رژيم د غورنېو او سپارښتنې: د Olga Kartunkova وزن له لاسه ورکړ

زموږ د نن ورځې د هيرويينو د "د sitcom کله چې په روسیه» Olga Kartunkova KVNschitsa پخواني او اوسني غړي. په دې وروستیو کې، د هغې crumpets وه. او اوس د يو اقتصادي پالیسو شکل غوړوي. آيا تاسو پوه څومره ګرځولای Olga Kartunkova؟ آیا تاسو یو د وزن د بايللو میتود دی چې دا کار اخلي په مينه؟ ټول د اړتيا وړ معلومات د ماده کې شتون لري.

هنرمند ژوند ليکونه

په اړه څنګه Olga Kartunkova نری، موږ به په اړه وروسته خبرې وکړي. په عين وخت کې وکړي د هغې د ژوند ته وګورو.

نوموړې د Vinsady د کلي د مارچ په 4، 1978 زېږېدلې ده چې په سیمه کې Stavropol. Olga فعال او متجسس ماشوم لوی شو. څرنګه چې د ماشومتوب، هغې د، ټوګی. يو ستر احساس ليدلي. زموږ هيرويينو څخه د قانون د ښوونځي څخه فارغ شول. د KVN "Pyatigorsk" د ډلې په Kartunkova لوبولی دی. له 1997 له هغه سره يوه ګران سړي واده دی. یو زوی او لور Sasha Vika - دوی دوه ماشومان لري.

څنګه نرۍ Olga Kartunkova: Diet

پخواني kvnschitsa د دوو ماشومانو د زېږېدنې وروسته ډېر ځېږ. په قد 164 سانتي متره، هغې 134 کيلوګرامه وو. Olga سخت وه چې د زینو ریندي. او آن په ترڅ کې عادي مزل هغې د ساه لنډۍ ښکاري. په څه لوبغاړې sitcom "په روسیه کې يوه ورځ د" نه يوه ډوډۍ پلان نه ډډه وکړي. د هغې خوښۍ وخوړل غورمه، hamburgers، pizza. او دا ټول په لوی ټوټو. بيا هغې د gustatory خوښي، نه ستاسو د معدې فکر.

لکه څنګه چې Olga Kartunkova وزن له لاسه؟ کېدای شي، زموږ د هيرويينو به زړه ښه نه کړي چې د اضافي وزن پر ضد مبارزه وکړي. خو د حالاتو په زوره د هغې نه. دا حقيقت چې Olga د هغې پښه ماته شوه. په داسې حال کې په دې روغتون کې، هغې تلويزيون ننداره کوله او ډېر وخوړل. او که هغه يې د مجلې "StarHit" ښځې څخه نه يوه غوښتنه ترلاسه به نور هم تر سیوری. او د wheelchair، چې د هغې لېږدول، په ساده ډول نه لکه يو وزن ورکوم. Ole کې د وزن له لاسه د يوې پروژې د ګډون بلنه ورکړل شوه. زموږ هيرويينو يوه ورځ ونيو فکر کوم چې دا دي. په پای کې، د هغې موافقه وکړه.

څنګه نرۍ Olga Kartunkova؟ د رژيم لپاره د هغې د متخصص جوړ شو. راځئ چې د دې په تفصیل سره وارزوي.

لاغری پروسه

Nutritionist فرض Ole د ورځې مصرف 120 څخه زيات G شکري، 30 ګرامه وازګه او 70 ګرامه پروتين نه ده. هغې ته د آسانتیاوو په خوړو، څکاوه، اوړو او خوږ لاس واخلي. همدارنګه، دا ضروري وه چې د مالګې په اندازه راکم کړي. نورمال مایعاتو - 2-2.5 لیتره (په ګډون د سوچه د اوبو، د پاتې 80٪ - شین چای او د بوټو د انفيوژن).

د رژيم لوبغاړې لومړۍ ورځې يې وځي خورا ستونزمن وي. وروسته د هغې د معمول servings څو څو ځلې د کمښت راغلی دی. ترڅنګ، هغې يې د يوې ټاکلي وخت وخوري.

يوه ورځ Kartunkovoy لپاره نمونه غورنۍ

چای

دا کار اسانه ميوه سلاته. غوره دا ده چې د نارنج، ناک، شنې مڼې وکاروي. انګور او bananas د رژيم مناسب نه دي. دوی په کالوري لوړ دي او د بورې لري.

د غرمې ډوډۍ

د بشري لاغری ښه توليد دی چرګ سينه (fillet) skinless. دانې دا. دا لږ مالګه وي. موږ هر garnish پرته سينه وخوري.

له غرمې وروسته د مرغانو

علیا د معمولا د یوه مڼه یا د مغز موټی وخوړل.

ماښامنۍ

سره لږ تر لږه د شحمو برخه (150 ز) د چکه.

البته، زموږ د هيرويينو نه یوازې د دغو محصولاتو راکول. هغې خپل رژيم هره ورځ بدل شو.

پایلې

که په کلکه Olga Kartunkova وزن له لاسه؟ مخکې او په تجربه کې له ګډون وروسته "StarHita" لوبغاړې په مختلف کتل. متخصصين مرسته د هغې د 18 کیلو ګرامه له لاسه ورکړي. زموږ هيرويينو راټیټ شوی دی په حجم. د ملا څخه، ورنونو او سينو 15-20 سانتي کړ.

Olga خوښ يو چې هغې څو اندازو له لاسه و. خو دا ده چې د 116 کيلو ګرامه سره قد 164 سانتي - ډېر.

پر دې برسیره د کار

د ستورې ته دوام په کور کې د وزن له لاسه ورکړي. يوه ښځه د يو هدف ټاکل - د دوه عددي کچه وګورئ.

لکه څنګه چې Olga Kartunkova وزن له لاسه؟ د سره د سپارښتنې، چې په دغه پروژه کې دي د مطابقت د sitcom "کله چې په روسیه کې،" هنرمند د هغې nutritionist ورکړه. هغه يوه ورځ، لږه برخه (150-200 g) 4-5 ځله خوړلو شو. علیا هيڅکله سقوط - حرام خواړه برید نه. او ددې ټولو له امله د ځانګړو پروژو د ګډون په وخت کې "StarHita" د هغې خوند خوښی بدل شوي.

دغه لانديني څخه Olga Kartunkovoy رژيم غذا دي. دا د بدن د يو ډېر خوندور او سالم خواړه.

ميوه سلاته

يوه کوچنۍ مڼه، نارنجي او ناک واخلئ. موږ د هغوی له مخې منډه د اوبو پريمينځی. پرته د مڼو د میوو هر یو یې د پوټکي په لرې کړئ. د غوښې پرې په cubes. مخلوط دا ټول. مستې (ټیټ وازګه) توی.

د غذایی ښوروا

د لوښي راځي د اوبو. وسوځول. موږ تر د غليان له نقطې انتظار. اوس موږ په د پان اودو ګازرې، کچالو cubes، کرم منځه وړل او په لکیو کې بیخونه کېږدي. تاسو کولای شئ لږ مالګې اضافه کړي. تر داوطلبۍ پخوي. دا ښوروا هره ورځ د 2 واره خوري.

سره د خوشبو او روميان د چرګانو په سينه

د پورونو د پروسس غوښه کې پیل شي. د چرګانو د سينې سره د اوبو د نل څخه ومينځل. په هره ټوټه کولو په منځني یو نېښ. دننه د روميان او په لکیو کې خوشبو cubes کړي. څنډه حلال toothpicks کاروي. د تاوده پژواک سره د ډکولو چرګ سينه واستوي. Fry په کارولو سره د زيتونو تېل.

په څومره Olga Kartunkova وزن له لاسه؟ د مخه او وروسته رژيم - دوه مختلفو خلکو. د 116 کيلو ګرامه وزن، زموږ د هيرويينو شوی دی "د يوې ښځې د بدن" پاتې بيا. او اوس موږ د یو تازه، سمسورکال او کلک Olga وګورئ. نوموړې د دې وتوانید چې د هغوی په خپل تر 96 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکړي. او دا حد نه ده.

ځينې ورزش

په ټولیزه توګه، Olga نری Kartunkova 38 کيلو ګرامه کېږي. درسته Nutrition - یوازې د جګړې په نيمايي. د منځلاري فزیکي فعالیت نه هغې احتمالا به نه وای رامنځ ته امر مشري شکل.

وروسته زموږ د هيرويينو پرېکړه کړې چې د وزن له لاسه ورکړي، د هغې په کور کې نږدې جمنازيوم کې شامل. په لومړي سر کې، هغې ته هم د 500 په سیمیولیټر "treadmill" متره پرمخ ستونزمن وو. خو Olga خپل کسالت لاسبرې شو. څخه تر ټولګي ښځه ټولګي پورته کوي او سرعت لوړه شوې ده. ژر نورو simulators اضافه کړي. Olga پيل درک فزيکي فعاليت په يوه ازموينه کې نه ده، خو په توګه څه ګټور دي.

اوس، کله چې د ترازو دوه عددي شمېرې ښيي، Kartunkova کولای شي د پوستکي-کلک دوچرخه سوټ واغوندي او د سهار JOG ته ولاړ شي. کله کله دا يو شرکت ګران خاوند. او د يوې اوونۍ 2 واره، د ستورې د حوض څخه لیدنه وکړه.

انتقال "راځئ چې ورسره خبرې:" څنګه نرۍ Olga Kartunkova

په وروستيو کلونو کې د انټرنېټ د اعلانونو شعارونه سره زموږ د هيرويينو د انځور ډک. هم ضميمه ماده، په کوم کې Olga د وزن د بايللو په اړه وويل. نوموړې له دې چې په يوه رژيم ناست رد کړي دي. لوبګره ادعا سره چې د معجزه ګولۍ اضافي وزن مننه، ټوټې او نور شيان مات کړي.

د ګڼي او له درغلۍ پر ناخبرو خلکو د ژغورلو، Olga د انتقال ترلاسه "پرېږده، چې هغوی سره خبرې وکړي." د اداکارې وويل ټول د هغه د بدلون اصلي پټو - د متوازن خواړه او تمرين وکړي. نه ګولۍ، ټوټې او عجيبه څښل د هغې نه کار واخلي. او مه نور نه مشوره.

په پای کې

په اړه څنګه Olga Kartunkova وزن له لاسه ورکړ، نو تاسو اوس پوهېږي. د خپرونه "کله چې په روسیه کې" د څلورمې لري د، ټوګی. او قوي اراده مځکې احساس. موږ په راتلونکي کې بدلون د هغې د ښه بخت هیله!