د یوالس نخاع Herniated دستو: لاملونه او درملنه

زيات شمېر خلک په توګه داسې يو څيز په اړه اورېدلي دي intervertebral التصاقی د یوالس. د دې لپاره چې پوه شي چې د ناروغۍ د څه ده، دا بايد په لنډه توګه pozvonochnika.Pozvonochnik د انسان سره د intervertebral دستو لاسوهنه او د رشتو، او د غړو ډلو، چې په یوه عمودی موقف د نخاع د ملاتړ د فقرات د یو لړ جوړ جوړښت disassemble. Intervertebral ډیسک د تش په نامه د ریښکۍ د حلقوي، چې په مرکز کې د مرمۍ ډیسک او هسته لري. د اصلي ده عمودي بار په شمېر د زياتوالي له مخې وړ ده تقریبا دوه برابره، سره رطوبت مشبوع شي، دې توګه د ډیسکونه کمپرسی مخنيوی.

د ریښکۍ د حلقوي د ټیکلي می دځوان حدود او آن وې. د دانی د دی له امله د اعصابو endings کمپرسی د ټیکلي څخه بهر او د شوکي کانال سيمې ته وخوځېدل، لامل درد. زياتره د ولسي شا او څټ دې پدیدې واقع کيږي، او د ده یو herniated ډیسک په نامه.

Herniated دستو د یوالس کولای شي د لاندې لاملونو له رامنځته کړي:

• د تمرین نشتوالی. Back عضلات کمزوری کیږي او په سم مقام د نخاع نه لري. د پایلې په توګه، نسبتا يوه پراخه وزن، د یو شخص د عمودي راپورته نه، او يو شمېر زاويه لاندې، کولای شي ژر تر ژره د کړيو څیریدل او د یوالس intervertebral التصاقی سبب به د حاد درد لري.
• ناکافي د بدن سره ويټامينونه او د مګن هم تامين کړي. شوکي دستو، مناسبې غذا د نه ترلاسه کولو، تامين نه شي، ګوندیز او وچ بهر، د څیریدل خطر چلول. تاسو باید د خوړو کوم چی مشتمل په کلسيم، مګنيزيم، پوتاشيم او فاسفورس وخوري.
• د یوالس Herniated دستو ښايي له امله د رطوبت د ناکافي رسولو د بدن واقع کيږي. خو د څرخ د خپلو cushioning مال له امله imeenno napityvaniyu رطوبت وساتي.
• د نخاع. دا د هغه د بېرته تګ پر رالويږي شامل دي او د هغه د پښو، گاډي کې د یوالس په سیمه کې. تشه حلقوي ښايي رامنځته کړي کله چې سره یو لوی د جاذبې د بېرته تمه پورته راټولیږی، حتی په داسې حال کې په راتلونکي پسرلي کې د ډېر نرم شبکې استراحت کله چې د نخاع په مخالف جهت شاخي.

د دې ناروغۍ د راڅرګندېدو پرانيستل کېدای شي په تدريجي ډول جمع شي، او په یوه خراب ورځ، حتی په عادي لرګينې کولای intervertebral التصاقی چې یوالس نښې نښانې چې عبارت دي رامنځته کړي: لږ ملا درد د پښه وړانګو، په لاسونو او يا د پښو او بې حسي.

د یوالس intervertebral هرنې محتاط ډول درملنه. په مختلفو grinding او massages Apply ته درد کښې د ارام او التهاب له منځه يوسي. بايد استعمال شي او غیر غیرستروئیدي نشه يي توکو لکه Celebrex یا indomethacin. دا اکثره پيښيږي چې د داني د کړی، د شوکي کانال ته خپره شوې، ښايي په خپله له منځه، البته، کله چې په سمه توګه د درملنې فرض، او خاص تمرینونه چې دا مرسته ترسره کوي. د دې لپاره چې د ناروغ کولای شي په اسانۍ سره د تشخیص لرې "د یوالس رياست intervertebral التصاقی." مترینونه چې په دې کې مرسته وکړي، تاسو کولی شئ چې د لاندې کارونه وکړي:

• دایمي پر ټولو څلوریزې، راپورته دواړه لاسونه او د مخالف پښه. جګول، په دې دريځ يې وکړي.
• ولاړ پر ټولو څلوریزې، ګونډه او تکيه پر لاسونه، پښې تمه ته د کيڼ او ښی اړوي. اوږه کمربند په ورته مسير حرکت، هڅه کوي چې د خپلو پښو وګورئ.
• تمه پښې او لاسونه وغځول مخ ناست، د پوړ ونښلي.
• پروت ستاسو د بيرته، د نخاع کش. ښپو پښې ته سترګې په وباسي او د زنی سینه لمس هڅه وکړي.
• تقليد د لامبو breaststroke پراته د هغه د معدې په.

د دغو تمرينونو اصلي موخه - د برابرولو چې یوالس په سیمه کې د یو فعال د وينې رسولو او د بېرته عضلاتو د پياوړتيا، د هغه لپاره په يو هوسا دولت د نخاع د ساتلو مسولیت لري.