جوړښت, ژبو کې
یو رژيم څه ده؟ اټکل کلن ماشوم غورنۍ
موږ نن ورځ وړاندې چې تاسو د هغه څه په اړه ده د رسولو کلن kid د اکر خبرې وکړي. د ودی او نمو په اورګانيزم ډېره مهمه ده چې د خوړلو حق، د اړتيا وړ ويټامينونه او منرالونه تر لاسه. دا خوند دخاورو اوس د جوړولو، تاسو بايد کوښښ وکړي تر ډېره نوعه په رژيم کولای شي.
راځئ چې سره د هغه څه په غذايي رژيم د توضیحاتو پيل کړي. ګڼ تعریفونه ادعا کوي چې د دغه مفکورې له مخې نه یوازې د کمي او کیفي برخې ته اشاره کوي، خو هم د ډوډۍ پر مهال د يو کس د چلند. د رسم د غورنۍ باید ډېر مسووليت مراجعه شي، چې د کالورۍ د محتوا او کيمياوي جوړښت وویشي. اوس راځئ چې د هغه څه په اړه چې تاسو کولای شي کوچني ماشومان د خوړلو خبرې، يو نمونه رژيم، به د دخاورو يو نوی او خوندور غذا ته ووايي.
څنګه کولی شو چې په کال کې د ماشوم تغذيه؟
خواړه باید په کال کې تعدیل شي. اوس د لږو یو متوازن او بشپړ خوړو ته اړتيا لري. د ترکیب او د خوارک خواړه چمتو کیفیت کوچنۍ پاملرنه وکړي، دا د ودي او پرمختيا اغيزه کوي. اوس د هغه د رژيم کولای ډیره پراخه کړي، په تېره بيا دا حقیقت چې crumb لا د "بالغ" د محصولاتو په خوند پوهيږي او د څو Zubikov د ارسنال.
څه ورکړل شي:
- kasha (لوبیا، وريجې، oatmeal، جوار، غنم)؛
- شیدې او د شیدو محصولات (kefir، مستې، چکه، پنیر، کوچ)؛
- بيکري محصولات (سپين ډوډۍ)؛
- مکروني؛
- broth او ښوروا؛
- میوې او سابه (ګازرې، کدو، چوغندر، لوبيا، کرم، مڼې، زردالو، کیوی، شفتالو، توت، ګیلاس، او نور)؛
- جوس، چای، جوس؛
- د غوښي؛
- چرګ فاسقان؛
- کبان؛
- هګۍ؛
- خالص د اوبو.
لطفا په ياد چې د غلو او لبنیات - د ماشوم د رژيم پر بنسټ ده. اوس oatmeal نه اوړه ته puree دولت به په کافي اندازه ښه rump seethe وي.
هغه خواړه چی تاسو باید په خوراکي توکو د دخاورو نه عبارت دي له:
- کوکوی پیرودل محصولات؛
- carbonated اوبو؛
- ليمويي؛
- مرخیړی؛
- چاکلېټو؛
- مغز؛
- نیمه پای تولیدات؛
- کنسرو.
د خوړو د جدول
د سپارښتنه لپاره د یو کلن ماشوم د خوړو د مقدار د ورځې په اړه د 1.2 لیتره دی. برسېره پر دې، دا ضروري ته په پام لاندی سپارښتنی د ورځنی اړتیا (فیصدی) د وېش دی:
چای | د غرمې ډوډۍ | ماښامنۍ | له غرمې وروسته د مرغانو |
25 | 35 | 15 | 25 |
د کوچینیانو یوازې باید د ودې لپاره کالوري مناسبه اندازه ترلاسه کړي. په سلو کې اړتيا شاوخوا 100 کيلو کالری. لاندې، موږ د يوې اوونۍ لپاره په هر کال کې د يوه نمونه رژيم ماشوم وړاندې کړي.
د اونۍ ورځې | Mon | W | د .cf | مه | Fri | Sat. | Sun |
چای | د لبنياتو د آش سره د پنیر، هګۍ، ډوډۍ. | د ځيګر اميليدو او کچالو، شيدې، ډوډۍ. | Oatmeal، د شیدو چای او ډوډۍ. | سيمولينا، هګۍ، چای، ډوډۍ. | رایس شيريخ، چای، ډوډۍ. | ناک، سمنک چای، ډوډۍ. | Herring رب، کچالو، چای، ډوډۍ. |
د غرمې ډوډۍ | براکولي ښوروا، کبان توپونو، سره شنه نخود، جوس، ډوډۍ mashed کچالو. | نخود ښوروا، په یوه soufflé سوی، د سبزيجاتو د puree، جوس، ډوډۍ. | ښوروا، سلاته، mashed کچالو، جوس، ډوډۍ. | ښوروا، لټ کرم ليکلو لست، muffins، چای، ډوډۍ. | ښوروا، meatloaf، mashed کچالو، رومي بانجان، جوس، ډوډۍ. | د چرګانو ښوروا، چرګ، pumpkin puree، ډوډۍ. | پنیر ښوروا، چرګ، کدو muffin، جیلې، ډوډۍ. |
ماښامنۍ | سره ګلپي، پنير، سره د شیدو چای، ډوډۍ Mashed کچالو. | پاخه مڼې سره وچ زردالو او مميز، mashed کچالو، چای، ډوډۍ. | پنیر، ګازرې puree، د شيدو د. | کيله، سمنک چای، کوکيز. | پنير، pureed چوغندر او مڼې، ډوډۍ | پنیر، کچالو،، سمنک او ډوډۍ. | سيمولينا، هګۍ، شيدې، ډوډۍ. |
له غرمې وروسته د مرغانو | د شيدو د شيريخ، چای، کوکيز. | شیدې، پنیر. | مستې، مڼی، بسکټ. | مستې، کوکيز. | مستې، کوکيز، مڼه. | شیدې، بیسکویت، د میوو. | مستې سره مڼه، کلچی. |
په شپه کې | د شيدو. | Kefir. | د شيدو. | Kefir. | د شيدو. | Kefir. | د شيدو. |
غورنۍ
نو، د خوراکي رژيم څه ده؟ څنګه کولای شو چی د غورنۍ جوړ کړي، او په کوم وخت تاسو باید د خوراک لپاره؟ لطفا په ياد چې د ماشوم حرکت خورا ډیر، لاسه د يوه نوي معلومات ډیر کړي. هغه اوس په کافي اندازه د مور د شيدو نه ده. تخمیني رژيم او د غورنۍ باید په لاندې توګه ښکاري:
چای (8:00) | د غرمې ډوډۍ (12:00) | د مرغانو (16.00) | ماښامنۍ (20:00) | دوهمه ماښامنۍ |
شیدې یا دمیوه، هګۍ، د میوو puree، چای او ډوډۍ. | سره meatballs، د سبزيجاتو د puree، جوس او ډوډۍ ښوروا. | شیدې یا د لبنیاتو (شیدې، kefir، مستې، او داسې نور)، پنیر، د میوو او بسکټ. | سابه سره غوښه، جیلې، ډوډۍ. | مستې، شيدې، د شيدو د دمیوه یا شیدو. |
تغذی پروګرام
په کال د ماشومانو د غذايي رژيم ورځ ده څارنه ډير مهم دي. تغذیې ترمنځ په اړه 4 وقفې ساعتونو کې مرسته وکړي چې د اشتها کار کړي. برسېره پر دې، دا ضروري ده چې د 4-5 خواړه د ماشوم د ورځې وسپاري، چې د شپې تغذیې پرېږدي. دا به د دخاورو څخه ګټه واخلي او د وړکتون، چې د رژیم ډیر په جدي توګه مشاهده چمتو کړي. مطلوب پروګرام تغذیه د دې په څېر ښکاري:
- 8 بجې - چای؛
- 12 بجو - غرمنۍ؛
- 4 بجو - Afternoon tea؛
- 7 بجو - ډوډۍ؛
- 10 بجو - دوهمه ماښامنۍ (په ودړدیدم).
غوښه
موږ لا له چلند سره د هغه څه په غذايي رژيم، د يو مثالي غورنۍ مشرۍ پوښتنه. تاسو لا د غوښې د برخې د شتون ليدلي. د غوښې د خوښې موضوع باید ډېر مسووليت مراجعه شي. مطلوب - ده د برابريدو غوښه (چرګانو، ترکیې، سوی، د غوښينو یا Veal). غوره پرته وازګه (چرګ یا فیل مرغ سينه، او نور) غوره ده.
د نوي لوښي غذا
لومړۍ بېلګه وي - له لوبیا meatballs او واېښول غوښه کړې. هغوی سره د سبزيجاتو د broth ډېر ښه. دانې لوبیا، نم او سره غوښه دمیوه ګډيږي. قائمه meatballs په جوش broth زدکړوعمومی.
د ځيګر قيماق. چمتو کول خورا ساده ده. د شيدو د کاغذ، د ځيګر mince ډوډۍ د پاشلو. د اجزاو او د لږ مالګې مخلوط کړئ. لږ broth او يا اوبو ورزیات کړئ او د يو څه د ښوروا simmer اجازه.
د تپ کبان کيکونه. د يو غوښه grinder له لارې د کبانو د fillets او پياز تېر شو. د ډکول، اودو ګازرې او اوړو اضافه کړي. مهمې patties لپاره په اړه د 20 دقیقو steamed.
Similar articles
Trending Now