څنګه کولای شو چی د عامه خبرو ویره له منځه

د لويديځ د استرالیا له پوهنتون څخه د څېړونکو وموندله چې په يوه ساده او الهام پیغام کولای شي د پام وړ په عامه خبرې مخکې اضطراب کم کړي، او همدارنګه يوازې پر پړاو له تګ دمخه د اعصاب کنترول واخلي. مشري څېړونکی ډاکټر بن جکسن، چې په کې د بشري علومو د څانګې لوړپوړي استاد، د لويديځ د استرالیا پوهنتون وايي، چې په عامه د کړنو - یوه دنده چې د زيات شمېر خلکو فشار پيدا کړي. سربیره پردې، د عامه خبرو د اندیښنې وړ ده چې د عامو خلکو په منځ کې تشويش تر ټولو معمول ډول.

د مطالعې د کورس

دغه څېړنه، پوهانو خوا ترسره شو، د 200 څخه زیاتو زده کوونکو، چې د اړتيا پریزنټشن لپاره یوه ډله شامل دي. د زده کوونکو نيمايي پیغام، چې د فشار ترڅو عامو خلکو ته خبرې ضروري ته راکم کړي، او همدارنګه د مرسته ویناوالو د خپل تشويش سرچينه پوه ورکړل شوي دي. څېړونکو وموندله چې زده کوونکي چې دا پېغام ترلاسه کړ، وروسته وويل چې د کړنو په وړاندې او په ترڅ کې دا د فشار یوه ډیره ټیټه کچه تجربه، په پرتله د زده کوونکو چې دا پيغام نه ترلاسه کوي. همدارنګه، زده کوونکي چې یو پیغام ترلاسه کړې، وويل چې دا د هغوی لپاره د خپل اندیښنې لامل د يو زيات زښتې کتنه مرسته کړې ده. دا لومړی ځل دی چې د تش په نامه "په څاڅکو" ليکنې دي ازمویل په توګه د عامه خبرو د اضطراب کم يوه لاره شوې وه. امکان چې دا ډول چلند کولی شي چې د پراخه ويرې د کمولو یو ساده او اغیزمن لاره وړاندې شتون لري.

چې پيغام څه دی؟

دا پیغام د معلوماتو چې اجازه يو کس ته په عامه خبرو په اړه خپل هیجان یو زښتې وګورو، لکه: "هر څوک به وګورئ چې زه عصبي يم"، "هر څوک به زما بڼه او زما جامې" او "غندو زه به نه په عادي ځکه وینا ورکړي لرونکی د زه د عصبي یم. " د مثال په توګه، د رپوټ له علمي شواهد په ګډون چې د نورو خلکو چې په اورېدونکي به وي، نو په پيژندلو بل احساساتي د بهرنیو چارو وزارت په توګه کېدای شي چې تاسو داسې ښکاري ښه نه، او دا چې د متوسط اضطراب په شتون کې د بده خبره نه ده.

د پخوانيو هڅو

که څه هم د خلکو د څرګندونو په ترڅ کې د پریشانۍ چلند له ځینو اړخونو پخوا خورا اغېزمن وو، دوی ته په يوه پراخه پيمانه ګټه ستونزمن وو. د دغو میتودونه ډیر د هڅو، د ډېر وخت ته اړتيا لري او ډېر اړتیا تکرار تکرار، د کارپوهانو او دوه ليدنې-A-ليدنې د مرکو په مرسته. دا ميتودونه شامل فشار له سرايت څخه د روزنې، hypnotic تخنیکونو او د پروګرامونو نوعه، oratory کړو بوخت دي.