کوم يو کس لپاره ګټور نه دی؟ د جمناستيک!

په یوه هڅه د ځوانانو مخ د جمناستيک او وساتي د تر ټولو اغیزمن، ارزانه او روژه لاره شي. زيات شمېر ښځو او نارينه وو کلونو لپاره مختلف ماسکونه وکاروي او هغه کسان چې پيسې لري، يوازې د پورته کړي. خو دا د ټولو لپاره د زياتو پيسو ته اړتيا لري. او بیا د هغه څه چې د هغه کس لپاره غوره ده د پوښتنې شته. تمریناتو نه یوازې وړیا ده، خو هم په رښتيا سره مرسته کوي د غوړېږي، ته بېغمه دوه زنې ، او ګڼ شمېر نورو نيمګړتياوو.

هغه کس لپاره د جمناستيک: د چا لپاره او د اړتیا په وخت؟

شاوخوا دېرش کاله هره ښځه پيل ته دا حقیقت چې د هغې د پوستکي ته ورسېدې پاملرنه وکړي. ډېری خلکو په پلورنځي پرمخ، د wrinkle اوموندل ټنه واخلي، ولګوي، له خوا په لاره کې، د زياتې پيسې. خو Carol Maddzhio استدالل کوي چې د ساتلو د ځوانانو د مخ تر ټولو اغېزمنه لاره - د جمناستيک. د اضافي کیلوګرامه د بڼه وروسته د نجونو کوښښ سره د هغوي د وړتيا په مرسته يې لرې. نو ولې د پاکوي او ورته نه کاروي؟ نوموړې د یو بې ساری تخنیک، چې کېدای شي چې د ټينګولو او وکارول شي خالق دی د پوستکي rejuvenate complexion. ټول چې اړتيا ده - دا ده چې په دوامداره توګه وروزي. دلته، لکه څنګه چې په فټنس، د ټولګي يو څو لاسه - او بیا د ورته اثر، تاسو باید د څلور ټولګي لري.

د جمناستيک مخ: ځینې تمرینونه او کتنې

زياتره به آیا د مخ اغیزمن تمرینونه حيران. د ډېرو نجونو د کتنې تایید چې دا سمه ده. او په حقیقت کې Carol Maddzhio ډېره مناسبه ښکاري. که تاسو د انځور په پرتله، تاسو وګورئ، چې هغې ته وکتل کشر. خو د تخنیک وده په دې کې د کلونو ډېر کړ. دلته د ځینو تمرینونه یو Description ده:

• د لېمو جراح: د پزې د پله پر منځنۍ ګوتو د ټاکلو او د سترګو په یوه کونج اشارې. وروسته له هغه، يوازې سترګې zazhmurivayte، هڅه کوي چې دا سره د ولسي لېمو په مرسته وکړم. د جمناستيک او د 2-3 دقيقې دوام کوي.
• تندی د ټينګښت او هوارونه غوړېږي: ستاسو د ګوتو نه پورته د وروځو کې کېږده او د ولسي او د لاس په وسيله يې پورته کړي.
• تمرین ته یوه دوه زنی لرې: د ولسي شونډه وباسي، خپل سر پورته. او هڅه د زنې په توګه د امکان تر لوړ ته کش کړي.

د مخ-پورته څو تمرینونه شته، خو تاسو کولی شئ د دغو پيل وکاروي. او په یوه اونۍ کې به تاسو په خپل مخ د بدلون خبرتیا. په عمومي توګه، ترسره کړي تمرینونه باید په ورځ کې لږ تر لږه 15-20 دقیقو وي.

د مخ د جمناستيک: موثریت

که تاسو اوس هم باور نه لري چې د مخ تمرینونه په رښتيا سره مرسته کوي، دا د ځان لپاره هڅه وکړي. وروسته د ټولو، چې د خالق له مخې، د اغېز دی یوازې لس ورځې وروسته د پام وړ. ټول تاسو ته وکړم - ده وکړم، تاسو اړتیا نه لرئ چې پيسې ورکړي.

دا ده چې آیا د مخ د جمناستيک او اغیزمن؟ عکس د ډېرو نجونو ثابته کړي، چې دا په رښتيا سره مرسته کوي. د پیل، تاسو باید د اساسي درسونه زده او زده کړه وکړي. یوازې بيا کولای شي تاسو ته د نورو، ډیر پیچلي تمرینونه په حرکت. نهه ستونزو کچه، له هر کچه به ډېر نه ډېر بدلونونه ښکاري موجود دي.

Screencast له خوا Carol Maddzhio يو کتاب، چې هغې هم لیکلي څخه ډېر اغېزمن دي. لوستلو وروسته، تاسو تل نه پوهيږم څه شی دی او څنګه سرته ورسوي. او د ویډیو په، هر څه روښانه ده، د ټولو خپرونه هم شته دی او ته ووايي. د خالق هم سپارښتنه کوي چې د خپل مخ عکس واخلي، دا ضروري ده تر څو باوري کړي چې په پایله کې تر پخوا ډېره مشهور. وروسته د ټولو، هره ورځ په هنداره په لټه کې، تاسو به بدل خبرتيا لري. خو که تاسو د "وړاندې" او "وروسته" عکس پرتله، په پایله کې به خورا د پام وړ وي.

د تمرين په ترڅ کې د لومړي ځل تاسو به د سوځولو حس، او ښايي ناراحتي احساس کوي. خو د وخت په تېرېدو، د مخ عضلات به د بار استعمال شي. او د کار به آسانه او عادي شي. د مخ د جمناستيک ګڼل ته د ځوانانو د ساتلو د تر ټولو ګټوره لار وي، او دا يادولو وړ ده چې دا نه الرژي په توګه رپوهانو سبب دی. او دا چې دا پایله ده په پرتله د پلاستيکي جراحۍ په ډير ښه د (او خوندي). نو تاسو بايد يوه مياشت کار بهر ته د بار استعمال تر لاسه او یو لوی پايله تر لاسه کړي، پرځای لپاره د ښیرازه کولو څرګنده طرزالعملونو یو بخت پرې لګېږي. خو د انتخاب په درنښت دی، او تاسو پرېکړه وکړي - تاسو داسې تمرینونه یا نه ته اړتيا لري.