روغتیا, د ښځو روغتیا
د ماشوم زیږون لپاره د چمتو کولو څرنګوالي په اړه یوه کیسه
ډیری میرمنې چې لا تر اوسه د اخوان المسلمین سره نه دي بریا شوي، د دې لپاره چې فکر وکړئ چې د ماشوم زیږون لپاره چمتووالی او په ورته وخت کې څه باید ترسره شي. د یوې میرمنې لپاره هغه مهم ټکی راځي کله چې هغې باید یوازې د ځان په اړه فکر وکړي، مګر د هغې په ماشوم کې.
د ماشوم زیږیدنه کولی شي یوازې غوره لاره وي که مناسبه شرایط وي. ښځه د زیږون په وخت کې باید په یوه پیژندل شوی او آرام چاپیریال کې وي. یوازې په دې حالت کې یوه ښځه د امنیت او امنیت ځانګړې احساس لري. کله چې امیندواره میرمنې له زړو سره د زیږون لپاره چمتو کولو په اړه خبرې کوي ، ډیری ځواب ورکوي چې زموږ میندې پرته له تیاری پرته زیږیدلی و، او هرڅه ښه شوي، او هرڅه د ماشومانو سره ښه شوي. سینګوران وايي چې راتلونکې مور اندیښنه نه لري، ځکه چې اضافي درملنې په ناوړه توګه د هغې په روغتیا اغیزه کولی شي. پخپله طبیعت به د هر هغه څه ساتنه وکړي چېرې ورته اړتیا وي. یوه امیندواره ښځه باید خبر شي چې ماشوم څرنګه زیږیدلی او څنګه، په تدریجي توګه خپل ځان اخلاقي او فزیکي چمتو کوي. د ماشوم زیږون طبیعي پروسی دی، ځکه چې نن ورځ د ژوند کولو لپاره هیڅ ډول الره نشته. څرنګه چې د لومړي حملې او د ماشوم زیږون د والدینو ژوند په بشپړ ډول بدلوي، دوی یوازې په دې پوهیږي چې څنګه د زیږون لپاره چمتوالی نیسي. د ماشوم ظاهریدو وروسته د رواني او فزیکي ازموینې بریالیتوب. د زیږون لپاره فزیکي چمتوالی اړین دی ترڅو ښځه په تدریجي ډول د ځینو تمرینونو په مرسته، اړین عضلات چې په پروسه کې ښکیل دي. پوهیدل چې څنګه د زیږون لپاره چمتو کول یوه ښځه د هغې په بدن کې د ځینو بدلونونو په اړه خبر ورکوي.
د لرغونو وختونو راهیسې، موږ د تنفس تمریناتو ګټې پوهیږو، مګر موږ د دې په اړه فکر نه کوو چې یو کس ساه کوي. د زیږون لپاره د چمتو کولو لپاره د تنفس تمرين کول به په آرامۍ، آرامۍ او سینې کې د تاو تریخوالي سره مرسته وکړي. د امیندوارو میرمنو لپاره تجربې د زهرجن اکسیجن معقول کارولو کې مرسته کوي، ځکه چې یو سړی په هر ساه کې انرژی مصرفوي. د زیږون په بهیر کې د تنفس ځانګړي ځانګړي میتودونه شتون لري، چې تمرکز او آرامۍ کې مرسته کوي. د تنفس تمرینونه باید د 10 دقیقو څخه زیات نشي. یوه ښځه کولی شي ځان لپاره ساده تمرینات غوره کړي. ډاکټران د امیندواره میرمنو لپاره لاندې تمرین مشوره کوي: یوه ښځه باید لاس په لاس کې او بل په سینه کې وساتي. بیا وروسته د پوزې له لارې د ژورې تنفس سره د ژورې ساه تناسب جوړ کړئ.
د زیږون لپاره د رحم د تیاری چمتو کول
د دې پروسیجر سره، ډیری راتلونکی میندې چې د امیندوارۍ په وروستیو ورځو کې د زیږیدنې دمخه د روغتون په روغتون کې موندل کیږي. دا د هغو ښځو لپاره هم اړینه ده چې د راتلونکی غونډې لپاره د سرطان ناڅرګندتیا ښودلې ده. په جریان کې د لیږد دمخه، ډیری بدلونونه شتون لري، چې په عمده ډول د هورمونون پس منظر سره تړل شوي، د اصلي اړیکو ښځینه جنسي هورمون اسټروجن دی.
Similar articles
Trending Now