د ښځو PMS. آيا زه باید دا چلند وکړي او څنګه؟

عادت دی په هره ښځه د ژوند د يو ناوړه وخت. په هرصورت، د ورکړي ځينې دریښتینو شکنجې مخکې دا موده شي. د احصائیو له مخې، د سیاره ښځينه نفوس په اړه د 80٪ دي د دغو او نورو ناوړه احساسات عادت مخکې تجربه، او 5٪ کې په دې وخت کې د طبي پاملرنې او جدي درملنې ته اړتيا لري.

منفي پرمختګونو عادت مخکې په ښځو کې واقع، په نامه premenstrual سنډروم (PMS). نن، ډاکټران د دې حالت د 150 څخه زيات نښې نښانې وايي. البته، يوه ميرمن دوی نه دي موندلي، معمولا د څو.

د ښځو PMS د مياشت په تکرار وروسته میاشت ده تقریبا ورته. د نوي او يا د موجوده جدي علايمو د پياوړتيا راڅرګندېدو باید د اندېښنې لامل وي. وروسته د ټولو، د ICP کولای شي د پرمختګ او د يو ډېر شدید شکل واخلي. ځينې ښځې نه يوازې شي کولای په دې موده کې د کار کولو، خو بستر هم اړتیا لري.

نو، premenstrual سندروم نښې نښانې په لاندې ډول ده:

• خپه مزاج، د ناخوښۍ او د نهيلۍ احساس؛

• تشويش او تشنج؛

• مزاج بې ثباتۍ؛

• زیات جګړې، ژر، قهر؛

• absent-نظري؛

• کمزورتيا او ستړيا ؛

• د بدلون په اشتها (لپاره د يو ځانګړي خواړه ارمان، خوړنې)؛

• خوبۍ او یا بې هوشي.

• د وزن؛

• عضلاتي، د سر خوږ او یا د ګډو درد؛

• د بوي او غږونه د حساسیت بدلون؛

• پاړسوب؛

• زړه بدوالی، کانګې، دردی؛

• بریدونو ډار؛

• بې حسي او د پښو خولې او لاسونه؛

• د زړه د ضربان زیاتوالی؛

• درد او سينه حساسیت.

د ښځو PMS ميلان لري ترڅو د ښځو په پرتله کم احساسېدل وي. د شدت او د نښې نښانې شمېر سره د عمر زیات کړي. ځينې د کورس په يو قوی نفوذ ورکړي او د PMS په شتون کې د ولادت لري. دواړه د حالت او د هغې د خرابوالي د ښه والي لوري.

که PMS نښې نښانې سخت او د عادي ژوند کې لاسوهنه وکړي، دا ضروري ته د نسايي مشوره ده. د خفیفو نښې نښانې، چې تاسو کولای شي چې د ژوند او د تغذيې په نورمال نه.

کارپوهان په دې باور دي چې په ښځو کې د PMS اصلي لامل دا ده چې د د دوران په دویمه نیمایي کې د اسټروجن او پروجسترون مقدار څخه سرغړونه ده. دا د لومړي او دوهم کم هورمون ته د ناوړه نښې نښانې زياتېدو ډيره اندازه ده. یو رول دلته ولوبوي، او د پرولاکټين کچه لوړه شوې ده.

د هارموني شاليد نورماليدو، معمولا سره ښه پايله. له همدې امله، د PMS د درملنې، د طبيعي نشه يي په پراخه توګه کارول کیږي، د مثال په توګه، "Remens"، "Mastodinon"، "Cyclodynon"، چې د ورته اغېزه ولري.

هم د د درملني لپاره کارول هارموني د حمل او gestatgeny (مصنوعی پروجسترون). د دغو نشه يي توکو په کتو سره هم د ښځو د PMS د مظهر کموي.

د نښې نښانې د کمولو، ډاکټران منځلاري تمرین سپارښتنه. دا ضروري ده، چې په سپورتي، aerobics، یوګا واخلي، لاړ لامبو، يو موټرسايکل سپور.

دا ضروري ده چې د فشار د مخنيوي، د خوب یوه ورځ 8 ساعته څو په بشپړه توګه ارام، د وزن د عادي حالت. تاسو هم باید له منځه یوسي او یا د قهوې، شراب او د مالګې د ترلاسه کولو د پام وړ کم کړي. ښه به دا وي ترڅو څکولو لاس واخلي.

دا اړينه ده، چې په بدن کې د ويټامينونو او منرالونو د بهير څارنه وکړي. که هغوی په کافی اندازه خواړه نه لرو، کمپلکسونو د واخلي. په مشخص ډول د ب ويټامينونه، او همدارنګه د A او E. دا مهمه ده مګنیزیم او کلسیم دي.

د رژيم بايد د فايبر کافي اندازه وي، خو د سکويارل لاس واخلي نه شي کولای. تاسو هم باید د خوږ، شحمي اوجالبو خوړو د ترلاسه کولو محدود کړي. په غذايي رژيم، دا په زړه پورې ده چې د ميوو، سبزيجاتو، لبنیات، وريجې، تخمونو، دانه او د ماهيانو د شامل دي. په منظمه توګه د کیفیت د جنس د ژوند يو مثبت اغېز لري.

په دې ډول، د ښځو د PMS په مختلفو لارو په خپله دعوا کوي. که نښې نښانې سخت دي او اضطراب سبب، دا ضروري لپاره په مشوره د ډاکټر ته ولاړ دی. په معتدله فورمې، تاسو کولای شی د ژوند او د تغذيې په نورمال نه.