څنګه کولای شو چی د روغتیا لپاره د غسل غسل؟ سره د يوه جاړو حمام: قواعد، نښې او contraindications

حمام - د يوه روغ ژوند یو اړین عنصر دی. دا کلمه پوه په ځانګړي ډول د مينځلو او د علمی او اسانتياوو ته د حرارت لوړه درجه سمبال، سره د اوبو، بخار، ګرمه هوا ترکیب. یا د کړنالرو په ټوله تولید شته.

د روسیې د حمام پراخه خاوره کې د خپل توپيرونه لري. هلته به تاسو کولای شي نه يوازې ومينځي، خو ستاسو د روغتيا هم ښه، ارام، rejuvenate. په سړه هوا کې چې تاسو کولای شي په سونا پورته د تياريو، د وچ اوړي په موسم کې چې د لوند ګرمۍ څخه خوند اخلي. تر اعظمي مثبت اغېز استخراج، دا ضروري ده چې پوه شي چې په یوه حمام څنګه غسل. روغتیا کیدای شي د اودس ګټور څو طريقو.

حتی په غسل، تاسو مختلف شرایط رامنځ ته شي او د والۍ پايلې ترلاسه کړي. دا به په ډیرو عواملو پورې اړه لري: د حرارت درجه، د بخار په کوټه کې د رطوبت او د استوګنې وخت، د مقايسه حس پلي غوړي، brooms او داسې نور ترالسه کولو په طريقه.

د حمام تاسيساتو ډولونه

څنګه کولای شو چی د روغتیا لپاره د غسل غسل، به په خپله بدلون پورې اړه لري. دا هم د یوه ځانګړي اورګانيزم مهم مشخصات. حمام، د خپلو بيلابيلو نسخې، لپاره په مختلفو ملتونو د څو پېړيو شتون لري. د ايټالويان دا شرطونه په نامه، د ډیریدل لمر د ځمکې - ofuro. په سونا د چارو کارپوه دی او په رښتيا چې مصريان پوه شي، په دې طرزالعمل یو ورځ 6 ځلې اوځيني تر ټولو مشهور ډولونه د روسیې د حمام، ترکي حمام او سونا دي.

همام (بخار حمام)

د هغوی ځانګړنې دي په مستقيم ډول تړلي چې د مورنۍ اقليم. د وچ او ګرم شرايطو د ارام پارامترونو ترلاسه حمام دې ډول. د هوا د تودوخی هميشه له انرژې څخه 45-55 درجو پورته نه وي. لوړ رطوبت (تر 100٪) جوړوي د هوايي shielding. دا په حمام پر بدن د يو ستر اغېز لري.

څنګه کولای شو چی غسل غسل سره د روغتيا په ګټه ده؟ وروسته د مرمرو sunbeds ګرم شوي او د بشپړ استراحت واقع سخت بدن د میت د تودوښې لپاره: په حمام بايد ترتيب په لاندې ډول وي. کله چې د داخليدو نه دابرخه، د بدن باید سره د فوم د پام وړ يوه طبقه تر پوښښ لاندې راشي. دا ممکنه ده چې یوه washcloth کړي. دا ډول مالش سره د تودو اوبو د ختمیدلو برش کوي او په حوض احتجاب ارام. مسح وروسته ممکنه ده چې د سينګار درخواست او د بشپړ مالش ترسره کړي. د حمام ده د وينې د دوران او د ميتابوليزم د يو تحريک. د بخار د کړنلارو د دغه ډول یوه ځانګړې ځانګړنه ده چې د غوړي فعال استعمال. یو تدریجی سربېره sponges تر څو يو اغيزمن exfoliation سبب کیږي.

سونا

فنلڼډي پورتني حمام دی antipode حمام: د پام وړ د حرارت درجه (100 °) د هوا رطوبت کم (25٪) دی. پر بدن اغیزې واقع ګرم د وچ حرارت. دغه پیچلي حالت د څنګه د هغوی د روغتیا د ګټې لپاره په يو حمام غسل پوهې ته اړتيا لري. دا د کټګوريو په تودو ډبرو د منلو وړ د کرهني اوبو. په دې صورت کې د حرارتي سوځيدنه د ترلاسه کولو د احتمال.

احتجاب په يخو اوبو د سونا سره د تودولو ده صاحب. دا اکر دی برعکس د زړه او رګونو د سيستم لپاره اخلي. Brooms دي ونه کارول شي. کله چې تاسو دروغ او يا په سونا ناست، د وچ او تعقيم اتموسفير بشپړ تودولو شته. وروسته د کړنالرې کولای شي massages ترسره.

د روسیې د حمام

دا یوه لوړ حرارت د سونا او حمام بخار ترکیبوي. د خپلو ګڼ شمېر توکي پېښليک. په روسي حمام کلاسيکه حرارت رسیږي 50-60 °. په سره رطوبت ترکیب واقع د نسجونو ژوره تودولو چې په پراخه توګه معالجوی اغېز کوي. د روسي نسخه peculiarity ده د حمام brooms د استعمال. دا مالش، او د هوا حرکت طبقو، او د لازم غوړي د انتخاب. کله چې په کتابتون کې د بخار د تودولو يخې اوبه راځي او یا په ذخیره او مښلو پر بدن وخت ډیر معالجوی فکتورونه اغيزه کوي. تر څو د ټولو بشپړ اغېز تر لاسه لري ترڅو حق وي: او د هغې سونا، بخار خونه او د درملنې، او brooms. د مثال په توګه، سره د مناسبو ساختماني ډبرو کولای شي تر 350 درجو توده شي. دا به اجازه د حرارت درجه د يوه رڼا، سپک جوړو ورکړي.

غسل چا ته اړتيا لري

حمام نه په توګه د لمبېدو يو ځای، خو د ساعت تيرۍ فعاليتونه د يو لړ مشهور شو. په څو لارو سره بخار، مالش او لازم غوړي په اورګانيزم په ګډه د حرارت لوړه درجه ساری مخامخ واقع کيږي:

1. د حرارت درجه د نوساناتو چې په برعکس اکر واقع، د بخار کوټې ته د منظمو کتنو په ترڅ کې د زړه او رګونو د سيستم روزنه ورکړي. دا زیاتوی د روحي فشار او هایپوترمیا مقاومت. له همدې امله، د حمام سپارښتنه تل ناروغه او ناروغانو سره د dystonia.
2. کله چې ته د لوړې تودوخې په بربنډ او د بخار له slags خوشې ده غدي خوله. مړه اپیتیلیل حجراتو لرې کړل. کله چې په منظمه توګه د حاضرۍ د پوستکي اطراح دنده د نورماليدو غبرګ کوي. سره د ناروغانو کم turgor او د خولو او sebaceous غدي حمام څخه سرغړونه ده د بقاء لپاره.
3. Wobble د حرارت درجه د ایمونوګلوبولین مخالفت ساري استازو چې د بدن په داخل د توليد زياتوي. په زده کړو جوړ تړاو منظم کتنو حمام او د زکام د پیښو د کمولو. د اخته پرله پسې او اوږد حمام اغېز دی تر ټولو د پام وړ.
4. زیاتوالی خولې، نه یوازې د سيسه اندازه کموي، خو هم وزن کموي. د ميتابوليزم د بدن د وزن نورمال له امله، کله کله د پام وړ کمولو کچه. چاغو ناروغانو سره د يو متخصص حمام مشورو وروسته به د ارزښتناکه خدمتونه برابروي.
5. ژوره استراحت او ګرموالی ځانګړي ډول وروسته له ټپونو او په روحي فشار د غړو سيستم له ناروغيو څخه د پام وړ ګټې راوړي.

دا ترلاسه کېدای شي که تاسو پوهېږئ چې په سره د روغتيايي ګټو غسل څنګه غسل. د دې لپاره چې د کړنلارو اکر د د حمام مهم او د مشخصو شکلونو په روغتیا باندی د پام وړ اغیز، او تر لاسه کړو. هم د يوه جاړو، د لازم غوړي او د بوټو decoctions د کارولو انتخاب مهم دي.

Contraindications

پر روغتیا د مثبت اغېز سره سره، د دولتونو په کوم کې چې حمام کیدای شي ناوړه یو لست شته دی:

• هایپرتریمیا.

• د هرې ناروغۍ د حاد پړاو.

• د سرطان رنځپوهنه.

• Endocrine تشوشات.

• Pustular د پوستکي د ناروغيو.

څنګه کولای شو چی له روغتيايي ګټې غسل غسل

د حمام معالجوی اغېز په اړه ښه عالم، ډیرو ته لاړ هلته نه يوازې د لامبو، خو هم روغتیا ته وده ورکړي. پرېکړه دا میتود کاروي، تاسو باید پوه شي چې څنګه په يو حمام سمه غسل. روغتیا باید د ځانګړو لارښوونو پيروي وکړي. دوي کولاي شي په څو پړاوونو ويشل:

1. د چمتوالي.
2. لیدل حمام.
3. یو بخار خونه له کتلو وروسته د چلند اصول.

د چمتووالي پړاو

لپاره چمتو د حمام وليکئ مخکې پیل کیږي. ښه به دا وي ترڅو په ځانګړې توګه د مزمنو ناروغیو په شتون کې د ډاکټر له سپارښتنې ته بخار تر لاسه کړي،.

له هغه سره تاسو د لاندې توکو ته اړتيا لري:

• څپلۍ. که تاسو په پام کې لرو چې د بخار خونه سفر، بيا ربړ او چرم نمونې د منع د ژورو سوځیدنو په ډډه وشي او د جفتي. که هغوی غواړی په حوض په سيمه کې وي، دا ضروري برخې د موادو تر لاسه لوند دی.
• Cap. د خولي د طبيعي رخت، ښه استعمال احساس کاوه او يا په برخو کې.
• جاړو. ټاکل پورې د کړنلارو په موخه.
• غرف پاڼه. خولې پرته جامې غوره ده. که دا ممکنه نه وي، چې دا په يوه توليه د پنبه ټوکر ښه تاو.
• په صابون او توليه. کله چې ليدنه د بخار د خولو د خلاصون د ګرموالی ځي. Hygienic طرزالعمل حمام وروسته د صابون او یا شاور gels د کارونې ته اړتیا لري.
• د سينګار او ماليشونو. د بشپړ رټو ته اجازه او د پوستکي د کیفیت ښه کړي.
• د جوړې په مخ کې خوړل باید د 2-3 ساعتونو کې ترسره شي او له حده زیات نه وي. ايستل څښاک، او د چلم په.
• د مزمنو ناروغیو او یا د پام وړ شکايتونه exacerbation پدیده د حضور (نو په د حرارت درجه، د وينې د فشار زیات کړي، او د. D.) د مهاجرت غسل کمپاین.

تلنه حمام

د حمامونو سپارښتنه د منظمو کتنو، د هره اونۍ 1 وخت کې په اوسط ډول. په دې صورت کې د سيسه، او رګونو بوختياوو لرې او مست د وجود دفاعي سيستم به د مطلوبو وي. د روغتيا څنګه په يو حمام غسل؟ لپاره د سپارښتنو څو انتخابونه شته دي. ځينې سرچينې وايي، چې په جوړې د هوډ په بدن کې د پام وړ بار، سره تمرین د پرتلې، خو یو tonic اغېز لري. له همدې امله، دا ښه ده چې واخلي حمام د کړنلارو په سهار کې. نور کارپوهان سپارښتنه په ماښام د بخار د کوټې ته د خپل سفر. هغوی دليل دا دی چې د بخار خونه په ژوره کې استراحت لا پاتې او خوب ته اړتيا لري. څوک حق دی؟ څنګه ښه په يوه حمام غسل؟ invigorating يا کاږه: د روغتیا په ګټې تاسې باید د اکر، چې د تاسو لپاره اړين دي، ګټه واخلي. څنګه کولای شو چی ددې د ترلاسه کولو به د لومړنيو معلوماتو مېلمانه پر حمام پورې اړه لري.

د بخار په کوټه کې د چلند اصول

وړاندې له دې چې تازه compartment ننوتلو، د عينکو، ساعتونه، ګاڼې، عدسيي لرې، د سينګار د مخ ونیول شول. جامې لرې او یا د پنبې د پاڼو ځان ونغاړئ. ډاډه اوسئ چې د خولۍ وکاروي.

د روغتيا څنګه په يو حمام غسل؟ سپارښتنې، چې ده ته پابند دي، په داسې حال کې د دوه برابره رياست کې. هغوی ډېر ساده او اسانه ډیزاین:

• آيا په يوه مصنوعي جامې د بخار خونه نه ننوځي.
• ساه ونیسی او د پوزې له لارې وباسی. د تنفس دا ډول نه يوازې د پورتنۍ ساييزې اعظمي مخامخ کوي، خو د سږو د امکان په humidified هوا رسولو هم تضمینوي.
• په یوه طاق یو ناست دي تاسو غواړئ چې یو توليه او يا نورو طبيعي مواد وکاروي. دا د دې لپاره چې په حمام کې د لوړ حرارت له امله.
• دا اړينه ده چې تر ټولو ښه مقام جوړوي. د بخار خونه کې پاتې ولاړ نه سپارښت، او همدارنګه د حق ولري؟ دا سپارښتنه ناست او یا د روغتیا لپاره د پراته کې د روسیې د بخار حمام. په ځانګړې توګه اغیزمن دی ځای په افقي. دا یقیني کوي چې د بدن ټولو انساجو یونیفورم د تودولو.
• ټول د استوګنې وخت په حمام بايد لږ تر لږه 2-2.2 ساعتونو کې وي. دا شامل دي په يو بخار خونه د استوګنې ځای، او په روح، او په حوض.
• د تپ په انفرادي اکر ته اړتیا لري. په جوړه جلا لپاره 5 دقيقې لومړی د ننوتلو. که تاسو نه پوهيږم چې په حمام څنګه غسل، د ښه د هوساینې د روغتیا موندلای وای.
• په جوړې ته اړتیا لري ورو حرکت. لومړی، تاسو بايد په يوه sunbed (ناڅاپه غورځنګونو نه) کیني، لږ کیني، وروسته ولاړ او يوازې بيا د يو ارام کوټې ته لاړ.

د غسل يوه جاړو غوره

د په حمام کې د حمام اصلي خاصه ده يوه جاړو ګڼل. د هغوی د تنوع د حالت په کوم چې تاسو غواړي چې د دوی د هر استعمال یو تفاهم ته اړتیا لري. ضروري Brooms ته په اوړي کې چمتو کړي، د جولای په ښه، د هوا وچه ده. د څانګو په لاستی نرمۍ څخه پاکه دي. مهمې رڼا، نرمی لونه دي چې په مستقیمه توګه وړينو تار سره تړاو لري او بیا وچ. نو دا ضروري ده چې د لمر د معروض څخه ډډه ده. ګدام وچ توکي بايد په سره ښکته رطوبت یو هواداره ځای وي.

په روسیه کې د خوښې جاړو د ده یو birch ګڼل. دا اسانه کار واخلي او د یو لوی علاج اغېز. دا اوږد شوی د ونو د پاڼو د التهاب ضد او زخم-شفا اغیزې پیژندل. هغه په فعاله توګه د پوستکي د ناروغيو کارول، په شمول د pustular. Birch جاړو لوړوي diaphoretic عمل بخار. خپل لازم غوړي په تنفسي سيستم کې عمل وکړي، د بلغم د expectoration زیات کړي. د کیفیت د جاړو د نښې دا دی چې د د څانګو له پاڼو اکثریت وساتي. دوی بايد په ارامه وي، پرته له مخاط. دا جاړو چې کولای شي دوه ځلې وکارول شي.

که تاسو په اګست يا د بلوط د څانګو د سپتمبر چمتو کړي، دوی به حاصل نه د بخار په کوټه کې د ونې birch. دوی غوره دي او خپرولی ننوتې بخار، مناسب استعمال. پوستکی تيزاب پياوړتيا د پوستکي لهجه.

زیاتره کارول Eucalyptus او جاړو. دا یو antiseptic اغېز. په سره د خپل استعمال د بخار د شرايطو کولای شی د لوند بخار تنفس د اغېز ترلاسه کړي. دا باید په یاد ولرو چې د اړتيا د خپل د پوزې له لارې ساه واخلي. په دې صورت کې د مشرانو د تنفسي جهاز سره لازم غوړي درملنه کېږي، او د سږو تر لاسه هوا اړتيا د حرارت او رطوبت. Eucalyptus brooms په اګست کې ښه حاصل. د پاڼې په کوچنۍ سيمه له امله بايد له birch او د بلوط ګډو شي. دا معالجوی اغېز ساتنه او د انرژۍ لګښتونه سرترسره پالو کموي.

يوه جاړو په کارولو سره

څنګه کولای شو چی د روغتیا لپاره د غسل غسل؟ د يوه جاړو، دا ده چې هر څوک روښانه! د 10-15 دقیقو جاړو د غليان وچ ناندرۍ روانې لپاره يا يخې اوبه 10-14 ساعتونو کې د خيشتولو دا وروسته، دا د کارولو لپاره چمتو دی. د تپ باید په لاندې ډول وي:

• تاسو بايد لومړی د بدن غاړو په اوږدو کې د هوايي بېغمه. وروسته د سر او بېرته د خولو د پونده څخه د حرکتونه 4-5 جاړو لړۍ. دا به د راتلونکي پړاو په نښه کوي.
• د ولسي توده هوا څخه د بدن باوريو د مشرانو. هغه د جاړو د برلاسې او د هغه د پښو، د هغه د بېرته ولويږي هوارو.
• Frolement. دا سره له مشر او بېرته د پښو يوه جاړو ده ترسره شي. Pats دي آسانه. بې تجربې bah کور مينه وال بايد په ياد ولرو چې د دې د spanking او د تودوښې لپاره نه ده.

غسل وروسته څه بايد وکړو

په حمام، د "بخار-شاور یا د لامبو حوض" څو دورو 2-3 ساعتونو کې نیسي. د وقفې پر مهال تاسو کولای شي د څښلو د بوټو د چای، ډډه diuretic فيس. بيا تاسو کولی شئ د ماليشونو درخواست. وروسته له هغه چې تاسو ته اړتيا پاکولو، له بېخه، سولوي او د سينګار. وروسته د وچولو او راکم د بدن د حرارت کولای بهر ځي.

هغه څه چې د يو جوړې په حمام ته اړتیا، د دې ترڅنګ

دا اسانه ده چې ښه اغېز ترالسه کولو لپاره، څو د معالجوی فکتورونو د ترکیب او پوه شي چې څنګه په د روغتیا لپاره د غسل په سمه توګه غسل. د شاتو، لازم غوړي، د سنګاري رپوهانو او جاړو چې کولای شي د زړه او رګونو، تنفسي، د غړو، عصبي سيستم او د پوستکي د بیرته ملاتړ وکړي. د جوړې اکر حق ترکیب غوره والی، د جارو، د چای په ډول، د اضافي مالي مرستې باید په منظمه توګه وکارول شي. یواځې په دې صورت کې، د کوټې به تلپاتې روغتيايي ګټې لري.