تازه لمده نارنج جوس: په هر 100 ليتره کالورۍ

د خواړه چې د وزن د بايللو وده شته دي، او دا ډېر خوندور، خو هم د ارګانیزم لپاره ګټور دي.

دا البته، میوې، سابه او شيره د تطبيق، د شيره چې يوازې د چمتو په ځانګړي ډول ارزښتناک دي. دا څښاکونه شامل تازه نارنج جوس، چې د خورا کوچنیو کالورۍ او د ويټامين ترکیب شتمن سره مرسته کوي چې د ګټور عناصر د بدن د ډکولو لمده.

دا جوس له امله خپل ګټورتوب، چې د ګڼ شمېر زده کړو او د nutritionists او ډاکټرانو شفاهي ستاينه مستند ده شي په نړۍ کې تر ټولو مشهور دي.

ويټامين جوړښت

تازه لمده نارنج جوس، د کالورۍ منځپانګه چې د وزن له لاسه د مطلوبو ده، د ويټامينونو یو لوړ منځپانګه جوړه شوې ده:

• د C، چې نه يوازې په دفاعي سيستم د ساتلو، بلکې د collagen د تولید کې مهم رول لوبوي، د اوسپنې د هضم. دا ويټامين A د ناروغیو، په منځ کې چې د سکروي شمېر مخه هم مرسته کوي. هم دا يو مشهور Antioxidant، کولای قيدوي او ناوړه مواد د بدن وژغوري.
• A - ويټامين، چې په د بدن په میتابولیزم کې فعاله ونډه اخلي، Antioxidant مال لري او د بشر د لید ساتنه کوي.
• ب ويټامينونه (په شمول د فولیک اسید)، دي د عادي فعالیت د بدن لپاره د بقاء لپاره، په ځانګړې توګه د اميندوارۍ په موده، د وينې د جوړښت او د حجراتو د اوښتون د مخنیوي ته وده ورکړي.
• د ګټور منرالونه جوړښت او د ده په کلسيم، مګنيزيم، پوتاشيم، اوسپنه، آيوډين، فاسفورس، فلوئورو، کوبالت، جست او سوديم شتمن.

هم په دې څښلو لري ، لرګينه امينو اسيدونو او عضوي اسيدونو چې جوړوي په خپل څښلو د ټولنې چې د وزن د بايللو ته وده ورکوي او ځوانانو اوږده کړي.

ګټور ملکیتونو د نارنج جوس

د عصري مغازو له المارۍ سره د شيره بیلابیلو ډک دي. د څښلو وړاندې کړ او شيره، nectars، او بېرته نسخې، د قیمت لړ هم توپير دی، چې د ده زیاتره مستقیما متناسب دی د د توکو کیفیت.

که تاسو د يو ارمان د نارنج څخه تر لاسه ټول تر ټولو ګټور او پرته له دې چې د روغتیا د خطر زیان، دا ښه ده تر اوسه تازه لمده نارنج جوس، چې له امله د بورې د نشتوالي له دی هم لږ کالورۍ ارزښت،، لکه څنګه چې د دې د څښلو پیرودل نسخې مخالفت غوره کړي.

جوس کړې په خپلواکه توګه، ډیر ګټور مال او عناصر چي په ميوه حاضر وو وژغوره.

سره د دې د څښلو منظم منځلاري استفاده کولای دی:

• د وجود دفاعي سيستم پياوړتيا.
• د ناروغیو، په ګډون د سرطان د شمېر د مخنيوي؛
• د زړښت نښې د کمولو؛
• ميتابوليزم ته وده ورکړي؛
• حجرو بیرته؛
• د وینی دوران ته وده ورکړي؛
• د وينې د فشار په کمولو کې مرسته وکړي؛
• د سيسه د بدن د پاکولو؛
• د زړه او رګونو د سيستم د ناروغيو د خطر د کمولو؛
• د بد کولسټرول کچه راټيټه شوې؛
• التهاب کم کړي.

د منفي اغېز

دلته يوه معجزه تازه لمده نارنج جوس، چې اجازه ورکوي د کالورۍ سره په يوه ورځ يو ګيلاس د ذهن د سولې د استعمال، د اضافي کیلوګرامه د اخیستلو له ويرې پرته.

لدې سره سره، د دې ګټور ځانګړنو سره يوځای د الکولو له حده زیات مقدار مصرف Beverage کولای شي سره حساسيت تعاملات یا indigestion راوپاروي.

په عمومي توګه، دا د څښلو سپارښتنه د ټولو نه. هغه خلک چې د معدې او يا د شکری د اسيدي څخه رنځ وړي، د دې جوس استطباب نلری.

تاسو هم کولای شی نه د معدې د ناروغیو او د الرجی د ليمويي exacerbation په ترڅ کې د نارنج جوس وڅښي.

د سمې کارونې

په تلويزيون ښودل زياتره په توګه د سهار د تازه لمده نارنج جوس يو ګيلاس مصرف - دا په بشپړه توګه غلطه، په توګه د څښلو د نارنج جوس، او په ځانګړي توګه تازه پخه، دا ځکه چې د سېټريک اسيد لوړ منځپانګه، چې کېدای شي د معدې ته آزادیږی زيان ناشونی دی.

تازه نارنج جوس ښه دا ده چې په سهار کې خوري، د ډوډۍ په مهال او یا وروسته دا. ژر تر ژره د پخلي ښه وروسته د جوس وڅښي، ځکه چې د یو نیم ساعت وروسته د ويټامينونو او غذايي مواد کارېږي چې خپل مال له لاسه ورکړي. خو که برخمن کيدلو په استعمال مخکې پاسليد ده، تاسو کولای شی چې د دوو نه تر درې ورځو د يخچال په جوس جوړې وس درلود.

دا منع د تودولو او یا د نارنج جوس defrost ځکه چې د خپل ويټامينونه ډېر نو له السه ورکوي.

مناسب تياري

له امله د نارنج ازبهارش لپاره له هغوی څخه جوس به آسانه نه وي. د اسانه لاره نه دا د يوه ځانګړي ليمويي. بیا د جوس تاسو بايد د ميوو د ومينځي کولو، نو دوی باید په نيمايي پري کړل شي. له د څخه د جوس د وځبېښل هره برخه ده. د دې لپاره چې د جنجالي جوس د یوې ځانګړې آله په نه شتون کې، ده چې کولای شي ترسره لاسونه، يو نيم ميوه وژغورل شي.

دریمه لاره - په يو مخلوط. د دې، د اسيديک او تخمونو څخه پاک ميوه ومينځل او واچول مخلوط منګی. په پایله ډله ده غلبیل له لارې فلتر.

څومره کالوري په تازه-لمده نارنج جوس؟

کله چې د وزن له لاسه ښه دا ده چې د هره ورځ د کالورۍ د ترلاسه کولو په اندازه پوهيږي. په ضمن کې، هغوی ددې لپاره راغلي چې د عادي دندې د ښځينه د بدن لپاره باید 2500-3000، په داسې حال کې د نارینه وو په شمېر کې د 3000-3500 په لړ ده.

که يو هدف ته بيا د د کالوري تاسو بايد 10-20٪ واخلي ورځنی مصرف یو ورکول اندازه وزن له لاسه ورکوي، شتون لري.

تازه هر 100 ليتره ده چې په اړه 50 کیلوکالوری نارنج جوس، کالورۍ لمده، د ویټامینونو او منرالونو د عناصرو د ښه سرچينه ده. د دې جوس شیشه به يوازې 100 کالوري لري.

د اناناس جوس تازه تړاو (د 1 يو نسبت: 1) دا هم ده خوندور وازګه بلونې.

دا حقيقت دی چې د اناناس جوس تر ټولو د ټيټې کچې کالورۍ شيره ده او په دې توګه لري برخې، چې د دي توان وازګه تجزيه.

د تازه نارنج جوس 100 ګرامه په اړه 50 کالوري، شحم 4٪ او د پروټينو 6٪ او 90٪ د کاربوهايډرېټو لري. د وروستنۍ لوی سلنه سره سره، په تازه لمده نارنج جوس د شکري يوه کمه اندازه ده. تر اوسه nutritionists سپارښتنه شامل دي په سهار په يوه ډوډۍ تازه نارنج جوس. دا د خپل روښانه بڼه او يو ارزښتناک جوړښت له ډيزيلي وړتيا لري، سره ويټامينونه، چې دا به د ټولې ورځې له پاره دوام د بدن د ډکولو لپاره.