څنګه قبضيت له منځه وړلو، چې څه وکړم؟

که تاسو د قبضيت لري، چې څه وکړم؟ سره به څنګه لکه د ډاکټرانو او د درملنې colonoscopy محافظه ميتودونو په مرسته پرته د يو نازک حالت سره مقابله؟ د خپل راتګ لپاره د لاملونو پوه شي دا ضروري، لومړی د ټولو، ده. یو څو د لامل په پام سره د یو روغ ژوند پریښی. که په توګه د منظم تمرين او د تغذيې د صحت د مناسب په پایله کې تر اوسه پام وړ وده کړې، نو بيا تاسو ته په سمه توګه د ستونزې د ريښو په ګوته. په ندرت قبضيت کولای شي چې د مزمنو ناروغیو سبب. دا مهمه ده چې د دې څخه ډډه وکړي. باید پوه شي چې د قبضيت په بڼه کولای شي په بدن کې د مایعاتو د نشتوالي لامل، سبب د غايطه سخت. نو له همدې کبله ضروري ده چې ستاسو د شخصي اړتیاوو له مخې د اوبو سربند جوړ کړي. په بدن کی د مایعاتو د زیاتولو دا ضروري ده. دا ګټور ته د خوراک د مخه يو ګيلاس يا دوه يو ساعت وڅښي.

که تاسې د وخت له مخکې د کار لپاره د وتلو په سهار کې په تشناب ته د تګ نه لري، دا د نښې چې راوپاروي قبضيت يو. څه بايد وکړو؟ د تعديل د ورځې اکر نو سباناري وروسته تاسو په اړه څلوېښت دقيقې د کور څخه ووځي درلود. معمولا په دې وخت او ځای څخه غواړو چې حاجت.

باید تل خوري، خو لږ څه، تر ټولو سالم خواړه. دا به له کولمو غورځنګونو bloating او ستونزو د مخنيوي کې مرسته وکړي. د غذايي موادو د اندازه وخوړل تاسو له خوا په مستقيم ډول په تاسو د تشناب څنګه کیفیت ته لاړ پورې اړه لري. تاسو بیا فکر کاوه چې که قبضيت دوام ولري، چې څه وکړم؟ د خوراکي توکو د زيږه سپڼسی د کولمي cleanses. ډير ښه سره دا تيغه، مڼې، oatmeal چلند وکړي. دغه درې محصولات به د پام وړ د قبضيت ستونزه اسانه کړي.

د قبضيت لمړی مرستی دی څخه تیریږي فاضله کولمو خوشې کوي. دا به مرسته وکړي glycerin suppositories یا جولاب، چې کېدای شي په درملتون څخه وپېرل شي.

او، البته، نه enemas په اړه هېر کوئ. دا ممکنه ده چې د حل لاره چمتو کړي: په هر د جوش اوبو ليتر د مالګې درې tablespoons واخلي. دا يوه ډېره اغېزمنه وسيله. لکه څنګه چې، که څه هم، او microclysters. دوی په لږه برخه معرفي شوي دي، چې زياتره د شپې. دا کیدای شي broth بوټو يا د عادي نباتي غوړي.

دا مهمه ده چې په دقت په موخه د مخنیوي ته د کولمو د زيان لکه طرزالعملونه ترسره کړي. دلته شک په توګه څنګه دا د اوبو څه enema کار لپاره موجود دي. البته، د مايع ته د پاک شي، فلتر، او حتی د ښه - جوش. د enema معرفي مخکې مقعد د آيسکريم lubricate. د اوبو د حرارت درجه باید پورته دولس درجو. يو سړي له خوا پراته خپل لوري پر يوه طرزالعمل نیسي. د نوک دی ډير تر لس سانتي متره دننه نه معرفي. د طبیعي د کولمو د حرکتونو وروسته په ځانګړې توګه اغیزمن مينځلو.

په ځانګړي ډول اغېزناک خلکو تل حيران چې آيا د يو enema يخ کړم. دا طرزالعمل، که څه هم زړه نه، خو دا په بشپړه توګه بې درده. احساس په ورته وخت کې د معمول په تشويق ته حاجت رسيدې. نو له ډاره نه شي په کور کې د يو enema. په تېره بيا که تاسو ټول د اصول تعقيب او احتیاط وکړي. دا به د خطرونو د ټولو له منځه وړلو او د خپل ځان روغ سره مرسته وکړي، د ننه شي پاک او ډېر په زړه پورې ښکاري. مخکې به تاسو نه یوه پوښتنه وي: "؟ قبضيت، چې څه وکړو"