څنګه کولای شو چی د پرمختللو موادو د کور يوه پوسته کړي؟

د فیشن اوږدې مودې راهيسې د روغ ژوند او منظم تمرین، خو هر څوک نه شي کولای څو ځله په اونۍ کې جمنازيوم وس درلود. لوبې کور - د هغه چا لپاره، د ځینو عواملو، د جمنازيوم رد يو ښه بديل. که څه هم، د هر ډول د روزنې د لازمو ورزشي وسايل، چې د پيسو په یوه ګردي مبلغ لګښت. د دې لپاره نه چې خپل ټول د معاشونو د سپورت په وسایلو مصرف، تاسو کولی شئ خپل ځان هڅه په اړه چې څنګه په کور کې د bar لپاره د پوښتنې ته د ځواب، چې په لاس کې يوازې د توکو، چې په خپل کور کې دي.

لږ تصور - او په کور کې دی ته چمتو رود

هره جرګه باید د یو څو پلاستيکي بوتلونه شته، خو که څه هم، نه پرېږدي، چې تاسو کولای شي ملګرو، خپلوانو د موندلو، او یا په ساده توګه د کانونو د اوبو او یا lemonade څښلو وروسته ووځي. د بوتل شمېر د تاسو لپاره د اړتیا بار پورې تړاو لري: په اوسط ډول، له د همدې حجم له 6 نه تر 10 واحدونو ده. بوتله ترڅنګ بايد يو لوی چسب سټاک. بوتله او ټیپ به د بنسټيزو توکو د projectile د توليد لپاره اړتیا لري.

څنګه کولای شو چی د کور يوه پوسته کړي؟ بوټل او ټیپ - دا نه ټول مواد به تاسو ته اړتيا لري. بل تاسو باید په هوارو امسا یا ډنډر، چې به د بوتل وساتي پيدا کړي. د یو بیل او د وپوښئ او مطلوب لاستی، خو دا نه د ښار اوسېدونکي هر د هر ډول ډبلي د لرګيو امسا دې په لټه کې ده، (او تاسو کولای شي يو کلن جاړو واخلي). د دې تر 5 مترو په اوږدوالي او د وچو شګو دوه سطلونه یو سیم زياته کړه شو. د مدافع وکیالنو د يو لوري د دوهم څخه نه یا ډیر لږ وه، به هم د کچې ته اړتیا لري. دا اوږد ثابته شوې ده چې هيڅ په پرتله د برابريدو امسا ښه، په جمنازيوم يوه مسلکي کرګس څخه.

یو ګرام مطلب ...

ټول مواد لا د وزرونو په انتظار ده، او اوس ډېر آسانه د څنګه په کور کې د يوه پوسته لپاره د پوښتنې ته ځواب ورکړي. خو هلته ده یوه جنس چې ارزښت ته پام دی. په هر بوتل د لشمانيا باید یو ټاکلې اندازه وي. موږ کولای شو اجازه نه ورکوي تر څو له یوې خوا چې د وزن د مخالف څخه کم یا زیات. بل دا دی چې د د مدافع وکیالنو د وزن معلومولو: نو، که تاسو ته به د څلورو بوتلونو، په بشپړه توګه له شګو ډک هر طرف وي، په پای کې به په اړه د 30 کيلوګرامه څخه اړوي. همدا راز تاسو باید وزن يا امسا چې تاسو به خپل مالونه مل پرېکولو په اړه ونه باسو. په اوسط ډول، یو دوه ليتر سره شګو بوتل تر 3 کیلوګرامه 750 ګرامه د دې ډله غوښتنه کیدای شي په اساس وزن، د لوبو سامان.

د لاس Sleight، لږ تصور - او یو موقتي bar چمتو

راځئ چې وايي تاسو د حد اکثر وزن او اته دوه ليتر بوتله سره په سر کې د شګو ډک غوره کړي. دا روښانه ده چې د بوتل مه لښته نه ولري او دوی څه ته پياوړتيا ته اړتيا لري. د دې هدف لپاره، چې موږ د ټیپ وکاروي. 4 بوتله هر طرف خپرولو او څو څو ځله سره اسکاچ دو پهلو زخم. په کلک ته د پرمختللو کارګو ځنډولې لاسونه هڅه وکړئ، او په تر ټولو inopportune شېبه ده خواره نه. د ټولو لوله کړی.او، وګورئ چې د داخلي کړی دي تويې. نيمايي مرمۍ د کارولو لپاره چمتو دي. که تاسو اوس هم په دې نه پوهیږی چې څنګه وروسته د کور کار، بيا پر مخ ولاړه شي.

د ټیپ سربېره، تاسو باید شوي-چمتو مخکې سیم. دا چې مونږ به هم په هغه صورت کې د ټیپ ناکام د بوتل له يو بل سره مل، او زموږ د کارګو پریکړه سقوط. کله چې ټول د بوتل له يو بل سره په امن دي، موږ بايد د لاستی خوندي وساتل شي. که تاسو پرېکړه وکړه، چې د هر لوري چې تاسو به د 4 پرمختللو وزن وي، د ډنډر به د بوتلونو تر منځ د کندې ته لاړ شي په ښه توګه نه وي. اوس هر څه دی زموږ په کور کې جوړ امسا د کارولو لپاره چمتو دی.

قوت ټیسټ

غواړي چې ستاسو د وجود د ده د کار، د ورزش آله په کور کې کړې، هم؛ شتون لري ډېر لږ شمېر - چې د projectile کیفیت وګورئ. تاسو باید د باوري کړئ چې د bar نه په مهمه شېبه نه مات کړي، او د ګرجستان د ډنډر څخه وتلې نه وي.

که بوتل په لرګي باندې په کلک ناست دي، نه fidget په بېلابېلو د لارښوونو، چې تاسو په سمه توګه د څنګه په کور کې د يوه پوسته لپاره د ستونزې اوارې شوې. که بار کافي د امسا نه ده، تاسو باید دا اضافي مواد ورکوی. تاسو کولای شی له سري، د نورو fastening جوړښت او يا يوازې ستونزمن کاروي مطبعې ته د چسب د بوتل ښکته.

او په پای کې،

زمونږ د هڅو په پایلوبه کې باید دا وي چې په د جمیل صبر وګورئ. په لومړي نظر دا داسې ښکاري چې د اتو بوتل د وزن، راټول په ګډه، به بې ارزښته وي. خو کله چې تاسو يې راټول کړي، ستاسو لپاره د bar کولای شي د درنو. د دې لپاره چې overstrain نه، تاسو بايد په لومړي سر کې د وزن چې تاسو کولای شي پرته له دې چې د بدن زیان څخه پورته محاسبه کړي. يو څه وخت وروسته تاسو کولای شي چې د بوتل د شګو توی او یا هر اړخ پر اضافي وزن کړئ. ښه، اوس تاسو پوهېږي چې څنګه کار سره ستاسو په لاس کې barbell.