د هایپروسیشن تناسب سمبالونکی څه دی؟

د هایپروکسینشن سمیکولر په بشپړه توګه د سپورت ټولو مدافعینو ته پیژندل کیږي، حتي هغه کسان چې د هغې نوم سم نه پیژني. د پښو بندونو سره د یو بنچ په بڼه تطبیق په جیماونو کې په پراخه توګه ویشل کیږي. د ډیزاین ځانګړی سادگي په نظر کې نیولو سره، دا د پام وړ دی چې ستاسو د لاسونو سره د هایپروکسیکونو لپاره سمبالونکی جوړ کړئ. دا وسیله د کورونو لپاره غوره ده، ځکه چې دا کمپیکٹ او فعاله ده.

د هایپیریکټس څه دي؟

د هایپرویسټینشن په تمرینونو کې د تمرین کولو لپاره سمولوکارانو جوړول خورا ساده دي. اپارتمان چې په مشهوره توګه د رومن ایالتونو په نامه یادېږي ، د فلز چوکاټ، د پښو د جوړولو لپاره یو پلیټ، د ران او رولرونو د مخکښې سطح لاندې رولرونه لري چې پښې ساتي.

ډیری موډل د کاسټ تعمیرات دي. یوازینی عنصر چې سمون یې کیدای شي د سم سمولر محور دی. دا د دې تعدیلاتو څخه مننه ده چې دا د ممکنه ده چې د وسیلو عناصر د کار د بدن پیرامیټونو ته سمون ورکړي.

څوک د ریډیپټرایټیکشن لپاره د سمولوټر سپارښتنه کوي؟

په حقیقت کې د ګیټریسټسټینز په تمرین تمرین کوي د سپورت مینځلو پیل کول. هغه خلک چې یوازې په جم کې د تمریناتو سره اشنا کیږي ډیر ځله یې شا ته زیان رسوي، د پښو په وخت کې د عضلات ډیروالی، په بارب کې ویستل. Hyperextension (سمبالونکی، عکس چې په دې موادو کې لیدل کیدی شي، د داسې تمرین ترسره کولو ته اجازه ورکوي) دا امکان لري چې د تولیدو سینسر د پیاوړو پیاوړتیا او پیاوړتیا سیمې پیاوړې روزنې لپاره چمتو کړي.

د هایپروسیټینشن کلاسونه د هغو کسانو لپاره چې د درد څخه رنځ اخته وي بې ځایه کیږي. لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، سم سمولیټر سمه تجربه د غوږو عضلاتو او تندرونو پیاوړې کول دي. په دې توګه، هغه کارونکي چې د سپت سره ستونزې لري، دا فرصت ترلاسه کړئ چې ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو حرکت وکړي.

په پایله کې، د هایپیریک ټیسټ تمرینونه د خلکو لپاره ګټور دي چې یو بې رحمه، د عدم ژوندانه ژوند رهبري کوي. له بلې خوا، د خلکو دغه ګروپ اکثرا د مایعاتو، اوستیوچونډروسیس، او د مداخلې برتانیا هییاس له ټولو ډولونو سره مخامخ کیږي. د هایپریپ ټیسانس منظم منظم روزنه تاسو ته اجازه درکوي چې د دې ستونزو څخه په چټکۍ سره ځان خلاص کړئ، د ښکلا، انټرنېټ سم پوسټ جوړیدو کې ونډه واخلئ.

غوره کولو لپاره لارښوونې

د هایپروکسینشن لپاره ریښتینی سمیکولر غوره کولو لپاره، د پیرودلو پرمهال دا لاندې ټکي ته پاملرنه ارزښت لري:

1. دا سپارښتنه کیږي چې د یوې قوي ډیزاین سره په موډلونو ودروي. دا غوره ده که چیرې دا تجهیز د وزن محدودیت نلري.
2. د ځانګړتیاوو اهمیت د سم سملیټر ثبات دی. که چېرې په بنچ کې ولګول شي، کاروونکي باید ټګۍ یا سلنډ نه وي، د خطر خطر ته اړتیا لري.
3. د هایپرویسټینشن سمیکولیټر باید د پښو موقعیت لپاره پراخه پلیټره ولري. د سطحې نشتوالې هرکلۍ کوي.
4. دا د پام وړ وړ ده چې د سم سملیټر نرم نرم عناصر داخلي پوښښ لچک دی، مګر د روزنې په جریان کې د ناامنه المل ندی.
5. غوره ماډلونو ته ورکول کیږي چې د انفرادي کاروونکو اړتیاوو ته د پیرمینټونو د انعطاف وړ سمون لپاره ډیر فرصتونه وړاندې کوي.

د هایپیریک ټیکنالوژۍ پر تمرینونو تخنیک

ډیری وختونه د هاپروکسیکشن لپاره سم سمولیټ کاروونکو لخوا په غلط ډول غلط کارول کیږي. ځینې نوښتګران، د دې پالن تطبیق نه پوهیدل، په ډیرو اندازو کار کوي، په اعظمي ډول د دوی بیرته تکرار کوي، د نورو غلطیو پوره کولو ژمنه کوي.

د خپل روغتیا د زیان څخه مخنیوي لپاره، دا د دې لپاره ارزښت لري چې څنګه د هايپراینټینشن لپاره سم سمولر په سمه توگه استعمال کړئ:

1. د پیل کولو موقف - سم سمول د کار د بدن پیرامیټونو سره سمون لري. مخکینی رولرونه د هپ لچکورت زون کې واقع دي. ټیټ لیګونکي د ایلیلس تاو څخه پورته پوسټ لري. برسېره پر دې، پښې د ملاتړ رولر الندې راځي، شاته د مستقیم پښو سره سم حتی حتی پوهه هم لري.
2. د تمرین تمرینونه - د پیل کولو پوستۍ وروسته، ګالیتال عضلات فشار ته راوړل کیږي. کارونکي "بدن" ماتوي "د" سمیکولر د مخکني رولرونو په واسطه او ټیټ ټیټ کوي تر څو چې د بدن موټی د 60 درجې زاویه کې وي. لاسونه په سینه کې پوښل شوي، وروسته له هغې چې بدن راټولیږي او بدن بیرته خپل اصلي حالت ته راځي. د صحیح تخنیک سره سم تمرین د تنفس په واسطه د تناسب او د تنفس په راټولو کې شامل دي.

عامې غلطي د هایپیریسټینشن په فعالیت کې

یو له هغو غلطو غلطیتونو څخه چې د پیل کولو ځانګړتیاوې یې د بدن کم ټیټه کمه ده کله چې د بدن بډره 90 ^درجې زاویه ته ورسيږي. دا ډول تمرین یوازې د هغو خلکو لپاره ممکن دی چې پیاوړي، صحي بیرته راشي.

دا د پوستکي د پورته کولو په مرحله کې په بشپړه توګه ډیر زیان نه لري. د روزنې سازمان ته دا تګلاره یوازې په برتانیا کې د ډیرو فشارونو په نتیجه کې د لوګر سپی ته د خطر خطر زیاتوي.

یو غلط حل د بشپړې اندازې سره سم کار دی. په چټکۍ سره، د ژغورلو ډک حرکتونه عضلات او تبه ته اړین اړتیا نلري.

ډیری وختونه کله چې د هایپیریسټینشن تمرین کوي، نویو نوښت لوبغاړو ناڅاپي توګه د پښو په ډنډونو کې پښې تړلې. دا کول سپارښتنه نه کوي. سمه تخنیک کې د بدن سیده کول شامل دي.

ځینې ورزشکاران هڅه کوي چې ژر تر ژره په امتیاز کې بیرته راشي، د وزن څخه کار اخیستل. د پیل کولو لپاره دا لاره کول هم د دې ارزښت نلري. په لومړي سر کې باید "بې وزله" کار وکړو، ځکه چې د اضافي وزن کارولو سره بیرته ټپ ترلاسه کول ستونزمن نه دي.

په پای کې

په ظاهري ډول، د هایپروکس کولو لپاره بچونه اغېزمن سمبالونکي دي، هغه ټولګی چې د لمر څانګې پیاوړتیا کوي، د لوبغاړي ساتنه د ټیټې برخې زخمونو څخه ساتي. منظم روزل تاسو ته اجازه درکوي چې ژر تر ژره د ټرمومټر سیسټم چمتو کړئ ترڅو د پیاوړتیا تمریناتو لپاره، د صحتمند تغذیه جوړولو لپاره.