ سره پياوړي او زيات انعطاف.
3. "د تونل د". ډېر ژر د مهبل او چټکۍ ترينګلې عضلات هوسا، په توګه که د تونل اورګاډي ایستلي.

دا ډېر ساده تمرين دی چې تاسو کولای شي په هر موقف نه. په هغوی نيولو کړي، تاسو په ښه حالت کې د خپل فزیکي روغتیا راولي.