د دالای لاما له 10 درسونه: څنګه کولای شو چی د یو خوشحاله سړی شي

په خپل کتاب "د نيکي هنر،" د دالای لاما د رازونه چې تاسو ته اجازه د ژوند خوند شریک. که تاسو غواړئ چې ډېر ژر معلوم کړي چې څه درسونه دا لري، او همدا اوس د خپل ژوند د ښه، تاسو کولی شئ چې د دالای لاما د اساسي مشوره، په لاندې لست کې زده کړي. تاسو ته به د زده کړې څنګه زیات تلپاتې خوښي، ولې دزړونو ده دومره مهمه او څرنګه چې د منفي فکرونو په اړه هېر کړي.

پر هغه څه چې پیښیږي شاوخوا مه تمرکز

په خپل ژوند کې پېښې کولای شي د لنډې مودې د خوښۍ راولي، خو وروسته د مزاج د تیر په کچه راګرځي. حتی که تاسو د پچې ګټلو، خوښي به لایتناهی نه وي. خو د هغه کس رواني حالت ډیر برجسته پر نړۍ اغېز، او یا پر ځای، په دا چې څه به پېښ د درک. چې د خپل ځان د روزلو ته په ژوند کې مثبت ته وګورو، نه پر ناکام پیښو تمرکز هڅه وکړئ. تاسو به کراري شي او تاسو به مهمه نه ده په شاوخوا کې څه پېښېږي، په خوښۍ تل وروسته ژوند،.

توان سواند وي پراختيا

د نورو لپاره دزړونو د ذهن د بهرنیو چارو وزارت، د تېري القلب توپیر، کله چې تاسو غواړئ چې وګورئ هر ډول ژوند مخلوقاتو څخه په رنځ اخته وړيا وه. د وړتيا څخه ګټه تر empathize، نه یوازې رواني خو هم د فزیکي - د نورو سره مرسته کوي چې د خوښۍ احساس کوي، نو تاسو به د خپل ژوند اوږد کړي. د توان empathize، هڅه وکړي تر څو نورو ته زياته پاملرنه وي او هڅه کوي په د محتویات خپل ټکی وضعې ته وګورو ته وده ورکړي. کوښښ وکړئ ترڅو پوه شي چې څه د هغه د حالت او هغه څه چې له تا سره نه یو سړی په مشرۍ.

قوي اړیکو د جوړولو لپاره

که تاسو سره د عزیزان قوي اړیکې لري، دا يو د جسمي او روحي روغتيا ضمانت تاسو. د دالای لاما د ځان وايي، دا مهمه ده چې څنګه د سره هغه کسان چې د هغه په شاوخوا کې دي، چې د chefs پورته ملګري وي. هغه سره د کارمند، metuschim پوړ هم خبرې ته چمتو دی. که تاسو خوښ دي چې هر فرصت چې تاسو ته اجازه درکوي چې له نورو خلکو چټ ومني، تاسو احساس خوشاله.

د معنويت ستا لاره موندل

د ټينګه مذهبي عقيده ګټې له خوا د مختلفو مطالعاتو تاييد دي او نه يوازې چې د يوه خوښ ژوند، خو هم د ښې روغتيا لامل. د دالای لاما ډاډمن دی، چې خلک کولای شي له هر ډول محکوميت خوشحاله - که څه هم، په مستقيمه توګه د دين نه په تړاو شتون لري. دغه خبره دا ده چې د مذهب په ساده اجازه خلکو ته د څه ستر يوه برخه احساس، د یو بل لپاره د پاملرنې ته هڅوي او د نرمی وي. دا د بېدينې په سمه ده.

پوه شي چې د ژوند نه پرته اخته نه شي

خلک اکثرا نه پوه شي چې د ستونزو او ستونزو - دا د ژوند یوه حتمي برخه ده، داسې ښکاري، چې د ځینو بد په زور د هغوي شتون اغيزه کوي، کله چې کارونه له پلان سره سم نه ځي. په حقیقت کې، د رنځ به تل، خلک له ستونزو سره مخ دي، زاړه او مړه شي. دا ناپوه ته د ژوند د دغو حقایقو سترګې پټوي. اصلي خبره - تاسو د هغه څه په اړه ده څرنګه احساس کوو. که تاسو د دې باور دي چې د ستونزې - دا هغه څه اړباسي او د تاسو غيرعادلانه، تاسو به د قرباني لپاره وګورئ، او آن لپاره د یو، چې پړه کولای شي په لټه پیل کړي. دا ټول به د خپلو تجربو په خرابوي. د چلند د بدلون هڅه وکړئ.

ترلاسه کړئ د منفي او ناوړه فکرونه بېغمه

منفي د معتقداتو او لکه قهر او یا ویره احساسات فرصت خوښي او د ذهن د سولې تجربه له منځه يوسي. هغوی ټول مسموم شوي دي. يوازې د مينې، رحم، صبر، سخاوت له لارې، چې تاسو کولای شي له هغوی سره د مقابلې او له ناسم چلند منفي فکرونه له منځه يوسي. نو که تاسو غواړئ چې د اندېښنې وړ ودروي، هڅه شعوري يو مثبت کس وي.

په هر حالت لپاره د خوښۍ لامل موندل

کله چې خلک د ستونزو سره مخامخ دي، دوی د هغوی په توګه څه سل په سلو کې غلط وګورئ. په حقیقت کې، په هر ډول حالاتو کې، تاسو کولای شي څه ښه کله چې له بل تدريسي کتل پيدا کړي. د مثال په توګه، کېدی شي چې تاسو په غوسه، په داسې حال کې چې د يوه ناوړه مسافر په الوتکه بل ناست، او یا په غاړه چې دا یو فرصت دی تر څو د زياتو ناروغانو او کراري شي.

ترلاسه کړئ د نفرت بېغمه

د ټولو منفي فکرونه او نفرت راپاروي ته خوښي اصلي خنډونه دي. کله چې نفرت سيل تاسو، چې دا ژر تر ژره د سولې او آرامۍ احساس کمزورې کوي. برسېره پر دې، تاسو نه په مناسبه توګه د وضعې او په هغې کې د هغه د ترسره کولای شي، چې يوازې وضعه ال او د حقيقت چې تاسو خپه دي نور هم سبب کیږي. علمي مطالعات ښيي چې خلک څوک دي او بلايټ قهر، دښمني او قهر، زياتره روغتيايي ستونزو سره مخ دي. د مثال په توګه، دوی د زړه او رګونو د ناروغیو د زيات خطر لري.

ته مثبت احساسات قهر ځاېناستول

غوسه او نفرت نه شي کولای په ساده توګه د ټکولو زما. دا ډول هڅې کيږي يوازې د خرابېدو. د چلند د بدلون، د نورو د منفي احساساتو په ځای، ناروغ او د زغم وي، نه قهر کري هڅه وکړئ. که تاسو پوه شي چې په غوسه، هڅه وباسی او له وضعې تحلیل. په ګوټ-؟ کوم عوامل سبب دا؟ دا رغنده او یا د ترهګریزو احساساتو؟ په اړه د دې د ټولو فکر کوم، او تاسو به په ښه توګه احساس کړي.

ترلاسه کړئ د اضطراب بېغمه او د ځان عزت نفس لوړوي

زیاته پریشانۍ اکثرا د باور د نه شتون له امله. د دالای لاما دې باور دی چې د اړتيا سره ځان صادق وي او خپل ټول امکانات او محدوديتونه پوه شي. که تاسو پوه او د هغې د حدودو مني، تاسو کولای شي ډاډه. ستاسو د ځان عزت نفس به اخته نه که تاسو څه نه مقابله وکړي. تاسو به نور نه ناشونې دندې پخپله جوړ، او له همدې امله دې کار ته نه لري، او په روښانه ډول غیر ګټلو حالاتو کې د ناکامۍ ځان اچوي. نو به تاسو ته په د لنډ وخت کې ډېر خوشاله او کراري شي.