څنګه کولای شو چی د 9 ساده ستراتيژي وکاروي "د منازعي" مترقي شکر؟

په او د ژوند ساده بدلونونه، ځينې خلک ممکن عادي وینې د قند د زياتيدو لامل شي. که تاسو په دغه ډول کړنو سره مينه ولري، د هغوی سره په لست پوره کړي!

له ورزش پيل

که تاسو سره د شکر ګواښ دي، تاسو بايد د امکان تر حده د حرکت هڅه وکړي. څېړنې ښودلې ده چې له ډول II شکر چې په پروګرامونو سره د لوړ فعاليت، تجربه وقتونه د وزن کې برخه واخلي خلکو. د شواهد ښيي چې د فزيکي فعاليت په دې ناروغۍ د مبارزې لپاره يوه ډېره اغېزمنه لاره ده ډېر شتون لري. که تاسو په منظمه توګه عملي کړي، تاسو ښه شي کولای انسولین او د وینې د قند د کچې د کنټرول. کوښښ وکړئ ترڅو په خپل ژوند کې يو ساده بدلون دی. ډېر امکان، تاسو به ډېر ژر یو مثبت اغېز ګورې.

سره cinnamon ملګري د کمکیانو لپاره د

آيا سيپې cinnamon کولای شي د وینې په حقيقت کې د ولسي بوره؟ څېړنو ښودلې ده چې له ډول II شکر چې cinnamon وکاروي ناروغانو، د ګلوکوز کچه په کافي اندازه په چټکۍ سره وسپاره. په رژيم د cinnamon منظم استعمال د وینې د قند کچه کموي. د د د د دیګ د محتوا انتې لوړه کچه د دا د شکرې د کنترول لپاره یوه غوره وسیله ده. وشيندي cinnamon خپل oatmeal يا مستې د زیاتولو خبره، سره د مڼې دا پخوي، cinnamon هم د قهوې د بورې پر ځای وکارول شي. دا هم د یادونې وړ ده چې turmeric او زيره هم په مثبته توګه د بدن اغیز وکړي. دوی د کمولو د التهابي پروسو د شدت اکثرا په د انسان په بدن حاضر، له شکرې اخته، او د انسولین د کچې دي باثباته. د seasoning خپل د خوړو له هیڅ ډول هڅو پرته د روغتیا د ښه والي.

وخورئ لږ سور غوښه

کوښښ وکړئ ترڅو چي بايد برګر، بیکن او steak څخه لاس واخلي، دا به تاسو ته د شکر ناروغۍ په اړه هېر مرسته وکړي. د علمي د معلوماتو له مخې، په سور غوښه د اوسپنې لوړ منځپانګه جوړوي انسولین لږ اغیزمن، او ښايي حتی د پانقراس د حجرو چې د انسولين د توليد زيان ورسوي. د غوښې تولیدات سربېره زياتره د مالګې او نايټريټ ډېر، چې يوازې منفي اغېز پياوړي لري. د څېړونکو د خلکو په سلګونو زره ارقامو سره وکتل. هغه خلک چې د خپل رژيم څخه د سور غوښه لرل رد کړي، له خوا د پنځه دیرش په سلو کې د شکرې د جوړولو احتمال کم. ډاکټرانو ته سپارښتنه کیږي چې د پروتين د سبزيجاتو د سرچينو لکه لوبیا او مغز غوره، او همدارنګه د تکيه چرګانو او seafood وخوري. په دې صورت کې، ستاسو خوراکي رژيم به څومره ستاسو د بدن خوندي وي.

خوړني رژيم په اړه فکر وکړئ

په په رژيم کې د فايبر، پروتين او ضروري ويټامينونو او منرالونو په وازګه او ټیټ لوړ vegans. دا کولای شي چې تاسو د يو توازن د وینې د قند د رسیدو سره مرسته وکړي. د څېړنې له مخې، د شکرې په څلوېښت درې سلنه چې د نباتي خوړني رژيم ورپسې، د درمل اړتیا کمه شي. کله چې تاسو د رژيم، د غوښې تولیدات په ګډون، دغه شمېر شپږ شل په سلو کې ده. کله چې تاسو ته يوه د سبزيجاتو د رژيم، مهم انتخاب لپاره چې تاسو د نوعی په یاد. هغه خلک چې شپاړس مختلف سابه او ميوې، څلوېښت په سلو کې کم احتمال څخه د هغو په پرتله چې د دې رقم نيمايي وخوړل شکر ته وده ورکړي.

بیا يوګا کوي

يوه کوچنۍ هند د مطالعې په ډاګه کړه چې د خلکو څخه د شکرې اخته دي د وينې د ګلوکوز د ثبات وروسته يوګا ټولګيو کې ګډون پيل شو. رواني فشار د کولای شي چې په سره د شکر د انسانانو د بورې د کچې د زياتوالي لامل، له دې امله چې د یوګا د ده په ګټه اغيزه کوي دا ځکه چې دا مرسته فشار کم کړي. کوښښ وکړئ ترڅو په منظم ډول سره د شکر اسانه او طبيعي لاره مقابله يوګا تمرینونه ترسره کړي.

د کبانو د تیلو هڅه وکړئ

شحمي اسيدونه اومېګا 3، چې د کبانو د تیلو شتون لري، اجازه ترڅو یو روغ زړه او دماغ وساتي. وروستۍ څېړنې ښودلې چې د دوی سره مرسته وکړي او د شکری په مقابله. څېړونکو د هغو خلکو د کبانو د تیلو او یا د placebo په مصرف د پایلو تحلیل کړي. د هغو کسانو لپاره چې د ډیپارټمنټ د ځيګر د تیلو ونيو چې د هورمون adiponectin، چې په وینه کې د ګلوکوز اندازه تنظیموي د کچې د لوړولو، د دې لامل د وينې د بورې په کچه او ښه غوړ ميتابوليزم د ثبات. د کبانو د تیلو د التهاب ضد ځانتياوې لري، او د انسولین ستونزې دي چې مستقیما په بدن التهابي پروسې سره تړاو لري. له همدې امله، تاسو ښايي هڅه وکړي چې ستاسو په رژيم د دغو ويټامينونه د خپل حالت ښه کړئ.

منځنی شراب څښي

کله چې په کمې اندازې سره کارول، د الکولو سره مرسته کولی شئ خپل د شکر اداره کړي. د الکولو منځی اندازه - د ښځو لپاره هره ورځ د یو د څښلو او د نارينه دوه پورته - جوړوي کې د حجرو د ګلوکوز د وړاندې کولو د انسولین ډېر اغېزمن دي، پردې برسیره، مطالعاتو او څيړنو ښودلې چې د منځلارو د الکولو د مصرف د دوهمې شکر ډول د ودې خطر کموي.

پورته څکولو ورکړئ

سګرټ لري نه یوازې د ستاسو د تنفسي سيستم د يو منفي اغېز لري. خلک د شکر په ناروغۍ اخته دي، او په دې توګه څکونکو د وینې د قند د لوړې کچې په توګه د دې ناروغۍ په پایله کې لري شي د مدیریت ډېر ستونزمن وي. دا د اختلاطات لکه د ړوند والي او د زړه او رګونو د سيستم د ناروغيو خطر ډیروي. مطالعاتو ښودل شوي دي چې د دليل - د نیکوتین. کله چې د انسان د وينې، د نیکوتین د وینې د قند په څلور دیرش په سلو کې په کچه لوړوي. له همدې امله، د شکری خلک بايد د يو ګواښ په توګه د ژر تر ژره د څکولو بس وي، که نه نو د دې بد عادت شي ستر زيان سبب شي.

په اړه جراحي فکر

دا میتود ډیر د مداخلې ده. د عملياتو - دا یو سالم خواړه او فعال ژوند په پرتله ډېر زيات جدي دي. سره له دې، باید چې د جراحۍ د معدې د حجم د کمښت پوه ده چې په سره سخت چاغ ناروغانو د شکرې د پرمختګ د حل یو اغیزمنه لاره. ته د زده کړې له مخې، ډېرو ناروغانو وقتونه وروسته جراحي لاندې ده. شکرې نه د وزن د بايللو، او د معدې او کولمو په اناتوميک بدلونونه، چې د هورمونونه چې د انسولین د کنترول اغيزه توليداتو د ښه والي لامل اغيزه کوي. که څه هم، له دغه میتود څخه یوازې په پېچلو شرايطو کې کارول.