د نارینه وو لپاره د ډیپلوماسۍ پیژندنه ډیره ستونزمنه ده؟

یو نارینه حقیقت د نارینه خپګان په اړه دی. دا معلومه شوه چې د لومړني صحي پاملرنې ګروپ ډیری ډاکټران نشي کولی دا ستونزه وټاکي. دا ولې واقع کیږي؟ دا پوښتنه د هارورډ میډیکل سکول ولیم پولیکک د کلینیکي ارواپوهنې د ډاکټر لخوا ځواب شوی. حقیقت دا دی چې ماهرین د ښځینه خپګان څرګندونې ورته نښې نښانې په لټه کې دي: غم، ویره، تغذیه. مګر په واقعیت کې، هغه اشاره چې یو سړی د خپګان تجربه کوي د ځانګړتیاوو لکه د کار، ناراضۍ، استثنا او تیریدلو سره جنجال دي.

په تشخیص کې ستونزه

ډاکټر پوسټاک ټینګار کوي چې د تشخیص سیسټم ناپاک دی، او ډیری ناروغان په اسانۍ سره د ناروغۍ د ابتدايي نښانو مرحله له لاسه ورکوي. له همدې امله د نارینه وو خپګان د تشخیص لپاره خورا ستونزمن دی. که تاسو خپل ځانونه پورته پورته تشریح شوي نښی تجربه کړئ، تاسو باید په خپل وخت د خپل معالج سره وخت ونیسئ.

ایا تاسو پوهیږئ چې فزیکي تمرینونه کولی شي د خپګان حالت خراب کړي؟ همدا رنګه تاسو کولی شئ خپل شعور بیا یو څه بیا تنظیم کړئ. دا اصول تعقیب کړئ.

د چاودیدونکو غصیو پټیدل ترلاسه کړئ

د وخت په تیریدو سره تاسو کولی شئ د دوی د پیښو په مرحله کې منفي احساساتو پیژني. که تاسو ناخوښه او غوسه یاست نو ځان یې وپوښتئ، ولې دا کار کوئ؟ په دې توګه، تاسو کولی شئ هغه پیژندنه وپېژنئ چې تاسو دې ریاست ته الرښوونه کړې. ناخوښه، غمجن یا درد احساس، تاسو کولی شئ په خپل ذهن کې یو څه وخورئ. یواځې وضعیت نه تحلیل کړئ، په اړه وغږیږئ چې ستاسو د میرمنې یا نږدې ملګري سره څه کیږي. دا به تاسو د ځان سره د نا قانونه غصب له برید څخه وژغورئ.

چپ مه مه مه کوئ

که یوه ښځه ووایي چې هغې ته سرد شوی دی، په خاموشۍ کې مه مه ګوره. ورته ووايه چې تاسو وګورئ چې هغه څه ناخوښي ده، مګر نه پوهيږئ چې علت څه دی. ایا دا به نور د متقابل احساس احساس نه شي کولی، یا دا چې تاسو ته درته زیان رسوي؟ بیا وپوښتئ که تاسو کولی شئ یو څه حل کړئ.

ستاسو د احساساتو په اړه نور معلومات وکړئ

داسې نظر شته چې یو سړی نه غواړي د خپل احساساتو په اړه خبرې وکړي، په تېره بیا که دا احساسات منفي وي. په هرصورت، دا قضیه نده. او نوې څیړنې دا تاییدوي. نو له دې امله، که تاسو له یو ستونزمن ملګري یا ملګري سره لیدلي، نو هغه ته د خبرو اترو لپاره بلنه ورکړئ او زړه په زړه سره خبرې وکړئ.

په چوپتیا کې تمرکز

نارينه د مراقبت په اړه محتاط دي، دا د شرم خبره ده. نو له همدې امله، دا امکان لري چې د منټرونو څخه پرته د پروسې اسانتیا لپاره آسانه وي. یوازې په خاموش ځای کې په یو ځای کې ځای کېږئ او د پنځو دقیقو لپاره یې منع کول منعکس کړل. دا پروسیجر په هره ورځ ترسره کړئ.