د کار په ترڅ کې تنفس

د زیږون - یوه پیچلې پروسه، او په ټولو نورو بیلابیلو لارو څخه د درد د کمولو او د ځواکونو د میندو د ساتلو، د کارولو سپارښتنه له خوا ډاکټرانو وړاندیز سربېره مناسب تنفس د کار په ترڅ کې. له بده مرغه، نه د اميندوارۍ په ترڅ کې د ټولو ښځو، خپل ټول پام د مطالعې ورکړي، او په عين حال ته په سمه توګه تنفس - دا یوه ډېره مهمه مهارت دی، نو دا به د ولادت د پروسې ته چټکتيا سره مرسته وکړي او د ځواکونو د ښځو تمرکز وکړي.

په لومړيو کې د کار د انقباضاتو ډېر درد نه دي. په دې وخت کې دا غوره ده چې د "اقتصادي" یا "ورو" ساه وکاروي. دا ډول د تنفس د ده له خوا د ژورې، ورو ساه دورانونو بدلون. په دې صورت کې دورانونو کافي اوږد. اميدوارۍ په مهال، تاسو بايد د ورو د تنفس د تاکتیکونو تسلط، په تنفس او دورانونو، او د زړه ضربان د ریتم ترمنځ د یوه مطلوب توازن د رسیدو پر بنسټ. د زړه ضربان، موږ نه کنټرول، نو اوس هم د کار په ترڅ کې د تنفس د کنټرول د زده کړې.

د تنفس د دې تخنیک زده کړه، تاسو ته په تدريجي (دا - required) د دعزل له وخت وغځوي. دا ده له خوا د نبض د څارنې کارونه. د حقیقت دا دی چې په عمومی توګه د تنفس او د heartbeats ورته شمېر وباسی. خو کله چې دورانونو پورې غزولې ده چې دا بايد د نبض دوه چنده ډیر دربېدو جوړوي. نو، که تاسو تنفس، هلته درې نبض ګوزار وو، کله چې تاسو وباسی، هلته باید د شپږو وي. د تنفس د زده کړې، نو تاسو به د تنفس او د زړه ضربان د پړاوونو تر منځ د ښه توازن وساتل شي. ته نژدې په غټې - او د نبض د موندلو، په کافی اندازه د یو لاس د ګوتو ته د مړوند په نورو داخلي سطحه کړي ده.

ارام نه يو چټک ساه باید د اوږد وباسی ځای: - هره جګړه - تاسو خولې ته وباسی او بیا د پوزې له لارې د تنفس او د تنفس، د پورته اصل له مخې اړتيا د کار په ترڅ کې د اساسي تنفس تخنیک په حقیقت چې د درد د پیل څخه جوړه ده.

انقباضاتو تر منځ، په ځانګړي ډول کله چې هغوی هم درد نه دي، تاسو بايد هڅه وکړي ساه چې تر خپله وسه او په توګه تر اوسه د امکان تر حده ارام، د قوت تر لاسه استراحت وکاروي.

د کار په ترڅ کې بل د ساه باید د دې اصل پر بنسټ وي: د نور د مبارزې، د دا درد ډیر، ډیر پور باید وباسی میندو وي.

پوزه یا خوله - که "په څېر د يوه سپي" تنفس ځینې د کربلاء اغېز ترلاسه کېدای شي. سره هم ورو ساه بیا، او د زيات درد، د يو يا هم په دويم پړاو کې دوه د تنفس شمیر زیات. ارام ساه او د هوا له تاسو سره شور اړتيا تنفس. Roth غوره دا ده چې په اسانی په لاس تر پوښښ، نو په توګه نه د لندبل evaporate او نه وچ ستوني نه. کله چې د جګړه ده - بیا بيني تنفس.

که د هڅو لا پیل، او د فشار تر دا ناشوني ده (د مثال په توګه، په بشپړه توګه نه پرانيستل رحم)، وکاروي بله لاره د تولد په تنفس. دا د این سي ایل څخه د چا په مرسته ته اړتيا لري. ژوره وباسی، نو 4-5 ځله اسانه تنفس او وباسی (دلته، اجازه چا مرسته شمېرنې، ځکه چې ښځه ده ستونزمن تمرکز)، او په دوامداره توګه د ټولو د هوا وباسی، د هغه شونډې اړوي.

کله چې دا وخت د فشار، کله چې اکثر ساه ونیسی او جنګي الوتکې "بلع". په زهدان کې، اړ بهر د ماشوم - د هوايي به د حاجز مطبوعاتو د خپرولو او دا. کله چې تاسو د احساس وګورئ چې که د هوا د بس نه دی - وباسی او د ژر تر ژره چټکۍ تنفس کړی. د یو هڅو داسې دوران باید درې ځله تکرار شي.

دا پېښ شي چې د کار پر مهال تاسو ته ګټور يوازې د د تنفس لاندې طريقو له یو دی. د ټولو څلورو ډولونو ځینې مرسته. د کار په ترڅ کې په سمه توګه د تنفس سره مرسته کوي چې د هڅو د درد او اقتصاد کم کړي. اصلي خبره - مه د اميندوارۍ په موده لټ نه وي، د لارو د هر عمل. ښه دا ده چې د يو تجربه لرونکي استاد په اړه چې رخصت د هدایت له مخې دا کار.