د زېږون پر مهال په سمه توګه د تنفس

په زیږون هيله مور کیدای شي د وړتيا په سمه توګه تنفس سره مرسته وکړي. ژور تنفس ته مرسته کوي چې څنګه د فشار د کار په ترڅ کې او ورکوي فرصت ته د بريښنا د ژغورلو، ارام، ارام پاتې شي. یوه امیندواره ښځه په تنفس کې او بهر ته توجه کوي - او دا چې تاسو د کار په ترڅ کې د درد څخه د تېښتې اجازه ورکوي.

کله چې په سمه توګه د تنفس د رحم د وينې په اکسيجن شتمن، چې په مثبته توګه د هغې د کار او د ماشوم سلامتی اغېزمنوي یوه ګڼه ګوڼه شوه. کله چې د انقباضاتو په طبيعت ډېر دردناک راوړلو پيل شي، باید د کار په ترڅ کې ژوره ساه وي چې د سطحي د مختلفو میتودونو ځای. ښه خبره ده ځکه چې دا په توګه د طبیعي آرامونکې عمل کوي. په انقباضاتو تر منځ د فاصلو د وړاندې کولو په ترڅ کې Leisurely ساه ځينو نورو ته اجازه ورکوي او د کار د راتلونکې مرحلې لپاره چمتو کړي.

څومره ژر چې د ماشوم په تدريجي ډول پيل شوه چې د ولادت د کانال له لارې حرکت کوي، د کار په ترڅ کې اندازه تنفس سره مرسته کوي چې مخکې د وخت فشار نه. د 75٪ په خپل وخت سره تړاو لري او په سمه توګه د هر ډول هڅو د اغیزمنتوب وتوانېد چې له سږو هوايي خوشې شول.

د لومړي لومړي پړاو د کار پړاو دی د انتانونو په پړاو - د خپل مشخصات maloboleznennye لنډ او کله ناکله جګړه شامل دي. دوی ته دوام له 5 څخه تر 20 ثانيو کې، د فاصلو کېدای شي له هغوی څخه تر منځ د 15 دقیقو یا زیات شي. په دغه پړاو کی ورو ورو بېرته پرانيستل شول. دا وخت تر مبارزې ته زور ورکړي پيل نیسي. په د کار د دغه پړاو نه سخت درد ونه رسوي، دا مهمه ده چې اندېښنه ونه کړي او دمه وکړي.

د جګړې د راتګ اړتيا يوه ژوره ساه واخلي. دا بايد کش، چې دا مانا لري چې دا باید د اوږد وي. رڼا باید سره د هوا ورو ورو شي ډک. نه هڅو وروسته بايد په ورو ورو ستاسو د خولې له لارې وباسی. يو تن ساه او د مبارزې په دوام، که هر څه په سمه توګه ترسره. دا د تنفس فورمه لاس او صدری عضلاتو، او د مطبوعاتو د عضلاتو. دا ډول د ټائيفائډ په نامه. دا ښه تنفس اکسیجن په سږو کې په بدل کې.

دا له خوا ژوره ساه استعمال لپاره سپارښتنه ده. کله چې د انقباضاتو چې د 10 ثانيو دوام څخه د 1 څخه تر 3 پر حساب تنفس کوئ او exhalations جوړوي - او 20 ثانيو کې، او 15 ثانیو - له 1 څخه تر 7. که څه هم، د انقباضاتو کولای شي د بېلابېلو اوږدوالی وي. د چل ډول څخه د حامله د ډار وتښتي او د داخلي احساسات غوږ نه - په هر حالت کې د تنفس تخنیک ورته پاتې دی، او د زېږون پر مهال د حساب.

کله چې د رحم د غاړې په ډاګه، ماشوم ورو ورو د ولادت د کانال له لارې حرکت کوي. په زیږون ښځه لري د خپل بطن عضلات خړ پړ کړي چې د ماشوم سره مرسته وکړي. خو د د کار په دويم پړاو د پيل اوسه ډېر وختي د یوې هڅې کړي ده او تاسو باید د استراحت، چې د ماشوم د فرصت ته لاړ شي آن ټيټ شو. هڅه کوي چې یوه ځانګړې تنفس تخنیک مرسته وساتي. تاسو له د خولې له لارې تنفس، او زياتره سرسري. دا يو چټک منډو وروسته د يوه سپي د ساه سره ورته دی. خولې ده پرله پسې حرکت او ښکته، د جوړولو هڅه ناشوني.

څومره ژر چې د جګړې، يوه ژوره ساه، او تاسو ته اړتيا ډایل کړئ، ترسره خپله ساه، پيل کړي، په داسې حال کې د بطن د عضلاتو اغېزمن کوي. د هڅو په پای کې مهمه وباسی لږ خلاص خوله - نو د ولادت د کانال او د ماشوم د ديوالونو استراحت "پیاوړی" د ټکی ته ورسيږي. د جګړې په ترڅ کې تاسو بايد د هوا د ډایل کړئ 3 ځله، هڅه وکړي، او بیا وباسی. د کار په ترڅ کې په سمه توګه د تنفس accelerates زیږون.

که جګړه نه سخت درد ونه رسوي، بطني تنفس بايد پلی شي. د تنفس په سطحي برخو، لکه د "روزل" ډول ډول ماینونه، "لوی شمع"، "شمع"، په درد مرستو مرسته. د دې لپاره نه چې د مخکې وخت پیل يوه هڅه وکړي، تاسو باید د یو منډو وروسته "سپي" تنفس. او تر ټولو اغیزمن هوا د جګړې لپاره د تنفس، لکه څنګه چې په اتلس شهوات هڅو د خپلو ساه ته اړتيا لري، او د هغوی په پای کې - وباسی.