ولې زه غواړم چې عادت مخکې خوري، او څومره چې ستاسو اشتها باندې د کنترول تر لاسه کړي؟

د حيض د دوران د ښځې د بدن يو ستر نفوذ لري. په خپلو مختلفو پړاونو شي نه په مزاج، جنسي لیوالتیا یوازې بدلونونه، خو هم د وزن کې، او همدارنګه د اشتها ليدلي. بيشکه چې هره ښځه ليدلي چې کله کله تعقيب يوه رژيم یو فرنګي دی، او په نورو وختونو دا په ساده توګه ناشونی دی چې د لوړې کچې کالورۍ د خوړو ضروري برخې مقاومت وکړي. ښايي دا د یادولو وړ ده پوه شي چې ولې عادت مخکې غواړي چې خوري، او یو غذايي رژيم پيل وکړ؟

د عادت د مخه په ښه اشتها اصلي لاملونه

د د بدن د ټولو سیستمونو دندې د هورمونونو ټاکي. د ګرميدو نه مخکې خپل مهم ورځو کې د پام وړ د پروجسترون د کچه زياتوي. لاندې د خپل نفوذ د adrenaline د توليد، چې د معدې د جوسو د تولید هڅوی فعاليتونه. په پایله کې، د په پروسه کې د دوران په لومړي پړاو په پرتله ډېر چټک دی. خوړل خواړه ژر له معدې، نو په دوامداره توګه تر لاسه د لوږي احساس د ده فيزيولوژيکي. دا چې په اړه چې ولې زه غواړم چې د عادت د مخه د خوړلو پوښتنه د لومړي ځواب. ياده ونه باسي چې په هره مياشت کې د ښځو د بدن لپاره د امکان د حمل چمتو کوي. او آيا د ولادت به پېښ شي پرته عادت څخه مخکې شتون لري د غذايي او غوړ ذخيره د راغونډېدنې ته اړتيا. دا د بل د غاړې اغېز د پروجسترون په لوړه کچه.

عادت د مخه د خوږو کې ښکېلې؟

د مهمې ورځې مخکې ښاغلو شمېر په پرله وسوسه ته څه خواږه، لکه د چاکلېټو يا کيک وخوري. او دا پدیده هم ده چې هورمونونه اچوي. دغه خبره داده چې په وينه د بورې په کچه د انسولین سره وکتل چې دا د ښځينه جنسي هورمونونه يو کم شمېر په کافي اندازه توليدوي. په تېرو ورځې مخکې د حيض د اسټروجن په کچه ټيټه ده. له راښکته او په وينه بوره او د بدن هڅه کوي چې د خپلو بهر ترلاسه موادو زیات کړي. برسېره پر دې، د اسټروجن د طبیعي درد او د خوشحالۍ هورمونونه توليد اغيزه کوي. ډیر خواږه، په ځانګړې توګه چاکلېټو، د هينډو او سيروتينين د توليد تحريک شي. دا بل لامل دی چې ولې زه غواړم چې د عادت د مخه وخوري.

څنګه PMS په ترڅ کې ستاسو د اشتها د کنټرول؟

د اسانه لاره د زده مهمو ورځې مخکې د پورته خواږه ورکړي - ترڅو د مزاج د ودې په بدیل سرچینې پیدا کړي. مثبت احساسات په طبيعي ډول د هينډو د تولید فعاليتونه. سره غوره خلکو سره پوهاوي وکړي، په زړه پورې وخت تېروي او چاکلېټو ته اړتيا ده نه. خو د کمښت د خوشحالۍ هورمونونه، دا يوازينۍ لامل چې ولې زه غواړم چې د عادت د مخه د خوړلو نه ده. Watch ستاسو د رژيم، چې، د اوږدې مودې خوړو هضم ته غوره کړي. هم هڅه وکړي چې خپل د شحمو او ګټی د خوړو د ترلاسه محدود کړي، تر څو په مغلق کاربوهایدریتونو ترجیح ورکړي. لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، زه غواړم عادت د مخه د ټولو ښځو د اميندوارۍ د عمر، او دا په بشپړه توګه نورمال. تر ټولو مهمه خبره د زده څنګه په سمه توګه نه، که د د مهمو ورځو وروسته د انډول د لوستلو، تاسو په جدي خپه شي.