حامله ښځو لپاره د کلسیم ګولۍ: هغه څه چې ته غوره او څنګه وکړي؟

حاملګی - د ټولو ښځو لپاره يوه په زړه پوري شېبه ده. خو په د هیجان خوښۍ تجربو سربېره او تاسو باید د دخاورو راتلونکې روغتیا په اړه فکر کوي. او د دې لپاره چې د روغ زېږېدلی شي، تاسو بايد د مور د ضروري موادو يوه بشپړه ټولګه ترلاسه کړه. او د تر ټولو مهم عناصر یوه حامله ښځو لپاره د کلسیم ګولۍ ده. څنګه غوره - یوه سخته پوښتنه، او هغه دا چې نن ولې موږ غواړو چې په تفصیل سره دا خبرې وکړي.

د کلسيم ته اړتيا

په حقیقت کې، دا د هره ورځ زموږ د بدن ډیره ضروري ده. خو کله چې تاسو حامله دي، تصویر بدلون. دا حقیقت چې ستاسو بدن ته اړتيا لري د خپلو اړتياوو د ساتلو تر څنګ، دا ضروري ده څو د میاشتو د یو موضوع په وده کې د ساختماني توکو د پام وړ اندازه ځانګړې ده، د ماشوم د ټول غړو سيستم، د بېلګې په اسکلټ. له همدې امله، په هیڅ صورت کې کولای شي په دې حقيقت چې تاسو بايد يواځې عناصر، چې تاسو څخه په دوامداره توګه د خوړو د ترلاسه موندلو تکیه نه کوي. دا ډېره مهمه ده چې واخلي حامله ښځو لپاره د کلسيم په ګولۍ. څنګه غوره - تاسو باید خپل ډاکټر ته وغواړي، ځکه چې د هر اورګانيزم فردي ځانګړتیاوو نه شي په پام کې يوه لنډه مقاله کې دي. خو، زموږ هدف - يوازې ته هيله مور لپاره د اړتيا او د خپل خوښي د امکاناتو په اړه خبرې وکړي.

په حقیقت کې په صورت کې هم عمر د ښځو لپاره د اړتيا له خوا ټاکل کيږي. که د حمل د 18 کلونو څخه زیات نه دی، دا چې هره ورځ د 1300 mg ته اړتيا لري. د زړو ښځو، دا شمېره لږ کم دی او د ورځې په اړه د 1000 mg. د ویلو ده چې تر پوښښ دا، او د امیدوارو ښځو لپاره د کلسیم ګولۍ naznachetsya. چټک ډاکټرانو د دې اړين کاني یوه جدي کمښت چې شتون لري - څنګه غوره کړي. دا د مور لپاره اساسا خطرناک، ځکه له خوا د ودي د اورګانيزم د اړتياوو پوښښ یوازې، چې تاسو د خپلو غړو د سیستم د مالتړ څخه پرته ووځي. دا د پوچوالي په لومړيو پرمختګ ګواښوي.

د کلسيم د کمښت د مخنيوي لپاره څه بايد وکړو؟

په حقیقت کې، دا نه تر ټولو کم دي د منرالونو، چې د ده، کولای شي په یوه د تر ټولو عام خوړو کافي اندازه شي توليديږي. مخکې موږ د حامله ښځو لپاره د کلسیم ګولۍ په اړه خبرې (چې د غوره)، راځئ چې خپل طبیعي منابع تعریف کړي. نوټ یو زیات شی: د زېږون وروسته، د شیدو په ترڅ کې، تاسو د کلسيم په توګه څومره د اميندوارۍ پر مهال ته اړتيا لري، ځکه چې د crumb اوس هم له امله د میندو د اورګانيزم له ټولو ضروري برابر.

د کلسيم د طبيعي سرچينو

د دې لپاره چې دا ضروري اندازه تر لاسه کړي، چې تاسو کولای شي چې د تر ټولو ساده توليداتو کار واخلي. 75 ګرامه - د مثال په توګه، د طبیعي مستې يو ګيلاس به تاسو ته د کلسيم 440 mg، 30 G نینی بادام ورکړي. یوه ډیره مهمه منبع ده د کبانو: 100 ګرامه sardines به تاسو ته د کلسيم 324 G ورکړي. نه لږ ګټور پنير وخوري. سربیره پردې، دا کیدای شي نږدې هر ډول، mozzarella یا cheddar. په ټولیزه توګه د دې خوندور محصول 30 G، تاسو د کلسيم 250 g. که تاسو د خپل وزن لپاره اندېښمن دي، نو د کرم پاملرنه وکړي. په درلودلو سره کارول د دې ګټور سبزيجاتو د 50 g، تاسو د کلسیم 150 ګرامه ترلاسه کړي. په دې صورت کې په پام کې چې د یو وخت لپاره ستاسو د بدن نه د کلسيم له 500 څخه زيات mg جذب شي وساتي.

په بازار کې د توليداتو پرېماني

په حقيقت کې، آن يوازې د تفريح په لټه پړاو کې د درملتون له المارۍ څخه دا نتيجه اخيستل کيږی چې د حامله ښځو لپاره د کلسیم ګولۍ د یوه فرنګي غوره کړي. که څه هم، تر ټولو د نشه يي دي د جذب له خوا د بدن ډېر ښه نه ده. له دې امله د درمل په نویو کلسيم کمپلکسونو د، کوم چې به د راتلونکې مور د بدن مطلوب وي کار ته دوام ورکړي. په درملتونونه شته پراخه نشه يي توکو، چې په توګه کلسيم gluconate پېژندل. بايد يادونه وشي چې دا په دقیقه توګه سره د بدن په مرسته د دې منرالونو تر لږه تر السه کوي. په دې کې د کلسيم کاربونيټ اعظمي اندازه لري. په عمومي توګه، د ټولو محصولات کوم چی مشتمل په کلسيم، کولای شي په درې ډلو وېشل. دا monopreparations، يعنې د امیندوارو ښځو ګولۍ د کلاسيک کلسيم (کلسيم gluconate). ډاکټرانو دا په ندرت سره تجویز، ځکه چې د ويټامين ډي پرته دا ډېره ضعيفه جذب او ستونزمنه ده چې د دوز د کنټرول.

دوهم انتخاب - ګډې وسيله د چا ترکیب کلسيم او د ويټامين ډي او یا د C، کله کله د منرالونو عناصر لکه مګنيزيم، زنک، او فاسفورس څخه زيات شامل دي. ویټامینونو کمپلکسونو د، چې د کلسيم مالګه شامل دي - د نشه يي توکو دریم ډول.

تاسې باید د ډاکتر سره مشوره

د ټولو نه اول، په ياد ولرو چې په خپلواکه توګه د هر درمل واخلي په ترڅ کې د حمل ناشونی دی. د خپل بدن د دولت پاملرنه وکړي، تر څو خپل سګنالونه غوږ. که تاسو د تباشیر دبیان، نو تاسو بايد د پنیر، پنير د یو جات خپل ځان د درملنې لپاره، همدا شان له يو متخصص سره مشوره کوي. هغه به په دې وتوانېږي چې د حامله ښځې چې تاسو ته اړتيا لپاره کلسيم غوره کړي.

موږ بايد په ياد ولرو چې په یو وخت کې د کلسيم له 500 څخه زيات mg اخلي لازم نه دی، د بدن په ساده ډول نه شي دا کلک ونيسي. که تاسو د دوز پورته ګمارل شوي، چې دا په څو پړاوونو کې مات کړي. په دې حالت کې، که د ګولۍ کلسيم کاربونيټ لري، نو د هغوی سره د خوراکي توکو واخلي. دا ګولۍ د معدې جوس ته اړتيا لري. له ياده ونه باسي، چې که تاسو د اوسپنې ټور معلومات برابر کړي، نو تاسو بايد د سره ګولۍ کلسيم پکې د 2-3 ساعتونو انټروال سره يې واخلي. دا ډېره په زړه پورې دا ده چې د ويټامين D. تولید یو مهم حاکميت شته: د مصرف لږ کلسيم څخه زیات غوره ده. دا حقيقت چې د کلسيم برخه د خواړو له راځي. په اړه چې ایا حامله ښځو د کلسیم ګولۍ خبرې کوي، تاسو بايد د زده کړو په اړه وايي. مور، چې د 600 میلی ګرامه کلسیم ترلاسه هډوکو ډله زياتوالی ښیي. خو هغه څوک چې هره ورځ د 1500 mg د سپارښتنه دوز د ترلاسه، د هډوکو د روغتيا يو څو کاله خراب. دا د کلسیم یوه لویه پیمانه درابرسیره جذب نورو منرالونو، په مساوي توګه د هډوکو د روغتیا لپاره مهم مخنیوی کوي.

کلسيم کاربونيټ

ځکه نو، د ناروغ د يوه سروې ترسره کوي، د ډاکټر پرېکړه کوي، چې حامله ښځو لپاره کلسيم وټاکي. څنګه غوره - نه اسانه پوښتنه، راځئ په ګډه معامله. کلسيم کاربونيټ په بازار کې په څو بڼو وړاندې شي. دا "کلسیم D3 Nycomed"، "Complivit کلسیم D3". دا د نشه يي توکو، چې په کې د اړوندو، سیستماتیک ډول د کانونو په یوه کافي اندازه لري یو ترکیب. ډير ښه په بدن کې د کلسيم د توازن جوړوي. که څه هم چې د حامله تر دریم ترایمستر سره احتياط اداره کیږي. په د پښتورګو د نشه يي سرغړونه دي استطباب نلری.

"کلسیم D3" حامله ښځو لپاره

لکه څنګه چې په لومړيو لکه له نوم څخه ښکاریږی - ګډې چمتووالی، چې د لري کلسيم کاربونيټ او د Vitamin D3. دا مرسته د ښه کلسيم جذب. يوه ګولۍ د بدن د اړین عنصر د 500 mg برابروي. دې ته ورته جوړښت او د مخدره توکو "Complivit کلسيم D3"، او "کلسيم ته لاړ شئ." دا د اضافی، چې زياتره اوسني او راتلونکي ودرول لیکل شوي دي. خو، که تاسو ته د اميدوارو او شيدې ورکوونکو ميندو لا ویټامینونو پیچلې اخلي، نو خپل ډاکتر ته ووايي. د جوړښت کیدای شي د کلسيم د پام وړ اندازه، خو ځکه چې د هغه د خپل د استوګنې به د سرطانونو سبب شي.

د کلسيم نور ډولونه

پوری اړه د سروې د پایلو او د هغوی د خپل نظر، چې د دې منرالونو ډاکټر ښايي کلسيم citrate استفاده د نشتوالي له سمولو. دا چې برالا وايي، چې هغه څه چې حامله ښځو لپاره تر ټولو غوره کلسيم شي موظف نن، که څه هم هر نشه يي توکو د خپلو خاصو لري دومره سخته ده. په ځانګړې توګه، کلسيم citrate ده په ښه توګه د بدن له خوا ډیر ژر جذب او دا چې په کافي اندازه د دې لپاره چې يو ښه اغېز تر لاسه ټیټ ډوز وي. د مثال په توګه دی د نشه يي توکو "Calcemin". سربیره پر مناسب کلسيم citrate دا لرونکی د ويټامين D3، مس، زنک، منګنيز او بورن. په دغه لیکنه مو له مخکې يادونه وشوه، هغه څه لپاره د حامله د کلسيم کچه ده د ورځې په اړه د 1500 mg. یو ټابلیټ 250 میلی ګرامه لري.

په پای کې، د اشنا کلسيم gluconate. وټاکي چې دا نور د هيله مور د کرارولو کله چې په بدن کی د کلسيم یو لوی کمښت تمه هیڅ دلیل نه دی. دا د ګولۍ يا پيچکارۍ په بڼه تولید دی.

د لنډيز

سره سره ټول دلايل پریکړه چې آيا دا ممکنه ده د حامله ښځو ته د واخلي کلسيم او د څومره وخت د څښلو دا - د حق ډاکټر. د يوه ښځه - ده د امیندواری او شیدې ورکولو ټوله موده. بل فرض کلسيم بشپړونکي یوازې د لومړي ترایمستر وروسته. دریم په کلکه منع هم په په لبنيات او پوښلی او سابه دا ګولۍ او د فشار له امله له دې چې کلسيم کولای شي د رحم تقلصات لامل شي. نو ډاډه اوسئ چې په منظم ډول د يوه ډاکټر ته لاړ او د هغې سپارښتنې تعقيب کړي.