د زړه ساه او فشار نور څه باید وي

په یو کس کې نورمال فشار او نبض څه شی دی؟ لومړی، دا د هغه فزیکي روغتیا دوه شاخصونه دي. پلس په هره دقیقه کې د زړه وهنې شمیرل کیږي، او د وینې فشار هغه ځواک دی چې وینه یې د برقی دیوالونو فشار راوړي. د وینې د فشار فشار تقریبا 120/80 اټکل کیږي، او په یو بالغ کې په زړه کې د زړه نورمال، په هره دقیقه کې له 60 څخه تر 100 پورې.

پلس په بدن کې په ډیری ځایونو کې موندل کیدی شي، چیرته چې ارخیزې سطحې ته نږدې کیږي. تر ټولو عام په ګوتو باندې ګوتې وباسئ او په 15 ثانیو کې ونې وشمیرئ، د دویم لاس ساعت ساعت وګورئ. بیا دا شمېره د څلورو په واسطه ضایع کړئ ترڅو د زړه کچه واخلئ) د زړه کچه (.
د زړه د ممکنه حد ارزولو لپاره، مختلف فورمول وړاندیز شوي، مګر عمومي اصول په الندې ډول دي: ستاسو عمر 220. نو، د شل کلنې لپاره، د نبض لوړه برخه په هر دقیقه کې 200 وریټیږي، او د 70-کلن - 150 لپاره په یوه دقیقه کې. دا مهمه ده، ځکه چې کله تاسو تمرين کوئ نو تاسو باید خپل نبض وګورئ او د 50 څخه تر 85 سلنې پورې د هغې د ساتلو لپاره وساتئ. دا ستاسو د زړه بټۍ ده.

د مطالعو پایلې ښیې چې د زړه بیارغونې اندازه د مړینې پیژندل کیږي. د دې د ټاکلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د 10 دقیقو لپاره پیچلي تمرینات ترسره کړئ. د زړه وهلو اندازه او ثبت کړئ. بیا رکوع، لږ تر لږه دقیقې انتظار وکړئ، د زړه د اندازې اندازه کول او ریکارډ کړئ. که چیری نبض په یوه دقیقه کې د 30 غلو څخه کم نشي - تاسو په بد حالت کې یاست. که چیرې دا په یوه دقیقه کې د 50 یا ډیرو غلو له خوا راټیټ شي، نو تاسو ښه شکل کې یاست. په اصولو کې، د زړه د زړه بټ باید د تمرین وروسته له چټک سره بیرته راشي.
ځینې ناروغۍ د زړه د تالاب سره تړاو لري:

- برډ کارډیایا - د زړه اندازه په هر دقیقه کې د 60 بټ څخه کم. ورزشکاران اکثرا د 60 سټاکونو لاندې د زړه زړه بټۍ لري، او دوی یو روغ زړه لري. که چیرې نور نښې نښانې شتون نلري، لکه تغذیه، چټکۍ، خندا، د تناسب کموالي یا کمزوری، د زړه ټیټه کچه د اندیښنې سبب ندی. که د زړه ساه د 50 څخه کم وي یا نور نښې نښانې وي، د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
ټاکی کاریایا ډیری وخت په یوه دقیقه کې د 100 څخه زیات وزن لرونکی دلیل موندلی دی. په هرصورت، ماشومان او کوچني ماشومان د زړه لوړ شرح لري، مګر دا به یو ناروغ نه وي، مګر د ماشوم د بدن ځانګړتیاوو پورې اړه لري. د لویانو لپاره، د ټاکیرا کاریا لپاره ډیری دلیلونه شتون لري، کوم چې اکثرا د فزیکي یا رواني فشار سره تړاو لري. که څه هم، که د زړه آرام اندازه د 100 څخه ډیر وي نو خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- د کارایټ سټیټیایا - ډیر چټک، ډیر سست، منظم یا غیر منظم دلیل. په ځینو خلکو کې، زړه یو توغندي له لاسه ورکوي یا ځینې وختونه خورا پیاوړي کوي. که تاسو دا احساس کوئ، د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

پاملرنه وکړئ! مطالعات ښیې چې د زړه لوړ فشار د زړه حملې او د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي. برسېره پردې، د زړه لوړ فشار، چې د اوږدې مودې لپاره دوام لري، کولی شي د هایټیومومیپاتیا المل شي، د زړه د عضلاتو ډیریدل، چې په پایله کې یې دماغ او پاتې بدن ته د وینې د لیږد ناکافي المل ګرځي.

نو له همدې امله د هر ډول غیرمعمومیتونو لپاره چې د اوږدې مودې راهیسې دوام کوي یا د ناامنې المل کیږي، له یو ډاکټر سره مشوره وکړي او سروې واخلي!