د رحم د osteochondrosis - د جمناستيک او درملنه

د غاړې Osteochondrosis - د هډوکو د عنق د فقراتو التهابي ناروغۍ. پخوا، هغه 35-45 کاله وروسته په عمده توګه رسېږو. خو یوازې په دې وروستيو کې ما ډېر کشر شي.

د دې ناروغۍ لاملونه کېدای شي د وراثت په، په بدوکې د ژوند، بد وضعيت کې (په يوه کمپيوټر څارنه ناست، او داسې نور)، ميتابوليکي ناروغيو له امله چې د وينې د انساجو او غذايي موادو د برابرولو ته رسولو خراب وي.

د osteochondrosis ذات - د intervertebral ټیکلي deformation، خپل درد بدلونونه، بنډل، د لوړوالي د کمولو. بيا، چې د پروسې د intervertebral بندونه او د څنګ فقرات بوخت دي.

پاړسوب، د جنجالي (کله ناکله-سوځول)، د درد د، د څټ مشر، او اوږه تيغ، ستونزې مشر، د شا او خوا کې د لاس بې حسي، خپګان او razrazhitelnost د عنق osteochondrosis ځانګړنه ده. د جمناستيک - لومړنۍ خبره چې راځي ته متوجه شه چې کله داسې نښې نښانې. وروسته د ټولو، تقريبا هر څوک ژر یا وروسته، راځي د لیوالتیا په بڼه تر لاسه. د دې، د خلکو په فټنس او ورزش بوخت نه، خو که تاسو د اصولو شمېر نه په پام کې ونیسي، هغه کسان چې يو د عنق osteochondrosis، د جمناستيک او کولای شي د دنده په کافي اندازه پېچلې کوي.
په حاد درد تمرینونه دي سپارښتنه نده کړې. د جمناستيک او د نورو فزیکی فعالیت باید ودرول شي تر څو د درد څخه تېرېږي.

څنګه چې د عنق osteochondrosis د درملنې لپاره په دې موده کې؟

درملنه په عمده توګه په درد د مرستې او د په نخاع جوړښتونو سولېدل پروسې د پېل د مخنیوي په موخه. د معالجوي اقدامات، چې د درد د بيغمه کولو په موخه دي، چې زياتره cryotherapy، reflexology، او يا د نشه يي چې سبب انستیزۍ، انکر، د التهاب ضد اغیزې ولري د استعمال شامل دي.

د د فقرات پخواني دريځ ته وروګرځوي تر ټولو اغېزمنه لاره - کله چې شا درد د رحم osteochondrosis، د جمناستيک او له امله. دا تمرینونه خورا ساده دي او يو ډول غيبي هڅو ته اړتيا نه لري.
1. نيغه ودريږي، د عضلات هوسا او لاس واخلي. له دې وروسته، نرمۍ سره خپل مشر ته حق لري چې د چپ اړوي، نو. 15 ځله تکرار کړی. که تاسو ناڅاپه dizzy يا احساس د غرغنډو، احساس preratite اعدام، کیني او هڅه بېرته عادي تر لاسه. اوبه وڅښي او يا بهر ته ولاړ شي. دا اړخ اغېز څخه هم ناڅاپي خوځښت راځي او داسې ښکاري، که تاسو د رقبي osteochondrosis لري. د جمناستيک - ښه مرسته کوي چې د خپل مظاهر مبارزه وکړي.
2. د بل تمرین دی "شمشتی" خورا مشهور د ټولو هغو کسانو څخه د عنق سولېدل ټیکلي ناروغۍ څخه کړيږي. نيغه ودريږي، ارام، خپل سر بيرته څومره چې امکان طبيعتا. بيا ورو او په نرمۍ سره سر وړاندې طبيعتا. ستاسو د زنې بايد د هغه د ټټر په کلکه فشار راوړی شي. د تکرارېدې ټول شمېر - 15 ځله. کله چې د زنې په سینه پر وړاندې د فشار وروسته د اجرا، ورو دا سالیډ ښکته. د ولسي، ښه. آيا نه وي د په غاړه تشنج ډاريږم - دا نورمال ده.
3. د دې لپاره چې بل تمرین ترسره، تاسو ته په غاړو پر یو کس د رئیس په توګه د امکان تر لوړ ستاسو د اوږو ناست دي، د هغه د وسلو، او بیا پورته کیږی. په اړه د 10 ثانيو لپاره د دې موقف ولري، نو ارام او ژوره ساه واخلي. د دې سپارښتنه کېږي چې د 15 reps وکړي.

4. که د دغو تمرينونو کافي نه دي او تاسو غواړئ چې کار د ټولو چې ممکنه وي، نو د خپل مشر د قلف د وسلو قات، دا بېرته بيا طبيعتا، او لاسونو ته باید د یو پسرلی چې مخنیوی وکړو دا عمل وکړي. تر یو مطلوبو دریځ، له دې امله د 10 ثانيو کې ناست وروسته، بېرته د اصلي مقام او تکرار ته ولاړ شي. دا تمرین د نخاع کې د پام وړ بار ورکوي، چې دا په يوه ورځ کې 5 څخه زیات ځلې ترسره نه سپارښتنه.

د دغو تمریناتو په منظمه توګه ترسره کړي او د هډوکو سولېدل ډیسک د ناروغۍ د درملنې په بریالیتوب دی تاسو ته تضمین.