Alimentary چاغ (باندېني د اساسي قانون چاغ): د اصلي لامل

لومړنۍ چاغ او یا alimentary، دا ده چې د حقیقت چې يو شخص لږ حرکت ناوړه او يا د خوړو، او يا په پايله کې. دا هم چې د بشریت برخه چې د يوه په بدوکې د کار تطبيق وړ دي. په دغو شرایطو کې، هغه وازګه چې په دی چې پيشوگانې، او همدارنګه د شکري په بشپړه توګه ګټه نه. پرځای يي هغوی په subcutaneous نسج امانت دي، د حل په شاوخوا کې د ارګانونو.

د ناروغۍ د دوهم لامل ښايي د نورو ناروغيو سره endocrine او مرکزي عصبي سيستم، او همدارنګه د رواني ناروغیو سره تړلي عواقب شي.

په لوی مقدار کې د انسان په بدن وازګه جوړښت دی چاغو. په اوس وخت کې، د ناروغۍ ګڼل غیر ساري ناروغۍ وي. د بریښنا د ټولو خلکو څخه د متوازن ګمراه وي، خو د خوړو پخپله د روغ محصولات نه کړې. خواړه په عمده توګه د غوړو او د کاربوهايډرېټو لري.

ډولونه

که موږ د alimentary چاغ په اړه خبرې وکړي، چې دا بايد يادونه وشي چې دا په درې ډوله ویشل شوې ده، چې د ځای چیرته راجع وازګه زیرمې. مشهور ډولونه:

1. Android. هغه په نارينه ټولو عام دي. دلته، د غوړو د راغونډېدنې په بطن او تر تخرګ متمرکز. دا نوعې لري تر اوسه subtype - بطني، هغه څه چې دا په دې مانا - وازګه يوازې د بطن د څرمن لاندې موقعیت لري او د داخلي ارګانونو احاطه.
2. Gynoid بڼه. دا په لويو ښځينه ذاتي. په شحمو په ورنونو او ولسي بطن امانت.
3. ګډ نظرونه. په دې صورت کې د وازګه هم د بدن په ټولو برخو کې موقعيت لري.

بهرني عواملو د

Alimentary چاغ شي د خارجي او داخلي عوامل د نفوذ لاندې راځي.
د خارجي عوامل عبارت دي له:

• د خوړو د لوی مقدار د څښاک. له دې امله، چې د ناروغۍ د دواړه لویانو او ماشومانو اغيزه کوي.
• ريفليکس خوراک څومره. هغه د وخت په تېرېدو ته رسولې ده. که د فشار حالت، شته دی د ډیرو خلکو ته د کرارولو تاسو څه د خوراک مغذی ته اړتيا لري. ځینې څخه کار راغلل، ارام، په تلويزيون کې د خپلې خوښې پروګرامونو د لیدلو او په ورته وخت کې د خوړو د ګټی په مصرف رسوي.
• د ملي دود لري. په دې صورت کې، يو شمېر خلک نه يوازې د خپل د ژوند په لاره کې بدلون، خو هم د ورځني غذايي رژيم، چې د تل لپاره د بدن په ښه نه ده.
• يو په بدوکې د ژوند پریښی. ډېر زيات په ځانګړې توګه فعال نه دي. د خلکو سره د کار یوه ورځ وروسته غواړم چې يوازې او خوب دروغ. برسېره پر دې، زموږ په وخت کې، څو هم په بدوکې د کار. بيا د فعالیت دی تقریبا صفر ته راټیټ کړی.

د داخلي

دي د داخلي لاملونه:

• وراثت. کله چې په کورنۍ کې څوک چې د ناروغۍ د خطر سره دی، د راتلونکی نسل به په خطر کې وي.
• وازګه ميتابوليزم کچه، چې په څه ډول د adipose نسج د جوړولو پورې اړه لري.
• د فعالو عملياتو د مرکزونو کې هم د هايپوتالاموس او موقعیت لري، چې د روحي او يا د لوږې د دولت لپاره په غاړه لري.

دا د چاغ اصلي لامل.

درجو

متخصيصين 4 د ناروغۍ د کچې ګوته کړي دي:

• په لومړي پړاو کې - د شحمي زیرمې جوړوي د د یو کس د نورمال وزن 39 سلنه؛
• دوهم - تر 49 په سلو کې؛
• دریم - وزن 99 په سلو کې وه.
• څلورم - تر ټولو شدید شکل، چې د اضافي وازګه - یو سل په سلو څخه زيات.

موږ شاخص محاسبه

اضافي وزن د کارپوهانو په مرسته پرته محاسبه، د هغوی په خپل. دا په لاندې توګه څرګندوي:

1. قد او وزن - دوه ګامونه پورته کړي.
2. د ودې د کچې په مترو په اوړي. په پایله رقم له خوا ورته ضرب.
3. وزن په تقسيم د په پایله شمېر له خوا ده.
4. په پايله کې چمتو دی - دا د تاييدولو او که نه دا وزن نورمونو غوټو یوازې پاتې دي.

جوړه ډله له شاخصونو

وزن خپل عموما منل معیارونه لري. دوی پر داسې شاخصونه توپير لري:

• که محاسبه پایله کې 18.5 او 24.9 تر منځ ده، دا په دې مانا چې د طرزالعمل د وزن او د روغتيا د دولت د نه تهديدوي.
• کله چې له 25 څخه تر 29.9 پایله - وزن دی موجود؛ ځانګړې پاملرنه باید ورکړل شي کله چې د شاخص په 27، د چاغۍ د زياتوالي خطر په توګه؛
• له 30 نه تر 34،5 - باید پیل ته اندېښمن دي، چې دا د لومړۍ درجې alimentary چاغ؛
• سره د 39،9 د 35 په پایله کې د دویم درجه ولیدل، دا لري چې د چلند وشي؛
• پورته 40 - دریم درجو؛ په دې صورت کې، د خلکو سره د هغې د وزن د يو سخت دي، او د دې او د ثانوي ناروغۍ نور زياته کړه دي؛
• ډېرځليزې 50 زیات ښيي د چاغ څلورم درجو، دا له خوا په بدن ډېرو نورو جدي اختالالت سره مل وي.

اړتيا نشته چې د زړه د يوه ډاکټر څخه په وزن کې د لږ بدلون مشوره وغواړئ. هغه به په دې وتوانېږي چې د هغه څه چې د alimentary چاغ تشریح، او هغه څه کیدای شي چې ددې عواقب وي.

اړونده ناروغيو

وزن کولای شي چې د ناروغيو په بدن کې داسې سيسټمونه، لکه د پرمختګ سره مرسته کوي:

• د تنفس؛
• د زړه او رګونو؛
• د هضمي؛
• endocrine.

که منفي اغېز کولای شي په راڅرګندېدو او د زړه او رګونو د سيستم د پرمختګ ولیدل شي:

• پوسیله د؛
• هایپرتنسیف ناروغۍ؛
• احتشا؛
• Varicose رګونه.

وازګه، چې په بطن په سيمه کې موقعيت لري، د حجاب حاجز د دریځ کې بدلون راولي. او دا په خپل وار سره د سږي د سیستم اوناګټورتیا څخه ډک دي. د سږو elasticity ده د پام وړ کمښت، چې په پايله کې د سږي د ناکامۍ پيل په پراختیا کې.

په اړه د هغو خلکو دي چاغو نیم، یو ګاستریت شته. برسېره پر دې، په فعاله توګه د ځيګر، پانکراس او Gall مثانې د بېلابېلو ناروغيو د پراختيا.

سپارښتنې

په alimentary چاغ مبارزه رژيم او د ورزش په کارولو. Diet باید متخصص اوچتول د انفرادي اورګانيزم وده ورکړي. برسېره پر دې، تاسو بايد د دغو لارښوونو پابند یو:

• د صحي خوړو د اصولو پيروي؛
• مه د ماښام او د شپې خواړه نه خوري؛
• د خوړو د استعمال ته مصرفیږی لپاره تر منځ د فاصلو، ډاډه اوسئ چې روښانه، نه دا چې څومره د معدې د پورته کولو؛
• د ډوډۍ پر مهال برخې باید کمې وي؛
• د څښاک د رژیم وساتي.
• په بشپړه توګه زيانمن محصولات پرېږدي؛
• وخت په وخت ترسره کړي د بدن د پاکوالي، يوازينۍ خوندي میتودونو په کارولو سره.

فعاليت او ورزش

په چاغۍ پر وړاندې د مبارزې، نه شي کولای د فزیکي exertion پرته، نو يو په بدوکې د ژوند په اړه هېر شوی وي. تمرین دی په انفرادي توګه هم نه خوری هر کس د. فیزیوتراپی ته مرسته کوي:

• څومره په چټکۍ سره د وزن د کمولو؛
• عضلات د پیاوړتیا؛
• د زړه سیستم ته وده ورکړي؛
• د ډېرو ناروغيو د خطر د کمولو؛
• خوشحالوي.

چاغ باندېني د اساسي قانون. درملنه سپارښتنې

د تغذیې په خلاف، د اساسي قانون باندېني چاغ دی نه يوازې د په بدن خپل ویش، خو هم د پرمختګ په موده جلا. له هغه سره مبارزه هم يو څه توپير دی. د روږدو درملنه کيږي نه، ځکه چې دا يوازې يوه موقتي اغېز کوي.

په دې صورت کې د درملنې د يو nutritionist د کسپين تر څارنې لاندې دی. د: په دغه طريقه د مهم سپارښتنې يو ډول دي:

• د ټيټې کچې کالورۍ رژيم؛
• د شکري او غوړو په خوړو لږ تر لږه اندازه؛
• د ميوو او سابو تازه اجباري استفاده.
• د مزمن ادارې د بيولوژيکي بشپړونکي او ويټامينونه ډاکټر وټاکل شو.

هم، نه د مالګې 5 څخه زیات ګرامه په ورځ کې څښي. دا ګټور روژه ورځو انتظام. ټایمز په اونۍ کې به کافي وي. پردې برسیره، په چاغۍ پر وړاندې د مبارزې د حق د رواني چلند ته اړتيا لري، لکه خواړه او تمرين عادتونه دي بنسټيزه توګه د ناروغ د ژوند د انځور په کتابتون کې.