تاسې په څه ډول د سينې غږ وده؟

غږ - يوه آله ده چې يو کس کولای شي د يوه ډېر ترلاسه کړي. هو، دا سمه ده - دا هغه څه په اړه چې تاسو نه دی، خو څنګه چې تاسې يې کوئ دا. تصور يو کس چې وايي squeaky squeaky غږ - دا ناشونې ده هغه به د احترام یا درناوی حکم لري، نو تاسو فکر نه کوم چې د هغه په اند دا ډېر مهم دی. البته، که تاسو د شخص له نږدې پوه، موږ ګورو چې د ده د پریزنټشن چې د دا کړې څخه توپير لري. که څه هم، په لومړي نظر تل ډېر قوي دی، او دا نه يوازې په اړه بڼه. سینه غږ - چې دا ډېر په زړه پورې وسیله ده چې کولای شي تاسو ته ډیر زیات ورکړي ده. زيات شمېر خلک په غلطۍ دې باور دي چې دوی نشي ويلای، که تاسو سره دا زیږیدلی نه. په حقیقت کې، تاسو په خپل ځان کار کولای شي او کټ ته وده څه به تاسو غواړم. په دغه لیکنه تاسو ته به د لمړنيو تمرینونه او تخنیکونه چې به تاسو ته دې توانوي چې خپل ټټر غږ وده ومومي.

دغه غږ څه ده؟

نو تاسو غواړئ چې ستاسو غږ غږ نور با صلاحيته، مخورو او په عمومي توګه په زړه پورې؟ که داسې وي، د لوړ او squeaky انتخاب تاسو حتما کار نه به، ځکه چې دا د مثبت په لور تاسو نه د خلکو ټاکل. سینه غږ - دا کټ مټ هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري. دا غږونو ژوره، ګوګ، velvety، واقعا هم د مخاطب د سر ورننوزی، د ټاکلو تاسو په لور د هغه ډیر مثبت دي. له مخې، دا په خپله د استملاک ده او تاسو ته اړتيا موخه. ډېر خلک سملاسي پوښتنه: "تاسو څنګه سینه غږ تر لاسه کړي، که دا نه ده؟" دا وګرځي چې دا ممکنه ده، له دې امله چې د هغه څه په اړه يو کس کولای شي سره یوازې یو انتخاب ډاګه معلوماتو ژوند انګیرنې ده چې نصارا. په مستقیم ډول تاسو کولای شی په لاره کې په خپلو خبرو به د غږ اغېزه وکړي. له امله ده چې څه روان دي؟ اوس تاسو پوهیږی دا.

د غږ د بدلون

زما په ژوند، تقريبا هر څوک دی احتمال لري چې د يو سړي چې به يو غوره کم سینه غږ دي وکتل. او د هغې د غږ دی په رښتيا پېېلې، چې د لرو دا هم وه چې د خوب. خو دا د وخت خوبونه ودروي او د کاروبار د ښکته لاسه - په دې ليکنه کې تاسو کولای تخنیکونو چې به تاسو د دې جو ته ژوره غږ پوره تسلط زده کړي. دا ناشوني ښکاري؟ اوس تاسو پوهېږئ چې ولې دا ممکنه ده.

د دې، چې تاسو به سره د موسيقۍ يوه آله ستاسو بدن سره پرتله اسانه لار وي. کوم آله په پرتله تر ټولو غږونو ډېر پياوړي؟ د یو لوی پایپ، البته. په ډيرو مواردو کې، د وسيلې په اندازه د هغه د غږ د قدرت ټاکي - د ستاسو د بدن ورته ځي. نه، دا مانا نه لري چې د سينې غږ یوازې د لوی خلک شته دی - موږ د بدن، د خبرو اترو په ترڅ کې چې د استعمال په دننه کې د ځای په اړه خبرې کوو. په ساده، د خلکو لوی اکثریت یوازې پرته عضلات دي چې د خپلو وینا په غاړه په اړه فکر کول اسانه ساه واخلي. دا د دې لپاره تاسو ته ووايي ساده لاره او دا به په اتوماتيک ډول وکارول شي، نو تاسو به د غوره کولو د بهیر په اړه نه هم فکر. که څه هم، د بهير له خوا د حجم، چې ستاسو د بدن د هوا د پروسس کارول زیات کنټرول شي.

دا د بریالیتوب لپاره مهم دی - تاسو کولای اکثرا د "خيټه ساه" په اړه واوري. دغه کار د دا ممکنه چې د "وسيلې" په اندازه زیات کړي، په دې توګه د غږ، چې کېدای شي یو د پوښتنې پر مهال د مرکوزونکې متاثره. اوس تاسو به په تفصيل سره څنګه خبرې، ژور غږ زده کړي. څو تمرینونه کوم چې تاسو ته بايد ځانګړې پاملرنه شته.

بطني تنفس

تاسو کولی شی له مخکې وګوري چې تر ټولو مهم معیار د بطني تنفس، نه يوازې د سينه ده. پروا نه کوي، سينه نارینه یا ښځینه غږ په هکله وايي - په لومړي ګام کې بايد تل يو وي. ته اړتیا لرې چې د سينې څخه د تنفس نه زده کړي، او د معدې څخه. دا دومره آسانه توګه ښکاري نه ده، خو هر څوک کولای شي هغه زده کړي. په دې صورت کې تاسو خپل ډاګه وړتیاوو ډیر کنترول لري، او همدا شان د اکسيجن زيات رسولو، چې ګټور دي، د مثال په توګه، د سندرو ويلو په ترڅ کې تر لاسه - چې له همدې امله د ټولو سندرغاړو لومړی تنفس خيټه زده کړي. که څه هم، يو ساه کافي نه ده - دا د يو عضله هم ده. تاسې په څه ډول د سينې غږ وده؟ د دې، چې تاسو بايد په توګه دا بايد کوښښ وکړي.

نرم تالو

د نرم تالو په ټولو شتون لري - دا د ستوني اډه کې پروت دی او په یوه په بشپړه هوساينه حالت زیاتره د، خو يو څه ازار کله چې تاسو پیل خبرې. روزنه د سينې غږ د هوا د بشپړ کنترول ته اړتیا لري. په لومړي نظر، دا به ناشونې خبره ښکاري، ځکه چې د فشار د دې د عضلاتو د يو ناشونی کار ښکاري. د دې لامل دا حقیقت چې د خلکو پر د ماشین وايي، او د نرم تالو دي تقریبا هیڅکله هم د اړتیا په کچه زيات محدودې پروت دی. ستاسو د غږ د بدلون، تاسو ته د دې د عضلاتو د کمولو زده - د ستوني څخه په خوله به د کرلو د محصول د لګښت، او دا به تاسو ته یوه ژوره او ټيټ غږ.

د عضلاتو نښلول

لکه څنګه چې تاسو پوهېږئ، په دې صورت کې ډېره د هغوی په منځ کې د اصلي د عضلاتو پورې اړه لري، او، البته، دي له دې ډاگيزې رسۍ_ګانو. بيا دا د وخت سره د موسيقۍ يوه آله د انسان په بدن پرتله کړي. که تاسو هر وخت د ګيتار لوبولی، تاسو پوهیږی چې د نور د تار دی کش، د لوړو غږ به وي، او که دا کمزوری، نو غږ به ښکته وي. دا هغه څه دي چې تاسو ته اړتيا لري چې د سینه غږ د موضوع تر لاسه - عضلات دي چې د غږ د تولید لپاره د مسوول، باید هوساينه وي. تاسو کولای شی د خپل ارام، خو بیا هم مطلوبه پایله به ترلاسه نه. ولې؟ حقیقت دا دی چې د انسان د بدن د غړو د ځان نښلول جوړه، نو شته دي ځینې عضلات فشار لاندې دي په دوامداره توګه. د پایلې په توګه، که څه هم تاسو کوښښ يې ارام، دا کار نه درلود، او خپل غږ به په لوړه پاتې شي. اوس به تاسو پوه شئ چې دا کار ترسره شي.

تیاری

لومړی څیز چې تاسو ته اړتيا نه - غځیدلې ده. د په ټولو لارښوونو مشر بس عام سوچه، په کوم کې چې د عضلاتو د تشنج به هرشپه. که د اغېز دی بې ارزښته، تاسو د لاس په خپل ځان سره مرسته کولای شي، قوي يې د سر له يو لوري يا بل لرګينې.

استراحت

هم دا ضروري ته د طبيعي شرايطو د غاړې د عضلات هوسا دی - دا کولای شي په ډېرو لارو ترسره شي، خو د اسانه لاره پرمخ کوږ، د بدن د ټولې پورتنۍ برخه استراحت. ستاسو لاسونه او ستاسو د غاړې باید په آزاده توګه ځوړند، چې د غاړې په بشپړه هوساينه احساس کوم چې دا ضروري ده. د دې، چې تاسو کولای شي د بدن ولړزوي، چې د غاړې په دې بهير کې دي وخت په وخت سره محدودې نه. که تاسو ترينګلې خپلې غاړې عضلې، نو هر څه غلط او متوقع اغېز کوي به ونه شي کولای لاس ته راوړی.

غږ مطالعه

که تاسو هڅه لپاره یو سالم هوساينه، نه په ځانګړې توګه د هغه ستونی فشار، نو هغه به پاک او د کم راځي. دا هغه څه دي چې تاسو ته اړتيا لري، او د لاس ته راوړی. له همدې امله، تاسو باید په دوامداره توګه عملي کړي - د دریځ په کومو کې چې د ستوني او بېرته عضلاتو عضلات به هوساينه وي او په کوم کې به تاسو ته تر ټولو هوسا وي موندل. تاسو کولای شی د تیرو تمرین د موقعیت څخه په استفادې، یا تاسو کولی شئ غوره بل - د مثال په توګه، درواغ په فرش. د استراحت د مرکوزونکې سوريي کم لهجه، چې تر ممکنه حده پاک لپاره هڅه کوي دغه پروسه. باوري د کمکیانو لپاره چې ستاسو عضلات دي محدودې نه، او بیا تاسو کولای شي په تدريجي ډول کم، throaty غږ ترلاسه کړي.