د "ټينس څنګلی" Syndrome: د فولکلوریکي جبران د درملنې، تمرینونه

"ټینس څنګلی" (يا جانبي epicondylitis) يوه مزمنه ناروغي په څنګلی سيمه له خوا soreness او التهاب خصوصيات (يعنې په سره epicondyle عضلات عضد د تړاو ټکی) ده.

د ناروغۍ لاملونه

د ناروغۍ لامل، "ټينس څنګلی" دي پر عضلات ضروري بار، د بازو او د لاس د عصب. زياتره وختونه په دې ناروغۍ اخته ټينس لوبغاړو اغيزه کوي. ورزشکاران پوستر monotonous د عیاشیو د ترسره توپ، د عضلاتو او عصب او مخامخ له ستر فشار، هغه څه چې د جانبي epicondylitis، اکثرا د ښي لاس د پرمختګ لامل ګرځي برید.

د ناروغیو د "ټينس څنګلی" نه يوازې د سپورت مينه وال، بلکې د هغو خلکو ته ژمنې تکرار تمرین (پرې لرګي، سره په ګډه کار اغيزه یو ورنشس، golfing، د ميخونو، رنګمالۍ او داسې نور)، چې لامل د مزمن فشار په نسجونو ulnar سيمه.

کله کله دې ناروغۍ په موازي توګه د ټولو ګاونډیو سیمو متاثره: عضلات، رشتو، عصب او periosteum - د تراوما د ماتیدو یا ټپ رامنځته کولای شي. جانبي epicondylitis اکثرا سره د رحم د عنق او صدري فقرات osteochondrosis ګډو.

"ټینس څنګلی" رائج نیم ټينس لوبغاړي او د ټول نفوس 14٪ ده. د ښځينه جنس ناروغۍ اغيزه د بشریت قوي نيمايي (د عمر په ګروپ 30-50 کاله) څخه کم.

د څنګلی ناروغۍ د علايمو

په بدن کی د جانبي epicondylitis د شتون په ګوته کولای شي د څنګلی سيمه درد بېرته د بازو سیمه epicondyle، brushes يا د ګوتو په سطحه وي.

لومړی، يو کوچنۍ درد ورو ورو زیات کړي، په لوړ کمپرسی سوکان تړون لاس منګولې ځینو شیانو زياتوالي يا وزن پورته کوچنۍ: دا ښايي په دې هم سره د اوبو یو mug وي. په دې ناروغۍ، چې د يوه پرمختلونکي کرکټر هر ساده غورځنګونو، وروسته زغملو شکنجه شي.

"ټینس څنګلی،" چې د درملنې په پلي یوه پیچلې درملنې څخه جوړه ده، دا په اسانۍ سره د پرمختګ، د انساجو د اذیما په لومړیو پړاوونو کې تشخیص او discontinuities کشف extensor د عضلاتو.

"ټینس څنګلی:" د درملنې

د "ټينس څنګلی" د سنډروم درملنه ده چې په يو جامع ترسره او موخه یې په څنګلی سيمه بار د کمولو، د درد او پاړسوب د لرې کولو، د اغيزمن شوي غړي او د هغې د پياوړتيا بشپړ پیاوړتیا. د موثری درملنی او د سملاسي به په د ناروغۍ لومړۍ نښه د طبي پرسونل په وخت لاس رسی ولري. څنګه 'ټينس څنګلی' درملنه وکړم؟ د اغيزمن شوي غړي په لومړي پړاو ته اړتیا ده چې یو بشپړ استراحت وکړي. په dimly څرګنده درد سنډروم samomassaj د عضلاتو د سيمې او د وچ حرارت د غوښتنليک ته اړتيا لري.

د درمل اغيزمن دي nonsteroidal التهاب ضد او د کربلاء: "Ibuprofen"، "Ortofen"، "Indomethacin"، "Phenylbutazone" "ديکلوفناک". "ټینس څنګلی" په اغیزمنه توګه درملنه فیزیوتراپی (ليزر، electrophoresis novocaine یا hydrocortisone، التراسونډ، sinusoidal currents). سهار او ماښام د څنګلی سيمه سپارښتنه درخواست ايوډين شبکې.

زخم لاس جوړونه

د زيانمنو مټ حل بايد هرو مرو د اته elastic بنداژ او يا کلکيږي په بڼه تحمیل کار اخلی. "ټینس څنګلی" په خاص ټايرونه، چې د مالتړ برابر په صورت کې په چټکۍ سره روغیږي څنګلی ګډه، د ټپونو له هر ډول وړاندې په لاس او د ساتونکو په بار د کمولو برابروي. د حاد درد مټ پر يو دستمال د ګچ د هغې بنداژ وځنډول (د 3 نه تر 5 اوونيو کې د يوې مودې لپاره).

د دوديزو درملو د غذا

په دې ناروغۍ د درملنې په ښه توګه د دوديزو درملو د غذا ثابته کړی ده، چې د اغېز دی چې موخه يې د څنګلی درد بېغمه او التهاب کم کول. یو اغیزمن وسيله ده comfrey نبات، ريښو او تازه وځپل پاڼو چې (1: 1) ته اړتيا ده چې د ذوب د شاتو د 1/4 برخه ده او د نباتي غوړي 1/4 برخه سره ونښلوي. تر ملایم اوړه او په د ګرمۍ په بڼه اغيزمن شوې سيمې درخواست دا ټول ضروري ده. له پورته څخه دا ضروري د ململ نښتيځيل کاغذ يوه طبقه درخواست، ونغاړئ او د يوې ورځې د پاره ووځي ده. په يخچال کي د طبي رب وساتئ او يا د څو مياشتو له يخچال باید 2-3 اونیو وي. که د يو لنډ وخت کې دننه په سمه توګه د درملنې، چې تاسو کولای شي په دې ناروغۍ په توګه "ټينس څنګلی" په اړه هېر شوی وي.

درملنه کې د فولکلوریکي جبران epicondyle التهاب رېبل چې د قطران وصل لرې. د پخوي تاسو اړتیا لري چې د نیمایي برخې د منځني د پياز دوه ټوټې پرې شي چې د کاج قطران دوه څاڅکو قطره. دواړه نیمایي برخې باید په epicondyle سيمې ته د ناروغانو د مفصلونو استعمال شي. د بنداژ باید وټاکل شي او د 30 دقيقو څخه ووځي. درملنه باید په ورځ کې دوه ځله ترسره شي.

څنګلی التهاب په وړاندې د شيدو نښتيځيل

ښه مرسته د شیدو نښتيځيل، د چمتووالي، چې اړتيا ده د شيدو ته 60S⁰ فنا دا propolis وځپل د تودولو لپاره: په هر د مايعاتو 100 ليتره سيپې. په تمریناتي شیدو مخلوط ته اړتيا ده چې د impregnate ململ ونغاړئ دا ګډو ځپلو، په سر کې د پوښونو پوستکو کاغذ او شوکو. لپاره د 2 ساعتونو رخصت نښتيځيل. درملنې موده په ورځ کې دوه ځلې د 20 ورځو، وه.

"ټینس څنګلی": تمرین

څرنګه چې علاج د ناروغ کولای شي په تدريجي ډول د فزيکي تمرينونه پيل او ورو ورو عادي بارونه ته ستنيږي، نو چټکتيا پورې په کور کې د خپل د بیرته. دا سپارښتنه ده چې عضلات سپموي، نه ناڅاپي غورځنګونو لپاره، د رڼا تمرین، چې د اغېز د ده موخه د پیاوړتیا او د عضلاتو او عصب او د څنګلی د سيمې په شاوخوا کې غځیدلې کړي.

1. د لاس ته اوږه په کچه راپورته او د مړوند کوږ. له بله پلوه تاسو غواړئ چې په نرمۍ څنګلی په لور د برس وباسي. يو نيم دقيقې په ترڅ کې ترسره کړي، پنځه یا لس برابره.
2. پر زنګون بازو کی کیږدی تر څو چې د برس په آزاده توګه ځوړند. ورو خم او په مړوند مټ کش - په لاس کې د يوې وزن د 0،250-0،500 کیلوګرامه واخلئ. تمرین 5-10 ځله تکرار کړي.
3. موږ باید د دې کیني، په خپل زنګون د هغه د لاس بازو واچوي تر څو چې لاس په د سطحي په قايمه وه. د څټک لاستی نښتيځيل او ورو ورو د چپ د مړوند د څرخېدلو، نو د حق (5-10).
4. پر ګوتو د ربړ او دا 20 ځلې کش، د ګوتو راپريوځي. يوه کوچنۍ وقفې وروسته، د تمرین درې ځله تکرار کړي. کله چې هلته ده چې د ګوتو کافي مقاومت کولای شي د دواړو elastic Bands شي.
5. په لاس په اړه 20 ځلې یو ټينس توپ نښتيځيل. تمرین درې ځلې ترسره سره لنډ وقفې.

د قانون په توګه، د ټينس څنګلی د درملنې وړاندوينې 95٪ مساعد.

په ځينو حالتونو کې، د محافظه کارو د درملنې بې وسه دی او، تر څو د جراحي مخه کوي.

د مخنیوي میتودونه

دا سپارښتنه د دې ناروغۍ د مخنيوي لپاره:

• اغېزمن بوختياوو او د منظم قوت د روزنې: معقوله یې ترسره کړل، دوی په د عضلاتو د ډلو قوت کيفيت د ښه والي په موخه دي، د داخته ulnar زون د پیاوړتیا په موخه ټينس ستړيا، مبارزه؛

• منظم مالش اساسي تخنيکونو په شمول د: د ټکانونو، کښل، د تودوښې لپاره؛

• غوښتنلیک ګرموالی gels او دعفونیت؛
• سونا - د په موثره توګه د سرپرست په ټپيانو داخته یو میتود؛ لوړ حرارت د نوي capillaries د بڼه لامل ګرځي، چې په ټپيانو څنګلی ميتابوليزم زیاتوالی؛
• vitaminization د بدن لپاره د په نسج او حجروی کچه ميتابوليکي پروسې د فعالولو ته اړتیا؛ اغېزمن ويټامين کمپلکسونو لکه "Unicap"، "Centrum"، "Vitrum".

Tempering لپاره د عصب او د ناروغيو د کړنلارو ده خورا استطباب نلری. دا کیدای شي د وینی د رګونو د اوږد spasm لامل، په پرتله د نامعلومې مودې لپاره د درملنې وځنډوي.