څنګه د ستړیا او ستړتیا څخه ځان خلاص کړئ؟

د ژوند عصري تالار هیڅوک نه لري. هره ورځ ډیری خلک له خپل ځان څخه پوښتنه کوي: "څنګه څنګه د ستړیا او ستړتیا څخه ځان خلاص کړئ؟" منظم حالتونه په پایله کې وروستي شي. دا مهمه نده چې په سایټ او د وخت په تیریدو سره د جګړې پیل او پیل پیل کړئ. له بلې خوا، دوی د ستاسو د غوره روغتیا اصلي دښمنان دي او تر ټولو ډیر اغیزمن دي. له بلې خوا، تاسو باید د بلې پوښتنې ځواب ته لیوالتیا ولرئ: "څنګه د تغذیه سنډوم څخه لرې کول؟"

غصب: علامتونه او لاملونه

د دې ناروغۍ پیژندنه خورا ساده ده. یو سړی په اسانۍ سره خوب غواړئ یا آرام وساتئ. د کار کولو کومه هیله شتون نلري.

د غفلت اصلي لاملونه:

• ناڅاپه خوب یو شخص وخت نلري چې په لنډ وخت کې بیرته راشي. د هغه بدن هره ورځ له شپږو ساعتو څخه ډوډۍ ته اړتیا لري.
• د سمندر د نیند سیپ سنډوم. د یو کس آرام اته ساعته دی. که څه هم، هغه وخت نه لري چې آرام شي. د تنفس ټول لنډ مهاله بندونه فسخ کړي، کوم چې د یو سړی سبب ګرځي چې د شپې په منځ کې ځړول شي. مګر تاسو دا نه یادیږئ او فکر کوئ چې د ورځې لپاره اته ساعته بسیا ندي. مګر دا د خوب خوبی دی.
• انرژی نشته. موږ دا په عمده توګه د خواړو د ترلاسه کولو سره ترلاسه کوو. تشخیص "خالي" کلوریګانې، موږ یوازې وزن ترلاسه کوو، مګر بدن ته د انرژۍ ذخیره کولو فرصت مه ورکوئ.
• د خپګان او نري رنځ ماتونه. سخت دریځونه تاسو په مسلسل ډول په شک کې ساتي، تاسو ته د آرام کولو اجازه نه ورکوئ. او دا، په بدل کې، د شپې لپاره د کیفي آرامۍ اجازه نه ورکوي.
• د کافی کیفیت مصرف. دا څښاک په منځنیو پیسو کې به د دماغ پاکوالي ساتنه وکړي. مګر په لویو درملو کې د کافي کارول ستاسو د اعصابو سیسټم راولي. دا په پای کې د تنفس سبب کیږي: د خوب غوړ شتون لري، مګر د دې لپاره هیڅ فرصت شتون نلري.

د خوب کولو څخه د خلاصون لپاره لارښوونې

دا د 7-8 ساعتو خوبو په اړه خبرې کولو لپاره هیڅ احساس نه کوي. واحدونه کولی شي د اوږدې شپې پاتې آرام وساتي. مګر موږ ټول دا اته ساعته خوب ته اړتیا لرو؟ دا اکثرا داسې پیښیږي چې موږ سهار سهار راختیږو، پخپله مجبور یو چې بیا د مورفس په وسلو کې وسوځوو. یا په ورځ کې هڅه وکړئ تر څو څومره چې ممکنه وي د شپې اوږدې پاتې شي. دا تېروتنه ده. په سهار کې څلور یا پنځه کار کولو پیل کولو څخه ډارې مه کوئ. که تاسو ستاسو بدن ته اړتیا لرئ نو تاسو اړتیا لرئ چې تاسو په دې وخت کې وخورئ، نو هغه آرام شو او د کار لپاره چمتو دی. په هرصورت، باید وخورئ او ودریږئ که ستاسې خوب سترګې پټې وي همداسې نه وي. له همدې امله هڅه وکړئ په بشپړ ډول تیاره خونه کې آرام شئ. څښل، د ګلاس اوبه وڅښئ. په تازه هوا کې د رڼا تمرین یا لنډ ټیټ کړئ.

ستاسو خواړه سمه کړئ. هڅه وکړئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې خواړه د تازه میوو او سبزیانو تر منځ غښتلي دي. د وچو میوو سره میوه بدله کړئ، هڅه وکړئ چې سمندري، د سمندر ګاوو ډیری وخت وخورئ.

د ويټامينونو کورس وخورئ.

قهوه راکړه که څه هم هغه لنډ مهاله ویښتتیا برابروي، مګر هغه د واک سره مرسته نه کوي. له همدې کبله، دا غوره ده چې د رشوت انفیوژن سره د قافو ځای ونیسو.

تاوان: نښې او لاملونه

یو بل ناپاکه ناروغ انسان. که تاسو له خپل ځان څخه وغوښتل چې د ستړتیا څخه ځان وژغورئ، نو دا د دې المل دی چې د دې الملونو پوه شي. کېدای شي په حقیقت کې ډیری وي. مګر هغه اصلي عوامل چې دا ډول پیښې ثابتوي لاندې دي:

• د ټيټ یا معتبر خوب نیټه. لومړی انتخاب د شپې له 7 ساعتونو څخه لږ لږ دی. د ټیټ کیفیت لرونکي خوب، د تل لپاره دوام لري، مګر خطرناکې یا د څو ځنډونو سره مخ. په بل عبارت، دا یو آرام دی چې په هغه کې د یو کس بدن او ذهن وخت نلري او یا په بشپړه توګه آرام نه شي.
• د اندیښنې یا ډار حالت. په کار کې فشار، خپګان د یو کس اعصاب سیسټم په دوامداره تاوان کې ساتي، نه شي کولی چې سم آرام شي.
• د داخلی غړو ناروغی.
• بېالبیل خواړه یا د هر محصول څخه ناوړه استفاده، د بیلګې په توګه، کافی.
• د څښاک پاکو اوبو کارول.

څنګه د ستړۍ احساس احساس کړئ؟

هیڅ درمل باید د ناروغۍ لامل نه پوهیږي پیل شي. له همدې کبله دا معلومه شوه چې د تداوي څخه د خلاصون څرنګوالی، دا اړینه ده چې هغه فکتور مشخص کړي چې فعال یې کړی.

د تاوان نړیواله وسیله، چې هر څوک به وي، غسل اخلي. د درملو د بوټو برسیره د اوبو اوبه به په آرامۍ کې مرسته وکړي. دا غوره دي:

• د سمندر د مالګې سره. د اوبو راټولول، د هغه حرارت درجه چې د پنځه دیرش درجې دی. دا په سمندر کې د سمندري مالګې یوه برخه ده. تقريبا د 20 دقيقو لپاره غسل کول.
• د شيدو او شاتو سره. د دې غسل په اړه کلیوپاترا واخیست. چمتو کول خورا ساده دي. د تودوخې تودوخې، خو ګرمې اوبه نه راټول کړئ. یو لیټره فیټ شیدو جلا کړئ. بیا په هغې کې د شاتو شربت پخه کړه. دا مخلوط اوبه، مخلوط ته اضافه شوي. په تشناب کې د نیم ساعت لپاره لیږدول.
• د بوټو سره. د غسل ترکیب ساده دی: دری خټکی وچ خام مواد د تودو اوبو سره وویشئ. اور اور واچئ، یو خولی ته راوړوئ. کیدای شي په خپلواک ډول غوره شي. د وینې لپاره، چټومومیل، زنګ، میلیسا، یو viburnum، لیونورس به ورسره تماس ونیسي او یا هم مناسب وي. د دې اغیزې پیاوړتیا لپاره، تاسو کولی شي د لوازم، نسیمې، جنونیپ لپاره د اړتیا وړ غوړونو اضافه کړئ.

د تغذیه سنډوم لاسونه او لاملونه

سیرتونین د انسان په بدن کې مهم رول لوبوي. داسې نظر شته چې دا د هغه د نشتوالی له کبله دی چې یو څوک د خپګان احساس، ستړتیا او د ټولو شیانو د خوړلو لپاره یوه هیله تجربه کوي.

هغه شخص چې د اوږدې مودې څخه وروسته د انرژۍ زیاتوالي احساس نه کوي، په ښکاره توګه د سرتوونین اړین کچې نلري. اکسيولوژي هم د تغذيې سنډروم سبب ګرځي. د خوب اوږدمهاله نشتوالی، ورځني فشارمن حالتونه د بشپړ ویجاړ سبب کیږي، د یو ځواک څخه محروم کیږي.

د SU اصلي نښې نښانې د ټول بدن د تغذیه او له منځه وړلو یوه دوامداره احساس دی. د هر څه په څیر پاتې کیدل په هیڅ صورت کې ناممکن دي. د تغذیه سنډوم پیل شوی پړاو به هیڅکله ښه نه راوړي.

څنګه د دوامداره تغذیه څخه ځان خلاص کړئ؟

دلته دلته لارښوونې باید جدي وي. څنګه د ستړیا څخه د ځان څخه د خلاصون څخه مخنیوی معمول او اوږدمهاله وي، کارپوه به په بشپړ ډول ووایی. مګر موږ تل د ډاکټر نه لیدلو وخت نه لرو.

په کور کې درمل د ډاکټرانو لیدلو پرته د مخدره موادو اخیستل شامل دي. البته د اوږدمهاله ستړتیا سره، یو متخصص ته د بدلولو لپاره خورا سم دی. په استوګنځي کې، ډاکټر به تاسو په انفرادي توګه غوره کړي.

او په کور کې، د ستړیا، پلمه او حتی خوارځواکۍ څخه به د لاندنیو درملو سره مرسته وکړي:

• عادي - معمول کول خوب
• آرامګاه - ذهنی حالت بیرته وساتئ.
• د انډیډیپيپرسینټینټ - د خپګان د خرابۍ سره مبارزه کوي.
• پینکیلرونه درد او سپکاوي بې وسلې کوي.
• تنفسونه.
• ويټامينونه.

په هرصورت، دا غوره ده چې درمل پریږدو او د خوب بیرته راګرځولو هڅه وکړئ، د خوړو پیل پیل کړئ او د څښاک پاکې اوبه وڅښئ.

که تاسو د سنډوموم د خوندیتوب څخه ځان خلاص کړئ، مګر بیا هم په بدن کې کمزوری پاتې دی، نو دا به غوره وي چې د نیورولوجستان سره مشورې وشي.

د تاوان د لرې کولو لپاره د خلکو لارې

د درملنې دغه میتودونه خورا عام دي، او د دوی د فعالیت لړۍ خورا پراخه ده. له همدې امله په کور کې د ستنېدو له منځه وړل، تاسو په یوځای او په ځړیتوب سره جګړه کوئ. برسیره پردې، د لوبو میتودونه ډیر زیانمنونکي دي. نو څنګه تاسو په کور کې د اوږدمهاله تغذیه او خوندیتوب څخه ځان وژغورئ؟ ځواب باید د شیطانانو او د بیلابیلو بوټو د نسبونو په لټه کې وشی.

موږ د ټیټۍ او ناخوښۍ له منځه وړلو لپاره د ډیری مشهور او اغیزمن وسایلو لیست لیست:

• گلابي. وچې ټوټې راټول شوي او په ورځ کې څو ځلې چای په څیر اخیستل کیږي. په ورور کې تاسو نشو کولی شین اضافه کړئ، مګر تاسو کولی شی شات وخورئ. دا اجازه هم شته چې د تور تور تور اضافه کړي، د شکر سره مینځل شوی (دا لا دمخه په فریکروجن بدل شوی دی). د دې ورور استقبال کورس لږترلږه یوه میاشت دی. دا د دې مودې په ترڅ کې ده چې تاسو په دې پوهیږئ چې تاسو لږ ټک شوی یاست او تاسو خپل ځواک زیات کړی.
• ګوتر. د دې چای د څښلو لپاره دوه اختیارونه شتون لري. لومړی لومړنی ساده دی. په یو چای چای کې کڅوړه او یو څو ګوتو ته اچول. لږ وحشیانه څښاک وخورئ. دوهم انتخاب به د حاصلاتو لپاره لږ وخت ته اړتیا ولري. د پخلی لپاره، تاسو اضافي اضافه او شاتو ته اړتیا لرئ. ګوتو په ډیری ګوتو کې کښته کړئ او یا د پوټکی سره مینځ ته کښئ. ورته باید د نیبو سره ترسره شي. بیا یې د ګلاس جار واخله او اجزاء یې وخورئ. د لیمو او اډو ترمنځ، د شاتو پتلی پرته. هغه به د دې مخلوط جوس جوس نور نور توکي جوړ کړي. بیا، د اړتیا په صورت کې، د یو چای چای کې، تاسو به د پایلو دوه بڼې اضافه کړئ.
• د هګۍ ضایع کول د خړوبولو اوبو سره وچ شوی وچکالی. اجازه راکړئ چې د لسو دقیقو لپاره وخورئ. څرګندولو لپاره. تاسو کولی شئ یو ښه شات اضافه کړئ. چای وخورئ

د سستۍ په لرې کولو څنګه

د دې ناروغۍ سره دا د خوندیتوب او ستړتیا سره د مقابلې خورا اسانه ده. نو، د سستۍ او ستړیا څخه د خلاصون څرنګوالی څنګه، که تاسو هیڅ څه نه غواړئ؟ پدې مبارزه کې، اصلي شی ستاسو غوښتنه ده.

د هڅونې لارې:

• د پایلو څارنه
• د هغه انعام په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې کار کول غواړئ.
• نوی څه وګورئ. په ټاکل شوي ټکي کې کار مه کوئ.
• ستاسو د کمپیوټر یا تليفون په اسیر سیور کې د هڅونې انځور وټاکئ.
• په تیرو وختونو کې مو تاثیر کړی وګرځوئ.
• توانمند موسیقي واورئ، حرکت ته هڅول.
• هدف وټاکئ او خپل ځان ته هره ورځ په یاد ولرئ.

عمومي لارښوونې

ځینې وختونه دا پیښ شي چې په لږترلږه ممکن وخت کې دا اړینه ده چې د ځواک څخه ډک او راټول شي، هیڅ توپیر نشته. په داسې وختونو کې، تاسو نه پوهیږئ چې په چټکۍ سره د ستړیا څخه ځان وژغورئ، لاندې لارښوونې به ستاسو د ژغورنې لپاره راشي:

• د ډوډۍ څخه وروسته د خوارځواکۍ سره مرسته وکړئ د غذايي توکو بدلون بدلولو کې به مرسته وکړي. هڅه وکړئ د خپل ورځی ډوډۍ په وخت کې یوازې یو خواړه وخورئ. مګر دا باید خوند یا اوړه ونه وي. اجازه راکړئ چې سالز یا سوپ وي. بیا، که ممکنه وي، لږ واوئ، او د میز څخه شا اوخوا مه مه وګورئ.
• د وخت څخه وخت ونیسئ، خپل ځان بیرته خالي کړئ. دا به د بدن لپاره یو ښه سترګو وي، چې به هم پاک شي.

• د بستر ته د تګ مخکی مخکی لاړ شئ، او همداشان مه کوه چې د شپې د آرام څخه مخکې خونه پاکه کړئ.
• ډیری پاکې اوبه وڅښئ.
• د مايع دننه کولو سربیره، خپل ځان د شاور توپیر جوړ کړئ.