نخاعي بیرته: تمرینونه

د جراحي مداخلو يوه اړينه اندازه - د نخاع اعاده. جوړه نخاعي جراحي محرم په توګه د جدي او پیچلو یو. دا بايد په ياد ولرو چې د بیرته ښايي د مياشتو او آن کلونو لپاره وځنډول شي. په هرصورت، د طبي مشورې او په منظمه توګه د جمناستيک او کړنو یوه مسوول روش به د دې ناوړه موده کمولو کې مرسته وکړي. زیاتره وخت د عملیاتو د بریالیتوب په دقیقه توګه د بیرته پړاو په مسوولانه چلند پورې اړه لري.

د امکاناتو دي کابو نامحدوده

تر څو لسيزو وړاندې، د درملو او نه تصور چې بېرته جراحي به په اغیزمنه توګه ترسره کړي، د پېښې په پراخه کچه په کارولو سره زده کړي. پخوا، د مداخلی د دې ډول سره د يو ډېر لوړ خطر شو تړاو لري. خو زموږ په ورځ د عملياتو په عملي ضرره شي، دا په زیاتیدونکې توګه کارول microsurgery. دا کموي د مستقیم مداخلې په موده کې، د روزنې اده کړی، نخاع لږ بیرته وخت ته اړتیا لري.

احصایې ښیي چې د عملیاتو په مسلطې سلنه سره يو مثبت پايله کې جوړه شوه. خو د ناروغ باید په یاد ولرو چې هر څه نه د جراح پورې اړه لري. دا په مساوي ډول مهمه دا ده چې د يو متخصص ډاکټر تر څارنې لاندې د بیارغونې تېر شو، يوازې د خپلو سپارښتنو تعقيب کړي.

Trauma - يوه جمله نه ده

طب ثابته کړه چې د نخاع کسر څخه بیرته - ده په بشپړه توګه دریښتینو. نه یوازې په دې صورت کې، بلکې د نورې نښې نښانې د یو شمیر دا عملیات ترسره کړ. د بیا رغونې اقدامات په حال کې دي پر خوا صورت کې پر بنسټ د يوې قضيې بهر کار کاوه.

د بیرته موده اصلي دندې:

• حقوقدانانو درد؛
• د علاج سرعت زیات کړي؛
• د اختلاطاتو د مخنیوي؛
• سړی خوځښت ته ستون شي.

د بريا راز - د شخصي چلند

دا ناشوني ده یو عمومي وړاندیز ته جوړوو، يا وايي چې پرته له استثنا د شوکي سوټ هر څوک بیرته څه عملي. د قانون په توګه، د درملنې په انفرادي جوړه کړه. ماهرينو د زخم د ماهیت او د هغې د ترازو، د حالت د پيچلتيا او د موجوداتو د فردي ځانګړتیاوو په پام کې.

د بیارغونې - یو وخت درمل دی هره هڅه کوي چې سړی کولای شي ارام ژوند وکړي. په یاد ولرئ، سمدلاسه وروسته د عملیاتو په درد هم تر ټولو ساده حرکت راولي. چې له دې ستونزې سره مقابله، تاسو کولای شي د ځانګړو اذکار، او همدارنګه د تمرینونه چې اجازه د فشار بېغمه کمپلکسونو د تمرین. دا به ضرور نه وي يو کلاسيک د جمناستيک. په وروستيو کلونو کې په زیاتیدونکې کارول د یوګا، تمرین، له بودیزم راغلي عمل.

د وخت د ټولو ټپونو او maims روغیږي

يو روغتيايي مرکز ته تلنه، موږ باید په یاد ولرو چې يوازې 1-2 ټولګي به د هر ډول نتیجه نه ورکوي. تمرین ښيي چې کله چې د نخاع د جراحۍ د بیارغونې موده ندرت څخه کم درې میاشتې دوام کوي، اکثرا د يوه کال لپاره یا د څو کلونو ځنډ.

په نخاعي غضروف له جوړولو مخکې د پیل، د لږ وخت کې به دا واخلي. که د عملیاتو او د بیرته خوځښت کچه تر منځ د اوږد وخت واخيست، دا ضروري سره ښه مشوره د لوړ پای کې ډاکټر غوښتنه، له دې امله چې د هغه شي د تمریناتو چې به ستاسې په قضیه کې اغېزمن وي یوه ټولګه پیدا ده.

معالجوی تمرین

داسې باور کیږي چې د اقداماتو په دې کڅوړه ده ډير موثر او کله چې د نخاع جراحي اغیزمن. درملنه، په دې صورت کې بیرته، اجازه د نوموړي کس د خوځښت راشي او، له همدې امله، د وينې د دوران د ستونزو په له منځه يوسي. تمرین لړ غونډو په ترڅ کې چې:

• عضلات ملاتړ لهجه؛
• د وینې د جریان والي ومومي؛
• د بدن په د لنډ وخت د نورمال راګرځي.

فیزیوتراپی

د دغه ډول درملنې شوکي غضروف له ترمیم د کورس په دی خوا تر اغېز:

• سړې وي،
• ګرمۍ؛
• د برېښنا د اوسني؛
• التراساوند؛
• مقناطیسی ساحه؛
• ليزر.

په د باندې د نخاعي اغېز بهير هم فعاليت کوي یاغي میکانیزمونه، ټپونو ژر شفا، د درد ځي، په، نسج ارګانونو د وينې دوران ښه والی. په وروستيو کلونو کې په د فزیکي علاج دوديزو لارو سربېره، په زياتيدونکي نوی پرمختګ ښيي زیات مؤثریت کارول.

روزونکو

د ناروغ Postoperative موده ده سره پرته له حرکت، کله چې يو کس ناست دی او یا دروغ ښکته د اوږدې مودې مزدوج. د انسان د بدن په عادي ډول د منقولو، له دې امله چې دا ډول محدوديتونه دي اړباسي.

د جراحي منفي اغیزو کمول، دا سپارښتنه ته ګټه د روزونکو لپاره جوړ کړي دي. دوی سره مرسته وکړي يو کس عمودی یو وروستيو ټپونو سره سره پاتې شي. ډير په چټکۍ سره په داسې شرايطو کې د نخاع اعاده.

Qigong

هغه کسان چې د ختیځ qigong تمرینونه څخه موږ ته راغلل ځانونه په مختلفو حالاتو کې ډېر ښه ثابته کړی ده، دی د شوکي جراحي وروسته نه استثنا او بیرته. دا سپارښتنه ده چې د ناروغ د ډاکټر د بیرته مودې لپاره د مسوول تر کنترول لاندې د دې تخنیک څخه ګټه اخستنه.

دا ټول د پيل سره د خپل بدن د احساس. لومړنۍ دنده: د پښو په اوږه-سور پرته پر ځای چې د پښو موازي يو بل ته شوي دي. زنګانه لږ څه تمه، د حوصلې پورته، خو اچولو نه بېرته شاتخته. د وسلو ځوړند بنسټه، د زنې راښکته او سر غواړي پورته. دا مقام - د ټولو تمرینونه پیل. دا د فيزيولوژي او شعور د تړاو ګرځیدلی.

کرين غاړه

په دې تمرین، د زنې ته د هغه د غاړې فشار راوړی، قطعات په لار دي. د يو څو ثانيو کې د بدن ورکوی. بل، د سر کميږي، اعظمي آرامۍ حرکت پورته او د پیل دريځ بيا راشي.

سوچه تنفس

که تاسو ته د رقبي فقراتو بیرته اراده، دا عمل کولای شي په ځانګړې توګه ګټور دي. exhaled Nasally تنفس په ژوره توګه او وروسته، خوشې ساه. فشار د معدې او ټيل وهل ته پخپله. د ټول بدن خواووته سترګو وساتئ. سره د ګوډاګي، چې هیڅ یو نه کنترول لري يو پرتلې Drawing، او د هغې په پای کې ورکول د هغوی په خپله خوښه.

شمشتی غاړه

په دې تمرین، تاسو بايد په احتياط سره په مستقيمه توګه د غاړې د زنې مطبعې، نو د سينې ته راښکته خپل سر ټيټ دي. په دې مقام، چې د بدن ثابت. د سر باید په ځمکه موازي وي، د زنې په تدريجي ډول ورکول شي. بيا ورو ورو د اسمان خپل سر راپورته کړي، په سترګو. بېرته د پیل دريځ.

ښامار چې د وريځو زياتوالی راغلی

د تمرین سره د پر غاړو د لاسونو د منظمولو پيل شوه، تر څو د اوږو يې لوړول. بيا د هغه لاسونه راښکته، نه بندوو، د سينې پورته کړي. قات د وسلو د تندی ثابت، اړوي، د تړلو لاس دابرخه او ټول اسمان باندې په لټه کې.

د څنګلی کميږي، د نورو راپورته کړې، د ضلع قفس انتقال. تر څو د څنګلی، چې راپورته ورنشي چې د تنې ضروري ده. کله چې د بدن څخه تېرېږي د ستر تشنج ټکی، د څنګلی د دريځ د بدلون، مخه توپکمارو د.

یوګا د نخاع او التصاقی

د نخاع له خوا فقرات جوړه خوا انعطاف تړلو سره نښلول. د دغه سیستم له خوا intervertebral دستو تضمين خوځښت. هره ورځ د پورته کولو، د ناراحتۍ شرايطو، هغه ناسمه حالت کې د ناروغيو په پراخه کچه لامل ګرځي. یو ځل ناروغان تشخیص نه وو سره "د التصاقی".

نسج لحاظه، د عضلاتو د ضعف، د هډوکو له منځه وړلو ته رنځپوهنه او سبب کیږي، د له منځه وړلو، چې په ځینو مواردو کې یوازې د امکان له خوا جراحي ده. خو د عمل په ګوته کوي، ډاکټرانو ته ترجيح ورکوي ترڅو د امکان تر محافظه علاج زده کړي، خو ښايي دا کار تل صدق نه دی. په هر صورت د د د د د د ژوند د بشر د کیفیت د راتګ تر ټولو مهم پړاو کې یو د درملنې د نخاع د التصاقی وروسته بیرته شي.

څومره ډاډه یوګا، عضلاتي هڅې - دا تر ټولو غوره چاره، چې اجازه ورکوي يو کس ته د روغتيا ته ستون شي. د فزیکی فعالیت په سمه توګه عمل کولای شي د نخاع په ټولو برخو کې تعقیم، حتی کله چې رنځپوهنه پيل شو. د بېرته لپاره د يوګا د بدن هره برخه په انفرادي اغيزه کوي، اجازه يو کس ته د یو ازاد او درد څخه پاک غورځنګ د خوښۍ بیا تجربه کړي. مترینونه "asanas" نومیږی. یوګا د امکان له لارې د نخاع اعاده، خو د دې لپاره چې ته هره ورځ ترسره خپل ضرورت د لمس وړ پايله ترلاسه کړي.

دا څنګه کار کوي؟

د لاندې يوګا asanas مشخصوي باید د اوږدې مودې لپاره وساتل شي. په کار کموي ټیکلي، چې نه يوازې په زيانمنو شويو سيمو کې، بلکې د روغتيا يو مثبت اغېز دننه فشار. د نخاع لکه نفوذ التصاقی ده حقه ګڼل د تر ټولو بريالي يو.

کله چې عمل ګډ تمرینونه شي نرم، زيات انعطاف، ټوکر ته انعطاف بدلون، عضلې دي پياوړي. کله چې د ثابتو فشار فعاليتونه motoneurons دستګاه، دې توګه د فعال نخاع د بيارغونې.

د یوګا د عمل اجازه ورکوي تاسو د کار کولو په اړه يوازې د نخاع په ټاکل مړي پیچلې ده، خو هم. دا د ځینو asanas د انتخاب تعدیل. دا سپارښتنه داده چې طبي څارنې لاندې واخلي، په يوه ورځ کې د تمرينونو لږ تر لږه دوه ځله تمرين.

چېرته پيل وکړ؟

مخکې د کمځواکولو پر asanas، د چمتووالي تمرینونه کوي: کاږه، اړوي او د سر د څرخېدلو. خوځون په آرامه، rhythmically، ورو، 10 ځله تکرار هر خوځښت. چې کله پائې ته، په مستقيمه يوګا لاړ.

د لومړي دریځ - دا tadasana. آیا sipping. تاسو کولای بيا به نورو تمرینونه لاړ. په لاندې ډول دي:

1. په يو هوسا مقام ناست دي.
2. خپل لاسونه پورته کړي.
3. د نخاع وباسي.
4. کوږ غاړ زښتې، دې توګه د ټاکلو د اوږو په موازې توګه د پوړ د سطحي.
5. Brushes وشمېرل الرښوونه، د يوه بڼه يوه شمع ورته تشکيل.
6. سر د حق او د چپ ته اړوي، او بيا ډک کړي.
7. دا څو څو ځلې، هره ورځ د فقرات د خوځښت زیات تکرار کړی.

Ardha Matsiendrasana

که د عملیاتو له خوا يوګا تمرینونه د نخاع، د ثبات ته انتقال شوي دي Ardha حتمي Matsiendrasana شامل دي.

چینایی نسخه: په خونه کې یو ځای د انتخاب د دیوال څخه د لرې کېدو او مستقيم ودريږي. تنفس کړي، د خپل ښي لاس کړي، چې د حق د توپکمارو د او په سر او د څرخېدلو، هڅه کوي چې د دیوال ته ورسيږي. د وباسی، چې د پیل ته بیول شوي.

يو ډير عصري نسخه باید هره ورځ ترسره شي، چې ژر تر هغه و کولای تسلط.

1. په شاتنۍ ښي ناست، د ښي زنګون کوږ، ګوتو هڅه کوي چې د چپ کوناټی لمس کړي.
2. ښي زنګون قاتيدلو، د نورو پښه رنځ وړي.
3. د هغه ټول بدن ته د چپ وګرځي.
4. ښي لاس پر چپ د زنګون لاندې ترسره کیږي.
5. د هغه د هغه تر شا چپ لاس ته ولادت ورکړی، تر څو د هغه د لاس تړلو هڅه کوي.
6. مشر ته د چپ بدل کړی دی.
7. د زنی پورته کیږی.

دا سپارښتنه تمرین کې د جمنازيوم د منځني او يا لکه وروستی یې وکړم.

یوګا د مثلث

که يو کس د يو چانس د نخاع د کسر حرکت درلود، د بيا رغاونې د اوږدې مودې لپاره ځنډول شوي دي. پرته د مناسب پیچلې رغونې اقدامات کېدای شي د تل لپاره خوځښت او له لاسه ورکړي، په پایله کې، د ژوند د کیفیت. يو اغيزمن اقدام دی د يوګا تمرینونه، چې ژر پيل ژر روغتیا اجازه عمل. زه کله کولای پیل، يوازې د ډاکټر وايي، د ناروغ حالت ارزونه کوي. په یاد ولرئ: تلوار ته د یوګا تمرین، تاسو کولی شئ خپل ځان نور د نقصان سبب. له همدې امله، وي ډېر په احتياط.

نو، یوګا triangles. دوه عام: inverted او د اړخي. لومړی ده په نامه Parivrita Trikonasana دوهم - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana په لاندې توګه څرګندوي:

1. پیل ته ودريږي - د پښو اوږه سور پرته.
2. په ښي لاس د پونده د لارښوونې د چپ ګوتې د پښو په فرش کړي.
3. د هغه د چپ لاس پالل کيږي.
4. مشر بیرته خلاص وړاندې.
5. زموږ په ګوتو وګورو.

دا تمرین وکړو دواړه په پيل کې او د پيچلو د منځني یا پای وي.

Parivatrikonasana په لاندې توګه څرګندوي:

1. لومړنۍ دریځ - د ښي پښه يوه lunge، په تر 90 ° دغه زنګون شاخي.
2. اړخ - د هغه چپه پښه ګوتې ته واستول شو، پر حق دي.
3. د توپکمارو د ده کاږه ستاسو د زنګانه کوږ.
4. چپ لاس کش کول او ښي.
5. د ښي لاس د خم، ځای پر ځای د شاخي په پښه (تاسو کوالی شئ یوازې کش کړي او ځوړند ښکته).
6. مشر دی د بیرته وشمېرل مخ په وړاندې کتل.
7. دا هڅه کوي چې دا باوري کړي چې د سينې د ورون نږدې وه. ورځ وروسته ورځ هڅه کوي چې د واټن رالنډ.

او تاسو ختم کړي؟

لکه څنګه چې د وروستي تمرین سپارښتنه Savasana. دا د بدن relaxes، د برېښنا د ورستون کړي، دا د په اړه د پنځو دقیقو کې ترسره، خو تاسو کولای شي په دې موقف کې وي، او د دوو ساعتونو.

دغه لانديني خانگی: دروغ ستاسو د بېرته تګ پر مهال، د 45 درجو زاويه د هغه د پښې خپروي. د عضلات هوسا، ژوره ساه، کرار او د هغه د ذهن څخه شړل ټول فکرونه.