د میتودونو او وسایلو سره یو چلولو پیل اوږد ورټوپ کړه. په اوږد ټوپ معیارونو

اوږده ټوپ حقه یو acyclic تمرین ډول ته اشاره کوي. په دې ورزش بريالي شي نه يوازې يو ښه د لوړ سرعت مالومات، خو هم د فزیکي کیفیت د پراختیا ته اړتیا لري. له همدې امله، د لوبغاړو باید سره یو نسبتا کم وزن دنګ وي.

د اوږد لوړه شوه د پرمختګ تاريخ

د لومړي ځل لپاره د سپورت په لرغوني یونان ښکاري. هغه د pentathlon یوه اصلي برخه وه. د پدیده کره نېټه نه شي سره یو چلولو د اوږدې ورټوپ د منشور د تاريخ پيل، خو دا ښکاره ده چې د لرغوني لوبغاړو د ټولو تمرينونو سره د هغه په لاس د يوه بار ترسره کړي. نور زياتره په پرتله نه دا د يوه کوچني makeweight dumbbells شوي دي. ته دبیړنۍ ناستې شوي دي په سسته شوه د خاوری او ريګ.

په دې ورزش رسمي سياليو پيل ته يوه وخت سره د دومينيکن بڼه ترسره شي. او لا له وړاندې په 1860 لوړه شوه چې د په اکسفورډ پوهنتون کې د کلنۍ سيالۍ اصلي پروګرام کې شامل شوي دي. په لومړۍ پېښه دا وه ريکارډ اندازې ته 5،95 متر ثبت شوي دي. د کلونو، یوه لاسته راوړنه هيڅوک په دی توانیدلی ته ماتې ورکړه.
که څه هم، د برتانوي او Tosuell Lane - لومړنۍ مسلکي لوبغاړو، اوږد ورټوپ کړه چې د د 6 متره د حد نه اوړي، یو په 1868 کې پاتې راغلي چې د 6.40 متر هدف ترالسه کولو لپاره، او د نورو -. 7.05 متر (1874). د ریکارډ Lane (7.05 متر) 60 کلونو څخه زیات د یو مثال په توګه چې تعقیب وه. خو په 1935، د افسانوي امریکا ګروېږنې ډیویډ Owen دې وتوانید چې د 8،13 مترو په نښه فتح. دا ریکارډ تر 1960 کال، کله چې د دومينيکن د نړيوالې ټولنې جوړ شو دوام وکړ. له هغه وخت راهيسې، د ټولو د پايلو او لاسته راوړنې دي په رسمي توګه ثبت شوي دي.

لکه څنګه چې د ښځو د کټګورۍ، د ریکارډ په لومړي لرونکی د جاپان Hitomi په 1928 کال و، په 1939 د شپږو مترو په نښه، له منځه د جرمني د Schulz (6.12 متر) له خوا د 5،98 متر leaped..

اوږده ورټوپ کړه: لارې

تر اوسه د تمرین وسايل 3 موجود دی. دا د سره چلول پیل اوږد ټوپ د لارو چارو، د "خپلونو"، "شاخي پښې" او "قيچي". د هغوی هر ځانګړي مهارتونه او د پرواز د تخنيکونو ته اړتيا لري.

د اسانه زده او يو ولاړ اوږد ټوپ، پښې شاخي په ترسره کړي. د هغه اصلي بېلو - د عضلاتو د تشنج په ورنونو بطن کموي. د دې، د ورزش ته اړتیا لري کوږ او د centrifugal په ميدانونو سرعت پورته کش کړي. د کور ضرورت دی لږ څه شاته کاږه. په دې صورت کې په لاس کې دي، په لومړي مخ او بیا پورته وسپارل. د پرواز لاره په کمولو پیل ګروپ. زنګانه بايد لوړ شي او د ولسي پښه په آزاده توګه زوړند. د کور تکیه کوي د پرمختګ لپاره، د هغه لاسونه د سر پر مخ ځي، نو ښکته او بيا بېرته. د بېړنۍ ناسته پښې وخت باید نيغه په ګونډو شي. په دې تخنیک پیداشی ده چې د توازن وساتي.

دغه طريقه "په خپلونو" د اوږدې روزنې ته اړتيا لري، ځکه هغه د کرکه ډیر ستونزمن جوړښت درلود. د الوتنې پر مهال، د ورزشکار بايد د سټارټر د پښې راښکته شي او بيا بېرته تر ممکنه حده پورې کړي. لاسونه لپاره یو دایروي حرکت له بېخه له کیڼې خوا سر ته. په دې ټکي، داسې ښکاري چې د ورزش په بدن کوږ. له امله د بطن د عضلاتو د غځیدلې ده د پښو د زياتېدو له خوا په داسې حال کې هواره پوچې. Flying د په لاره دوه په دریمه برخه، د سويټر باید اعظمي tibia لپاره د پرمختګ لپاره، د زنګانه straightening. د دغه تخنیک منظمي حقیقت دا دی چې د لوبغاړو کولای شي د خپلو ټولو د لوړ سرعت وړتیا نه پلي کړي.

د نیوزیم ډېر ورته څخه د اوږد ټوپ پورته میتودونو. که څه هم، د تخنيکونو "قيچي" بیلابیلو ته د یو شخص او تر ټولو ستونزمن وېشنيزه ته اشاره کوي. دلته، د الوتنې ورزشکار په ترڅ کې بايد (د هوا له لارې پر مخ بيايي) د خپلو طبيعي حرکت ته دوام ورکړي. له مخې د سويټر د قوانينو ته اړتيا ده چې لږ تر لږه 2.5 جګوالی کړي. دا عمل په ترڅ کې د بدن باید لږ شاته کاندل شي. لاسونه سره خپلو پښو asynchronously یو دایروي حرکت اجرا ته توازن وساتي. سره یو معیاري بېړنۍ ناسته ډلبندي.

اوږده ورټوپ کړه: خانگی

د دې ورزش اصلي هدف دا دی چې د الوتنې پر مهال د اعظمي افقي واټن له منځه. تخنیک اوږد ټوپ حرکت acyclic جوړښت ته اړتیا لري. د روزنې د اغیزمنتوب ده د یو لوبغاړي په امکان د هغه سرعت پراختیا له امله. د اوږد ټوپ بریالیتوب نه یوازې د وړتیا په چټکۍ سره پر مخ وړي او پړاو په کلکه کړي، خو د الوتنې پر مهال په سمه توګه حرکت توان دی. یوازې په دې لاره کې د پايلو دې ډول ترلاسه کېدای شي. دا هم مهمه ده چې د بېړنۍ ناسته تخنیک.

د مسلکي لوبغاړي زياتره میتودونو لکه لوړه شوه د "خپلونو" او "قيچي" وکاروي. د خپل استعمال لپاره دلیل یې دا دی چې په الوتکه کې تر ټولو لوړ موثریت. تخنیک اوږد ټوپ د دغو لارو د هر د مهارت او غوره سرعت او د برښنا ځانګړنو په لوړه کچه اړتیا لري. هم مهمه ده چې د یو ښه جوړ همغږۍ سیسټم.

په تعليمي ادارو کې تمرین ته د ګټې د اسانه لاره "د هغه د پښې د قاتيدلو." اوږده ورټوپ کړه، چې د زده کړې تخنیک ډېر څه وخت او د ځانګړو مهارتونو ته اړتيا نه لري، دا ډېره آسانه ده چې د يو ځوان د عمر (9-10 کلونو) هم ترسره کړي. د بدني روزنې د ښوونکی باید پر الوتنې تخنیک او ډلو او لومړنیو پاملرنه وکړي. که نه نو، د زخم د چانس د.

پړاو د اوږد ټوپ ترسره کولو په څو پړاوونو کې وېشل شوی دی. په پیل کې د دويم او کرکه، ورپسې د الوتنې له خوا. د وروستی ګام به پوچې شي.

څنګه کولای شو چی د دويم لپاره

د دې عملیاتو اساسي شاخص دی سرعت. څرنګه ژر تيت ورزشکار د خپل پرواز په لړ پورې اړه لري، چې د ده د وروستیو پایلو. د repulsive فضا او د ګامونو د هر لوبغاړي په انتخابوي وړل د شمېر د واټن. دا فردي ځانګړتیاوو، چې د سويټر فزیکی مشخصاتو پر بنسټ دي.

د مسلکي لوبغاړو ته د 50 مترو په واټن د دويم-up پر مهال په اړه 22-24 ګامونه پورته کوي. په ښځو کې، چې د تړانګې د کرکه د پیل ټکی څخه فاصله مساوي تر 40 مترو. دا فاصله 20-22 ګامونو لپاره د دوی فتح. په اماتور لیکو (د ساري، فزیکي) لوړه شوه د نیوزیم: 20 متر څخه پیل. په دې صورت کې د ګامونه پورته يوه اندازه نه ده په پام کې نیول.

نیوزیم ده دودیز په دريو برخو ويشل: په پيل کې، چټکه او د تریرغل چمتو کړي. لومړی ګام به دا وي چې پر ځای او یا روش. د دويم-up بیا د لا چټکتیا او د ټوپ قوت ټاکي، نو دا ته اړتيا ټينګار وشي. د يو ولاړ پیل ورزشکار څخه پیل حرکت له يوه ځانګړي نښه، د هغه په مخ کې یوه پښه رکز، او د نورو - د پنجه د شا-. دلته، يو مهم بېلو ده کمزوي. کله چې د بدن ته ځي او راځي حرکت لوبغاړي په قصدي ډول د جاذبې د مرکز سره ګډ، يو مطلوب توازن رامنځته. سره د روش بیا سره په يوه ځانګړې ماتټکي ته پښه د اړیکو ته اړتیا لري، او بيا د دوهم پړاو عموما منل اصول په پام کې پيل شو. د پښو او د وسلو د ارتوالی يوه ټولګه کچه باید په توګه پراخه شي. دا مهمه ده چې د بدن په ځوړ 80 درجو ته رسيږي. د چټکه په پای کې د بدن باید د عمودي موقف واخلي. د دويم-up په ترڅ کې حرکت باید په مستقيمو خطونو کې واقع وي، له دې امله چې وروسته تاسو کولی شئ چې د روان پړاو هوسا او تګلورې وي. په يوازې د ګړندی ورټوپ کچه د پيل څخه مخکې د يو څو ګامونه باید د حد وي. په دې وخت کې، د اوږو باید بېرته کاږه شي او د حوصلې ده څومره پر مخ بوځي.

څنګه کولای شو چی د یو پیل کړي

په سره چلولو اوږدوالی ورټوپ تخنیک نه یوازې چټکه او د الوتنې، خو هم د پراخولو ژمنه ده چې د يوه ښه پايله کلیدي په مانا ده. څنګه په سمه توګه او په کلکه لوبغاړو د روان څخه بهر کړي، دا به د ښکته کرښه دومره لوړه ده. بايد يادونه وشي چې د ټوپ په دې برخه کې د گوتی د يو فشار نه ده.

په حقیقت کې، کرکه سره په یوه ځانګړې دسرحدي نښه کول پښه پيل شوه. په دغه ټکی، د پښو پر خارجي Arch مربوط، که څه هم يو شمېر لوبغاړو د جاذبې د مرکز په مستقيمه توګه له پونده ته وسولوي وړل شوي دي. په هر صورت، د پښو سالیډ مخ باید د 2 نه تر 5 سانتي مترو ترمنځ وي.

په اوږد ټوپ مطلوبو کرکه ده راوړنې د پښو ځانګړي مقام له خوا. په ميدانونو پښه باید د 70 درجو تمه شي او په زنګون لږ څه تمه. او لومړنیو کوئ داسې حالاتو سپارښتنه نه، ځکه چې پښه عضلات ده تر اوسه په کافي اندازه وده نه او سويټر ښايي انډول، په بل عبارت، د توان سره د ملاتړ په غبرګون د ځواکونو، چې د هغه د پښو او د بدن اغیز د مقابلې له لاسه ورکړي. د ورون او زنګون بندونه د سطحي څخه د يوه ابتدايي دلوړوالي وروسته unbend. په دې وخت کې، centrifugal پښه مخته راوړي او، په بشپړه توګه وغځول. دغه شېبه له خوا په عضلاتو کې بار يوه تيره د زیاتوالي او د جبر سويټر نظام نښه ده. د لوبغاړو دغه حالت دی عمودي. کرکه ضروري په ترڅ کې چې لاسونه flapping ترسره کړي. دا به د په پایله اغېز ځواک زیات کړي.

د څيز دا دی چې د افقي حرکت (نیوزیم) د يو سنجول کرکه عمودي وتلو سرعت ترلاسه کړي. د ژر د پرمختګ، د زیات د ټوپ د لوړوالی. د وتلو شي.دا زاويه ده 22 درجو. قباله هر ډول انحراف بدن اجازه، خو یوازې د غورځنګ د محور.

د پرواز صحيح وسايل

د ورزشکار د روان څخه پړاو کرکه وروسته پيل پیداشی - غورځنګ په هوا کې. Flying ده ډير ستونزمن ډول سره د توکی ترسره کړي. سره په یوه منډه د پیل په اوږدوالي ورټوپ تخنیک نه یوازې د تعادل د ساتلو او د بدن صحیح مقام ته اړتيا لري، خو هم د touchdown د مطلوبو شرايطو رامنځته کړي.

لړی او د الوتنې د توازن په مستقيمه پر ورزشکار څنګه ټيل وهل پورې اړه لري. د د تر 10 مترو / s ورزش ته الس سرعت غوره استازي. CM نیوزیم پښه په ترڅ کې د اعظمي جګول لوړوالي دی اړه 60 داسې حال کې چې د کور او د سټارټر د شا پاتې باید JOG -. وي چې افقي کچه تمه. دا تخنیک سره د یوه منډه پیل اوږد ورټوپ کړه چې په هره طريقه کيږي، حتی په "قيچي" ده. په دې صورت کې د کورونو باید لږ کاږه مخ شي. د وسلو باید تمه شي او په مختلفو د لارښوونو د خوځښت د محور په اوږدو کې الرښوونه.

پرواز پړاو د ټوپ د اجرا د ميتود او لاره لري. ګروپ - لکه څنګه چې د وروستي پړاو لپاره، د تنې او پښې ورزشکار بايد يو خاص مقام واخلي. A له دواړو پښو پوچې مخکې شېبه باید straightened شي او د پرمختګ وباسي، په موازې توګه د افقي سطح. لاسونه باید یو دایروي حرکت ترسره یو توازن وساتي، نو بايد د تر ټولو وروسته پاتې شي.

څنګه کولای شو چی د ځمکې د

د دغه پړاو ورټوپ د تیاري په شېبه کله چې د الوتنې په لاره به کمه پیل شوه. په دغه ټکی، دا مهمه ده چې په سمه توګه سره راټول شي. د اغیزمن وي، باید په داسې مقام چې د دوی اوږدمحاله وړاندوینې لاندې د افقي سطح د اعظمي حاده زاويه و د پښې لري. په چلولو اوږدوالی تخنیک امید هم سره touchdown سيمه مناسب تماس ښکاریږی. دا مهمه ده چې د الوتنې پړاو د ساتنې پاملرنه. د دې، چې په څنګ کې چې د مانور دی ترسره يوه پښه سسته، او په د سره د تخم شيندني د بدن د سطحي د اړیکو د شېبه. د ساتنې او د بېرته (بيرته) له لارې ترسره کړي، د دواړو اوږو او مټ مخ ته رسیږي. د یادونې وړ ده چې په داسې يو حالت کې د بدن له وخته له منځه وړل کېدای شي چې د پښې د يو راکښته، سره او د سطحي په لومړيو تماس شي.

رسمي اصول

پایلې په اوږدوالي د يوه نيغه محور له خوا عمودي د bar تعریف hops، د کرښې د کرکه څخه پیل او د روان ورزشکار (د بدن په هره برخه) پای ته. د کندو وتل یوازې د غاړې او یا د پرمختګ اجازه.

د اوږد ټوپ شرطونه په پایله کې د لغو کېدو، که د لوبغاړي په داسې حال کې چې اړ پړاو لپاره يو ليکه موازي ته د مدافع وکیالنو د شفاعت. همدارنګه، د مجموعه مه شميرئ، که ورزشکار د ښه دننه او یا هم د الوتنې د پړاو پر خټې یوه نښه پاتې نه ولګېد. د شګو د لومړي تماس به د یو منځګړي په پايله کې وشمېرل شي. برسېره پر دې، د اوږد ټوپ د اصولو د ځلې چې یو لوبغاړی کولای شي چې د خپل وروستي (ښه) شاخص وګورئ نه د شمېر ټاکي. د تش په نامه محدود چانس ځله شمېر 6th. استثناوې دي پیښو، چې زيات 8 لوبغاړي شامل دي. په دې صورت کې دا د هر سويټر د 3 هڅو د غوراوي پړاو ترسره کوي. په وروستۍ برخه 8 سره د لوبغاړو د غوره کړنو کې موقعيت لري.

په عمومي ډول د منلو وړ معیارونو

په مسلکي او د معیارونو اماتور ډوله دي د پام وړ توپير لري. په لپاره له 9 څخه تر 10 کلونو پورې د هلکانو څخه 1،90 ته 2.90 مترو پورې رسېده اوږد ټوپ معیارونو. د نجونو په دې عمر شاخصونو کې د 1،90 په لړ باید د 15 کلونو کې د هلکانو ته 2.60 متره وي. 2.80-3.30 M - 3،30-3،90 M د نورم، او د نجونو دی.

د نيمه مسلکي رخصت (18 کاله) شاخصونه باید د پام وړ لوړ وي. په نارینه وو لپاره د نیوزیم اوږد ټوپ معیارونو ترمنځ 3،80 چې 4.40 متره دي. په ښځو، وروستۍ پايله بايد د 3.60 متر کې د 3.10 په لړ وي.

د "د سپورت د کانديدانو د استاد" لقب ترلاسه بوتونه باید زیات شي اماتور کړنو تقریبا دوه برابره. د MMR کچه 7،20 متر. لکه څنګه چې د "د سپورت استاد" لپاره، دلته روا حدودو څخه حالت MSIC ده لاسته راوړنې په توګه د انسټیتیوټ څخه اوږد روزنې په پایله کې 7،60 متر. پيليږي. نورم "د نړیوالې وېشنيزه لوبې ماسټر" ده 8،00 متر.

د نړۍ په ريکارډ

د سره په دې ورزش ښه کړنې د امریکا د برالا مخکښ لوبغاړي د شمېر له مخې. تر اوسه پورې، د نړۍ په ریکارډ (د چلول پیل اوږد ټوپ) د امریکا پورې اړه مایک پاول. د د 1991 کال د اوړي په خلاص اتلولۍ په توکیو کې د لوبغاړي په دې وتوانید چې د 8،95 مترو په نښه فتح. په ښځو کې ورته ریکارډ د شوروي بوتونه Galina Chistyakov پورې اړه لري. په 1988 کال په جون کې، د هغه د 7.52 M د شکل ته رسيدلي.

د خارق العاده پایلو د شمېر مطلق نړۍ ریکارډ (د چلولو پیل اوږد ټوپ) ته د امریکا د Ralph باسټن پورې اړه لري. له 1960 تر 1965، د هغه تر 6 برابره لوړه نورو خلکو په پرتله او د هغوی د خپل اعظمي ارزښتونو اداره. یوازې د شوروي ورزشکار چې د جنګ د امریکا لري، ايګور ter-Hovhannisyan وه. هغه په 1962 (په اريوان) او په 1965 کال دوه ځلې اتل و (په مکسیکو City).