ځان د کښت, د ارواپوهنې
څنګه کولای ارام او متوازن شي؟ د ځان د کنټرول میتودونه
پریشانیو، روحي فشار، د انډول د نشتوالي د عصري سړی مکرر اصحابو شو. په منځ کې دغه شان حالاتو لامل د منفي معلومات يو ستر ويالو، چې د منابعو د دي اساسا تلويزيون او انټرنټ. برسېره پر دې، د کورنۍ د تعادل او د کاري ستونزو څخه سرغړونه ده. دا ټول هغه عوامل دي په نظام کې د يوه منفي اغېز لري. څنګه کولای شي ارام او متوازن، چې څنګه د فشار حالاتو کې مقاومت؟ موږ به اغیزمنې لارې چارې چې د احساساتو کنترول زده مرسته په اړه خبرې وکړي.
د آرامۍ د سرغړونو نښې
څنګه کولای شي داسې یو دولت تر سترګو؟ دلته د اصلي ځانګړنې دي:
- پرته لامل د مزاج پرله پسې بدلونونه؛
- نامناسب، ژر ژر؛
- تیري؛
- انډول، د څوار کم؛
- سرخوږ؛
- کمزورتيا؛
- خوبۍ.
په ځان د کشف يوه نښو يا څو؟ ارام، خو کرار: دا ټکي به د هغوی سره د مقابلې کې مرسته وکړي.
ولې کنترول احساسات؟
موږ په اړه څو ځلې د امریکا د هر ډول عبارتونه په توګه مقدساتو ته فکر: "زه په يوې ميرزانشي وکړل،" "نه شي کولای چې د احساساتو بېرته وکړي" او داسې نور؟ په حقیقت کې، د خلکو ميلان لري ترڅو خپل چلند د کنټرول د خپلو اعمالو د توجیه ناتواني. خو د زغم لکه د نشتوالي د انسان د ټولنيز متقابل عمل، د ورانولو ته لکه د کورنۍ اړيکو منفي اغېز لامل د مسلکي او مسلک د ودې او پرمختګ د شخصي د پلي کولو د مخنيوي لپاره،. له همدې امله، د يوه بريالي کس رازونه یو د ذهن د سولې په نامه شي - يوازې ارام تاسو په پېچلو شرايطو کې د حق د حل لاره پیدا او د باور د اړتيا وړ ګامونه پورته کړي سره به مرسته وکړي.
څنګه کولای شي د دې د کیفیت د پراختیا؟ چېرته پيل وکړ؟ لاندې، مونږ به تاسو ته ښيي چې څنګه چې د خپلو احساساتو کنترول زده کړي.
Psychology د په توګه د وړتيا د انډول د تصور معاينه يو کس چې په کافي اندازه د بهرنیو انګیزو په وړاندی غبرګون. په دې ډول، په بڼه د بیلابیلو څومره پوهيږي او قوت لاملونه کېدای شي دا توان لري ترڅو خپل احساسات کنټرول ترلاسه زده. تاسو څنګه ودروي ته د زړه سره مخامخ د ژوند د ستونزو اخلي؟ لاندې موږ ځينې اغیزمنې لارې چارې د دې ستونزې د حل لپاره وړاندې کوي.
بشپړ استراحت
لکه څنګه چې د يو عصري سړی دی وروسته استراحت سخت کاري ورځو؟ زياتره ورکوي څخه 5-6 ساعتونو کې زیات نه خوب، په داسې حال کې د لږ تر لږه 8 ساعته د روغتیا ته اړتیا لري. برسېره پر دې، د ښار د شور او زوږ، د سټوډيوګانو کې اجازه نه ورکوي څو په بشپړه توګه بیرته قدرت او مهمو ستونزو ته ارام او په يو ژور ژور خوب په خپله د زدکړوعمومی نه ورکوي. په وروستيو کلونو کې هلته په د د عصبي سيستم تشوشات نوعه د پام وړ وده - د خلکو په زیاتیدونکې پيل څخه د بې خوبۍ، Ince، postsomicheskimi تشوشات (د رخصتیو وروسته د کمزورتیا او د ستومانۍ احساس) اخته دي. البته، د مناسب پاتې نه شتون، ژر ژر، له حد نه emotionality مرسته کوي. څنګه کولای ارام او متوازن شي، که د خوب ستونزې نخوري؟ دلته ځينې اغېزمن وړانديزونه دا دي:
- تاسو بايد تلويزيون د لیدو نه او یا، چې د بستر له تګ دمخه د انټرنټ "ځوړند" دا ښه ده يو کتاب ولولي؛
- سره د نعناع او د شاتو د چای څښم - دا خوندور او سالم څښلو، چې هم مرسته کوي چې د خارښت، nervousness مقابله وکړي؛
- سره د بوټو سيګي، ليمو د شونډو، پونه کوهی، chamomile یو ګرم غسل دې وکړي - لکه د يو ښايسته طرزالعمل نه یوازې ستړيا رفع کوي، خو د عصبي سيستم هم ناکراره کړي، د بدن به د راتلونکو رخصتیو تعديل؛
- دا سپارښتنه د قوي چای او قهوه د استعمال څخه منع کړي؛
- د تازه هوا سمادول او د picturesque منظره لیري - نه په پارک کې هره ورځ مزل په اړه هېر شوی وي.
که دا ضروري ده چې د احساساتو محدودوي؟
سره د بوټو د چایو یوه پیاله هوسا مشرې یو ښکلی کوڅې يا استراحت په اوږدو کې يو leisurely مزل - دا یقینا ګټور دي چې د عصبي سيستم سرګرمي آرام کړي. خو دلته دی او که نه د احساساتو د ځپلو کله چې حالات مساعد د خپل فعال مظهر؟ ته ارواپوهان له مخې، لکه ځان کې دننه یو containment negativity یوازې د هغه کس په رواني حالت ته زیاتوي. کارپوهان سپارښتنه سره مشغلې په کارولو سره د جمع احساسات معامله. هر یو کس د ګټو د ساتلو يو اشغال غوره کوي، خو تر ټولو اغيزمنه مشغلې ارواپوهان په پام کې هنر د درملنې، د سپورت (افراطي سپورټ په ګډون)، څو بهر کې نڅا کوي.
شکر کتابچه
کارپوهان ناروغان چې د incontinence، توازن، يو ميتود شکايت لکه رواني کنترول سپارښتنه. خپل ذات کې د هر ډول بهرنۍ انګيزو سره د بشر د ځواب څخه د راوتلو د رعایت د پروت دی. د دې، ارواپوهان څرګندوی چې د يوه کتابچه کې چې سپارښتنه کیږي چې د بېلابېلو شخړو حاالتو او د هغوی غبرګونونه دي پلټنې په نښه ساتي. په تړاو چې د يو ماهر سره ثبت تحلیل وروسته، د معلومولو او د امکان incontinence ريښه او لامل سم.
په يوه کتابچه ساتله سربیره، د ځان د کنترول لپاره نورې لارې هم شته. د مثال په توګه، لکه د څېړلي، د پام بدلون، او نور د تنفس تمرینونه. برسېره پر دې، د ناتوانۍ د کنترول احساسات ښايي د ټوګی په جامه او نور په لور يو مثبت چلند لاندې پټ کړي.
ځيرېدنې
سیستماتیکه ځيرېدنې ته به څنګه د منفي احساساتو د بيان د کنټرول زده هم مرسته وکړي. کارپوهان سپارښتنه ته د یو څو دقیقو هره ورځ په اړه فکر کوي، د هغوی په شاوخوا کې د هغو د کړنو او غبرګونونو درک وقف. دا مهمه ده چې هيڅ شاوخوا ونه - په ځان معاینه کې باید په سوله او نيکمرغۍ د بشري شرايط ترسره شي. ارواپوهان هڅول کیږي تر څو له ځان په پام کې - يواځې په دې صورت کې دا ممکنه ده چې یوه موخه د ارزونې ترلاسه، او وروسته ښایي د حق پایلو کړي. د بشر د قضاوت، چې په توګه د ځان د تحليل په پايله کې طرح شوي دي تر ټولو د پام وړ، دا سپارښتنه ثبت - نو د توازن د رسیدو یو میتود په توګه به د ځيرېدنې اغیزمنتیا زیاتوي.
ګټور اشارې
په هغه څه چې لا د وړاندي ویلي دي سربیره، د شريکولو لپاره چې څنګه د یو ارام او متوازن شي ساده خو موثره ټکي:
- تاسو په شاوخوا کې د يو ارام جوړول. کله چې يو شخص د ناراحتۍ ته په هره کوټه وي، هلته ده خارښت، aggressiveness. له همدې امله، دا مهمه ده چې نه يوازې په کور کې خو هم د کار په یو د کورنیو چارو د جوړولو،. "موږ چې د ګران نه باید، او هغه څه چې تاسو غواړم.": دا بايد د اصل له خوا هدايت شي
- له خلکو سره چې د نړۍ په وړاندې د منفي چال چلند د اړیکو د کمولو، اکثرا د ژوند په اړه شکايت کوي.
- خپل لومړیتوبونه په ګوته او د یو روښانه هدف ټاکل.
- تمرین وخت مدیریت - وخت کنترول به د پېچلو شرايطو کې د احتمال د کمولو او ورځنیو فعالیتونو ساده.
- آيا نابشپړه نه ووځي.
که تاسو نه پوهېږم چې څنګه د ارام او متوازن وي، تاسو بايد ټول مسلکي څخه د يو ارواپوه او د neurologist مسلکي مرسته، په ځانګړې توګه په لټه کې.
Similar articles
Trending Now