د بشر د اناتومي: subclavian د عضلاتو

Subclavian د عضلاتو د جفت صدري سطحه یو. د زون دی bounded د لاندې مړي:

• له سر وداجی حفره؛
• کرښه د Costal کمانونو، xiphoid پروسه.

ځغلنده کتنه

د عضلاتو کې د اوږې د کمربند خلفي د فعالیتونو لاس او يو کس ته اجازه ورکوي تر څو د هغه د وسلو د حرکت. برسيره پر دې، دا د تنفس په پروسه کې ښکېل. په اندازه کوچنی بدن، دا موازي کلاويکل. Subclavian د عضلاتو، لکه چې د نوم څخه ښکاریږی، سره کلاويکل احترام دی ځایه ښکته.

د لومړي ضلع غضروف ارګان، د څيري په شکل سره واټن، چیرې چې په ډګر کې د ترقوی او اوله ضلع کې موقعيت يې د بیلولو له لارې تېرېږي. پاس مټ د Acromion؛ په پای کې په امن. بدن بڼه - cylindrical، elongated. د غړو سيستم ته د لوی ضلع نږدې موقعیت لري د نورو عناصر دي.

فعالیت

که په یوه عادي لهجه د subclavian د عضلاتو، دا تاسو ته اجازه کلاويکل وځنډوي:

• دننه؛
• ښکته.

دا د مفصلونو د ټټر او collarbone د ثبات تضمینوي. که د مشرانو پښې پرته د عضلاتو subclavian دا مرسته تنفس، ځکه د لومړي ضلع راپورته حرکت ثابت دي، چې د ده، دی یو کومکي تنفس.

د سېمپاتيک subclavian اعصابو ته ورکړل. د وينې د بهير تضمين:

• thoracoacromial شریان؛
• transverse شریان.

ناروغۍ

Sciatica - سرغړونه شوې وي، ځکه چې د متاثره subclavian د عضلاتو. د دندو سره د مظلوم د بدن، او دغه شخص د سخت درد څخه اخته دي.

Radicular سنډروم مشهور دی چې د ساینس د sciatica دې ډول د رحم د عنق Osteoarthritis په يوه subtype ده. کله چې د ناروغي ده شوکي اعصاب له طبعي دي، ځکه چې د فقرات تر منځ واټن کم شي. Sciatica کولای شي ډيرې:

• د التصاقی؛
• osteophytes.

ممکنه رنځپوهنه ښه کمپرسی.

Subclavian د عضلاتو متاثره کیږي ځکه چې د عصبي ريښې خارښت دي چې د غبرګون التهاب provokes او د ارګان د سېمپاتيک سرغړونه سبب کیږي. د خطر سره مخامخ دی په ځانګړې توګه radicular سنډروم چې د نخاع د مشرانو په کچه په پراختيا.

څرنګه چې د subclavian د عضلاتو ته عضلات تړاو سرسري سينه، رادیکولیت دا درد سختې ګرم. دا د دې لپاره چې د ځای او د اعصابو د بدن د ساتنې په کتلواو له امله. په همدې ډول، د عضلاتو دي اغیزمن:

• ذوزنقه؛
• breastbone.

د روزنې

subclavian د عضلاتو څنګه پمپ؟ دا موضوع د دواړو مسلکي ښکال او لوبغاړو لپاره د خوښي په کې بوخت اړونده ده. په یاد ولرئ، چې د تمرينونو په پراخه سینه عضلات اغیز غوره کړي. دا تګلاره د یوازې د 1-2 میاشتو ډیره اغیزه کوي. دا مهمه ده چې دا له تمرین overdo نه، په ځانګړې توګه په پیل، ځکه چې له حده بار کولای شي چې د التهاب او د ارګان د زيان سبب.

ساده تمرینونه د subclavian عضلات روزنه:

• له خوا د 45 درجو خپل لاس د افقي خپلوان کړي؛
• د حالاتو څارنه: په غټې بايد د چپ بدل شي؛
• د بازو د نان پاتې دننه؛
• له حق آرامۍ پاتې د ګډو کوږ.

يو ښه انتخاب - دا pushups ده. دا ډول تمرینونه ټولو صدری عضلات په يو وخت اغيزه، په لهجه او پمپ لاسونه مخکښ سړی. ترتيب:

• ورزشکار نیسي ټینګار ښکته پراته، په بنچ اچولو د هغه د پښو، خپل لاسونه تر اوږو سور خپرول غاړ شاخي د پوړ د تغذیې ونښلي؛
• لاسونه ژر straightened، دوهم په پرتله نور نه؛
• 3 ثانيو کې راښکته تر سينو د پوړ لمس نه؛
• دوره تکرار 30 ځله لږ.

د اغېز د پام وړ غښتلي ده که دا د فشار-UPS د لږ څه مختلف تخنیک تمرین ټولګه له خوا بشپړ: لاسونو ته نږدې د يو بل اچوي، چې د لږ تر لږه د کمولو د ګوتو تر منځ واټن. لمده او تر هغه وخته د زغم وړ سوځولو حس به په triceps ښکاري. بيا د 45 ثانيو کې استراحت، فارغ وخت، لاسونه ښورول، او د فشار-UPS يو نوی دوران پیل شي. په دې وخت کې، په لاس کې ځای په پراخه توګه، بنچ مطبوعاتي ده ترسره پراته ښکته داسې حال کې.

د قانوني لېدنو اغېز فعاليت څلورم فشار دوران، پر اوږو سور د هغه لاسونه ایښې. دا حتمي نه ده، ځکه د کال په لومړیو دریو دورو صحيح اعدام ته سخت ستړيا سبب کیږي.

ګټور اشارې

Subclavian عضله په موثره توګه پمپ، که د يو لوبغاړي په یوه تم شو. برسېره پر دې، دا د clavicular مشر فعاليتونه کوي او د یو ښه تېرېږي. کله چې د تنګ-UPS د روزنې تمرینونه نور هم ستونزمن، ترسره توګه د وزن تر ټولو پر نووينځۍ ولويږي. دا حالت د brisket په توګه یو ښه او توضیع برابروي، او د هغې عضلات نږدې.

د کیفیت د پمپ subclavian عضلات د تمرین په اوږدو کې د پښې د دریځ پورې اړه لري. By پرځای د ولسي پښې تطبيقيږي دريځ، د لوبغاړي به د ټولو صدری د عضلاتو پیچلې فعاله شي. د دې لپاره چې زخم له منځه باید لومړی شي په سمه توګه ګرم شوي، او یوازې د بيا-UPS راوړي.

په هغو ځايونو کې چې دوی کولای شي په اسانۍ سره تمرین - د تشريح تمرینونه مهمو ګټه. Going د رخصتۍ، چې په کور کې 10-15 دقیقو د موندلو ته د ډوډۍ د کار په سپموي، يو کس کولای شي په تدريجي ډول د subclavian د عضلاتو لوړوي، دې توګه د التهاب د احتمال له منځه وړلو، او همدارنګه د برابرولو ځان ښه، ښکلي شکل.