د بشر د تلو او د چلولو کچه

د تمرین نشتوالی - د دښمن د عصري سړی. د اسانه لاره سره دا معامله - خوځول. حتی د سړي ډېر قوي نه وه، کولای شي په تلو کې ښکېل دي، د تمرین تر ټولو ساده بڼه ده. د بشري ولاسټي په آرامی سرعت څخه په هر ساعت کې 2.7 نه تر 5 کيلومتره په پښو وګرځي، د خپل فزیکی حالت خپلواکه او ميو. د قانون په توګه، روغ خلک لکه څنګه چې په چټکۍ سره وخوځيږي، يو ساعت لږ تر لږه 5 کيلومتره تيريده. په دې صورت کې د روان څو ډوله، چې له خوا د خلکو د مختلفو کتګوریو کې سپارښتنه کیږي په ګوته کړي:

1. ګرځېده په کم سرعت. دا وېشنيزه د غورځنګ، په کوم کې يو کس په يوه دقيقه په اړه 70 ګامونه پورته کوي ته اشاره کوي. اعلان معالجوی اغېز شته ده، خو سره د زړه او رګونو د ناروغیو د خلکو، او همدارنګه د هغو کسانو لپاره چې په دې وروستيو کې د زړه د حملې اوښتې لپاره، دا یوه لاره.

2. د منځني-تلو. د لپاره د روغ کس په هر ساعت کې 4 کیلومتره سرعت حرکت کوي د پام وړ اغېز نه لري، خو سره د یو کمزوري زړه او مزمنو ناروغیو د خلکو لپاره، د دې انتخاب ایروبیک تمرین ښايي د نجات وي.

3. د لوړ سرعت مزل. که تاسو په هر دقیقه 100 څخه زيات ګامونه پورته کړي، د یو چا د سرعت ته په اوسط ډول (5-6 kph) ته لوړه شي. دا د مزل په دې نسخه کې د روزنې ښه اغېز ورکوي، کله چې دغه پروسه د بدن ټول عضلات شامل دي. په دې کار، په پښو روان دی ډیر ګټور ميدانونو، په توګه د يوه گذار عامل القلب

4. د بشري سرعت پښه ده د پام وړ د چلولو سړی سرعت څخه توپير لري. په ورځني ژوند، خلک کله کله لري چې وځغلول شي. مخ بیولو - دا انتخاب تاسو ته اجازه درکوي په لنډ وخت کې په لرې واټن کې تر پوښښ، نو يو کس منډه وهي، که په وروستيو. خلک منډه په شاوخوا کې، او په ځانګړي ډول: Athletics پرمخ - عجيبه ورزش، نامتو او د السرسۍ وړ. د ميدانونو، په کافي اندازه د حق بوټان او tracksuit واخلي. پوهانو څرګنده کړې چې د بشر د سرعت د محدودیت، د دويم حرکت - په هر ساعت کې 65 کيلومتره. البته، په sprint دا د پام وړ snatch، خو، نه ثابت دی، او که د منډه سړی د لومړي څو ثانيو کولای شي د خپلو کچه 30 متره په ثانیه کې 11 متره سرعت حرکت کوي، به د پام وړ راځي.

د بشر د سرعت په داسې حال کې چلول، د هغه د فټنس، د کورس د موخو پورې تړاو لري، او د سړک څخه چې د هغه په نصوارمايل M. د ميدانونو د سرعت زیات اړتیا نشته. اندازه، elastic چلولو په کم سرعت (په اړه 10 کيلو متره په ساعت کې) به د يوه په زړه پوري روغتيايي ګټې او نه ټایر لري. د بشر د سرعت په داسې حال کې په ميدانونو، چې دا توصیه ټولګي پيل د لوبغاړو دا ډول، نه زیات نشي، د حاکميت، په هر ساعت کې 9 کيلومتره په توګه. دې متحول سپارښتنه کولای شي چې آن فزیکي کمزوري خلک چې روان دي ماستري او غواړي بل څه هڅه وکړي.

5. د بشر د سرعت په مسلکي توګه پرمخ به لوړه وي. 15-18 ميل - اساسي کچه په کوم کې چې د اوږد واټن د کانديد برلاسی دی. که څه هم، لکه په پایله کې د رسیدو د پام ته اړتيا لري فزیکي روزنې او د اوږدې تمرین.

د يو سړي، چې د بېلا بېلو لاملونو نه په په موخه جدي د نيم ساعت لپاره د (د رڼا په ميدانونو) هره ورځ په ځغاسته د سپورتي ریکارډونو، ساده تلو په لاسته راوړلو په ميدانونو به په فزیکي په فارغ پر وړاندې د مبارزې د یو واقعي ستونزو حل شي ښکیل غواړئ.