په وړانګې را اړوی او د درملنې تمرین: د کارپوه مشوره

اړوی او په ترڅ کې زياتره دقیق وړانګې رنځ وړي. دا له امله يو ډېر نري ښکته برخه ده، چې د مړوند ته نژدی موقعیت لری. همدارنګه، که يو کس ولويږي، د هغه د لاس instinctively مخ کړي دي. نو هغه ځان پلمو، خو د اصلي بار وړانګې هډوکي. د وړانګې فزیکي درملنې کسر په پام کې ونیسئ.

د اړوی او ډولونه

زياتره څخه په څنګلی سيمه مړوند بندونه اړوی او د ښځو او يا د زاړه اغيزه کوي. دا ډول ټپونو وېشل شوي دي:

• د flexion را اړوی.
• Extensor را اړوی.

دا پورې اړه لري چې له لوري تر فشار لاندې و. په لومړي حالت کې د د خرما په سيمه کې د هډوکو د ټوټو د بې ځايه. کله چې د extensor کسر ټوټه ټوټه ده بې ځایه بازو په لور. کله چې يو د هډوکو په درې يا زيات ټوټې مات دی د comminuted اړوی او خبرې وکړي. د بې ځايه د شتون په حالت پیچلي ده. که د کسر دې ډول شفا په سمه توګه، د غړو د خوځښت ښايي بيخي ورک شي او یا وسلې به په سمه توګه فعاليت نه کوي.

وړانګيز کسر او بيا رغونې اقدامات وروسته Physical therapy تمرینونه به د کسر په ډول پورې اړه لري.

د داسې ټپونه اصلي لاملونه څه دي؟

له بې ځايه وړانګې را اړوی او د بد سقوط په صورت کې تر ټولو ځلې پېښېږي.

د یخ یا ځغلونې مرګ ژوبلی سبب. دا کیدای شي د مجرم ترافیکي پیښه وي. يو دروند څيز کولای شي د لاس ته ولوېږي، خو دا نادره. په یوه پیچلې میکانیزم له لارې او يا د ساختمانۍ پر محل د توليد په ټپونو کې هم واقع کيږي.

خلک سره سره د کلسيم د کمښت کمزوری هډوکي ټول نور ستونزمن وي. اړوی او دوی د نورو په پرتله ډېر ځله واقع کيږي. ناثابته ته لکه ټپي مرسته کوي. کلسیم زياتره ده زړو خلکو یا د ښځو د مودې په غېږ انتظار لپاره کافي نه دي.

نښې نښانې

د وړانګيز هډوکي کسر په نورو اړوی او د هغه نښې نښانې ورته نښې. اعلان درد نه شي، نو خلکو ته د ډاکټرانو ژر بدل شي. دا ښايي تمرین علاج پېچلې کوي.

په عادی ځای وړانګيز هډوکي کسر د ده له لاندې ځانګړنې له خوا:

• درد کیدای شي تيره، او بيا دا په تدريجي ډول د زخم د اوس کم شی.
• تاسو کولای شی د کسر په وخت کې د بېلونو نه اوري.
• که يو قوي تعصب چې د تفتیش په ترڅ کې به د پام وړ وي شتون لري (د ناروغ د لاس څخه به د روغ مختلفو وګورئ).
• پړسوب د يو څو ساعتونو plsle تروما وروسته واقع کيږي، په ټول اندامونو خپریږي.
• کله چې comminuted اړوی او له امله به دا حقیقت چې پرې رګونه موجود زخمي يا hematoma.
• د ټپي اندامونو ځای دی حرارت.
• که مات اعصاب، حسي او د حس له لاسه به ښايي رامنځته کړي.
• د څنګلی او مړوند مټ تقریبا خوړلای.

په وار وړانګې د جمناستيک او مهم دی. موږ په اړه لا خبرې وکړي.

تشخيص او درملنه

د کسر د شتون، او د هغې بڼه جوړ کړي، تاسو بايد د يوه روغتيايي مرکز د (بيړنۍ خونې) سره تماس ونيسئ. که د comminuted یوه ځایه نه وي، دا کیدای شي په جراحۍ د هډوکو د ترميم ته اړتيا لري. او په نورو مواردو کې، د معياري درملنه:

• د اندامونو درول؛
• کله خلاص اړوی او دمسهلاتوپه او زخم پانسمان antiseptic overlay؛
• د ګچ ښیو.
• په یو غیر معمولی ځای د بیارغونې او په لنډه LFK وړانګيز هډوکي کسر.

د بيارغاونې بهير

څومره ژر چې تاسو کولای شي په دې وار بیرته؟ وروسته شاوخوا يوه مياشت او يو نيم د ګچ وروسته به ليرې شي، د مټ به د سم کار. خو مهمه دا ده چې پوه شي چې ته د بيارغونې موده پرته نه. شته باید د کافي معالجوی مالش او فزیوتراپیکي درملنې. دا ټول په ګډه کولای شي د وینی دوران، د عضلاتو د اتروفي د ښه والي او کم. معالجوی تمریناتو په ترڅ کې دغه پایلې د ترلاسه کېدای شي. د تمرینونه کولای شي له يو ټپي لاس د ګچ د لرې کولو درې ورځې وروسته پيل شي.

نو، د وړانګې د فزیکي درملنې کسر څه ده؟

د اوبو د جمناستيک

د اوبو تمرینونه puffiness او درد لرې. په اوبو کې، پر مټ بار نه شته. د دې لپاره چې نه تمرینونو کې د اوبو د حوزې ته اړتيا لري. دا اندامونو خرما ښکته غوټه. دا اړينه ده، چې د هغه د لاس، بيا په لاس کې ډوبيږي سره flexion او د ترویج خوځښتونه ترسره کړي. شته اړتیا نشته چې د هغه د لاس په بدل لومړي پورته، بيا د.

په دې صورت کې، که د څنګلی زيان نه وه، لاسونه بايد د حوصلې د پوړ تکیه کوي. بيا برس راپورته او راښکته، او بیا دوی کولای شي یو دایروي حرکت وکړي. ښه لاس کیدای شي په وړانګې ناروغۍ اندامونو clasping پلمو.

هر تمرین کافي يوه ورځ کې پنځه ځله دوه ځله تکرار دی. د پېچلو کړنو يو لړ وروسته کولای شي پراخه شي. سره د بې ځايه وړانګې را اړوی او د درملنې تمرین او څومره پرته د هغه د مختلفو نه.

په جدول کې د جمناستيک

• تاسو بايد د دې کیني سره نووينځۍ په سطحي دي. موږ د برس لاندې پلن پوزی ته اړتيا لري. د جمناستيک او د لاسونو په flexor او extensor خوځښت دی، چې په خپل لاس د اختطاف، متحدالمال تناوب د ارتکاب.
• پالم باید پر ځای شي د مېز په څنډه کې، او بیا په تدریجي ډول په کې نصب شي، بهر اوبدلون. لومړی یو ګوتې ده په ميز باندې، نو پاتې ټول ځای. تاسو بايد سره لږ ګوتې پیل شي.
• برسيره پر دې، د داسې یو تمرین دی ترسره - د برس باندې د هغه د لاس په څنډه کې ايښودل. په دې وخت کې تاسو بايد دا ځای کې، په تدريجي ډول په ميز باندې د ټولو ګوتو سره برابر شي، سره د لږ ګوتې پیل.
• لاسونه باید ستاسو په غاړ ارغوی کېکاږلو سره یوځای کړي. بيا لرګينې غورځنګونو واقع د حق او ته (په لور د بند) د کیڼ.

په وړانګې اړوی او تمرین علاج باید پرته ترسره شي پاتې راشي.

څنګه وړانګيز کسر وروسته ستاسو د ګوتو کش؟

دا بازو عضلات بوخت دي. ارغوی په ميز ايښودل کيږي. تاسې باید د هر ګوتې وشمېرل حرکت پیل کړي. تاسو باید د پنځو تکرار ترسره او وروسته پنځه ځلې د برس پورته کیږی.

په ورته وخت کې د مختلفو د لارښوونو Rastopyrivat ګوتو ته د سطحي څخه لرې شلوي، باید نه وي. بيا د خرما تخلیقي لوري بېرته، پکې د برس يو سوک له طبعي ده.

د خرما په څنډه کې ځای پرځای ده، د ګوتو لپاره له یو بل سره یو دایروي حرکت (لکه څنګه چې په برخودنه مالګې لوښي).

پالم، د ګوتو د موسيقۍ يوه آله د تڼیو د لوبې تقليد. تاسی کولای شی یو پنسل وکړي او د لاس د ګوتو په تدريجي ډول له دا رکېدونکي. که درد دی په ټولګي کې احساس کاوه، تاسو باید د خپل ځان د هغه د ښه لاس سره مرسته وکړي.

د وړانګې د توان په چټکۍ سره د کسر څخه بیرته لري. ټولګيو باید منظم وي، په اړه نیم ساعت واخلي. مترینونه په یو آرام سرعت ترسره شوي دي، چې دا به د نورو ټپونو د مخنيوي کې مرسته وکړي. وروسته د ټولو، دا اوس هم مات مټ وړانګې. تمرین د درملنې وروسته له خوا د بيارغونې.

د بيارغونې سره بې ځايه او بې کسر وروسته سپاره

ناروغ به په ریښتوني وي جمنازيوم، د ښه پایله ترسره کړي. د جمناستيک لاس مخکې بايد لا له شاخي په unbent وي. په پایله کې، د تمرین ته د عادي د وينې جريان، د ګډو قدرت ښه. عضلات پياوړي دي او بدل چمتو پورته او ستونزمن غورځنګونو.

مترینونه په تودو اوبو ته ژمن، د ټپيانو اندامونو د چټک بیرته له سره مرسته. کمپلکسونو د کیدای شي توپير لري، هغوي بايد په انفرادي توګه وټاکل شي. د څو ځلې لومړی تمرین ښه د طبيب تر څارنې لاندې ترسره کړل، او بیا د خپل. ښه لاس کې مرسته کولای شي، خو یوازې په لومړي.

په لومړي ګام کې ژمن flexor او extensor غورځنګ. د ناروغ د لاس په ميز باندې، روغ راپورته ځای او ټيټې د برس. همدارنګه په مختلفو دا حرکت. له لسو څخه وروسته reps ته د ګوتو ته ولاړ شي.

د ګوتو په واسطه یو پر ميز يو ریندي. که دا درد، ښه لاس کې مرسته کوي. همدارنګه، د هرې ګوتې لس ځله تکرار.

په ميز باندې د هغه د لاس، ګوتې په لاس طلاق او بیا راغلي دي. لس ځله تکرار. په جدول کې له ورته وخت کې ګوتې مه پړاو نه. توپونو، ډبې - کولی شي د بېلابېلو وړو توکو fingering. سره ستاسو د ګوتو د جدول په سستۍ حرکت جوړول هم اغیزمن وي. د دې، د میز لازم نه دی، یو دیوال بستره کې برابر شي. دا ممکنه ده چې ناست، ولاړ، دروغ - پروا نه کوي. اصلي خبره - د هر تمرین لږ تر لږه لس ځله تکرار کړي.

سره د سلنډر په زړه پورې تمرین - د یو کوچنی قطر (4-5 سانتي متره)، دا په لاس clamped، ولوسته ګوتو alternately straightened، چې خپل اصلي موقف څخه راستنيږي. په اړه 30 دقیقو د تمرینونه په ټوله ټولګه دوام کوي. دا په يوه ورځ څو څو ځله تکرار شي. په پرتله منظم ټولګي دي، چې د بيارغونې او فزیکی درملنې موده لنډه. د څنګلی وړانګيز مشر کسر - دا نه يوه ټوکه.

د فزیکي درملنې ګټې

د کړنالرې د عضلاتو spasm مننه له مینځه. Hematoma او پړسوب به ځاییز. د هډوکو د ازادیدو د بهیر کولای شي د چټک شي:

• electrostimulation؛
• electrophoresis (د درد Novocain په کارولو)، مقناطیسي؛
• سره hydrocortisone یا novocaine، د کربلاء gels sonication؛
• UHF.

او البته، ددې ټولو ترڅنګ باید له خوا فزیکي علاج سره مل شي، په ځانګړي ډول سره د بې ځايه وړانګيز کسر وروسته.

که عمليات ترسره کړي او په اندامونو لري فلزي، د ګرموالی fizioprotsedur د غوښتنلیک نه سپارښتنه.

د مالش ګټې

د مالش په مرسته relaxes عضلات، خو د يوه عادي لهجه تر لاسه کړي، د خپل قدرت څخه تامين شي. هغوی د مالش ځانګړي ګرموالی gels په ترڅ کې کارول شوي دي، او دعفونیت ښه وینی دوران، درد ورک شي. دا ډېر احتیاط وکړئ، ځکه چې هلته ډېر ناوړه وي.

لومړی مرحله په kneaded بازو، نو د برس لاړ. دا د په اړه د 10 غونډې په اوسط ډول ترسره شي. که سخت ارامتیا، او ددې نه زيات د درد غوره ده ډاکټر ته مشوره کوي.

د تغذيې او د بیارغونې د وړانګې کسر وروسته

LFK محدود نه دی. هډوکي د غذايي یو لوی مقدار ته اړتيا لري. سره د کلسيم، مګنيزيم او collagen خواړه شامل دي د خوړو ضروري ده. همدارنګه، ويټامين کمپلکسونو د اخلي به نه بولم وي. دا به د معافیت د پیاوړتیا او بیرته په ترڅ کې د بدن څخه ملاتړ وکړي. کلسیم شتمنو لبنيات، د سبزيجاتو د شوربا، mashed کچالو، غلو لري فايبر. غذا ته اړتيا متنوع وکړي.

پایلې

موږ د وړانګې فزیکي درملنې کسر وکتل. څنګه په سمه او منظمه توګه ترسره تمرینونه د بيارغاونې بهير پورې اړه لري.