ټول بدن د طلاوو بندونه: لاملونه، درملنه

نن د ګډو ستونزو د ده نږدې هر دویم کس تجربه کوي. که څه هم، دغه کسان نه تل ورکړي د دولت د داسې ستر اهميت. او د ښه دليل. که تاسو په مفصلونو یو د بېلونو نه اوري، له همدې امله، په بدن کې شته ځینو ستونزو دي. طبعا، تاسو غواړئ چې د لامل پوهېږم، چې ولې داسې ښکاري او دا چې څرنګه جګړه دا.

د ناروغۍ لاملونه

څو لاملونه دي، چې د دې ستونزې سره مرسته شتون لري. په مفصلونو Crunch کولای شي له خوا د داسې عواملو له امله وي:

- د هډوکو بندونه خرابیدل.

- د په مفصلونو مالګي لوی مقدار ښکارته. دا له خوا خراب عادتونه، په کم موټيليټې او اغېزې د خوړو الره هواره کړه.

- زخمی.

- Hypermobility یا د ګډو غیر نورمال جوړښت.

- په عضلاتو، چې د یو ګډ غورځنګ برابر التهابي پروسه.

- وراثت.

که تاسو د مفصلونو Crunch ټول بدن، نو د بدن د يوه ستونزه ده چې باید حل شي. د دې هدف لپاره چې موږ معاينه له خوا ډاکټران.

د مختلفو کمي نښې نښانې څه دي؟

د ناروغۍ د اضافي نښې په لاندې توګه ګوته کېدای شي:

1. په حقیقت کې د بېلونو او په خپلو flexion یا تمدید په ترڅ کې د ګډو ونيسي.

2. د ستړیا.

3. د پین د ټپونو د ځای.

4. د ستونزې په خوځښت.

د ګډ زيان هم کولای شي له خوا د اذیما یا پړسوب وي.

د ناروغۍ د تشخیص په کتلواو

حتی که په زنګون او یا د څنګلی د کرک نه تاسو نه مزاحمت او يا تاسو د درد احساس نه، تاسو باید اوس هم د يوه ډاکټر وګورئ. د نور تاسو ته راکاږي، چې د نور د ناروغي به وده، د هډوکو د ورانولو ونډه لري.

ماهر نه یوازې غوږ ستاسو شکايتونو، خو هم د چلند يوه بشپړه د تفتیش. هغه بايد د طبيعت د بېلونو موده معلوم. سربیره پردې، د ډاکټر به X-ray ازموینې تجویز، چې دا به څومره د زيان د ګډو وښيي، او همدارنګه د ستونزې د لامل جوړولو کې مرسته وکړي.

کېدی شي چې تاسو وینې او ادرار ازموینو ته په بدن کې د مالګې په اندازه وټاکی. په اصل کې د دې رنځپوهنه د تعریف نه څومره وخت او يا د قيمتي سامان د فعالولو ته اړتیا لري. ته اړتیا لرې چې کې د ارتوپيدي يو، يو rheumatologist او د جراح درخواست.

د بېلونو څه ډول د ناروغیو په ګوته کوي؟

که تاسو د ټول بدن د مفصلونو Crunch، دا په دې مانا ده چې تاسو يو د غړو سيستم د ځينو ناروغيو لري. البته، د ستر ارزښت لري د ټپونو د ځايتابه. که تاسو د يو زخم زنګون ګډو، کیدای شي دا به په ډاګه د داسې کمي:

1. د دورانی تشوشات. دا له خوا خراب عادتونه آسانتیا، د ناراحتۍ پيزار اچولي دي.

2. د روماتوئيد. دا ناروغي خصوصيات د جنکشن څخه مالګه په ډیره اندازه د ښکارته له خوا ده. دا کولای شي، په تېره بيا په هغو کسانو چې د لوړو زده د بدن ډله پرمختګ وکړي.

3. د مفصلونو. دا رنځپوهنه ده له خوا د التهاب د ګډو دننه خصوصيات. په دې صورت کې به ښايي رامنځته نښې نښانې لکه د سوروالی په دې ځای کې د ټپونو، د بڼه د تومور، او همدارنګه د بدلونونو د بدن د حرارت.

4. Meniskopatiya. په دې صورت کې موږ د غضروف زيان سرې، چې د هډوکو بندونه دننه موقعيت په اړه خبرې کوو.

په هر صورت، که تاسو پورته د ستونزې د درملنې حق لرې نه، تاسو کولای شي جدي اختلاطاتو تمه.

څنګه له خوا د دوديزو طريقو يوه ناروغۍ درملنه وکړم؟

که تاسو د ټول بدن د مفصلونو Crunch، چې دا مانا لري، چې د ناروغي ده د ستونزې لامل د پرمختګ، او تاسو باید د یو ډاکټر ژر تر ژره تماس ونيسئ. طبعا، هغه به تقسیم ځینې درمل درمل چې سره به مرسته د له منځه وړلو د التهاب او درد، لکه: "Fastum-ځرګنده وي"، "Chondroxide" "ديکلوفناک". برسېره پر دې، تاسو به د هغو درمل چې به د غضروف جوړښت (د درملو د فعال اصلي عنصر - glucosamine سلفيټ) د تامين په موخه وکاروي.

البته، دا باوري چې پر زيانمنو ګډو هډوکي فزیکي فشار کم کړي. که نه نو، د ګډو به خړپړ ته دوام ورکړي. په یاد ولرئ، که ټول بدن باندې د طلاوو بندونه، نو د ناروغۍ ښايي لا په کلکه چلول شي. په دې صورت کې د ډاکټر د می په تجویز یوه جدي هارموني تیاریو. البته، هغوی جانبي عوارض لري.

د دې لپاره چې د ناروغانو د مفصلونو د خوځښت د محدودولو، د ناروغ دی چې د ځانګړو بنداژ او يا تثبيت بنداژ اغوستې ګمارل. د درملنې د عمل چټکتيا، ډاکټران تمرين د مفصلونو زرق.

آیا زه د جراحۍ ته اړتيا لري؟

که دوديزه درملنه یو مثبت اغېز نه ورکوي، جراحي درملنه کارول کيدای شي. که ته د پاړسوب له امله د تاوانونو او د طلاوو بندونه، نو د ګډو او يا د دا د ټولو برخه په بشپړه توګه بدل سره د یو مصنوعي مواد. په دې صورت کې ناروغ کولای شي چې د یوه عادي ژوند ته دوام ورکړي.

که په کلکه بندونه د طلاوو، او تاسو د درد احساس کوي، خو په ورته وخت کې دې باور دي چې ډاکټر ته ولاړ شي حتمي نه ده، چې تاسو پوه: تاسو ډیره غلطه. که د ناروغۍ د پرمختګ، د شخېدو کیدای شي د حرکت توان له بشپړ نشتوالي ته ولاړ شي. یوازې عمليات به د چارو د دغه حالت په سمولو کې مرسته وکړي. د استعمال عضوي مواد او يا پلاستيکي د غرس کولو، چې سره د بشر د نسج دی.

فیزیوتراپی مرسته

د لاملونو د مفصلونو د ناروغيو کیدای شي توپير لري. د مثال په توګه، د تروما يا د غړو سيستم رنځپوهنه. تاسو کولای شي د ستونزې حل، له لارې نه یوازې د دودیزو او افراطي ميتودونو. دا ګټور او فیزیوتراپی. د ټولو نه اول، دا به ګټور electrophoresis، معالجوی تمرین او وي لارښود therapy. دا ټول د کړنلارو دي مختلف د اورتوپیدي توکي چې د زيانمنو ګډو رغاونه، او همدارنګه د هغه د بار د کمولو توان په کارولو سره يو ځای شی.

په تمریناتي حمام کې مرسته وکړي چې د عضلات هوسا. بل تاسو بايد له زيانمنو بندونه وازګه اوموندل lubricate. به د ليمويي ميوو جوس او نباتي غوړي ګټور بستو. د هر ډول د تیلو 5 لوی کاچوغې او 1 سيپې جوس په کارولو سره د مخلوط چمتو کړي. نورې وسيلې بنداژ راکشوو او اغيزمن شوې سيمې ته درخواست. د اړتیا تر 60 دقیقو وروسته نښتيځيل لرې کړئ. بل ته په اسانۍ سره بندونه مالش او سره یو ګرم دستمال دا وتړئ.

لکه څنګه چې د مالش لپاره، دا کیدای شي تاسو ته کار وکړي. د طرزالعمل یوازې 15 دقیقې وخت نیسي. ټول تخنيکونه بايد د 6 ځله پورته تکرار شي. خو که د کړنالرې وروسته تاسو مخکې له دې څخه زيات د درد احساس، د مالش باید ودرول شي. grinding، متحدالمال حرکتونه: په دې ډول د درملنې وخت دی څو ميتودونو کارول. البته، تاسو کولای شي د ځانګړو تخنیکي وسایل وکاروي. که څه هم، دوي کولاي شي لامل سخت درد. د انتخاب په درنښت دی.

د معالجوي تمرین لپاره د بېلونو د درملنې

د جمناستيک - دا چې په اغيزمن شوي بندونه هم قوي بار لرې اصلي لاره ده. البته، که څه هم تاسو د بېلونو نه واوري، موږ بايد فکر نه کوم چې باید وغوښتل شي چې کیني او ګولۍ وخوري. دغه اقدام ضروري ده. البته، تمرینونه باید نرم وي، او د خوځښت - هموار شي.

په هر وخت کې تمرينونه سرته ورسوي. د مثال په توګه، په سهار کې، د بستر څخه نه، د "بايسکل" یا "قيچي" واخلي. همدا راز تاسو کولای شي چې د هغې په سینه شاخي په زنګانه پورته کش کړي. دا به تاسو ته دا مرسته راویښ شه، فعال او د مفصلونو چمتو ته حرکت.

که تاسو په بدوکې د دنده لري، کوالی شئ چې تمرينونه حق په کرسۍ باندې وکړي. د مثال په توګه، د سر، غاړې ليندی، د لاسونه فعال خوځښت مخه د اوږې د کمربند خلفي اخلي په داسې حال کې ګټه به مرسته وکړي چې تاسو ستاسو د غړو سيستم پياوړتيا. برسېره پر دې، تاسو کولای شی حتی په یوه ناست دريځ، د پښو پر مخ کش او د "بايسکل" کړي.

که تمرینونه ترسره کولو وروسته د خپل بندونه پیل ته زيان، بيا ودروي او استراحت وکړي. مه بيړه او د اغیزمن ګډو نه overexert.

قدرت مشخصات

البته په مفصلونو د بېلونو د درملنې لري چې د جامع او پراخه وي. دا ده چې، تاسو ته بد عادتونه او اغېزې د خوړو د لاس واخلي. د مثال په توګه، د غورنۍ شحمي، مالگه او څکاوه د خوړو څخه منع کړي. کوښښ وکړئ ترڅو ته د توليداتو په کوم چی مشتمل فايبر ترجیح ورکړي

خواږه هم په زړه پورې محدوده. څه د هغوی په اړه ګټور دي. ستاسو د رژيم بايد په ويټامينونه او منرالونه، چې د هډوکو او غضروف د جوړښت لپاره کارول کیږي شتمن وي. ستاسو د مالګې ترلاسه کولو محدود کړي، ځکه چې، ووب ته په مفصلونو کې واچوي او د هغوی د حرکت مخه نیسي.

ډاډ سره د کلسيم ویټامینونو واخلي.

رنځپوهنه مخنیوی

اوس راځئ چې سره د هغه څه ته اړتیا لري شي چې ستونزه نه ده ترسره شي. د ټولو نه اول، د خپلې روغتيا په پاملرنه له ماشومتوب ضروري ده. مرسته وکړي چې تاسو خپل ځان د بېلونو څخه د ساتنې په مفصلونو د دې ټکي سره مرسته وکړي:

د اوبو او تازه ميوو شيره 1. وڅښه پرېمانه.

2. کوښښ وکړئ ترڅو حق وخوري.

3. د eAT نور سابو غوړي، pumpkin او د سیمسم د تخمونو.

3. ډاډه اوسئ چې د اضافي وزن لپاره وکاروه. طبعا، دا منفي اغيزه بندونه، په توګه له امله د زیات بار سره مرسته د خپلو ځي.

4. مه هم د درنو کڅوړو یا شیانو نه اغوندي. هم، نه هم په چټکۍ سره حرکت نه. که نه نو، د غضروف به ډېر ژر پړاو واغوندي.

5. د د مفصلونو د روغتیا بايد يو فعال خوځښت وي. طبعا، موږ بايد په خولو فزيکي تمرين تړاو نه لرو. که څه هم، په ناسته په ځمکه هم ناشونی کار دی. که crunches ورون ګډه، د پياده تګ، biking، پرمخ، تازه هوا تنفس او د پياده تګ ته ولاړ شي.

6. که تاسو شائسته بندونه غواړي، نو د عادت څخه لاس واخلي. حقیقت دا دی چې دا د غضروف او ټپيان د خپلو deformation مرسته کوي.

که تاسو اوس هم د بېلونو نه اوري، نو د يوه ډاکټر په توګه ژر تر ژره ته سفر وکړي. ښايي نه ناروغۍ شته ده، خو د هغې څنډي، دا ضروري ده.

دا د په مفصلونو یو د بېلونو د پرمختګ او د درملنې ټول مشخصات. ستاسو د روغتيا پاملرنه او د درد او شخېدل پرته آزاد خوند.