کله چې تاسو شکر لرئ، تاسو څه شی کولی شی؟ د شکر ناروغۍ ډول 2 - خواړه. میډیا - ډیبابیس میلیلټس ډول 2

د ډاډ لپاره، لږترلږه هر یو کس په ژوند کې یو ځل د داسې معتبر مفکورې سره مخ شو چې د شکر ناروغۍ سره مخ شو. په ځانګړې توګه که تاسو داسې حقایق په پام کې ونیسو چې په دې پیژندلو لومړنۍ معلومات په مصر کې ښودل شوي، او زموږ په وخت کې د هغې پیښو 246 ملیون دی. په واقعیت کې یو سخت شمیر. له همدې کبله، هر یو باید د دې ناروغۍ په اړه لږ تر لږه لومړني لږترلږه معلومه کړي ترڅو ډاکټر په وخت کې او درملنه پیل کړي، نو د شکر ناروغۍ لپاره اړین دي. هغه څه چې تاسو یې کولی شئ، ژوند څنګه پرمخ وړئ، د یو روغتیا ساتنه څنګه کولی شئ - د ناروغ په پوهې سره د دې تشخیص سره د دې او مناسب درمل په اړه، یو کولی شي د زاړه عمر سره نږدې هیڅ پیچلتیا نلري.

لومړنۍ نښې نښانې

نو، لومړی تاسو باید پوه شئ چې دا جدي ناروغي څه ده. تر ټولو لومړی، د شکر ناروغۍ دوه عمده ډولونه ویشل شوي: لومړی (انسولین-تړلی) او دویمه (غیر انسولین پورې تړلی)؛ او د دوی هر یو د پرمختیا او د درملنې میتود بیلابیل الملونه لري. په هرصورت، د دې حقیقت له امله چې د وینې رګونو او داخلي ارګانونو ته د زیان رسولو میکانیزم عام دی، یعنې د وینې په ګلوکوز کې د زیاتوالي سره تړلې دي، دوی ورته ورته علامه لري.

لومړی علامه چې ناروغ لري د خولې خولې دي، د ثابت پیاز احساس، معمولا تعقیب، ممکن د حتی په شپه کې. د شکرې میټابیلیک اختالسونو د پس منظر په وړاندې، د شکرې میټالیت کې، یو شخص د تغذيې عناصرو د سم جذب او پروسس، په خاصه توګه کاربوهایډریټ او غوړونو سره مخامخ کیږي. له دې امله، ناروغ ښايي پدې پوه شي چې هغه په لنډ وخت کې ډیر وزن ټپی یا ضیاع کړی.

د ناروغۍ پرمختګ پرمختګ

د نسجونو او رګونو د تغذيې د خنډونو له امله، د هغوی نازک زياتوي، چې په ټرمونو کې د وينې ورکولو وخت زياتوي، پوستکي لږ لچک کيږي او د فګال او باکټريالي زخمونو سره په اسانۍ سره نښلول کيږي. سربېره پردې، عمومي او عضوي کمزورتيا، اغيزمن کمښت، او د فزيکي فعاليتونو په کارولو کې چټک خنډ. په هرصورت، د شکر ناروغۍ یوازې ځان بهر ته اشاره کوي، او په عین حال کې د بدلون وړ ویجاړونکي بدلونونه په غړو کې واقع کیږي، چې پایله یې د پارډنټوزس، اتروفیک ګیسټریټس او ډیوډینائټس بڼه، د غوټی جگر اختالف، د ارټریال لوړ فشار، ایرروسوکلریزوسس او په نتیجه کې، د کورونری د زړه ناروغۍ، د ډایټیکیک نیورو او انوپوتیاس، او همدارنګه کوما.

د دې ټولو څخه ډډه کول یوازې یو لاره ده: د دوی روغتیا لپاره مناسب درملنه او محتاط چلند، او له دې امله د ناروغۍ د کڅوړې سر په "ډول ډول شایبې ناروغۍ" کې - د خوړو خوړونکی، د انسولین انحصار پیژندلو ناروغیو سره د ناروغانو لپاره څه توپیر نلري. موږ به د هغې په اړه لږ څه خبرې وکړو، او مخکې له دې، موږ باید د دې جدي ناروغۍ لاملونو په اړه زده کړه وکړو، ترڅو هرڅوک خپل وخت په خپل ژوند کې پام وکړي.

ایټولوژي

په لومړي ځای کې، د بدن اضافی وزن د ډایټیوبیکینیک اغیز لري. حقیقت دا دی چې په عضلو نسج کې د ګلوکوز لپاره رسیدونکي دي، زموږ په بدن کې د انرژي اصلي انرژي، او په غوړیو کې د بدلون بدلون یې عادي استعمال کوي. په هرصورت، دا کولی شي مخالف، منفي رول ولوبوي. ځکه چې په انسانانو کې د عضوي نسجونو زیات زیاتوالی سره، په حجرو باندې رسیدونکي ورو ورو له لاسه ورکوي، او له همدې امله ګلوکوز په دې ځای کې ځای نه لري، او دا په وینې کې خپریږي، چې لا دمخه یې ښه پایلې نه درلودې. نو دا د وینو پروتینونو سره نښلوي، په شمول د هیموګلوبین، د اکسیجن یوازینۍ وسیله، او د دوی فعالیتونه سرغړونه کوي. برسېره پردې، دا د رګونو دیوالونه زیانمنوي، چې په مغز، زړه، د پښتنو، پردي عصبي ناروغیو باندې ناوړه اغیزه کوي.

د خطر نور عوامل

له همدې امله ټول پیچلتیاوې رامینځ ته کیږي، مګر د خراب حالت وضعیت د یو شخص د کمیدل خوځښت له امله زیاتوالی موندل کیږي، د ژوند یوه عادي ژوند، په آسانۍ سره د هضم کاربوهایډریټ او غوړ کارول. له همدې کبله ډاکټر مکلف دی چې ناروغان د شکر ناروغۍ په اړه ووایي، څه شی کیدای شي، د هغه لپاره ګټور دي، او په عملي توګه د درملو وړ دي.

په یو شخص کې د دې ناروغۍ څرګندونې بل توپیر د میراثیت درلودونکی دی، یعنې د هغې د شتون سره سره، ځکه چې د پایله په توګه د داسې سختو ناروغیو پیژندل کیږي. دا پدې مانا ده چې په دې ناروغ کې د خوړو یا د ژوند طرزالعمل کې د غیر معمولي غلطیتونو سره، ډیبابیس به د کورنۍ غیر نامناسب تاریخ سره ډیر آسان او چټکتیا رامنځته کړي. له همدې کبله دوی یو خورا محتاط مینو ته اړتیا لري. د شکر ناروغۍ، دوه ډوله یا 1 سټ، هغه څه دي چې غوره وي ترڅو زما ټول ژوند سره د درملنې څخه ډډه وشي.

د تغذيې اساسي اصول

د انسان لپاره، خواړه نه یوازې د انرژی سرچینه بلکې د نویو حجرو د جوړولو او د شته میټابولیزم تنظیم کولو اصلي مدرس هم دی. یو مشخص غذا د هر ناروغۍ لپاره اړین دی، مګر په ځانګړې توګه د دې اړخ ډول ډول شایبېز مایلټس کې.

د دې ناروغۍ لپاره ډوډۍ کلیدي ده، ځکه چې د تغذیې لږه تېروتنه د وینو ګلوکوز کې د ځوړندۍ المل کیږي، کوم چې کولی شي د کوما سبب شي . د دې عمومي سیسټم ساده او مشهور دی: په څرګنده توګه الکولي او کاربن شوي مشروبات، وړه او تغذیه، ډیری لوړې خواړه، ګرم شوي محصولات، ډیزاین خواړه او د محصوالتو لکه سسج یا ساسج، نیمه تیار شوي محصولات، سمبولي شوي او کثافات مصالحې له خوا نه اخیستل. کلیدي اړیکه په سمه توګه د ګلوکوز میتابولیزم څخه سرغړونه ده، او ډیری ځانګړتیاوې د شکرې میټالیت لري. د دې ناروغۍ سره څه شی کولی شی او څنګه حساب کړئ، موږ به نور هم ومومو.

د انترنکرینولوژست لپاره د تغذیې ارزښت

د خوړو هره برخه چې یو څوک خوري، د معدنی جریان په لمړیو کې یو اوږد لاره روانه ده، او بیا د ویزولر بستر او حجرو دننه. او د هغې هر یو یا په منطقي توګه لګول شوي، یا د غیر ضروري یا زیان لپاره اختصاص شوي. هغه خلکو ته خورا پاملرنه باید وشي چې د دوی په طبي تاریخ کې "د شکر ناروغۍ" ډارونکې تشخیص لري. "زه څه کولی شم؟" - پوښتنه خورا روښانه ده، او د هغې ځوابونه په مختلفو رسنیو، پوسترونو، مقالو کې په لویدیځ ډول تنظیم شوي دي.

دا هغه ناروغي ده چې په کافی اندازه مطالعه شوې ده، د هغې درملنه کولی شي او د خواړوولو ځانګړتیاوې د هر انتونیکولوژیست او حتی د نورو مسلکیانو شمیره هم په ښه توګه پیژندل کیږي، او ټول ناروغان باید په یاد ولري چې په یاد ولرئ چې هره ممکنه توګه د منع شوي محصول خوندیتوب د دوی ژوند مصرف کولی شي! او په برعکس، مناسب تغذیه به دوی نه یوازې د دوی د ناروغۍ انکشاف ته وده ورکړي، بلکې د بدن د وزن کمولو له الرې د دوی حالت کم کړي. د ډېرو نسلونو ډاکټرانو، د درملو روشن ذهنونه د اوږدې مودې لپاره د ناروغانو لپاره وده کړې، نو دا یوازې د سپارښتنو تعقیب لپاره پاتې دي، ځکه چې دا خورا ستونزمن نه دی.

په کلکه منع دي

په واقعیت سره خبرې کول، هر څه چې لکه شکر، داسې وي، سپینه وي، نشي کولی په ډلبندۍ ډول د شکرې په مایلیتوس کې کارول شي. هغه څه چې تاسو یې کوالی شئ ټول پاتې نور نه دي، دا یو جلا مسله ده. ناروغان باید وريجو، د لوړ پوړ د اوړو څخه تولیدات - د غنمو او وريجو دواړه تولیدات پریږدوي.

همداراز، تاسو هغه شیان نه شی کولی چې شکر ولري، او په ځانګړي ډول د چټکو وریجو سره په ملګرتیا کې. دا ټول کیک، پیسې، چاکلیټ، آیس کریم، کینډي، جام، شات او نور مچۍ دي. دا د هغو میوو په ورکولو کې هم ارزښت لري چې ډیر ګلوکوز لري. دا انګورو، کیلا، پلومان، کري او زردالو دي. د دې محصولاتو څخه، ناروغ به مخکې له دې چې هایګریګالیسیمیا ترلاسه کړي، او حتی نور خواړه په سر کې اضافه کړي، ځکه چې تاسو به د ميوو سره ډک نه وی. سربیره پردې، ټول لوړ کولوری) غوښه غوښه، سایجونه، برخی، غوړ، تخمونه او مغز، میونیز (په سخت ډول د شکرې میټالیتس کې منع دي. هغه څه چې تاسو د لبنياتو محصولاتو کې وخورئ يوه جلا موضوع ده.

دا محدودیت لري

نو له دې امله ستاسو د خواړو څخه د مینځه وړلو لپاره د خټکي مواد، د پنیر، پنیر، پنیر له 30 څخه زیات وزن لرونکی. کیفیر، د پخې شیدو مینځل - د غوړ موادو سره د یو نیم څخه ډیر نه زیات. نور هغه محصولات چې په دې چوکاټ کې واقع وي محدود محدوديتونو ته اجازه ورکوي. همدا رنګه د لږ غوښینو غوښه او چرګانو څخه (د اړتیا وړ!)، غله، کچالو، جوار او د انګورو او همدارنګه د سبزیجاتو غوړیو او هګیو څخه ګټه مه اخلئ. همدارنګه د دې لپاره اړین دی چې خواړه آسانه کړي، دا په منظم ډول د ورځې په اوږدو کې د ویشلو لپاره وقفاتو کې لږ، نه مخنیوی. دا به په خورا ښه توګه د خوړو د هضم کولو او په وینې کې د کڅوړو د کڅوړو سره مرسته ونکړي. که موږ د غلو په اړه نور تفصیل په اړه وغږیږو، بیا وروسته بټواټ او پوسته خورا غوره ده. پیشینکا او منک باید ونه کارول شي.

په هر مقدار کې اجازه ورکړل شوې

په دغو محصولاتو کې ټول هغه کسان شامل دي چې ټيټ کیلوری دي او په ګازوز کې لږترلږه مقدار لري. دا د بادغیس او روميانو، ګوبو، هګۍ، زرغون، مرچ، میوه کب، تازه تازه بوټي (سپینچ، لیټیو، سوریل، پیاز، او نور) سبزيجات لکه ګاز، میتودونه، ریلشیس او ریلپسونه دي. او همدارنګه شنه لوبیا او مرغومي. دا ټول محصولات خورا غذایی، د ویټامینونو او نرمه ریشیر څخه ډک دي، کوم چې به د خوړو د هضم کولو او د حجرو متونولوژيزم ښه کولو کې مرسته وکړي.

هغه مفکوره چې ادرک کولی شي د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي خورا نا څرګنده او غلط وي. دا محصول ډیر کاربوهایډریټونه لري چې یوازې د وزن په ترلاسه کولو کې مرسته کوي، او د کاریوفراسول سیسټم اغیزه خطرناکه وي، ځکه چې د دې ناروغیو ډیری وختونه د دې ناروغۍ سره ناروغانو سره. دا اجازه لري چې چای او قهوه پرته له شکرو یا د شکر ګازو سره، او همدارنګه معدني اوبه وڅښي.

عمومي وړاندیزونه

د دې لپاره چې ستاسو د خواړو یادول اسانه شي، د محصوالتو میز د شکر ناروغۍ سره مرسته کوي. دا یو "ترافيکي رڼا" ده، په سور رنګ کې چې څوک باید په کلکه محاسبه شوي خواړه، په زرد - محدود، او په شنه مقدار کې په هر مقدار کې اجازه ورکړي. د دې "مرستندوی" سره ډیر ژر به تاسو ته د خواړو لپاره کار واخیستل شي او خپلو ملګرو ته ورته ورته ناروغۍ سره عادت کړئ. د تغذیې درملنه سربیره، تاسو باید د بدن وزن کمولو لپاره د نورو لارو یادونه وکړئ: فزیکي روزنه، د نسبتا تغذيې، د ویټامینونو ډیره برخه. دا په سخته توګه د ناروغانو سره د وحشیانو لپاره په سختۍ سره منع کیږي، ځکه چې دا به د ګلوکوز په وینې کې تیز دریځ رامینځ ته کړي او ممکن د کوما یا حتی مړینې سبب شي.