په دغو محصولاتو په کارولو سره، تاسو به په اړه وچ پوستکی د ټولو هېر

دا توليدات کار عجایب، ځکه چې دوی به تر څو چې ستاسو د پوستکي د دننه څخه د پيژندل شوې مرسته وکړي، او تاسو هم کولای شی د خارښ او flaking بېغمه.

راځئ چې د خوږو کچالو به ستاسو تر ټولو ښه ملګري شي

دا ټوټې نه دي چې د خوند یوازې د هغو کسانو لپاره چې وچ پوستکی خوندور، خو هم ډېر ګټور او پوره. دا عجيبه د سبزيجاتو د (نه هېر ته هم د اسيديک خورئ) لرونکی د یوه دوه دوز د غذايي موادو د پوستکي، په شمول د ويټامين A او بيټا کروټين ساتنه وکړي. دا څنګه کار کوي؟ ويټامين A د پوستکي د راوستولو کې مرسته کوي، او د بيټا کروټين لوړوي خپلې محافظتي خنډ، په دې توګه د پوستکي حجرو moisturize او ترمیم کې مرسته کوي.

د استعمال avocado

دا وګرځي چې avocado ده د هغو کسانو لپاره چې وچ پوستکی غوره، او له دې امله د طبیعي مخ ماسکونه یوه مهمه برخه. دا ميوه د نبات دی د خپل ويښتان او نوکان وڅېړئ. دا څنګه کار کوي؟ Avocado لري د ويټامين E او polyunsaturated شحمي اسيدونو يو زياته اندازه، په ځانګړې توګه اومېګا 6، چې د پوستکي رطوبت وساتل شي او د هغې د زړښت مخنیوی وکړي.

بادرنګ

که تاسو هر وخت د سترګو په شاوخوا کې د پوستکي د بادرنګ ټوټې تطبیقیږي puffiness کم کړی، تاسو کولای شي ښایي فکر کوم، چې همدا لامل دی د کوم لپاره چې د دې د سبزيجاتو د یو delightful اغېز لري. د بادرنګ په انتې او ويټامين ج شتمن دا د سبزيجاتو د باید په خپل رژيم سلاته د اصلي عنصر وي، او يا تاسو کولای شي چې دا ټوټې پرې او د تازه یخ د اوبو يو ګيلاس غورځوي. دا څنګه کار کوي؟ ويټامين C په بادرنګو شته، مرسته کوي خارښت د پوستکي، دکثافتونو په پوستکي کې شامل شفا، nourishes، moisturizes او ستاسو هره حجره پياوړې کوي.

ته mandarins ځانګړې پاملرنه

مختلفي ليمويي ميوي په څېر، کېنو دي په ويټامينونه A او C، د بيټا کروټين، چې د ستاسو د پوستکي د نورمال رطوبت کچه ساتلو کې مرسته کوي شتمن. برسېره پر دې، د دې برخې آن تاسو شکر ډول 2 څخه ساتنه وکړي. دا څنګه کار کوي؟ په ا نګلیسي، په ځانګړې توګه د ويټامين C، ويټامينونو د collagen تولید، چې په خپل وار د غوړېږي څرګندیدل، د شرکتونو د پوستکي کموي او د بیا رغونې د بهیر accelerates کې مرسته کوي. وټامن سي سره مرسته کوي چې د زيان دی چې د لمر، دوړو او چټليو ستاسو د پوستکي په ګرمیدلو سره کم کړي.

coconut د تیلو په پام کې

دا مشهوره مواد يو ډېر ښه moisturizer يوازې د پخلي لپاره غوره نه ده، بلکې د ده او د یو ويښتان او نوک کارول. تاسو کولای شي چې دا په خپله په خالص ډول وکاروي او يا په توګه د تیلو ځای کارول. دا څنګه کار کوي؟ د انتې coconut د تیلو د ترکيب سره مرسته کوي چې په هغو خلکو یو atopic Dermatitis پیښې د پوستکي د حالت د ښه والي. تر ټولو محصولاتو په خلاف، نو کولای شي چې د پوستکي په مستقيمه توګه وکارول شي چې د moisturize دا.

تل د اوبو يو بوتل وساتي

دا مهمه ده چې د وچ پوستکی د مبارزې په بدن کې د اوبو د مناسب انډول وساتي. کله چې ستاسو د بدن دی پرځای تږي، د پوستکي پیل وچ او پيکه ته وګورو، نو دا به پوستول پړاو، لامل ناراحتي. دا څنګه کار کوي؟ ستاسو د پوستکي د لوی پاکولو ادارې يو تن او د پرله پسې مایعاتو ته اړتیا لري. تاسو د سيسه د بدن د پاکولو یو ګران جوس ته اړتيا نه لري، خو تاسو باید دا باوري کړي چې د بدن په کافي اندازه مایعات ستاسو د پوستکي وساتي کولای شي د يوې باکټريايي خنډ په توګه د خپل کار او د سطحي څخه د سيسه لرې. د اوړي په حتمي لپاره رطوبت کچه زیاتوالی هندواڼه په مصرف یا د پورته ميتودونو هر وکاروي.

سره salmon (يا نورو شحمي کبان) Steaks

غوړ کبان، لکه salmon، trout، tuna او اومېګا 3 شحمي اسيدونه لري. ستاسو موخه څه ده؟ هڅه وکړئ چې لږ تر لږه څلور servings دوه ځله په اونۍ کې کبان وخوري. دا څنګه تاسې سره مرسته کوي؟ لکه څنګه چې ده، په کبان شحمي اسيدونه د التهاب له خوا صاف، د وړانګو له امله کم شي، او کولای شي د التهاب د پوستکي د ستونزو، لکه psoriasis، Dermatitis پیښې او وچ پاڼې د خطر د کمولو کې مرسته وکړي.

مغز او تخمونه وخورئ

ډوډۍ او يا يوه رڼا د مرغانو، په غذايي فايبر چې د غني او د ويتامين E او اومېګا 3 شحمي اسيدونه په مغز او تخمونه شامل دی ډک - یو کامل د مرغانو چې ستاسو د پوستکي به د روغتيا راولي. په اومېګا 3 شحمي اسيدونه غوزانو او flaxseed په ځانګړې توګه د شتمنو. دا څنګه کار کوي؟ په مغز او تخمونه لکه بادام، pumpkin تخمونه او د لمر، هره ورځ د استعمال لپاره د ويټامين پست اندازه محاسبه، څخه د لمر د زيان رسيدو او د التهاب د پوستکي ساتنه کوي. دغه محصولات د اګزودس وچ پوستکی د طبیعی عمل وکړي.

په پام کې asparagus - ستاسو د ښه ډيش

تاسو سره مينه د دې شنه د ريبلو لپاره په يو پژواک وسوځي او يا تاسو ته ترجيح ورکوي ترڅو يې پخوي؟ ډیرو غذا چې تاسو کولای شي asparagus پخوي شتون لري. ولې دا کار کوي؟ ويټامين پست په asparagus کې شامل دي، مرسته کوي چې له لمر د زيان د پوستکي ساتنه کوي. د محصول د پوستکي د ترکيب د ښه والي او کولای شي د غوړېږي د بڼه د مخنيوي لپاره هم مرسته کوي.