د "رژيم" کلمه عموما يو variant نیمګړې قدرت دی، وده وزن له لاسه. البته، کله کله یو د ځانګړو خوړو ته اړتيا ده چې د ناروغیو د ځينو ډولونو درملنه، خو دغه مقاله به خبرې وشي د اصولو چې د وزن له لاسه د يوې اوونۍ لپاره به د رژيم غورنۍ لپاره په اړه ده. په ځانګړې توګه بریالی دی په هغه صورت کې د غورنۍ چې د رخصتیو په ترڅ کې تاسو د خپل ځان ډېر اجازه او د خپل هوسا وزن اضافي لږ کيلوګرامه ترلاسه کړه. په اصل کې، وکاروي رژيم، د اونۍ چې طرحه شوې ده چې کالوری، کولای محدود او هغه کسان چې دي غواړي چې د وزن له لاسه لپاره د غورنۍ. د يو پيل دا يادولو وړ ده چې په هر حالت کې بايد هم بېرته د خپل رژيم پرې نه کوي او په روژه کې ښکېل (که دا د روژه یو معالجوی انتخاب البته نه ده،) ده، د وزن باید تدریجي وي ترڅو په پایله کې د اوږدې مودې لپاره ټاکلې وه.
کالورۍ خواړه، په یوه اونۍ کې خواړه په مصرف، باید 1500-1600 کالوري هره ورځ زیات نشي، په داسې حال کې چې د عادي خوړو، دا دی په اړه 2000-2200 کیلوکالوری. دا باید په ذهن کې چې په فزيکي فعاليت د کمښت په داسې حال کې کالوري کمولو باید نه شي زېږنده شي. سره سم، د رژيم غورنۍ د اونۍ لپاره باید حتمي سره فزيکي فعاليت، چې به په د اصطلاح په پای کې ښه نتيجه ورکړي ګډو شي.
د د خوړو د مقدار خوړل د کمولو برسیره پردې، دا هم باید پاملرنه مایعاتو چې د ورځې په ترڅ کې په بدن کی ننوځی ورکړي. د ټولو نه اول، د يوې اوونۍ لپاره د هر رژيم غورنۍ باید په ورځ کې لږ تر لږه 1.5-2 ليتره اوبو شامل دي. دا بايد په نه په هر ډول شراب څښي، په ځانګړې توګه بير، په خپلو اشتها وسوځول، همدا شان خواږه څښل او سوډا، د بورې د لوړ مقدار ولري. د غوره انتخاب، په رسم د غورنۍ سربېره د غذایی لوښي، ده ته د بريښنا وځپل د تش په نامه د انتقال. دا يو معمولي خو واړه خواړه، غورځوئ د رژيم، چې اکثرا په وړکتونونه کارول. د مثال په توګه، د لومړي چای په توګه کولای شي د اوبو د يوه دمیوه په توګه د مرغانو د بورې پرته له ماښامنۍ څخه دمخه وي چې تاسو کولای شي په شان د غرمې ډوډۍ يو شنه مڼه د وړو ميوو د خوړلو - steamed سابه، د مرغانو عوض nonfat مستې، او ډوډۍ هم وس د کبانو د يو څو کړي د سبزیجاتو. مخکې له بسترې کې، تاسو کولای شي خپل ځان د یو سلو کې مستې يو ګيلاس اجازه. دا ډول د يوې اوونۍ لپاره د يوه رژيم غورنۍ به نه یوازې د ښه ترلاسه کوي، خو ته هم د يو څو کیلوګرامه وزن کم کړي. په دې صورت کې به تاسو نه لري چې د لوږي احساس د، کوم چې د تر ټولو غذاي ځانګړتیا وټاکه. خو دا مطلوب چې جامد خواړه نه وروسته درې ساعته مخکې په پرتله ويده بدن ته ننوځی، په ترتیب سره، دا نه ضروري ده چې د اوو د ماښام وروسته د ډوډۍ انتظام، که څه هم د ماښام د ډوډۍ لپاره تاسو يواځې غير نشايسته سابه لري. د اعظمي چې اجازه ورکړل شي چې کټ له تګ دمخه وکاروي - د خالصو يا يو په سلو کې مستې يو ګيلاس. د ورځې په هر ډول محدوديتونو پرته په ترڅ کې د امکان تر سوچه غیر carbonated اوبه وڅښي.