د نښلې خلکو - centenarians. ژوند او تغذی نښلې خلکو

نښلې خلکو کې د هند په شمال کې ژوند کوي. د قوم کې پروت دی د همدې سيند په بانکونو باندې. د شرايطو کې چې د دې خلکو، ژوند خورا سخت. د نږدې ښار څخه يې يو سل کيلومتره ده.

اوږدوالي - د نښلې قوم اصلي پدیده ده. د څه دپاسه سل او لسو کلونو کې د ژوندانه منځنۍ کچه هیله. يو شمېر اوسيدونکي او ته سل او شپیته ژوند اداره، چې نه شي حیران وي.

د څلوېښتو کالو په عمر، په قوم کتنه هلک يا نجلۍ ډېر. ځينې ښځې نه شي کولای چې په شپیته کاله ماشومان وزېږوي او اوس هم یو د احزابو او په زړه پورې شکل لري.

عمومي معلومات

هماليا نقشه استازیتوب ګرم سیستم چې د تخم او دي پروت نښلې. دا خلک دي Indo-اروپایان. د نفوس په اړه زره شل. د اوسیدو د دقیق ځای په پام کې د کشمیر د لوړ ارتفاع سیمو کې د پاکستان له خوا کنټرول شي. نښلې سيند، يعنې خپل بانکونه، د دغه ملت د یوه کور د رول لوبوي. شاوخوا يو ستر دره کې چې د ده د مختلفو طالبابو په ښکلا. د خپل ډول ځکه چې دا نوم خوښ دي.

د عمده فعاليت، په نښلې خلکو چې بوخت، دا ده چې په ځمکه کې کار وکړي. برسېره پر دې، د خلکو په غرونو کې د اوږد ګڼلي کړي. له خوا په لاره کې، د هغه د اوږدې مودې hunzakuty پر بنسټ (لکه څنګه چې په خپله زنګ) له سبزيجاتوڅخه، منظم تمرين او بډایه ژوند په پام کې.

د نښلې خلکو سره په زړه پورې او دوستانه بڼه د وقفي. اوسيدونکي تل خوشحاله نوي میلمنو هرکلی او په بل ډول د حقيقت چې د ژوندانه د حالت دي ظالم سره سره خپل اخلاص څرګند کړي دي. دوی په وړو کورونو، چې يوازې په يوې لوګي سوري لري ژوند کوي. په ګډه سره په امن د خلکو موقعيت لري او کورنیو څارویو څخه، چې د تجزیې خوا جلا کيږي. ښايي د دا ډول نږدې ربعو ځکه چې دا تود دی، ځکه د کور ده عملا د لرګيو د لږ مقدار له امله په اوردجهنم نه. او د سړو په موده کې په عمومي توګه ده په اړه له دوو څخه تر څلورو میاشتو. د ملت پاتې پر نښلې طبیعت مصرفوي، کار کوي او په مستقیم ډول د تازه هوا استراحت. په يخې اوبه، چې په هغو سيمو کې ډېر روښانه ومينځل اتباعو.

د خلکو په ژوند

د مشرانو د شورا د ملیت په اساس دي. اوسيدونکي عملي کوئ جرمونو نه ارتکاب، نو لپاره په زندانونو کې زده کړې ته اړتيا نه شته. Hunzakuty په ندرت سره تر لاسه ناروغه، له دې امله، هم، نه روغتون. د نښلې خلک دی یوازې یو چې د oncological ناروغيو تابع نه ده. له تاوتريخوالو ناروغۍ د وګړو ته زیان نه هم ده، په داسې حال کې د ډېرو نورو خلکو په ساده ډول مري بهر.

دا عجیبه چې د قومونو په تقریبا ورته حالاتو کې ژوند څنګ په څنګ، نه شي د همدې روغتیا اوښان جوړوي. څو متمدنو خلکو سره بلد خودپاملرنې لپاره hunzakutov ده څه فوق العاده. د دې ملت له لاسه سره بلد نه دي. حتی د زاړه خلک د پوستکي، هډوکو د درد او نورو discomforts چې څو کلن د خلکو سره بلد د زړښت له اخته نه.

په ته د ناروغيو په وړاندې مقاومت سربېره، د اوږد ژوند خلک دي چي ډير توان. د يو سړي، چې دا عادي خبره ده چې د غرني فتنی او بېرته په يوه ورځ کې سل کيلومتره ته لاړ شي، د مثال په توګه، په بازار کې. زياتره اوسېدونکي په توګه د سيلانيانو لارښود عمل وکړي. هماليا په نقشه يوه پراخه سيمه اشغال، او کور ته د څو ختونکو چې هغه هم اکثرا د ځايي خلکو په مرسته د تعذیب ليدنه.

د اوږدوالي او روغتیا لامل

د خلکو په لومړي ذکر شته د سکاټلنډ، چې د ده په اړه څوارلس کاله سره د دغو خلکو ته د کار د ډاکټر د داستانونو وو. Centenarians نړۍ په ډاکټر توليد د خپلو ځانګړنو متاثره. پوهان او مسافرینو ته وروسته د قبيلې زده کړه پيل وکړ. د څیړنو د پایلو په پای کې چې د و د اوږدوالي پټه ده يوه ځانګړې رژيم.

البته، څو د هر ډول خواړه سمدلاسه چې د اعتراض او يا په ښار کې د پناه په لټه کې، چې دا لا تر اوسه نه لکه پايلې ترلاسه کړي. زیاتره خلک په دې باور دي چې په دې لپاره چې د روغتیا لري، دا چې په دې دره کې ژوند ضروري ده. که څه هم، د نورو هېوادونو چې د نږدې ژوند کوي، نه د يوه داسې قوي بدن اوښان جوړوي، او په څو ځله يې کوچني د ژوند تمه. دې ته ورته پدیده ده چې د اوږدې مودې لپاره تشریح شي د کارپوهانو نوعه نه لري.

په رژيم د پروتين د نشتوالي - نښلې قوم يوازې يو د خپلو ګاونډیانو څخه توپير درلود. دا د دې حقیقت څرګنده کړه چې hunzakuty - vegetarians. مهمه نه ده چې څه شرایط موجود کسانو ژوند نه، د روغتيايي بنسټ ګڼل حق رژيم وي. نو له همدې امله د دغو قومونو د ژوند تمه د حیرانتیا خبره توپیر نه.

Mack Karrison - یو ډاکټر چې د خلکو د انګلستان ته راستانه مطالعې، ما پرېکړه وکړه چې پر حيواناتو د تجربو يو څو ولګوي. هغه يې په دوه ګروپونو ويشل. د څارويو د لومړۍ برخې سره د خوراکي توکو چې ده ته تر ټولو د بشر د کورنیو اشنا راکول. دوهم د نښلې د خلکو د قدرت ترلاسه کړ. څیړنو پایله شوی دی د هغه ناروغۍ دي چې د انسانانو ونيسئ لومړۍ ډله د راڅرګندېدو. د څارويو د خوراک د نښلې قوم په توګه په ورته توګه، د دوهمې برخې په بشپړه توګه روغ پاتې دي. او دا يوه معجزه وه.

د نښلې خلک اکثرا سره د خوراکي توکو د نشتوالي سره مخامخ دي، نو دا تل هڅه کوي چې پيسې سپما کړي. په دره کې په عمده ډول سابه او ميوې، چې د رژيم پر بنسټ وده وکړي. مالدارۍ وړاندې يوازې په توګه د حيواناتو، چې د يو ځانګړي ګټه راوړي. يوازې د زاړه عمر صورت کې د هغه د وژلو په معنا ده، کله چې د حیواناتو د الزامي د خاوند ګټه پورته کړي. په داسې نادرو قضیو کې، خلک کولای شي د غوښې په مصرف رسوي. په هرصورت، دا محصول د ده یوه ډیره د شحمو لږ له خوا.

کيکونه او د مختلفو شوربا - د خلکو په ورځني خواړه. دوی دانی په کارولو سره جوړ شوي دي. همدارنګه، د دې زیاتوي خورا د سبزیجاتو او میوو ډېر. هلته د خلکو او د شيدو، خو دا ډېر کم او په کمه اندازه وکاروي، ځکه چې په دې سیمه کې شتون نه څړځايونو په عملي دي، چې دا ممکنه ده چې د څړ څارويو د توليد لپاره.

په خوړو کې د مالګې ده په کمې اندازې سره، د بورې کارول، او نه دي. سره له دې، هم داسې يو پيليدو ډوډۍ د خلکو څخه ډک ژوند لپاره کافي ده.

خوراکونو

• ميوو. د اصلي او تر ټولو د خوښې د زردالو دی. دا په بشپړه توګه د خلکو په مصرف، چې د ده، چې د پوستکي او تخمونه په ځانګړي تیلو له استخراج. زردالو د دوي د خواړو په سر د SPOT کړ. دا د هند د اروپا د خلکو سره د دې ميوې، چې څرګندوي چې د يوې ښځې نه د يو سړي چې هلته ژوند کوي، هلته نه زردالو نه د واده په اړه يو متل کړ. هم مڼې او ان د یو شمېر نورو ميوو وخوري. د اوړي د هغوی تازه وکاروي، او په ژمي کې - وچ. Apricot ډېر ګټور ځکه چې د ځانګړو موادو چې له بدن څخه د سيسه چټک لرې کولو ته وده لري.
• سابه. دوی اشغال، موږ کولای شو د دوهم مقام وايي. دا په لوی کافي مقدار هم کارول. ډیر وختونه کچالو خوري، او نه د پاکولو دا. ته او اسيديک خلکو مننه د پروتين او منرالونو د يوه زياته اندازه ترلاسه کوي. کچالو د ستر سابه ده چی تخم کاروي. هغه هم پر ځای د ډوډۍ پورته.
• غلو. تقريبا هره ورځ hunzakuty یو د ذرو په نوعه، خو زياتره د غنمو او وربشو وخوري. واښه Apply دوی تر ټولو متنوع فورمه. زیاتره ټول حبوبات وخوري. زياتره وختونه، البته، د ډوډۍ په بڼه، چې د دی شفافی کاروي. دا دانی کسان چې نه پوهيږي د ناروغيو، د پروټينو مناسبه اندازه ترلاسه مننه ده.
• غوښه. لکه څرنګه چې يادونه وشوه، دا توليد په ميز hunzakutov ډېر لږ وي. کلسيم او پروتين، چې د ارګانیزم لپاره ضروري ده، د خلکو د غلې دانې څخه ترلاسه کوي. که هغوی د غوښې د خوړلو، دا معمولا د غوښينو يا وری.
• د شيدو دی سوځل ګټه اخیستل کیږي او ډیر د اوسیدونکو له خوا ستاینه وکړه. له داسې پنير توليدات انزوا کې واقع شي، چې د پسونو د شيدو جوړ شوی دی.
• Legumes. ډیر احتمال پوه شي چې د خوړو لري د ګټور موادو، په تېره بيا د پروټينو او منرالونو ډېر. د کي د هماليا له نښلې او شاوخوا سيمه کې خلک کولای شي تر ډېره لوبيا، چې د ده په ځانګړي ډول په پروتين شتمن وکري. راهیسې اوسېدونکي دي له غلو پروتين، دوی به نه شي په يو د خوړو د دانه کارول.
• په لوی کافي اندازه د رژيم زرغون شامل دي. په دې صورت کې په دره کې د بېلابېلو بیخونه ډېر. په اوړي کې دا تازه خلکو خوري، او په ژمي کې، د وچو پاڼو اضافه څو لوښي.

اعتدال - د روغتیا د بنسټ

له امله د وږي پړاوونه hunzakutam لري چې د خوراکي توکو د وېشلو چې د اوږدې مودې لپاره کافي وو. ځمکه ده چې کولای شي په بریالیتوب سره د پروسس، د خلکو د کوچني بس ده، دومره د يو رژيم پر طبيعي شرايطو پورې اړه لري. په اوړي کې خلک د يخنۍ په موسم کې د سره د خوراکی توکو د کمښت د ستونزو په ندرت سره مخامخ زياتره لري د ساتلو لپاره.

په ځانګړي ډول د وږو صادر میاشتو ته نژدې پسرلی. په دې وخت کې، خلکو ته روژه ته اړ شوي دي. دا د په اړه د دوو مياشتو دوام لري. دا دوره د خوړو د تقریبا بشپړ نشتوالي له خوا ښودل شوې. د رژيم پر بنسټ د څښلو ده چې له وچ زردالو جوړ شي. سره داسې مقام ده ته د يوې وتلې، چې ډېر په جدي توګه پلي د وخت په تېرېدو کرل.

د رسولو د اساسي اصول

نو، په پام کې هغه څه چې د توليداتو د اوږدې مودې نړۍ وکاروي، نو موږ کولای شي د اساسي اصول چې جوړه hunzakuty دي توپير. هغوی کولی شي هم شي د اصولو یوه ټاکلي سیټ په نامه. ولې د دې خلکو ژوند دومره اوږد وکړم؟ خام foodists، د احصائیو له مخې، د ښه روغتيايي. دا د اوږدې مودې د اصلي لامل.

• يوازې په ديني او يا ډېر مهم لمانځلو خوړل د غوښې اجازه. په ځانګړې توګه مهم تفصیل - دا ضروري ته د څارويو د وژلو نه وروسته سمدستی د چمتو دی. غوښې نه عبارت ده د اوږدې مودې لپاره ساتل نه.
• د رژيم د ميوو او سبزيجاتو په اساس ده. دوی په خام شکل کې کارول شوي دي. سبزیجات کله ناکله steamed شي.
• د مالګې، بورې او نورو نوشه مصرف باید په شمېر محدود وي.
• ډوډۍ د خوړو کارول یوازې تور. د اوړو، لکه غوښه، دی د اوږدې مودې لپاره ساتل نه، دا ژر تر ژره د پخولو د رسید وروسته کارول. دا سپارښتنه ده ته د غوټی حبوبات په غذايي رژيم اضافه کړي.
• د شيدو او ټول لبنيات بايد په لوی مقدار په مصرف نه شي.
• په ځانګړي ډول د الکولي مشروباتو د مصرف د منع دي. د نفوس یوازې په ځینو ځانګړو قضیو، د څښلو د شرابو، چې له انګورو په دره کې کرل.

څنګه centenarians ژوند نښلې؟

نښلې دره هیڅ منابع نه لري، له دې امله د خلکو ډېره ضعيفه ژوند کوي. هيڅوک نه غواړي چې په خپله خوښه د عادي ژوند د تبادلې او هلته ولاړ شي. واوسيږي hunzakutam په ډبرينه اراضي، چې حاصلخیزه خاوره يا د ځنګلونو نه شته ولويږي. برسېره پر دې، دا اکثرا د رطوبت د نشتوالي. بارانونو تر ډېره او په يخنۍ کې کمه اندازه ولاړ شي. په عمومي توګه، د اوبو د شته دی ډیره مننه وکړه، او دا ډېره بيني چلند وکړي.

له امله د څړ حیوانات نشتوالي کوئ ډېر لوی نه کري. د غوا د شيدو لږ، چې تقریبا نه وازګه لرونکی ورکړي. د اوزو او پسونو دي په عمده توګه د شیدو د خپلو بادارنو د خوشحالولو نه. غوښه لرونکی د غواګانو ژوند کاوه او لږ غوړ ډېر.

ځکه چې د خلکو زياتره لري چې په اسانۍ ژوند، په ځانګړې توګه په ژمي کې. په هغه وخت کې، د نفوس په عمده توګه په خپل کوچني کورونه چې د ان د کړکۍ بې برخې دي موقعیت لري، له دې امله دا ډېره مهمه ده چې د ګرم وساتي. سټاک سره د لرګيو ستونزمن دی - نږدې د ونو نه شته. ستاسو د بخارۍ نښلې قومونو تر ډېره د وړو څانګو او پاڼو راوپاروي. د دوی، دوی خواړه چمتو کړي. په دغو کورونو کې بلد فرنيچر به ونه مومي. د خوب او د کورنۍ نژدې ټول غړي یو ځای خوري. هم د کور ځناور چې په ګاونډيو سيمو کې، چې د نري partitions جلا کيږي ژوند ته اړ.

د مخه دا به ډیر د وېرولو لپاره. آن د ډاډ په داسې شرايطو حفظ الصحې ده ستونزمن. له امله د تیلو ته ومينځي او په سړو اوبو پريمنځي ضروري نشتوالی دی. څوک غواړي چې په دې دره کې ژوند لري چې د صابون په اړه هېر شوی وي. له امله د غوړو د نه شتون دا په ساده توګه نه هغه څه جوړ کړي دي.

نو د ټولو پورتنیو دا باید په نښه شي چې په دې هېواد کې زده کړه نشته. زياتره اوسېدونکي نه پوهېږم چې څنګه د ليکل او لوستل. یو سند کولای شي یوازې د لوړ پوړو کورنۍ د خپلو ماشومانو تر لاسه کړل. خلک مجبور نه دي، او د هغوی کلتوري څرګندونې، شعر، نقاشي، خاوندانو د آن ګاونډي قومونو. دا خلک دي ډېر نالوستي دی. نښلې خلک کولای شي يوازې د يو څو هنرمندان چې له نورو قومونو دي اوښان جوړوي.

د قوم د ده د منلو وړ نه چې د ورته کورنۍ د غړو تر منځ د واده ته ننوځي. په عمومي توګه، په د خلکو د تاريخ سره سم، نه د هغوی په رګونو د نورو د وينې بهېږي.

د روغتیا مفهوم

پورته وړاندې شرايطو او د خوړو، چې، د نښلې د خلکو د نظر دي د اوږد ژوند مهم دی. خو اوس دا ضروري ته تعريف د قبيلې د روغتیا د هغه څه لپاره دی.

• د کار په لوړه کچه. دوی هغه ته وښيي چې دوی نه یوازې په کار خو هم د تفريحي دي. Hunzakuty ډير توان، هغوی خپل ځانونه د کار په ترڅ کې له هرې شونې لارې تر سترګو کیږي. د دغه قوم خلک ځلې کولای شي غوره واټن له منځه. نه یوه ستونزه تر لاسه کړي او د ډبرې په د هغه لپاره په غرونو.
• د ژوند سره مینه. د ژوند او خواریو سختو شرايطو سره سره، hunzakuty نه د زړه له لاسه ورکړي. آن د غره يوه ستونزمنه، اصلا وروسته دوی خندا او ټوکې ته ووايي.
• د روحيې پياوړتيا. اوسيدونکي هيڅکله په غوسه تر لاسه او په خپل منځ کې نه جنجال وکړي. دا ډېره نادره ده چې وګوري چې څوک ناآرامه ده او یا وو له خپلې کورنۍ سره بېړه. ډير دوامداره ځايي خلکو درد اخته دي.

توريزم

لومړی د خلکو په دره ته ورسېد، ډاکټرانو او څېړونکو چې غواړي د اوږدې مودې د پټو پوه وو. داسې باور کیږي چې د عادي خلکو د SPOT د hippies، چې د تېرې پېړۍ د 70s پيل شو، چې په ټاکنو کې د څه نوې پلټنه له اسيا ته وخوځيږي له لارې کشف شول. په ځانګړې توګه د خلکو د لویدیځو هېوادونو له خوا پلورل کيږي. د مثال په توګه، د امریکایانو زردالو نن نښلې Apricot غږ. که څه هم، hippies، لومړی د ټولو، دلته نه د ډېرحساسیت ميوو ته ولاړ شي، بلکې، د هند د کنف.

ګیاه لپاره د سګرټ نه کرل، او د مختلفو لوښي اضافه کړي. تر ټولو مسافرو دلته راځي چې د جوس زردالو، چې په نورو هېوادونو کې نه دي موندل وڅکئ. نامتو سيمو کې هم د يو غره ختونکو او د تاريخ مينه وال نوعه.

د خلکو په اړه په زړه پورې

د Legends يوه کيسه چې د هند د کمپاین Aleksandra Makedonskogo په ترڅ کې دې د قوم او بنسټ دی. د عسکر جوړ د يوه قوماندان په یوه کوچني هیواد کې دی. دوی د سختو اصولو لاندې ژوند کاوه. اوسيدونکي تل د وسلې لري او نه هم د ډوډۍ او تفریح پر مهال له هغه سره پرې نه ږدي.

زموږ په هیواد کې، د دغو خلکو په اړه، لږ ده. د شپېتو کلونو په پرتله زیات نښلې په دره کې د پاکستان او هند تر منځ د شخړو د يوه تابع دي.

د شوروي اتحاد هڅه وکړه چې د شخړو څخه پاته شي، او د هغه د لرې وساتل. د مثال په توګه، په د هغه ځای قاموس نوم ده، خو دا نه دی مشخص شوې دي. د نړۍ ګڼ شمېر نقشه تاسو په اسانۍ سره کولای شي د تعیین په سيمه کې ترلاسه کړو، په کارتونو کې د شوروي اتحاد د صادر کړ خو نه. سره سم، د ملت او په رسنيو کې ذکر مخنيوی. سره له دې، چې په کې د روسي د نښلې تقریبا هر څوک پېژني.

د ثابتولو او که نه د دې ملت د بڼه کې لاس درلود Aleksandr Makedonsky، دا خورا ستونزمن دي. نورو ته په وینا، د بنسټ و یو ځل د روسيې د يوه عام خلک له امله. سره له دې، چې د دې قوم په بڼه د ځينو معما اوس هم موجود دی.

ژبه، چې د يوې ملي ګڼل - burushaskhi. تر اوسه پورې، پوهانو چې د نښلې خلکو بوخت وو، توان سره يوه ژبه هر ورته پيدا کړي. د هغه ترڅنګ، ګڼ شمېر خلکو په انګلیسي ژبه خبرې.

دین اعالن له خوا د دره کې د نفوس د نوي سلنې څخه زيات، اسلام دی، خو سره د ځينې ځانګړتياوې چې زياتره د باطنی او مرموز اړخونه شامل دي. په نښلې کېږي، د آذان غږ، د سیلانیانو نه اوري. دغه ټکی په خپله خوښه ده، د وخت او هر عبادت د خپلو غوره.

په پخواني ځله نښلې د سيند د سلطنت ناګار نښلې او تر منځ نابېلې استازيتوب. زیاتره دا د دوی ترمنځ تربګنۍ رامنځته شوې ده. دا په ځانګړې توګه معلومه شوه چې د ښځو او ماشومانو په غلا سره په غلامۍ ورپسې خرڅلاو.

په 1963 کال، د تېرې پېړۍ، د دره کې له فرانسې څخه د Expedition ډاکټرانو، چې د روغتیا او د ژوند کولو هیله له خوا وربرابر شو له خوا ليدنه کړې وه. ژر په پاریس کې د سرطان د ناروغۍ، په کوم کې چې دا وه چې د خلکو او بلايټ د سرطان د ناروغۍ نه دي د کنفرانس کوربه و. دا يوه ځانګړې اداره ده چې د نړۍ په ټولو سیمو کې څیړنې کوي نازل.

په کال 1984 کې، یو حیرانونکې پيښه رامنځته شوه. د نښلې دره کې د اوسیدونکو یو، د بریتانیا د هوايي ډګر ته رسیدلي دي. کله چې هغه د خپل پاسپورت د مهاجرت د خدماتو وښودله، نو په مغشوش په مشرۍ د ټولو. سند 1823 د زیږون لست شو، په ترتيب سره، د بوډا سړی یو سل او شپیته کاله و. مل وويل، چې مشر دی د نښلې د خلکو له خوا د سپیڅلي ګڼل. په ورته وخت کې د هغه د حافظې وړنده نه لري، او هغه د بیالبیلوغیر خپل ټول ژوند په ياد.